30 manfaat luar biasa dari vitamin B untuk kulit, rambut dan kesehatan

Vitamin yang dibutuhkan untuk berfungsinya tubuh manusia. Meskipun mereka dibutuhkan dalam jumlah yang sangat kecil, kurangnya Vitamin mencerminkan sangat pada kesehatan kita! Tubuh kita tidak mampu menghasilkan vitamin sendiri, karena itu kita perlu bergantung pada sumber-sumber eksternal untuk memastikan bahwa kebutuhan terpenuhi. Di sini kita membahas vitamin b manfaat terbaik dan banyak lagi.

Vitamin B yang sebelumnya dianggap hanya vitamin tunggal. Tetapi kemudian ditemukan bahwa ini adalah kimia vitamin yang berbeda yang hidup berdampingan dalam sumber-sumber makanan yang sama bersama-sama. Vitamin yang berbeda co-ada adalah:

• Vitamin B1 (tiamin)
• Vitamin B2 (riboflavin)
• Vitamin B3 (niacin)
• Vitamin B5 (asam pantotenat)
• Vitamin B6 (pyridoxine dan pyridoxamine)
• Vitamin B7 (biotin)
• Vitamin B9 (asam folat atau asam folat)
• Vitamin B12 (cobalamin)

Vitamin B yang dibutuhkan untuk memfungsikan hampir setiap proses yang terjadi dalam tubuh kita. Hal ini sangat penting untuk metabolisme, sistem saraf, penting organ, mata, otot, kulit dan rambut. Tubuh kita menggunakan energi yang berbeda menghasilkan sumber makanan seperti karbohidrat, lemak dan protein untuk bahan bakar. Vitamin B membantu tubuh memanfaatkan bahan bakar itu. Mereka memainkan peran utama dalam kegiatan enzim dan protein yang mengatur reaksi kimia dalam tubuh, yang penting untuk mengubah makanan menjadi energi. Tubuh kita, bagaimanapun, memiliki kapasitas terbatas menyimpan Vitamin B, jumlah begitu tinggi konsumsi Vitamin B diperlukan untuk berfungsinya proses tubuh. Kekurangan vitamin B sering dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan sebagai reaksi berantai.

Sumber Vitamin B:

Vitamin B terutama larut dalam air dan halus dan bisa dengan mudah dihancurkan terutama dengan alkohol dan memasak. Pengolahan makanan juga mengurangi kandungan Vitamin B dalam makanan seperti yang kita lihat di roti diproses jika dibandingkan dengan rekan-rekan gandum.

• Ikan: Kandungan tertinggi Vitamin B ditemukan dalam ikan. Salmon, trout, tuna dan cod beberapa varietas yang mengandung jumlah tinggi vitamin B.

• Daging: Lamb, daging sapi, unggas, telur dan makanan susu juga mengandung jumlah tinggi vitamin B.

• Sayuran: buah-buahan tertentu, sayuran dan kacang-kacangan merupakan sumber yang baik dari vitamin B. Alpukat, buah delima, tanggal, semangka, dan beberapa buah yang tinggi vitamin B kompleks. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kentang, dan labu siam juga mengandung jumlah yang signifikan. Kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang merah dan lentil juga mengandung vitamin B dalam jumlah yang banyak.

Sebuah. Tiamin membantu untuk mengubah glukosa menjadi energi dan memiliki peran utama dalam fungsi saraf. Sereal gandum wijen biji, kacang-kacangan, gandum, kacang, ragi dan daging babi mengandung jumlah tinggi tiamin.

B. Riboflavin terlibat dalam produksi energi dan membantu untuk memperbaiki penglihatan. Hal ini juga meningkatkan kesehatan kulit. Produk susu seperti susu, yoghurt, keju cottage, roti gandum, sereal, telur, sayuran berdaun hijau, daging, hati dan ginjal mengandung jumlah tertinggi riboflavin.

C. Niasin membantu untuk rahasia karbohidrat, lemak dan alkohol menjadi energi. Ini membantu dalam menjaga kulit dan membantu dalam fungsi sistem pencernaan dan saraf. Sumber yang baik dari Niacin adalah daging, ikan, unggas, kacang-kacangan, jamur dan semua protein mengandung makanan.

D. Asam pantotenat diperlukan untuk memobilisasi karbohidrat, protein, lemak dan alkohol dan membantu untuk memproduksi sel darah merah dan hormon steroid. Asam pantotenat ditemukan dalam berbagai makanan seperti hati, susu, ginjal, telur. Daging, ragi, kacang-kacangan dan kacang tanah.

E. Biotin juga dibutuhkan untuk metabolisme energi bersama dengan asam amino, lemak dan sintesis glikogen. Kembang kol, kuning telur. Kacang, hati, ayam dan ragi mengandung asam pantotenat dalam jumlah tinggi.

F. Pyridoxine diperlukan untuk protein dan metabolisme karbohidrat bersama dengan pembentukan sel darah merah dan bahan kimia otak tertentu. Oleh karena itu, membantu dalam perkembangan otak dan mempertahankan aktivitas hormon steroid. Sereal, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, daging, ikan shell, kacang-kacangan, hati dan buah-buahan memiliki tingkat tinggi Pyridoxine.

G. Folat juga dibutuhkan untuk membentuk sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh organ-organ yang berbeda dalam tubuh. Hal ini juga diperlukan dalam pengembangan sistem saraf janin. Ibu hamil membutuhkan jumlah yang tinggi folat dalam diet mereka. Asam folat digunakan secara luas dalam bentuk suplemen dan fortifikasi makanan. Sumber yang baik dari folat adalah sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, hati, sereal dan makanan jeruk. Bahkan tepung yang digunakan dalam pembuatan roti juga diperkaya dengan asam folat.

Dosis biasa untuk orang dewasa adalah sekitar 100mg untuk Vitamin B utama dan 100mcg untuk vitamin B minor. Anak-anak harus memakan waktu sekitar 2 - 3 dari dosis yang disebutkan di atas dan anak-anak di bawah 5 tahun harus mengambil 1 - 3 dari yang disebutkan di atas dosis.

Gejala Dari Vitamin B Kekurangan:

Gejala defisiensi vitamin B termasuk kelelahan, sudut retak mulut, migrain, sakit kepala, anemia, depresi, sembelit, dan kaki terbakar. Kekurangan Vitamin B juga dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan, nyeri perut, mati rasa dan kesemutan di lengan. Kekurangan vitamin B juga dapat menyebabkan masalah pernapasan, rambut rontok, eksim, dan pertumbuhan yang buruk pada anak-anak dan cacat lahir pada wanita hamil.

Manfaat A. Kesehatan Vitamin B:

Lihat di sini beberapa yang terbaik vitamin b manfaat untuk kesehatan Anda.

1. Proper Berfungsi tubuh:

Vitamin B membantu mengubah makanan menjadi glukosa yang menyediakan energi untuk tubuh. Vitamin B juga membantu untuk metabolisme lemak dan protein yang membantu dalam fungsi sistem saraf. Tiamin membantu untuk meningkatkan sistem saraf dan memperkuat tubuh dalam kondisi stres. Pyridoxine, bagian dari vitamin B kompleks membantu untuk membuat hormon-hormon tertentu di otak yang dikenal sebagai neurotransmitter. Hal ini juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Masalah Kolesterol:

Niasin membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Hal ini juga membantu untuk mencegah pengerasan arteri. Niacin, jika dikonsumsi dalam jumlah besar bagaimanapun, dapat menyebabkan masalah hati sebagai efek samping.

3. Mencegah Terhadap Anemia:

Folat, salah satu vitamin B kompleks membantu untuk meningkatkan kesehatan janin dan membuat sel baru dalam tubuh. Folat diperlukan untuk membuat RNA dan DNA yang membantu dalam membentuk sel-sel baru. Vitamin juga membantu dalam mempromosikan sel darah merah dan mencegah anemia terhadap. Folat sangat penting selama kehamilan dan melindungi merusak tabung netral. Semua wanita usia melahirkan anak disarankan untuk meningkatkan asupan vitamin B untuk mencegah efek lahir tertentu selama kehamilan dan persalinan janin.

4. Siram Out The Racun:

Niacin sangat berguna untuk menghilangkan racun dari tubuh dan flushes keluar bahan kimia yang tidak diinginkan dari tubuh. Hal ini juga diperlukan untuk memproduksi beberapa hormon seks yang terkait dengan kelenjar adrenal dan perbaikan tanda-tanda kerusakan DNA.

5. Meningkatkan Pertumbuhan Sel:

Biotin dan asam folat membantu membuat sel-sel baru dan membantu pengembangan pertumbuhan sel. Hal ini juga membantu dalam produksi asam lemak dan mempertahankan tingkat gula darah stabil. Beberapa vitamin B juga membantu sel-sel untuk membakar lemak dan memberikan glukosa untuk energi.

6. Meringankan Pikiran:

Vitamin B adalah nutrisi penting untuk semua pikiran terkait masalah seperti stres, migrain, suasana hati dan memori. Vitamin B juga membantu untuk memadamkan kecemasan, mengangkat depresi dan meningkatkan energi. Hal ini juga meningkatkan gejala gangguan perhatian defisit hiperaktif.

7. Kanker:

Ini mengurangi risiko kanker pankreas, jika Vitamin B dikonsumsi dalam bentuk obat-obatan makanan dan tidak.

8. Aids Dalam Pencernaan:

Hal ini penting untuk memastikan bahwa makanan yang Anda makan dicerna dengan baik. Vitamin B menghasilkan asam klorida untuk pemecahan protein, lemak dan karbohidrat. Jika nutrisi ini membangun dalam tubuh Anda, mereka dapat menyebabkan ginjal dan gagal hati. Meningkatkan asupan vitamin B untuk menghindari masalah kesehatan tersebut.

9. Meningkatkan Energi:

Vitamin B memainkan peran penting dalam mengkonversi semua karbohidrat yang kita makan menjadi glukosa. Glukosa kemudian diubah menjadi energi dengan bantuan Vitamin B. Sangat penting untuk memastikan bahwa tubuh kita adalah benar bahan bakar untuk melakukan kegiatan sehari-hari dan energi kita tidak jatuh.

Manfaat B. Vitamin B Untuk Perawatan Kulit:

Mendapatkan vitamin dan mineral dalam diet kita cukup tidak hanya akan bermanfaat bagi tubuh kita, tetapi juga akan merawat kulit kita. Vitamin B mempercepat metabolisme sel dan mempromosikan kulit yang sehat. Penelitian telah mengungkapkan bahwa Vitamin B bisa mendapatkan keuntungan kulit kita, baik ketika dicerna dan ketika dioleskan. Untuk kulit yang sehat pastikan bahwa Anda memperoleh vitamin B melalui diet dan rezim perawatan kulit Anda. Vitamin memegang tempat yang sangat penting dalam peningkatan kulit yang lebih sehat dan bercahaya. Ini tidak hanya membuat warna kulit sehat tetapi juga melindungi terhadap eksim.

10. Melindungi Dari Pengaruh Aging:

Vitamin B 1 adalah antioksidan yang membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini juga melindungi kita dari efek penuaan, merokok dan konsumsi alkohol.

11. Meningkatkan Kulit Sehat:

Salah satu manfaat vitamin b yang efektif. Vitamin B2 membantu untuk menjaga kulit tetap sehat dan mencegah jerawat pelarian.

12. Kurangi Pembentukan Minyak:

Vitamin B 5 telah menunjukkan kemampuan untuk mengurangi pembentukan minyak dan dengan demikian, mengurangi pembentukan jerawat. Hal ini juga menjadi sangat populer dalam industri perawatan kulit karena kemampuannya untuk membantu dalam mempertahankan kelembaban. Ini membantu melembabkan dan kulit terhidrasi muncul gemuk, sehat dan menunjukkan tanda-tanda penuaan jauh lebih lambat. Vitamin B5 juga dibutuhkan untuk pertumbuhan yang sehat dan produksi untuk melawan eksim.

13. Kuku Sehat:

Biotin diperlukan untuk membuat kulit, rambut dan kuku yang sehat. Hal ini juga membantu untuk mengobati penyakit kulit tertentu seperti dermatitis seborrhoea, jerawat dan eksim.

14. Mengurangi Keriput:

Vitamin B dan beberapa turunannya digunakan sebagai produk utama dalam produk anti-penuaan. Niacin telah ditunjukkan untuk meningkatkan epidermis, lapisan paling atas dari kulit untuk mempertahankan kelembaban sementara nicotinamide, ketika dioleskan mengungkapkan lebih lembut, kulit lebih halus dengan sedikit kekeringan dan kulit yang mengelupas dan pengurangan garis-garis halus.

15. Berbahaya UV Rays Perlindungan:

Hal ini juga melindungi terhadap sinar UV yang berbahaya dari matahari yang menyebabkan kanker kulit.

16. Pemutih Kulit Agen:

Vitamin B juga berfungsi sebagai agen pencerah kulit yang efektif. Dengan pemakaian yang teratur Anda dapat melihat hiperpigmentasi Anda menurun. Hal ini juga membuat pengobatan yang potensial untuk jerawat, rosacea, dan setiap blister menyebabkan penyakit.

17. Mengurangi Iritasi Kulit:

Vitamin B membantu mengurangi kemerahan, scaliness, dan iritasi kulit lainnya.

18. Meningkatkan Sel Kulit:

Vitamin B juga melindungi kulit dari mendapatkan bengkak dan meningkatkan masa hidup sel.

19. Meningkatkan Permeasi Of Blood:

Vitamin B meningkatkan perembesan darah dan cairan ke daerah-daerah yang berbeda dari kulit, sehingga lapisan luar kulit pada tubuh kita dapat menerima oksigen yang dibawa oleh darah.

20. Mencegah Kulit Kering:

Vitamin B yang diperoleh dari produk susu melindungi kulit dari berderak dan mengering.

C. Vitamin B Manfaat Untuk Perawatan Rambut:

Vitamin B memiliki beberapa manfaat untuk rambut juga. Vitamin mencegah rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut baru. Dengan termasuk Vitamin B dalam diet Anda setiap satu hari secara signifikan dapat meningkatkan rambut Anda dan mencapai kilau dan bersinar.

21. Meningkatkan Sehat Shiny Hair:

Jika Anda menderita kerontokan rambut, termasuk makanan vitamin B dalam diet Anda. Untuk rambut tebal, kuat dan mengkilap, Anda harus menyertakan jumlah yang cukup vitamin dan mineral dalam diet Anda. Ketika seseorang kekurangan nutrisi penting karena kebiasaan diet yang buruk, rambut terikat untuk menjadi rapuh, tipis tanpa bersinar atau mengkilap. Dalam kondisi parah, bahkan dapat menyebabkan kebotakan.

22. Merangsang Pertumbuhan Rambut:

Tiamin membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah pada kulit kepala. Ini mempercepat proses pertumbuhan rambut dan memberikan oksigen ke folikel rambut.

23. Meningkatkan Kesehatan Rambut:

Vitamin B 12 adalah bagian dari struktur rambut, sehingga mempertahankan tingkat yang tepat dari B12 akan membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan rambut.

24. Mengurangi Kebotakan:

Vitamin B 6 telah terbukti mengurangi pembentukan Dihydotestosterone yang merupakan hormon yang menyebabkan kebotakan pada pria dan wanita. Dengan menghambat Dihydotestosteone Vitamin B6, thwarts rambut rontok dan mempromosikan rambut sehat.

25. Menjaga Kulit Kepala pelembap:

Antioksidan vitamin B membantu dalam sekresi sebum di kulit kepala. Ini mengatur aliran sebum di folikel rambut, menjaga kulit kepala lembab dan mencegah ketombe.

26. Mencegah beruban prematur:

Vitamin B juga penting atau produksi melanin. Hal ini membantu menjaga warna alami rambut dan meningkatkan kesehatan rambut. Biotin vitamin B mencegah rambut dari beruban dan jatuh.

27. Meningkatkan Rambut Tebal:

Biotin, hadir dalam Vitamin B memainkan peran penting dalam produksi asam lemak yang dibutuhkan untuk pertumbuhan sel yang cepat. Secara drastis meningkatkan tingkat pertumbuhan rambut dan membuat rambut lebih tebal dan lebih kuat.

28. Meningkatkan Kulit Kepala Kesehatan:

Vitamin B juga meningkatkan kesehatan kulit kepala. Ketika kulit kepala menjadi sehat, menjadi sedikit lebih tebal dan kurang cenderung rusak. Hal ini juga membantu untuk meningkatkan ukuran rata-rata folikel rambut.

D. Vitamin B Untuk Kuku:

Nail membutuhkan yang seimbang, diet kaya nutrisi untuk tumbuh dan menjadi sehat. Gangguan kuku seperti kuku rapuh, membelah kuku, kuku perubahan warna, kuku pucat dan terkelupas sering disebabkan karena kekurangan vitamin B. Jumlah derivatif Vitamin B diperlukan untuk kuku yang sehat.

29. Kuku Sehat Dan Kuat:

Vitamin B 12 membantu tubuh untuk menyerap zat besi mineral penting yang diperlukan untuk kuku yang sehat dan kuat. Kekurangan zat besi mineral dapat menyebabkan kuku putih dan rapuh yang tumbuh tidak merata. Vitamin B 12 juga memainkan peran yang sangat penting dalam pembentukan sel darah merah, kekurangan yang dapat menyebabkan kuku pucat dan tak sedap dipandang.

30. Meningkatkan Pertumbuhan Nail:

Folat juga penting untuk kesehatan dan pertumbuhan kuku karena hal ini membantu dalam perkembangan sel-sel baru.

Harap Anda menyukai posting kami pada manfaat Vitamin B. Jadi Vitamin B sangat penting dalam keseluruhan kesejahteraan kita. Ini meningkatkan sistem kekebalan kita menjaga kita sehat bersama dengan pemberian kita dengan kulit indah dan rambut! Pastikan Anda memasukkan Vitamin B dalam diet Anda untuk menuai semua manfaat tersebut.