33 manfaat luar biasa dari pisang untuk kulit, rambut, dan kesehatan

Buah ini sangat umum bahwa kita mungkin telah berhenti memberikan pentingnya apapun. Yang salah - mengingat manfaat pisang dan betapa mengagumkan mereka dapat membuat hidup Anda.

Bagaimana Anda bisa makan mereka sederhana, tapi apa yang bisa mereka lakukan untuk Anda luar biasa. Untuk mengetahui lebih lanjut, terus membaca.

Daftar Isi

• Apa A Banana?
• Apakah Pisang Bagus Untuk Anda? Bagaimana?
• Apa itu Profil Gizi Of Pisang?
• Apa Apakah Manfaat Kesehatan Pisang?
• Apakah Manfaat Untuk Kulit?
• Apa Tentang Rambut?
• Setiap Populer Pisang Resep?
• Cara Memilih Pisang? Apa Tentang The Storage?
• Cara Memasukkan Pisang Lebih Ke Diet Anda?
• Setiap Fakta Pisang Menarik?
• Apa Apakah Penggunaan Lain Of Pisang?
• Cara Dan Ketika Untuk Makan Pisang?
• Apa Apakah Efek Samping Makan Terlalu Banyak Pisang?

Apa A Banana?

Ini adalah salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di planet ini. Dan itu sangat kabar baik (kami akan memberitahu Anda mengapa sedikit kemudian). Berbicara dalam istilah botani, pisang milik keluarga dari musaceae. Nama ilmiah dari buah ini Musa acuminata Colla.

Pisang disebut kela dalam bahasa Hindi, pandu arati di Telugu, pazham vazhai di Tamil, bale Hannu di Kannada, dan ethapazham di Malayalam. Buah ini variabel dalam warna, ukuran, dan ketegasan. Ini adalah salah satu tanaman banyak dibudidayakan di daerah tropis dan subtropis. Meskipun tidak ada perbedaan yang tajam antara pisang dan pisang raja, mantan adalah berbagai lembut sedangkan yang kedua lebih tegas.

Dalam hal nilai moneter, pisang peringkat keempat di antara tanaman pangan dunia. Mereka sangat populer dan datang dalam beberapa varietas -

Pisang apel, yang sangat manis. Mereka juga disebut pisang permen apel. Mereka memiliki daging perusahaan yang memiliki nada merah muda sedikit.

Pisang Cavendish, yang merupakan varietas yang paling umum. Mereka adalah panjang, kuning, dan sedikit manis. Versi mentah berwarna hijau. Versi matang berwarna kuning, yang kemudian melanjutkan untuk menjadi super lembut dan coklat.

Pisang jari Lady, yang lebih kecil dan lebih manis dari jenis yang umum.

Pisang Raja, yang sering digunakan untuk menyiapkan pisang goreng. Mereka populer di Indonesia.

Pisang merah, yang merah (jelas!) dan yang paling manis yang banyak.

Memasak pisang, yang mirip dengan pisang raja, dan sering dianggap sebagai pengganti yang bagus untuk kentang. Anda bisa memanggang atau uap atau bahkan menggoreng mereka ke dalam chip.

Nah, itu banyak 'pisang'. Dan semua ini bermuara pada satu pertanyaan - adalah pisang benar-benar baik untuk Anda?

Kembali ke TOC

Apakah Pisang Bagus Untuk Anda? Bagaimana?

Mereka adalah super-kaya antioksidan dan nutrisi lainnya. Yang mengendap itu, bukan?

Satu buah pisang mengandung sekitar 467 mg kalium - sekarang, itu besar. Kalium sangat penting untuk mengontrol tekanan darah Anda, yang pada gilirannya melindungi jantung Anda. Pisang yang sama memiliki hanya 1 mg sodium. Pisang juga mengandung vitamin B6 yang mencegah anemia dan penyakit jantung koroner.

Serat dalam pisang mengurus kesehatan pencernaan Anda dan mempromosikan penurunan berat badan (1). Buah (berbagai hijau dan mentah) juga tinggi di pati resisten, jenis karbohidrat dicerna yang bertindak seperti serat. Ini mempromosikan kesehatan usus besar dan menurunkan pasca makanan gula darah (2), (3).

Pisang juga kaya akan magnesium yang mungkin mencegah diabetes tipe 2 (4). Mereka mengandung kadar tinggi tryptophan yang mempromosikan suasana hati dan membantu dalam pengobatan depresi. Vitamin B6 juga membantu Anda untuk tidur dengan baik. Kalium dalam pisang mungkin juga meningkatkan kesehatan seksual pada pria.

Semua ini hanya memberitahu kita bahwa pisang adalah makanan alami dengan manfaat yang luar biasa - kredit yang harus diberikan kepada nutrisi buah dilengkapi dengan.

Kembali ke TOC

Apa itu Profil Gizi Of Pisang?

Prinsip	Nilai gizi	Persentase rda
Energi	90 kkal	4.5%
Karbohidrat	22,84 g	18%
Protein	1.09g	2%
Lemak total	0,33 g	1%
Serat makanan	2,60 g	7%
Vitamin
Folat	20 µg	5%
Niacin	0,665 mg	4%
Asam pantotenat	0,334 mg	7%
Pyridoxine	0,367 mg	28%
Riboflavin	0,073 mg	5%
Thiamin	0,031 mg	2%
Vitamin a	64 iu	2%
Vitamin c	8,7 mg	15%
Vitamin e	0,10 mg	1%
Vitamin k	0,5 µg	1%
Elektrolit
Natrium	1 mg	0%
Kalium	358 mg	8%
Mineral
Kalsium	5 mg	0.5%
Tembaga	0,078 mg	8%
Besi	0,26 mg	2%
Magnesium	27 mg	7%
Mangan	0,270 mg	13%
Fosfor	22 mg	3%
Selenium	1.0 µg	2%
Seng	0,15 mg	1%
Phyto-nutrisi
Carotene-α	25 µg	—
Carotene-ß	26 µg	—
Lutein-zeaxanthin	22 µg	—

Satu porsi pisang memiliki sekitar 110 kalori, 30 gram karbohidrat, dan 1 gram protein. Hal ini secara alami bebas lemak, kolesterol, dan sodium.

Satu buah pisang juga mengandung sekitar 450 mg kalium, 34 mg magnesium, dan 3 g serat makanan.

Bahkan kulit pisang mengandung vitamin B6 dan B12, bersama dengan magnesium, kalium, protein, dan serat. Kulitnya, dengan cara, dimakan dan dimakan di beberapa bagian dunia.

Sekarang kita sampai apa yang kita berbicara awalnya - pisang adalah salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia ini, dan itu kabar yang sangat baik. Mengapa? Karena manfaat ajaib mereka, yang akan Anda lihat sekarang.

Kembali ke TOC

Apa Apakah Manfaat Kesehatan Pisang?

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Sebuah laporan oleh Harvard Medical School mengatakan bahwa kadar kalium yang rendah dapat menyebabkan gangguan irama jantung. Pisang, yang kaya kalium, dapat membantu mengatasi masalah ini (5). (Terlalu banyak kalium bisa berdampak buruk bagi jantung. Jadi, merawat.)

Hati Anda adalah otot polos dan tergantung pada kalium untuk kontraksi yang tepat dan ekspansi. Kadar kalium yang rendah, kondisi yang disebut hipokalemia, juga dapat menyebabkan jantung berdebar.

Penelitian baru menunjukkan bahwa satu pisang sehari dapat mengurangi risiko serangan jantung sebesar sepertiga (6). Ini juga bisa dikaitkan dengan kebiasaan hidup sehat lainnya seperti berpantang dari tembakau dan olahraga teratur.

Jantung juga mengandung berbagai saluran ion kalium, yang bisa menjadi alasan lain pisang begitu baik untuk kesehatan jantung (7). Dan menakutkan seperti itu mungkin terdengar, tingkat yang sangat rendah kalium bahkan dapat menyebabkan hati Anda untuk berhenti (8). Menurut National Heart, Lung, dan Blood Institute, pisang adalah salah satu buah yang akan diambil untuk jantung sehat (9).

Menurut University of Maryland Medical Center, potasium membantu menurunkan tekanan darah. Tapi berhati-hati dengan suplemen kalium - tidak pernah membawa mereka tanpa memeriksa dengan dokter Anda (10). Satu studi menyatakan bahwa memiliki dua buah pisang sehari dapat menurunkan tekanan darah sebanyak 10 persen.

Menurut American Heart Association, kalium mengurangi efek natrium. Tapi mengkonsumsi lebih banyak kalium juga harus dikombinasikan dengan olahraga teratur dan diet yang sehat untuk menjaga kesehatan jantung (11). Dan orang-orang yang menderita penyakit ginjal harus membatasi konsumsi potasium.

Asupan sodium yang tinggi menyebabkan tubuh Anda menahan air - dan ini mengangkat tekanan darah. Kalium bekerja untuk mengurangi retensi air ini, menampilkan efek positif pada tekanan darah. Hal ini juga meningkatkan fungsi ginjal, yang membantu natrium siram keluar dari tubuh. Hara juga melemaskan dinding arteri (12).

2. Meningkatkan Kesehatan Otak

Pisang juga kaya akan vitamin B6, yang meningkatkan fungsi kognitif. Dalam satu studi oleh Universitas Tuft, laki-laki dengan konsentrasi yang lebih tinggi dari vitamin B6 dilakukan lebih baik dalam tes memori. Dan magnesium dalam pisang memfasilitasi aktivitas listrik antara sel-sel saraf di otak Anda.

Lebih penting lagi, sel-sel di otak Anda memanfaatkan glukosa sebagai bahan bakar. Karena otak kita tidak dapat menyimpan glukosa, kita harus secara teratur memasok. Pisang (karena mengandung serat) merilis gula mereka perlahan-lahan ke dalam aliran darah, dan tubuh Anda menggunakan gula ini lebih secara bertahap dari gula halus (kue-kue dan permen, dll) - ini memberikan pasokan glukosa ke otak Anda.

Kalium dalam pisang juga menjaga kadar oksigen dalam sel-sel otak normal. Buah ini juga kaya mangan yang dikenal untuk mencegah kondisi otak seperti epilepsi dan penyakit Parkinson (13), (14). Serotonin dan melatonin dalam pisang mempromosikan menghilangkan stres.

Kita sudah melihat pisang kaya akan vitamin B6. Kekurangan vitamin ini juga dapat menyebabkan kebingungan, depresi, dan neuropati perifer (15). Makan pisang secara teratur dapat meningkatkan kekuatan otak dan fungsi saraf. Mereka membantu konsentrasi meningkatkan juga.

Studi juga menunjukkan bahwa kalium dalam pisang dapat membantu mencegah stroke pada usia tua (16). Dan dalam kasus wanita pasca-menopause, makan pisang bisa mengurangi risiko stroke hingga 12 persen (17). Menurut American Academy of Neurology, individu dengan asupan kalium yang rendah bisa menjadi 1,5 kali lebih mungkin untuk menderita stroke (18). Meskipun kalium tidak memiliki efek pada stroke hemoragik yang disebabkan oleh perdarahan tiba-tiba (jenis kurang umum), itu tidak membantu memerangi stroke iskemik (yang adalah apa yang 80 persen dari stroke) (19).

3. Promosikan Kesehatan Tulang

Menurut National Osteoporosis Foundation, kalium dalam pisang adalah baik untuk kesehatan tulang (20). Pisang juga merupakan sumber yang baik dari silikon, yang, sesuai studi pendahuluan tertentu, dapat memberikan kontribusi untuk kesehatan tulang (21). Dan magnesium dalam buah merupakan nutrisi penting untuk struktur tulang (22).

Makanan yang kaya kalium juga memproduksi alkali dalam tubuh untuk menjaga keseimbangan asam-basa. Hal ini penting untuk diperhatikan karena ketika tubuh adalah asam, tulang mendapatkan sinyal untuk menetralkan asam - dan tulang cenderung untuk mencapai ini dengan mogok untuk melepaskan alkali. Tapi makanan kaya kalium dapat mencegah hal ini dan memungkinkan tulang untuk mempertahankan struktur mereka (23). Dengan kata lain, konsumsi kalium dapat mencegah hilangnya kalsium dari tulang (24).

Asupan kalium juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan kepadatan tulang pada wanita senior. Penelitian ini juga menghubungkan asupan kalium jangka panjang untuk penurunan risiko osteoporosis (25). Studi Amerika lain menghubungkan konsumsi kalium untuk pencegahan keropos tulang yang berkaitan dengan usia (26).

4. Membantu Mengobati Diare

Bantuan pisang dalam pengobatan diare melalui penggantian elektrolit. Karena buah ini kaya akan kalium, dapat membantu menggantikan kalium yang hilang (27). Anda hanya bisa makan pisang untuk mendapatkan beberapa bantuan. Anda kemudian dapat menambahkan sejumput garam ke dalam air dan minum campuran - ini akan membantu menggantikan natrium hilang dan klorida.

Ada satu diet khusus yang dirancang untuk pemulihan cepat dari diare. Hal ini disebut diet BRAT - pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang. Hal ini sangat efektif untuk bayi dan anak-anak dengan perut marah. Diet ini mengurangi jumlah tinja yang dihasilkan oleh tubuh dan memberikan istirahat untuk perut. Namun, lebih baik untuk pergi untuk diet seimbang normal seperti diet BRAT rendah protein, serat, dan lemak - dan karenanya tidak memiliki semua nutrisi yang dibutuhkan. Juga, dalam waktu 24 jam dari diare, Anda harus makan diet yang mencakup buah-buahan dan sayuran. Meskipun diet BRAT apa-apa untuk memiliki, maka tidak ada lagi pilihan diet yang disukai untuk menghilangkan diare (28).

5. Promosikan Kesehatan Pencernaan

Pisang membantu memulihkan fungsi usus normal. Dan karena mereka kaya serat, mereka adalah apa yang Anda harus mencari untuk kesehatan pencernaan. Juga, kelancaran fungsi saluran pencernaan Anda tergantung pada otot - itu kontrak dalam pola seperti gelombang (proses yang disebut peristalsis). Dan potasium memainkan peran utama dalam fungsi otot, yang mengapa hal itu dapat membantu dalam proses ini.

Pisang kaya di kedua serat larut dan larut. Mantan menambahkan massal untuk makanan Anda dan membantu dalam gerakan halus - juga membantu Anda merasa kenyang setelah makan. Serat larut meningkatkan kesehatan usus Anda. Hal ini juga memperlambat penyerapan lemak dan karbohidrat, menjaga kadar gula darah Anda dalam rentang yang sehat.

Buah ini juga merupakan sumber yang kaya fructooligosaccharides, yang prebiotik yang memberi makan bakteri bersahabat dalam usus - membantu meningkatkan kesehatan usus dan lebih efektif daripada probiotik lainnya. Juga, pisang sepenuhnya matang dapat lebih efektif dalam mengobati masalah pencernaan.

Sejak pisang antasida alami, mereka dapat membantu menetralisir asam lambung dan membantu dalam pengobatan ulkus. Komponen lain dalam pisang, leucocyanidin, meningkatkan ketebalan selaput lendir lambung - ini menawarkan perlindungan tambahan dari bisul. Bahkan mentah pisang pisang dapat merangsang pertumbuhan mukosa lambung (29).

Pisang hijau kaya akan pati resisten yang dapat membantu mengobati sembelit (30). Dan karena pisang secara alami rendah asam, mereka juga dapat membantu meringankan sakit maag. Sebuah pisang matang yang bagus akan menempel pada lapisan esofagus jengkel - membentuk lapisan pelindung yang menenangkan dan memperlakukan mulas.

Namun, ada beberapa penelitian yang saling bertentangan untuk dipertimbangkan juga. Tapi itu dengan pisang mentah, meskipun. Buah mentah mengandung sekitar 100-250 mg tanin (untuk setiap 100 g) dan jumlah tinggi pati amilase tahan. Ini dapat menyebabkan sembelit atau memperburuk kondisi yang sudah ada (31). By the way, properti ini telah digunakan dalam diet BRAT untuk pengobatan diare.

6. Obat mabuk Mengobati

Kalium merupakan salah satu mineral yang hilang berikut konsumsi alkohol, dan ini juga menyebabkan dehidrasi (32). Anda dapat memiliki milkshake pete, yang dimaniskan dengan madu - perbaikan cepat untuk mabuk. Pete akan membantu menenangkan perut, dan madu mengisi ulang tingkat gula habis. Dan susu akan menenangkan dan rehydrates tubuh Anda (33).

Vitamin B1 dan B6 adalah dua nutrisi yang kadar jatuh pasca konsumsi alkohol - pisang kaya ini dan dapat membantu memperbaiki gejala mabuk (34). Glukosa dan elektrolit dalam pisang juga membantu mengobati mabuk (35).

7. Memutihkan gigi

Meskipun ada penelitian terbatas, sumber terpercaya tertentu mengatakan bahwa kalium, mangan, dan magnesium dalam kulit pisang matang membantu memutihkan gigi. Anda hanya dapat menggosok bagian dalam kulit pada gigi Anda selama beberapa menit. Tunggu sekitar 10 menit sebelum Anda menyikat seperti biasa.

Tetapi bahkan jika tidak, magnesium dalam pisang sangat bagus untuk gigi (36).

8. Mengurangi Stres

Karena kalium dalam pisang menurunkan tekanan darah, mungkin juga membantu mengurangi stres. Dan karena pisang juga kaya karbohidrat, Anda dapat memiliki efek relaksasi - karbohidrat menghasilkan serotonin, neurotransmitter yang menenangkan Anda ke bawah.

Buah juga mengandung dopamine, zat kimia yang dapat menenangkan sistem saraf dan mengurangi stres (37). Dan vitamin B6 dalam pisang juga membantu (38).

9. Penawaran Sebuah Meningkatkan Energi Instan

Pisang adalah kombinasi dari karbohidrat kompleks, asam amino, gula alami, dan mineral lain yang memberikan dorongan energi. Karbohidrat dalam pisang secara perlahan dilepaskan ke dalam darah, menyediakan pasokan berkelanjutan energi. Bahkan roti dan pasta, seperti pisang, mengandung karbohidrat lepas lambat.

Pisang juga mengandung nutrisi yang posting penting latihan - nutrisi perbaikan otot bantuan dan retensi air keseimbangan. Bahkan, penelitian mengatakan bahwa hanya dua buah pisang dapat memberikan energi yang cukup untuk melakukan aktivitas berat selama 90 menit latihan (39).

Menurut sebuah laporan oleh Universitas Appalachian State, pisang bisa bermanfaat sebagai minuman olahraga (40). Laporan lain oleh Harvard Medical School mengatakan bahwa pisang dapat memiliki manfaat absen di sebagian besar minuman olahraga. Buah mengandung antioksidan dan campuran sehat dari gula (dan serat dan vitamin B6) yang lebih lanjut dapat membantu mempertahankan energi.

10. Bantuan Kanker Melawan

Sebuah pisang kuning sehat. Tapi pisang akan coklat dan jerawatan bisa lebih sehat. Semakin patch coklat, semakin Tumor Necrosis Factor (TNF). Penelitian mengatakan TNF adalah senyawa pelawan kanker yang membantu melawan sel-sel abnormal dalam tubuh. Juga, pisang kulit kuning dengan bintik-bintik gelap sekitar 8 kali lebih efektif dalam memerangi sel-sel jahat dari berbagai kulit hijau. Mereka juga merangsang produksi sel darah putih, yang meningkatkan imunitas (41).

Studi lain menghubungkan konsumsi pisang dengan penurunan risiko kanker kolorektal (42). Pisang juga memiliki hubungan pelindung dengan kanker paru-paru (43). Buah juga dapat menawarkan perlindungan terhadap kanker ginjal sebagai per penelitian. Studi ini menyatakan bahwa wanita yang mengkonsumsi 4-6 pisang seminggu dapat mengurangi risiko kanker ginjal sebesar 50 persen. Efek ini dapat berutang kepada senyawa fenolik antioksidan dalam pisang.

11. Meningkatkan Kesehatan Mata

Praktisi medis di Nigeria dikenal untuk menggabungkan dengan ramuan Afrika lain (disebut Orinol) untuk mengobati degenerasi makula dan katarak. Hal ini dapat dikaitkan dengan vitamin A konten dalam pisang, yang melindungi selaput mata dan menawarkan cahaya untuk kornea.

12. Meringankan Nyeri Haid

Hal ini dapat dikaitkan dengan kalium dalam pisang. Mineral dapat bekerja sebagai relaksan otot dan mengendurkan otot-otot rahim selama periode.

Pisang juga dapat bekerja keajaiban untuk kram otot dipicu oleh haid (44). Dan vitamin B6 (dan kalium) dapat mencegah retensi air dan menjaga Anda dari merasa kembung (gejala umum selama periode).

13. Mengurangi Peradangan Akibat Gigitan Nyamuk 

Ini adalah di mana kulit pisang datang untuk menyelamatkan, lagi. Gula dalam kulit dapat membantu menarik cairan keluar dari gigitan nyamuk. Anda hanya perlu menggosok bagian dalam kulit pada daerah yang terkena. Tapi sebelum menggunakan kulitnya, membersihkan daerah yang terkena pertama.

14. Memperkuat Sistem kekebalan 

Pisang mengandung tembaga yang meningkatkan kekebalan dengan melindungi sel dari kerusakan selama reaksi kimia. Ini juga merupakan komponen penting dari enzim yang memetabolisme zat besi, dan ya, besi juga penting untuk sistem kekebalan tubuh.

Buah juga mengandung vitamin C yang merangsang produksi sel-sel darah putih yang selalu penting. Vitamin juga melindungi sel-sel darah putih dari bahan kimia yang mereka rilis untuk menghancurkan patogen. Nutrisi lain yang penting adalah pisang mengandung folat - nutrisi ini diperlukan untuk sintesis sitokin, yang adalah protein yang mengatur respon imun.

Pisang mengandung zat yang disebut pisang lektin lain yang mendapatkan menonjol di dunia ilmiah. Juga disebut sebagai BanLec, membaca gula di luar kedua sel dan virus. Di masa depan, zat ini dapat menyimpan virus mematikan (terutama yang menyebabkan AIDS) dari memasuki sel-sel sehat (45). Dalam sebuah penelitian, sangat substansi telah melindungi tikus dari terinfeksi oleh virus flu.

Sesuai laporan lain, magnesium dalam pisang juga memiliki fungsi penting untuk sistem kekebalan tubuh (46). Dan ya, kalium dalam pisang juga dapat meningkatkan imunitas.

15. Mungkin Bantuan Menarik Dari Urge Merokok

Meskipun ada penelitian terbatas pada ini, makan pisang tidak akan ada salahnya. Orang yang merokok sering memiliki tingkat yang lebih tinggi dari nikotin dalam darah mereka, yang, pada gilirannya, mendorong mereka untuk merokok lagi. Ini menyebabkan siklus kebiasaan merokok yang tidak sehat. Kalium dan magnesium dalam pisang dikatakan untuk menurunkan kadar nikotin dalam darah, sehingga membantu perokok menahan diri.

16. Might Be Bagus Untuk Diabetes

Untuk penderita diabetes, menyadari karbohidrat dalam diet sangat penting. Karena karbohidrat meningkatkan kadar gula darah lebih cepat dari nutrisi lainnya. Dan pisang mengandung karbohidrat. Sekitar 93 persen dari kalori dalam pisang berasal dari karbohidrat. Karbohidrat ini adalah dalam bentuk gula, serat, dan pati.

Tapi karena pisang mengandung banyak karbohidrat, bagaimana bahkan mungkin bahwa mereka mungkin baik untuk diabetes?

Nah, pisang mengandung serat juga. Serat ini dapat membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat (47). Hal ini untuk mencegah lonjakan gula darah dan mengatur kadar gula darah.

Faktor lain yang penting untuk dipertimbangkan adalah beban glikemik, yang didasarkan pada indeks glikemik (sejauh mana makanan dapat mempengaruhi kadar gula darah). GI pisang berkisar 42-62, tergantung pada kematangan mereka. Yang berarti mereka memiliki beban glikemik rendah - dan karenanya mungkin tidak berbahaya bagi penderita diabetes.

Seperti yang sudah dibahas, hijau (mentah) pisang juga mengandung pati resisten. Itu bertindak seperti kadar gula darah serat dan kontrol. Hal ini juga feed bakteri ramah-gut - ini meningkatkan kesehatan metabolisme dan mengontrol lonjakan gula darah.

Vitamin B6 dalam pisang mengurangi stres juga - yang dapat membantu dalam manajemen diabetes. Satu studi menyatakan bahwa konsumsi harian pisang sedikit dapat meningkatkan kadar glukosa darah pada pasien dengan diabetes tipe 2 (48). Laporan lain oleh University of Maryland Medical Center merekomendasikan asupan pisang selama diabetes sebagai buah rendah fruktosa (49).

17. Bantuan Mengobati Anemia

Anemia, terutama ketika disebabkan selama kehamilan, dapat diobati dengan dosis ideal asam folat. Gizi merupakan bentuk vitamin B ditemukan dalam makanan, dan pisang diberkati dengan jumlah yang baik itu. Asam folat mencegah anemia pada ibu hamil dan juga mempromosikan kesehatan janin (50).

Vitamin C dalam pisang juga membantu dalam penyerapan zat besi (dan ya, besi adalah apa yang dibutuhkan untuk melawan anemia). Vitamin B12 membantu mengobati anemia pernisiosa (ketika tubuh tidak dapat memproduksi cukup sel darah merah karena tidak memiliki cukup vitamin B12). Meskipun pisang tidak mengandung mendorong kadar vitamin B12, vitamin B6 yang dikandungnya diperlukan untuk penyerapan dan penyimpanan vitamin B12. Dan tembaga dalam pisang juga membantu dalam penyerapan zat besi.

18. Perlakukan Mual Dari Morning Sickness

Kalium dalam pisang dapat membantu meringankan morning sickness. Demikian pula dengan karbohidrat. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan dalam hal ini.

19. Mengurangi Demam

Keringat berlebihan, diare, dan muntah adalah beberapa gejala umum dari demam. Gejala-gejala ini menguras kadar kalium dalam tubuh dan menyebabkan kelemahan. Pisang, yang kaya kalium, dapat sangat membantu. Mereka juga dapat membantu mengganti elektrolit yang hilang, sehingga mempercepat pemulihan.

Senyawa flavonoid dalam buah dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan aktivitas kekebalan tubuh - yang selalu membantu melawan demam.

20. Meningkatkan mood

Sejak pisang membantu menstabilkan kadar gula darah, mereka meningkatkan suasana hati. Dan vitamin B6 dalam buah mengurangi stres dan kecemasan. Pisang juga merupakan sumber yang sangat baik dari triptofan, asam amino yang merangsang produksi serotonin (juga disebut hormon kebahagiaan) (51).

Menjaga B-vitamin Anda asupan tinggi dapat membantu menangkal depresi seperti usia Anda. Dan pisang dilengkapi dengan vitamin ini. Kalium dalam pisang juga berdampak positif neuron otak, kekurangan yang dapat menyebabkan kabut otak dan masalah kognitif lainnya.

Satu buah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 785 mcg niasin dan 24 mcg asam folat - vitamin B yang membantu menenangkan Anda ke bawah. Dan pisang juga dapat membantu Anda dengan perubahan suasana hati - terutama yang berhubungan dengan PMS. Namun, berlebihan vitamin B6 dapat membahayakan sistem saraf Anda. Jadi, merawat.

Salah satu bagian dari bertentangan penelitian mengatakan bahwa serotonin di pisang tidak melewati sawar darah-otak - dan karenanya mungkin tidak efektif dalam meningkatkan suasana hati (52).

21. Bantuan Tumpukan Treat

Menurut Pacific College of Oriental Medicine, makan pisang pada waktu perut kosong setiap hari dapat membantu wasir mengobati. Untuk wasir berdarah, tiga pisang sehari dapat menjadi pilihan yang baik (53).

22. Perlakukan Insomnia

Kalium dan magnesium dalam pisang membantu mengendurkan otot-otot dan mempromosikan tidur. Dan tryptophan dalam pisang telah digunakan untuk mengobati berbagai gangguan tidur. Dosis triptofan juga ditemukan menunjukkan peningkatan pada pasien dengan sleep apnea (54). Pisang juga mengandung melatonin senyawa lain yang membantu dalam pengobatan insomnia (55).

23. Bisa Mempromosikan Berat Badan

Serat dalam pisang dapat membantu penurunan berat badan. Dan karena mereka juga mengandung pati, mereka dapat mengontrol kadar gula darah. Ini bagus untuk menurunkan berat badan karena kelebihan gula akan disimpan sebagai lemak dalam tubuh.

Anda juga dapat memulai Pagi Diet Pisang untuk menurunkan berat badan (56). Diet ini tidak memiliki ketat rencana makan atau jumlah kalori. Itu hanya mendorong Anda untuk makan buah, menyadari rasa lapar Anda, dan menyelesaikan makan malam oleh 08:00. Hanya bahwa Anda akan makan apa yang Anda akan selalu memiliki (untuk makan siang dan makan malam), tapi berhenti ketika Anda 80 persen penuh. Anda juga akan melewatkan hidangan penutup. Anda akan makan pisang (mentah, dan tidak dimasak atau beku) untuk air suhu sarapan dan minuman kamar. Anda dapat memiliki camilan hanya sekali - dan itu adalah di sore hari. Namun, tidak ada penelitian beton yang membuktikan diet ini bekerja. Semua bukti didasarkan pada testimonial.

Tapi kemudian, asupan pisang berlebih dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Juga, ada penelitian cukup untuk bagaimana pisang dapat mempromosikan berat badan yang sehat. Dan jika pada semua yang mereka bisa.

Kembali ke TOC

Apakah Manfaat Untuk Kulit?

Ada penelitian terbatas tentang manfaat pisang untuk kulit. Topeng dan paket yang disebutkan di sini didasarkan pada testimonial dan pengalaman individu. Namun, mereka tidak ditemukan menyebabkan bahaya apa pun.

24. Melembabkan Kulit Anda

Pisang pelembab alami yang besar untuk kulit Anda. Vitamin A hadir dalam pisang mengembalikan kelembaban yang hilang dan perbaikan rusak, kusam, dan kulit kering.

Untuk langsung melembabkan kulit kering dan kusam, mash pisang matang dan menerapkannya pada wajah Anda. Hindari kontak dengan mata. Biarkan selama 20 sampai 25 menit dan kemudian mencucinya dengan air hangat. Anda akan langsung memiliki kulit lembut dan lentur. Jika Anda memiliki kulit sangat kering dan bersisik, Anda dapat menambahkan madu untuk masker wajah ini. Pisang dan madu masker ini juga membantu dalam menyingkirkan pigmentasi kulit.

Masker wajah lain yang mudah untuk mendapatkan pelembap kulit untuk mash setengah pisang matang dan mencampurnya dengan 1 sendok makan yogurt dan 1 sendok teh minyak vitamin E. Oleskan murah hati untuk wajah bersih dan bilas setelah 30 menit.

25. Bantuan Kulit Cahaya

Pisang mengandung jumlah vitamin C yang membantu dalam menjaga cahaya alami dan awet muda dari kulit. Anda dapat membawa kembali cahaya yang hilang menggunakan masker wajah ini:

• Hancurkan setengah pisang matang dan mencampurnya dengan 1 sendok makan pasta cendana dan ½ sendok teh madu. Biarkan selama 20 sampai 25 menit dan cuci dengan air hangat. Masker wajah ini bermanfaat bagi kulit berminyak seperti cendana membantu dalam membersihkan sebum berlebih dan minyak dari kulit sambil pisang menyimpannya pelembap.
• Hancurkan satu buah pisang matang dan mencampurnya dengan jus lemon (dari satu lemon). Biarkan selama sekitar 20 menit. Topeng ini penuh vitamin C, yang membantu menyingkirkan kusam dan mengurangi bintik-bintik dan noda.
• Anda juga dapat menggunakan susu pisang untuk wajah. Cukup hancurkan pisang masak sampai Anda mendapatkan bubur benjolan bebas. Sekarang, tambahkan jumlah yang sama dari susu dan aduk rata. Jika Anda memiliki kulit kering, Anda juga dapat menambahkan beberapa tetes minyak zaitun. Oleskan campuran tersebut ke wajah dan leher dan biarkan selama 20 menit. Anda mungkin bisa makan pisang lain ketika Anda bersantai. Bilas dengan air hangat pertama (untuk membuka pori-pori), dan kemudian dengan air dingin (untuk menutup pori-pori).

26. Memiliki Anti-Aging Manfaat

Nutrisi dalam pisang membantu memerangi keriput dan menjaga kulit awet muda.

Untuk masker wajah anti-penuaan sarat dengan vitamin A dan E, mash alpukat dan pisang bersama-sama. Biarkan kulit Anda selama 20 menit dan bilas. Kulit Anda akan menjadi lembut dan awet muda. Vitamin E dalam alpukat dikombinasikan dengan nutrisi dalam pisang melawan radikal bebas dan memperbaiki kerusakan.

Anda juga dapat secara menyeluruh tumbuk 1 - 4 pisang dan tambahkan 1 sendok teh air mawar. Oleskan pada wajah dan leher dan mencucinya setelah setengah jam.

27. Memiliki Manfaat Untuk Perawatan Kaki

Properti pelembab pisang dapat digunakan untuk menyingkirkan tumit pecah-pecah.

Yang perlu Anda lakukan adalah mash pulp dua buah pisang matang dan berlaku untuk membersihkan, kaki kering. Biarkan selama 10 menit dan bilas kaki dengan air dingin. Pulp pisang akan menembus jauh ke dalam kering, kulit pecah-pecah dan memberikan kaki lembut dan kenyal.

28. Bantuan Perlakukan Puffy Mata

Nutrisi dalam pisang dapat membantu menenangkan pembuluh darah di bawah mata dan mengurangi mata bengkak. Yang perlu Anda lakukan adalah tumbuk setengah pisang dan menerapkan murah hati di sekitar daerah yang terkena. Biarkan selama 15 sampai 20 menit, posting yang dapat Anda bilas dengan air dingin. Kalium dalam pisang menarik keluar kelebihan cairan dari bawah kulit dan memberikan bantuan.

Anda juga dapat menerapkan kulit pisang bukan buah tumbuk.

29. Bantuan Hapus Sel Kulit Mati

Anda dapat mempersiapkan scrub pisang untuk terkelupas kulit Anda. Hal ini penuh dengan antioksidan, yang tidak hanya membantu menghilangkan sel-sel kulit mati tetapi juga meninggalkan kulit Anda merasa baru.

Berikut adalah beberapa scrub pisang Anda dapat mempersiapkan di rumah:

- Ambil pisang tumbuk dan 1 sendok makan gula dan campuran mereka dengan baik. Terapkan untuk kulit Anda dan gosok dalam gerakan melingkar. Pisang akan melembabkan kulit kering sedangkan butiran gula akan menyingkirkan kulit mati.

- Hancurkan pisang matang. Untuk ini, tambahkan 2 sampai 3 sendok makan oat dan 1 sendok makan masing-masing madu dan susu. Oleskan pada wajah Anda dan biarkan selama 5 menit. Cuci dengan air dingin. Dalam kasus Anda memiliki kulit sangat kering, Anda dapat mengganti susu dengan krim segar.

- Ambil 1 - 2 buah pisang (matang), 1 sendok makan santan, dan 2 sendok makan beras. Haluskan semua untuk mendapatkan pasta tebal. Pijat lembut wajah Anda dengan pasta ini dan kemudian bilas dengan air dingin.

- Untuk membuat scrub tubuh, tumbuk 2 pisang dengan 4 sampai 5 stroberi menggunakan blender. Campur 3 sendok makan gula dan menggunakannya sebagai scrub tubuh saat Anda mandi.

30. Bantuan Mengobati Jerawat

Anda dapat menggunakan kulit pisang untuk mengobati jerawat.

Potong sepotong kecil kulitnya. Gosok bagian dalam kulit dengan lembut di atas daerah yang terkena jerawat. Lakukan ini selama sekitar 5 menit atau sampai bagian dalam kulit berubah warna menjadi coklat. Biarkan pisang pada kulit Anda kering. Bersihkan dengan air hangat. Ulangi ini setidaknya 3 kali sehari untuk hasil terbaik.

31. Bantuan Dalam Memperlakukan Kulit gatal, Kutil, Dan Psoriasis

Untuk kulit gatal, hanya menggosok bagian dalam kulit pisang pada daerah yang terkena, dan Anda akan menemukan bantuan.

Untuk mengobati kutil dan psoriasis, hanya menerapkan kulit pisang ke daerah yang terkena dan gosokkan selama 10 sampai 15 menit dua kali setiap hari. Anda dapat menggunakan ini di samping pengobatan Anda. Namun, jangan berbicara dengan dokter kulit Anda untuk saran.

32. Bantuan Anda Mencapai Beauty Sleep

Kita semua tahu betapa pentingnya tidur malam yang baik adalah untuk menjaga kesehatan kulit. Melatonin adalah hormon tidur merangsang dalam tubuh manusia dan triptofan adalah asam amino yang diperlukan untuk produksi hormon tidur ini.

Kita sudah melihat bagaimana pisang bisa membantu menginduksi tidur. Makan pisang beberapa jam sebelum tidur akan membantu Anda mendapatkan beauty sleep penting - yang pada dasarnya berarti Anda mendorong kulit Anda untuk memperbaiki dirinya sendiri saat Anda tidur.

Kembali ke TOC

Apa Tentang Rambut?

33. Meningkatkan Kesehatan Rambut Dan Penampilan

Pisang mengandung asam folat yang membuat rambut Anda bersinar (57). Mereka juga menjaga rambut Anda lembab dan terhidrasi dengan baik (58). Kalium dalam buah dan minyak alami lain juga meningkatkan kesehatan rambut (59).

Ada banyak paket rambut pisang yang membantu rambut Anda dengan cara yang berbeda:

Untuk Rambut Lembut

1. Campur pisang matang dengan alpukat dan tambahkan santan ke campuran.
2. Menerapkannya ke rambut Anda dan menunggu 15 sampai 20 menit.

Kondisi paket ini rusak rambut dan membuat rambut lembut. Alih-alih alpukat, Anda juga dapat membuat paket yang sama dengan menambahkan kakao. Kehadiran kakao membantu dalam membawa keluar warna alami rambut.

Untuk Rambut Shiny

1. Kupas pisang dan tambahkan 1 - 4 cangkir minyak zaitun dan satu putih telur.
2. Tambahkan semua bahan ke blender dan haluskan selama beberapa menit.
3. Oleskan campuran tersebut ke rambut Anda dan biarkan tetap selama 15 menit.
4. Anda kemudian dapat mencuci rambut Anda dengan sampo favorit Anda dan kondisioner.

Untuk Rambut Kuat

1. Campur bubur pisang matang dengan yogurt.
2. Terapkan pasta halus untuk kulit kepala Anda dan bilas dengan air dingin setelah 15 sampai 20 menit.

Untuk Rambut Kering

1. Campur 3 sendok teh madu dengan pulp dari pisang matang.
2. Oleskan masker untuk rambut Anda saat itu masih basah.
3. Biarkan selama 15 sampai 20 menit.
4. Sampo dan kondisi rambut Anda.

Untuk Rambut Rusak

1. Membuat bubur pisang dan tambahkan beberapa tetes minyak almond untuk itu.
2. Oleskan campuran tersebut ke rambut Anda dan biarkan selama 10 sampai 15 menit. Vitamin A dan C hadir dalam pisang, bersama dengan vitamin E dalam minyak almond, meninggalkan rambut Anda halus, mengkilap, dan, belum lagi, pelembap dan lembut.

Sesuatu Penting Untuk Dicatat - Sementara menerapkan salah satu masker rambut di atas, adalah penting untuk menjaga dua hal dalam pikiran sehingga Anda tidak berakhir dengan potongan pisang di rambut mencuci posting rambut Anda.

Pertama, setiap kali Anda menggunakan pisang untuk masker rambut, pastikan itu adalah dalam bentuk pulp dan tidak ada potongan. Hanya untuk memastikan, berbaur semua isi dari masker rambut.

Kedua, tidak pernah membiarkan masker rambut ini kering pada rambut Anda sepenuhnya. The masker rambut masih harus basah ketika Anda mencuci rambut Anda sehingga Anda dapat dengan mudah menyingkirkan pisang, yang jika tidak cenderung menempel. Anda mungkin merasa bahwa rambut Anda sedikit kaku ketika mengering, tetapi setelah itu mengering sepenuhnya, Anda akan dapat melihat hasilnya.

Dan sekarang untuk beberapa lezat (namun sederhana) pisang resep.

Kembali ke TOC

Setiap Populer Pisang Resep?

Terus terang, Anda dapat menggunakan pisang dalam harfiah resep apapun. Apakah itu adalah kue, panggang item atau makanan penutup, Anda dapat membuat mereka menggunakan pisang.

Dan di sini, kita memiliki beberapa resep populer dengan buah.

1) Pisang Sarapan Goyang

Apa yang kau butuhkan

• 2 pisang masak besar, kupas, iris, dan beku
• 1 cangkir susu almond
• ¾ cangkir es
• ¼ cangkir selai kacang
• 2 sendok makan bubuk kakao, tanpa pemanis
• ½ sendok teh ekstrak vanili

arah

1. Tambahkan semua bahan untuk blender dan proses sampai bubur dengan baik.
2. Sajikan segera.

2) Pisang Alpukat Smoothie

Apa yang kau butuhkan

• 1 pisang
• 1 buah alpukat yang lembut, kupas
• ½ cangkir yogurt alami
• 1 cangkir susu almond tanpa pemanis
• 1 sendok teh ekstrak vanili alami
• 3 sendok teh sirup maple atau madu
• Es hancur, seperti yang diperlukan

arah

1. Melemparkan semua bahan ke dalam blender dan proses sampai bubur dengan baik.
2. Sajikan segera.

3) Muffins Pisang Bran

Apa yang kau butuhkan

• 1 ½ cangkir dedak alami
• 1 cangkir semua tujuan-tepung gandum
• ½ cangkir gula merah dikemas
• 1 ½ sendok teh baking powder
• ½ sendok teh baking soda
• 1 sendok teh kayu manis
• ¼ sendok teh garam
• 2 telur
• 1 cangkir pisang dihaluskan (2 media pisang)
• ½ cangkir susu
• 1 - 3 cangkir minyak sayur

arah

1. Panaskan oven 375o F. Jalur 12 muffin cangkir dengan kertas liners.
2. Dalam mangkuk sedang, menggabungkan dedak, tepung, gula merah, baking powder, baking soda, kayu manis, dan garam.
3. Dalam mangkuk lain, kocok telur, tumbuk pisang, minyak, dan susu.
4. Tambahkan campuran pisang ke dalam campuran kering.
5. Sendok ke dalam gelas muffin siap.
6. Dalam oven, panggang selama sekitar 20 menit.
7. Melayani.

4) Pisang Tea

Apa yang kau butuhkan

• 1 pisang, dengan ujung dipotong
• 6 gelas air disaring
• Cinnamon atau madu yang diperlukan, secukupnya

arah

1. Dalam panci stainless steel, membawa air mendidih.
2. Tambahkan pisang ke dalam air mendidih.
3. Biarkan buah untuk curam selama sekitar 10 menit.
4. Lepaskan pisang rebus dari panas dan saring teh.
5. Untuk ini menambahkan kayu manis atau madu.
6. Melayani.

Resep besar. Tapi bagaimana Anda dapat membuat mereka tanpa mengetahui bagaimana memilih pisang yang benar atau cara menyimpannya dengan benar?

Kembali ke TOC

Cara Memilih Pisang? Apa Tentang The Storage?

 Pilihan

Pastikan pisang kebanyakan kuning dengan beberapa hijau di kedua ujungnya. Juga, jika Anda akan menggunakan langsung - memilih pisang yang sudah matang (kuning dengan bintik-bintik coklat). Jika Anda akan menggunakannya nanti, Anda dapat memilih orang-orang yang sedikit hijau.

Penyimpanan

Jika Anda ingin melestarikan pisang untuk jangka waktu yang panjang, menyimpannya pada suhu kamar. Mereka harus berada jauh dari panas langsung dan sinar matahari. Juga, menyimpan pisang sendiri dan tidak dengan buah-buahan lainnya (hal itu dapat mempercepat pematangan buah lainnya).

Jika Anda telah dikupas pisang sudah, makan segera. Paparan udara bisa menyebabkan perubahan warna. Sebuah pisang matang bisa bertahan selama tidak lebih dari dua hari.

Dan untuk mendorong pematangan lebih cepat, menempatkan pisang dalam kantong kertas coklat pada suhu kamar.

Dan jika Anda bertanya-tanya...

Kembali ke TOC

Cara Memasukkan Pisang Lebih Ke Diet Anda?

Darn sederhana.

• Anda dapat menggunakan pisang tumbuk di dipanggang di tempat minyak dan mentega.
• Anda juga dapat membekukan pisang dan menambahkannya ke smoothie Anda.
• Anda dapat menambahkan irisan pisang untuk sereal pagi Anda.

Sederhana.

Dan…

Kembali ke TOC

Setiap Fakta Pisang Menarik?

• Pisang radioaktif karena mengandung tingkat tinggi kalium.
• Ada sekitar 1.000 jenis tanaman pisang.
• Lebih dari 100 milyar pisang dikonsumsi di dunia setiap tahun.
• Uganda mengkonsumsi rata-rata sekitar 500 pon pisang per orang dalam setahun.
• Sekelompok pisang disebut tangan. Dan pisang tunggal disebut jari.

Pisang (bagian tanaman) memiliki kegunaan lain juga.

Kembali ke TOC

Apa Apakah Penggunaan Lain Of Pisang?

Tidak hanya buah, bahkan bagian lain dari tanaman pisang memiliki kegunaan.

Pisang Bunga - Juga disebut tunas pisang, ekstrak mereka (etanol berbasis) dapat digunakan untuk menangkal infeksi. Mengkonsumsi satu dimasak bunga pisang dengan secangkir yogurt dapat mengurangi perdarahan yang berlebihan saat menstruasi.

Pisang Daun - Anda dapat menggunakan daun untuk menyajikan makanan. Anda juga dapat menggunakannya untuk membentuk adonan sebelum digoreng.

Pisang Stem - Batang kaya akan serat dan dapat digunakan untuk mengobati sembelit. Anda dapat mempersiapkan jus dan memilikinya bersama dengan residu.

Anda juga bisa makan pisang pada waktu tertentu di siang hari.

Kembali ke TOC

Cara Dan Ketika Untuk Makan Pisang?

• Sebelum Workout Anda

Juga disebut alam kekuasaan bar, karbohidrat dicerna dan kalium dalam pisang membantu menjaga fungsi saraf. Memiliki pisang media sebelum latihan dapat menjaga tingkat nutrisi yang tinggi. Hanya memiliki pisang media setelah Anda bangun, bersama dengan setengah cangkir yogurt Yunani. Memukul gym setelah 30 menit. Anda akan melihat perbedaannya.

• Untuk sarapan

Anda dapat tim itu dengan sereal sarapan Anda. Atau Anda dapat memiliki milkshake pisang. Tapi memastikan untuk tidak memiliki pisang saja untuk sarapan. Meskipun mungkin memberikan dorongan energi yang cepat, Anda mungkin akan segera merasa lelah dan lapar (60).

Anda juga dapat memilih untuk Pagi Diet Pisang yang telah kita bahas sebelumnya di posting ini.

• Sebagai Evening Sehat Snack

Cukup menyebar satu sendok makan selai kacang pada pisang. Atau Anda dapat membuat pisang bagian dari salad Anda.

• Di malam hari

Anda dapat memiliki pisang setelah makan malam Anda.

Semuanya bagus. Tapi pisang jangan memiliki bagian mereka dari efek buruk tertentu. Anda perlu tahu tentang mereka juga.

Kembali ke TOC

Apa Apakah Efek Samping Makan Terlalu Banyak Pisang?

• Sakit kepala Dan Kantuk

Asam amino dalam pisang dapat melebarkan pembuluh darah, dan ini dapat menyebabkan sakit kepala. Juga, karena mengandung tryptophan, makan terlalu banyak dari mereka dapat menyebabkan kantuk.

• Kerusakan gigi

Jika Anda tidak menjaga kebersihan gigi, yaitu. Karena pisang kaya akan gula, mereka dapat menyebabkan kerusakan gigi jika Anda tidak bilas mulut Anda dengan benar.

• Hiperkalemia

Berlebihan kalium dapat menyebabkan hiperkalemia, gejala yang meliputi kelemahan otot dan denyut jantung tidak teratur. Meskipun dapat memiliki konsekuensi serius, Anda akan diminta untuk makan 43 pisang dalam kurun waktu singkat itu terjadi.

Jadi, kecuali Anda bertekad untuk memenangkan kompetisi pisang makan, Anda tidak perlu khawatir.

• Gula darah

Asupan pisang Kelebihan mungkin meningkatkan kadar gula darah. Meskipun buah memiliki serat untuk melawan efek ini, masih, jika kadar gula Anda berada di tepi, merawat dan berkonsultasi dengan dokter Anda. Jangan mengambil kesempatan.

• Gangguan ginjal

Jika Anda menderita dari setiap gangguan ginjal, mengurangi konsumsi pisang. Karena ginjal yang rusak memungkinkan potasium untuk membangun dalam darah Anda, menyebabkan komplikasi jantung (61).

Tapi, hei, pisang adalah buah-buahan super baik jika Anda mengambil mereka secara normal. Ah ya, Anda memiliki lebih pertanyaan, bukan? Kami memiliki mereka tertutup!

Kembali ke TOC

Jawaban ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Apakah pisang penggemukan?

Tidak, mereka bukan. Mereka tidak mengandung lemak atau kolesterol sendiri.

Pisang yang harus Anda makan - matang atau mentah?

Keduanya memiliki bagian yang sama dari pro dan kontra. Pisang matang lebih mudah dicerna dan memiliki konsentrasi yang lebih tinggi antioksidan. Tapi karena mereka tinggi gula, mereka dapat menimbulkan kekhawatiran bagi penderita diabetes.

Pisang mentah yang tinggi di pati resisten dan merupakan alternatif yang baik untuk orang yang mencoba untuk menghindari makanan tinggi gula. Mereka juga meningkatkan kesehatan usus besar. Tetapi mereka memiliki konsentrasi yang lebih rendah antioksidan. Mereka mungkin juga menyebabkan kembung karena kandungan pati resisten.

Apakah itu sehat untuk makan pisang di malam hari?

Iya nih. Melakukan hal memiliki efek relaksasi pada otot-otot Anda dan membantu Anda tidur nyenyak.

Berapa banyak pisang saya bisa makan dalam sehari?

Lima sampai enam. Melampaui jumlah yang dapat spike tingkat kalium.

Apakah baik untuk makan pisang setelah latihan?

Iya nih. Mereka menawarkan karbohidrat yang Anda butuhkan setelah latihan. Karbohidrat ini mengisi glikogen tubuh, yang membangun kembali otot-otot yang rusak.

Kesimpulan

Pisang layak akan pisang untuk.

Eh?

Terserah. Memiliki mereka setiap hari. Tidak lebih untuk mengatakan.

Oh, tunggu, lakukan meninggalkan komentar di kotak di bawah. Beritahu kami bagaimana posting ini telah membuat hidup Anda lebih baik.

Referensi

1. “Apa pisang baik untuk?”. Dr Mercola.
2. “Asam lemak rantai pendek dan manusia...”. Commonwealth Scientific and Industrial Research Organisation, Australia. 2001 Juli.
3. “Efek dari pati resisten diet Insulin-kepekaan...”. Oxford Centre for Diabetes, UK. 2005 September.
4. “Magnesium pada penyakit”. Oxford Journal Akademik. 2013 Januari.
5. “Gagal jantung dan kalium”. Harvard Medical School.
6. “Bisa makan satu pisang sehari memotong risiko kematian akibat serangan jantung oleh KETIGA?” Express. 2017 April.
7. “Jantung dan kalium: pisang republik”. King College London, London, UK. 2014 Maret.
8. “Tingkat kalium rendah”. National Library of Medicine.
9. “Hati-sehat pemanasan”. Nationa Jantung, Paru, dan Darah Institute.
10. “Hati-sehat diet”. University of Maryland Medical Center.
11. “Bagaimana Kalium Dapat Bantuan Pressure Control Darah Tinggi”. American Heart Association. 2017 Desember.
12. “7 Makanan yang Turunkan Tekanan Darah Anda”. Forbes. 2013 Oktober.
13. “Tindakan Mangan fungsi otak”. Universitas Shizuoka, Jepang. 2003 Januari.
14. “Aspek Gizi homeostasis mangan”. Vanderbilt University Medical Center, Amerika Serikat. Oktober 2005.
15. “Vitamin B6”. National Library of Medicine.
16. “Bagaimana pisang sehari dapat menjaga stroke di teluk”. Surat harian.
17. “Makanan yang dapat membantu menurunkan risiko stroke”. The Telegraph. 2016 September.
18. “Akan pisang sehari membuat stroke pergi?”. American Academy of Neurology. Agustus 2002.
19. “Meningkatkan asupan kalium untuk menurunkan risiko stroke”. Albert Einstein College of Medicine. 2015 September.
20. “-Osteoporosis Pedoman Gizi Makanan dan Tulang Anda”. Yayasan Osteoporosis Nasional.
21. “Silicon dan kesehatan tulang”. King College, London. April 2007.
22. “Nutrisi lain yang berkontribusi terhadap kesehatan tulang”. PennState Extension.
23. “Kalium baik untuk jantung, tulang dan otot”. Colorado State University. 2016 November.
24. "Kalium". Oregon State University.
25. “Efek dari konsumsi potasium yang tinggi terhadap kepadatan mineral tulang...”. Rumah Sakit Gairdner Charles Pak, Australia. 2009 Februari.
26. “Kalium dan kesehatan”. Purdue University, USA. 2014 Mei.
27. “Bila Anda memiliki diare”. National Library of Medicine.
28. "Diare". Rogers State University.
29. “Kegiatan anti-ulcerogenic dari pisang pisang mentah”. US National Librabry of Medicine. 1984 Mei.
30. “Tinjauan sistematik: efek serat dalam pengelolaan sembelit idiopatik kronis”. Leeds Gastroenterologi Institute, UK. April 2012.
31. “Diet untuk sembelit”. Konkuk University School of Medicine. 2015 Desember.
32. “Keju Sandwich, pisang tapi pasti...”. Surat harian. 2012 Desember.
33. “NJ Army National Guard...”. Departemen Urusan Militer dan Veteran. 2003 Agustus.
34. “Obat alami untuk mabuk”. Universitas Bastyr. 2015 Desember.
35. “Hangover Shmangover...”. Reporter. 2015 Oktober.
36. “Makan jalan ke sehat, gigi lebih putih”. Jumlah Gigi Administrator Rencana Kesehatan.
37. “Bagaimana mengelola stres dengan makanan yang tepat”. Dr Mercola. 2015 Mei.
38. “Makan untuk mengelola stres”. Lingkungan, Divisi Kesehatan dan Keselamatan.
39. “Pass pisang...”. Modesto Junior College.
40. “Pisang adalah sebagai bermanfaat sebagai minuman olahraga, peneliti menemukan”. Appalachian State University. 2013 Mei.
41. “Tumor Necrosis Factor di Pisang Bantuan Mencegah Kanker”. Dana Asia untuk Cancer Research Limited. 2014 Juli.
42. “Sayuran, buah-buahan, dan risiko kanker kolorektal”. Instituto Nacional de Oncologia, Uruguay. 1996.
43. “Sebuah studi kasus-kontrol diet dan kanker paru-paru di Kerala, India Selatan”. Kanker Regional Centre, India. 1994 September.
44. "Kram otot". National Library of Medicine.
45. “Obat direkayasa dari pisang menunjukkan janji dalam memerangi virus mematikan”. Universitas Michigan. 2016 Oktober.
46. "Vitamin dan mineral". Mayo Clinic.
47. “Efek dari serat makanan dan komponen-komponennya pada kesehatan metabolik”. Kansas State University, USA. 2011 Desember.
48. “Konsumsi harian pisang sedikit meningkatkan glukosa darah...”. National Library of Medicine National Institutes of Health. 2015 Desember.
49. “Diabetes diet”. University of Maryland Medical Center.
50. “Bagaimana anemia diobati?” National Heart, Lung, dan Darah Institute.
51. “Makan diri Anda senang dengan makanan untuk meningkatkan mood Anda dan kesehatan mental”. Cermin. 2017 Juli.
52. “Bagaimana meningkatkan serotonin dalam otak manusia tanpa obat”. McGill University, USA. 2007 November.
53. “Menenangkan, obat alami untuk wasir”. Pacific College of Oriental Medicine.
54. “L-Tryptophan: fungsi metabolisme dasar...”. Universitas Texas Health Science Center di San Antonio, Amerika Serikat. 2009 Maret.
55. "Gangguan tidur". The Poarch Band dari Creek India.
56. “The Morning Banana Diet”. WebMD.
57. “Asam folat adalah vitamin B yang dibutuhkan tubuh setiap hari”. California Departemen Kesehatan Masyarakat.
58. “Makan jalan ke rambut sehat”. Sekolah Paul Mitchell.
59. “Soft & rambut halus”. Berkely Pusat Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Anak.
60. “Mengapa Anda tidak harus makan pisang untuk sarapan”. New Zealand Herald. 2017 Agustus.