34 manfaat kedelai yang luar biasa untuk kulit, rambut dan kesehatan

Jepang mencintai kedelai mereka! Tidak heran kebanyakan orang Jepang sangat sehat.

Apakah Soya?

Kedelai adalah kacang-kacangan dan bagian dari keluarga kacang polong yang tanaman pangan utama dunia saat ini. Mereka juga diolah menjadi minyak, susu, tahu, dan protein kedelai. Dua berbagai utama kedelai dibudidayakan adalah kuning dan hitam. Mereka juga dikenal sebagai Edamame di Cina dan Jepang. Kedelai yang rendah lemak dan kalori dan merupakan sumber yang kaya protein, serat dan banyak vitamin esensial lain dan mineral. Kedelai berguna dalam banyak kondisi medis dan gejala juga.

Apakah kedelai baik untuk Anda? Ya itu. Mereka dikonsumsi dalam berbagai cara - panggang, ditaburi dengan garam dan direbus. Kedelai sering digunakan sebagai pengganti daging. Ini memiliki banyak manfaat kesehatan dan merupakan sumber tambahan yang ideal, terutama untuk vegetarian.

Manfaat kulit Of Kedelai:

Kacang kedelai penuh manfaat bagi seluruh tubuh, termasuk kulit. Berikut adalah manfaat kedelai untuk kulit:

1. Pelembab Kulit:

Sebuah kulit terhidrasi dengan baik adalah suatu keharusan, ketika datang untuk menjaga kulit yang sehat. Kedelai bertindak pelembab untuk kulit kombinasi dan juga berguna untuk menyingkirkan kering, kulit terkelupas. Jika Anda memiliki kulit berminyak, Anda dapat menggunakan kacang menakjubkan ini untuk menghapus kelebihan minyak dari kulit Anda.

2. Penuaan:

Kedelai juga dapat mengurangi tanda-tanda penuaan seperti perubahan warna kulit, keriput, bintik hitam, garis-garis halus, dll Seperti yang kita usia tubuh kita cenderung kehilangan estrogen, hormon penting yang mempertahankan elastisitas kulit. Fitoestrogen dalam kedelai membantu untuk menghasilkan lebih banyak estrogen dalam tubuh untuk mengurangi keriput dan garis-garis halus.

3. Vitamin E:

Kedelai mengandung vitamin E yang dapat membantu untuk memperbaharui sel-sel kulit mati dan juga membentuk sel-sel kulit baru. Hal ini dapat membantu Anda terlihat muda dan bercahaya. Menghancurkan kedelai dengan sedikit air dan menerapkannya pada wajah. Biarkan selama 20 sampai 25 menit untuk melembabkan kulit Anda. Gunakan concotion ini tiga kali seminggu untuk hasil terbaik.

4. Untuk Memperkuat Kuku:

Jika Anda memiliki kuku rapuh, kedelai dapat menjadi hal terbaik bagi Anda. Memasukkannya dalam diet biasa Anda selama enam bulan. Hal ini akan membantu memperkuat kuku Anda dan juga menambahkan bersinar. Kedelai juga dikenal untuk melembabkan kuku Anda dan mengobati infeksi jamur kuku. Hanya mencelupkan kuku Anda dalam kecap untuk mendapatkan jamur kuku gratis.

Kedelai Manfaat Untuk Rambut:

Lihat di sini beberapa manfaat terbaik dari kedelai untuk rambut Anda.

5. Membuat Rambut:

Kedelai juga digunakan untuk rambut halus, lembut, dan mengkilap. Anda dapat menerapkan jus kacang kedelai pada rambut secara teratur selama tiga bulan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

Kedelai Manfaat untuk Kesehatan:

Berikut disebutkan adalah beberapa manfaat terbaik dari kedelai untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

6. Asam Lemak Omega 3:

Minyak kedelai, seperti ganggang dan ikan berminyak, sarat dengan asam lemak omega 3. Ini melindungi tubuh dari berbagai penyakit kardiovaskular.

7. Asam fitat:

Kedelai memiliki asam fitat yang bertindak sebagai antioksidan. Hal ini dapat memerangi berbagai penyakit seperti kanker, diabetes, peradangan, tumor dll

8. Mencegah Gangguan Pendengaran:

Kedelai kaya akan zat besi dan seng. Ini membantu dalam memperluas kapiler, melembutkan sel darah merah, dan merangsang suplai darah ke telinga. Hal ini dapat mencegah gangguan pendengaran pada orang tua.

9. Meningkatkan Lipid Profil:

Kedelai memiliki kemampuan untuk meningkatkan profil lipid darah kita. Susu kedelai adalah tinggi lemak tak jenuh dengan nol kolesterol. The tak jenuh tunggal dan asam lemak tak jenuh ganda dalam kedelai mencegah transportasi kolesterol dalam aliran darah. Jika Anda ingin menurunkan konsentrasi darah trigliserida, (LDL) dan meningkatkan tingkat (HDL), cobalah mengkonsumsi kedelai secara teratur.

10. Memperkuat Pembuluh Darah Integritas:

Kedelai mengandung phyto-antioksidan kuat seperti omega - 3 dan omega - asam lemak 6 yang dapat melindungi pembuluh darah dari lesi dan perdarahan. Nutrisi ini berguna dalam mengikat pembuluh darah lapisan dan membantu untuk mempertahankan sel-sel yang melapisi untuk serangan radikal bebas dan deposito kolesterol. Proses pengikatan meningkatkan fluiditas dan fleksibilitas pembuluh darah yang membantu mengatur tekanan darah tubuh.

11. Meningkatkan Berat Badan:

Susu kedelai, yang diperoleh dari kedelai, rendah kadar gula bila dibandingkan dengan susu lainnya. Susu kedelai keseluruhan hanya 80 kalori seperti susu skim. Asam lemak tak jenuh tunggal dalam susu ini dapat mencegah penyerapan usus lemak yang membantu dalam penurunan berat badan.

12. Mencegah Kanker Prostat:

Kedelai adalah sumber yang kaya fitoestrogen. Ini adalah hormon tanaman unik yang mencegah produksi testosteron pada pria. Kadar testosteron berkurang ini membantu untuk menurunkan risiko kanker prostat.

13. Mencegah postmenopause Syndromes:

Selama menopause, produksi estrogen dalam tubuh wanita mengambil hidung menyelam. Penurunan tiba-tiba dari estrogen dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan pada wanita pascamenopause. Mereka berada di risiko yang lebih tinggi dari penyakit yang berhubungan dengan jantung, diabetes, dan obesitas. Hal ini juga dapat menyebabkan depresi, perubahan suasana hati, insomnia dan berbagai gangguan psikologis lainnya. Isi fitoestrogen dalam kedelai efektif sebagai pengganti estrogen. Mengkonsumsi kedelai secara teratur untuk mencegah dan menyembuhkan sindrom menopause.

14. Mencegah Osteoporosis:

Kebanyakan wanita rentan terhadap Osteoporosis. Penyakit ini disebabkan karena usia dan melemahnya tulang. Isi phytoestrogen kedelai dapat meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh dan mencegah kehilangan massa tulang. Untuk memanfaatkan manfaat maksimal, mengkonsumsi susu kedelai yang diperkaya dengan vitamin D dan kalsium tambahan.

15. Makanan Bayi:

Kedelai juga merupakan pengganti yang baik untuk susu formula di pemberian makanan bayi. Ini bertindak sebagai alternatif yang baik untuk susu sapi.

16. Mengurangi Kolesterol Tinggi:

Makan kedelai sebagai protein diet untuk mengurangi kadar kolesterol total dan "kolesterol jahat” dalam tubuh Anda. Kedelai tinggi lemak baik atau lemak tak jenuh ganda yang menurunkan LDL atau kolesterol jahat. Mengkonsumsi 50 gram kedelai setiap hari untuk menurunkan kolesterol LDL Anda sebesar 3%.

17. Mencegah Kanker Payudara:

Kedelai dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara. Wanita yang mengkonsumsi kedelai secara teratur cenderung untuk mengembangkan kanker payudara.

18. Meningkatkan Fungsi kekebalan:

Kedelai yang sarat dengan protein tanaman yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi kelelahan. Mengkonsumsi kedelai sebagai suplemen protein dan menghindari kolesterol yang datang dengan makan daging.

19. Meningkatkan Kecerdasan:

Kedelai mengandung lesitin yang nutrisi penting bagi otak. Mengkonsumsi kedelai dapat membantu pasien yang menderita penyakit Alzheimer. Hal ini juga mengandung fitosterol yang meningkatkan fungsi sel-sel saraf di otak.

20. Memperkuat Jaringan Manusia dan Organ:

Kedelai dapat membantu dalam merangsang penyerapan vitamin yang larut dalam lemak. Hal ini membantu memperkuat jaringan dan organ tubuh. Kedelai juga dikenal untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, meningkatkan metabolisme lipid, dan mencegah aterosklerosis koroner.

21. Meningkatkan Energi:

Kandungan protein dalam kedelai dapat merangsang korteks serebral. Hal ini berguna untuk meningkatkan efisiensi belajar dan bekerja. Ini juga dapat meringankan perasaan depresi dan suram Anda.

22. Mencegah Oksidasi:

Saponin kedelai bekerja sebagai antioksidan, untuk membersihkan radikal bebas dalam tubuh kita. Hal ini juga mengurangi pertumbuhan sel tumor dan memperkuat fungsi kekebalan tubuh manusia.

23. Mengurangi Lemak Darah:

Kedelai mengandung sterol yang mengurangi tingkat kolesterol dalam darah. Ini bersaing dengan kolesterol dalam usus dan mengurangi penyerapan. Ini juga menurunkan tingkat "kolesterol jahat" pada pasien hiperlipidemia.

24. Menurunkan Bawah Tekanan Darah Tinggi:

Pasien tekanan darah tinggi cenderung mengkonsumsi lebih banyak natrium dan kurang kalium. Makanan kaya kalium dapat mengusir kelebihan natrium dari tubuh. Hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah t tubuh. Kedelai mengandung sejumlah potasium yang baik. Jadi, jika Anda menderita BP tinggi, Anda dapat mengkonsumsi kacang kedelai untuk memberikan tubuh Anda dengan kalium yang dibutuhkan.

25. Diabetes Tipe 2:

Kedelai membantu dalam pencegahan diabetes tipe 2. Hal ini dapat mengurangi resistensi insulin dengan meningkatkan sintesis reseptor insulin. Tapi ini hanya terjadi di hadapan suplemen diet penting lain seperti baik jumlah lemak tak jenuh ganda. Baik tingkat asupan kedelai dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan masalah kesehatan kronis lainnya. Ini juga dapat mencegah masalah lain yang berkaitan dengan metabolisme insulin dan gula darah.

26. Gigi Kuat dan Bones:

Kandungan kalsium dalam kedelai membantu untuk membangun dan mengembangkan tulang dan gigi yang kuat.

27. Healing Power:

Kedelai mengandung Zinc yang membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini juga berguna untuk menyembuhkan luka dan merasakan rasa.

28. Antioksidan:

Kedelai mengandung antioksidan yang membersihkan tubuh dan flushes keluar radikal bebas dari tubuh.

29. Anti-inflamasi:

Kedelai mengandung sifat anti-inflamasi yang membantu orang yang menderita arthritis dan kondisi peradangan lainnya. Hal ini dapat dikonsumsi sebagai lauk atau camilan oleh orang-orang asma untuk menyembuhkan saluran pernapasan meradang.

30. Pembangunan janin:

Benih kedelai merupakan sumber yang kaya vitamin B, C, dan E. Biji ini juga penuh nutrisi penting seperti kalsium, mangan, fosfor, magnesium, besi, dan tembaga. Vitamin K dan folat membantu dalam produksi sel-sel darah dan asam folat diperlukan untuk perkembangan janin. Wanita hamil dapat mengkonsumsi kacang kedelai untuk memastikan bahwa tubuh mereka mendapat jumlah yang diperlukan nutrisi untuk pengembangan yang tepat dari janin.

31. Mencegah Depresi:

Folat, yang berlimpah dalam kedelai, membantu dalam produksi serotonin. Hal ini berguna untuk menyingkirkan depresi dan meningkatkan mood Anda.

32. Mencegah Migrain:

Magnesium dalam kacang kedelai dapat mengurangi risiko sakit kepala migrain. Jadi, jika Anda rentan untuk mereka melemahkan sakit kepala, membuat sebuah titik untuk memasukkan kedelai dalam diet biasa Anda.

33. Alpha-linolenat Acid:

Kedelai hijau keseluruhan merupakan sumber yang kaya omega - 3 lemak yang dikenal sebagai asam alpha-linolenic (ALA). Ini bekerja untuk mengurangi peradangan dan banyak penyakit kardiovaskular lainnya.

34. Melindungi Terhadap Arthritis:

Kedelai kaya akan omega - 3 asam lemak dan asam folat. Nutrisi penting yang berguna untuk melindungi terhadap arthritis dan gejala mereka.

Bentuk yang berbeda dari Kedelai:

Kedelai dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk dan berbagai kedelai resep dapat dibuat dari mereka. Beberapa produk kedelai populer adalah:

• Bean Curd- Hal ini juga dikenal sebagai tahu
• Edamame- mereka kedelai hijau
• Miso sup sup tradisional Jepang
• Natto- makanan tradisional Jepang yang dibuat dari kedelai yang difermentasi.
• Lembut Soybeans-, kedelai hijau
• Kedelai keju-keju pengganti yang terbuat dari kacang kedelai
• Chip kedelai kedelai Crisps- terbuat dari tepung kedelai.
• Kedelai Flour- tepung yang terbuat dari kacang kedelai panggang
• Kedelai susu- terbuat dari kedelai matang
• Kedelai Nuts- camilan renyah makanan.
• Kedelai Yogurt- terbuat dari susu kedelai
• Tempeh- dibuat oleh fermentasi kedelai

Tips Untuk Gunakan Kedelai:

• Kedelai dianggap aman selama kehamilan dan menyusui. Tapi memastikan bahwa kuantitas yang dikonsumsi adalah dalam kisaran normal. Konsumsi protein yang berlebihan Kedelai selama kehamilan dapat membahayakan bayi.
• Kedelai juga aman untuk anak-anak, ketika diambil dalam jumlah normal.
• Susu kedelai dapat menyebabkan kekurangan gizi, bila diminum secara teratur.
• Anak-anak yang alergi terhadap susu sapi tidak boleh diberikan kedelai.
• Produk kedelai meningkatkan kemungkinan batu ginjal, karena mengandung oksalat.
• Hindari mengkonsumsi kedelai jika Anda memiliki kanker kandung kemih atau tiroid yang kurang aktif.
• Pasien asma dengan mudah alergi terhadap kedelai.

Fakta Kedelai Nutrisi (USDA):

Fakta nutrisi
Ukuran porsi 100 g
Gizi	% nilai harian *
Total kalori 147
Kalori dari lemak 61
Total lemak (6.8g)		10%
Lemak jenuh (0,786g)		4%
Lemak tak jenuh ganda (3.2g)
Lemak tak jenuh tunggal (1.284g)
Kolesterol (0mg)		0%
Natrium (15mg)		1%
Kalium (620mg)
Total karbohidrat (11.05g)		4%
Serat makanan (4.2g)		17%
Protein (12.95g)
Vitamin a		4%
Vitamin c		48%
Kalsium		20%
Besi		20%
* persen nilai harian didasarkan pada diet kalori 2000. Nilai harian Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah tergantung pada kebutuhan kalori Anda.

Harap Anda menyukai posting kami pada manfaat kedelai. Sekarang bahwa Anda memahami kedelai nilai gizi, kami berharap Anda akan meningkatkan asupan kedelai Anda untuk menuai berbagai kulit, rambut dan manfaat kesehatan. Jangan lupa untuk berbagi pandangan Anda di bagian komentar di bawah ini.