3 penyebab utama kenaikan berat badan sebelum dan sesudah menstruasi

Apakah Anda khawatir tentang berat badan sebelum dan selama periode menstruasi Anda? Memikirkan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan diri Anda lega dari situasi ini? Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah untuk berhenti khawatir, karena berat badan merupakan masalah umum yang terkait dengan Sindrom Pra-Menstruasi (PMS).

Dan Anda perlu dicatat bahwa ini adalah masalah sementara. Satu dapat menyingkirkan masalah ini dengan mengikuti langkah-langkah gaya hidup sederhana. Sebagian besar masalah umum lainnya selama periode yang frustrasi, gloominess, stres dan kecemasan, perut kembung, kram perut dan sakit punggung.

Ingin tahu lebih banyak tentang berat badan selama periode dan bagaimana Anda dapat pergi tentang mengatasi hal itu? Kemudian bersantai dan membaca posting ini, dan tidak pernah khawatir tentang masalah ini lagi!

Berapa Banyak Berat Badan Apakah Diterima Sebelum Dan Selama Periode?

Bertanya-tanya berapa banyak berat badan yang keuntungan wanita selama periode itu? Berat tingkat keuntungan dapat bervariasi dari wanita untuk wanita tergantung pada sejumlah faktor. Sesuatu di antara 2 sampai 10 pon kelebihan berat badan dianggap sebagai normal. Ada lima tahap dasar dari siklus menstruasi dan berat badan yang terjadi selama tiga fase pertama dari siklus, yaitu, sebelum dan selama periode.

Alasan Untuk Berat Badan:

Penyebab kenaikan berat badan sebelum dan selama periode retensi air atau cairan dalam tubuh. Meskipun bukan sesuatu yang harus khawatir tentang, banyak wanita merasa khawatir tentang berat badan tiba-tiba mereka, bahkan jika mereka berada di rejimen diet ketat. Beberapa penyebab paling umum dari berat badan sebelum dan selama periode yang disebutkan di bawah ini:

1. Penurunan Dalam Tingkat Magnesium Konten:

Tepat sebelum Anda akan memulai dengan siklus menstruasi Anda, tingkat magnesium dalam tubuh Anda mungkin drop. Hal ini dapat menyebabkan tingkat insulin yang lebih rendah, yang, di sisi lain, meningkatkan keinginan untuk glukosa. Hal ini menyebabkan peningkatan tingkat mengidam makanan, terutama konsumsi gula, dan yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan sebelum dan selama periode tersebut.

2. Air Retensi:

Penyebab umum lainnya dari kenaikan berat badan adalah retensi air. Air yang diserap dalam tubuh dari berbagai sumber selama berbagai tahapan hari dipertahankan oleh jaringan tubuh selama periode menstruasi. Kondisi ini juga dikenal sebagai edema. Edema mempengaruhi tubuh karena fluktuasi hormonal parah, yang terjadi selama siklus periodik. Hal yang biasa bagi setiap wanita pada saat seperti merasa kembung. Bahkan, setiap perubahan dalam buang air besar juga bisa mengakibatkan retensi air oleh tubuh. Tapi penyebab utama adalah penurunan tiba-tiba dan mendadak tingkat progesteron dalam tubuh individu.

3. Keinginan Untuk Makanan:

Terlepas dari retensi air atau edema, peningkatan keinginan untuk makanan dan makan berlebihan juga dapat menjadi penyebab penting di balik kenaikan berat badan sebelum dan selama periode tersebut. Selama periode menstruasi, ada lonjakan dalam tingkat metabolisme dan dengan demikian, konsumsi makanan juga meningkat secara signifikan. Otak merasakan kondisi ini sebagai kekurangan glukosa, yang mengapa, ada kecenderungan makan berlebihan selama periode menstruasi ini.

Remedies Untuk Mencegah Berat Badan Sebelum Dan Selama Periode:

Meskipun kenaikan berat badan sebelum dan selama periode ini tidak mengganggu, ada beberapa obat dan perawatan yang tersedia untuk hal yang sama. Berikut adalah beberapa dari mereka yang disebutkan untuk membantu Anda:

1. Herbal Dan Suplemen Alam:

Kalsium membantu dalam memerangi gejala PMS dan karenanya, disarankan untuk mengonsumsi cukup kalsium dalam periode ini. Jika Anda ingin, Anda juga dapat menggunakan diuretik atau obat herbal alami untuk mengendalikan berat badan Anda.

Magnesium juga merupakan elemen penting yang harus Anda konsumsi untuk menjaga keseimbangan antara perubahan hormonal dalam tubuh Anda.

Anda juga dapat mengambil obat-obatan, yang diresepkan oleh seorang praktisi medis yang handal untuk mengontrol dan menyeimbangkan fluktuasi hormon Anda.

Namun, ingat, itu selalu perlu untuk berkonsultasi dengan profesional medis ahli sebelum mengkonsumsi obat apapun, karena tidak melakukannya bisa memaksakan efek buruk pada tubuh Anda.

2. Vitamin:

Vitamin B6 membantu dalam mengurangi kadar estrogen dalam darah dan juga meningkatkan kadar progesteron. Hal ini membantu dalam menyeimbangkan hormon berfluktuasi, yang, di sisi lain, membantu dalam mengendalikan berat badan. Untuk menghilangkan gejala PMS saat menstruasi, disarankan untuk mengambil Vitamin B6 dalam dosis 100 sampai 200 mg per hari.

3. Perubahan Dalam Lifestyle:

Hal ini sangat penting untuk membawa perubahan tertentu untuk gaya hidup Anda sepanjang bulan. Ini akan bermanfaat bagi Anda untuk menyingkirkan sindrom PMS dan juga menghindari kenaikan berat badan sebelum dan selama periode tersebut.

• Hindari mengkonsumsi garam dan sodium selama periode menstruasi karena mereka bertanggung jawab atas retensi air dalam tubuh.
• Hindari minum kafein sebelum dan selama periode ini karena akan meningkatkan kadar kecemasan Anda dan juga meningkatkan keinginan Anda untuk makanan.
• Hindari mengkonsumsi alkohol di semua biaya selama siklus menstruasi. Sebaliknya, Anda dapat minum air hangat dengan beberapa air jeruk nipis seperti yang dikenal untuk mengurangi retensi cairan dalam tubuh.
• Hal ini penting untuk latihan sepanjang bulan karena merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk menghindari kenaikan berat badan dan juga menghindari sindrom PMS.
• Selalu menyertakan sayuran, protein tanpa lemak dan juga karbohidrat kompleks serta asam lemak Omega 3 dalam diet Anda.
• Minum banyak air untuk tetap terhidrasi selalu. Semakin banyak air yang Anda minum, semakin Anda akan melewati urin dan yang akan membantu dalam membilas racun dari tubuh Anda.

Singkatnya, meskipun khas bagi perempuan untuk pergi melalui berat badan sebelum dan selama periode, ada banyak teknik mudah dan sederhana, yang dapat membantu dalam menyelesaikan masalah ini. Mematuhi perubahan tersebut dalam gaya hidup cermat dan Anda tidak akan pernah memiliki masalah dengan berat badan dalam perjalanan siklus menstruasi Anda.

Apakah Anda sudah tahu alasan di balik kenaikan berat badan sebelum dan selama periode? Apa yang Anda mencoba untuk pertempuran masalah? Jangan lupa untuk berbagi pengalaman dengan kami di bagian komentar di bawah ini!