5 alasan teratas yang menyebabkan kenaikan berat perut bagian atas

Lemak perut bagian atas atau obesitas mengacu pada akumulasi lemak visceral di daerah perut bagian atas, yang menyebabkan ukuran pinggang meningkat. Lemak visceral merupakan jenis lemak yang terletak di antara dinding perut dan organ. Faktor-faktor umum yang berkontribusi terhadap lemak perut atas adalah kurang olahraga, pola makan yang buruk, stres dan predisposisi genetik untuk kondisi kesehatan.

Penyebab Atas Perut Berat Badan:

1. Miskin Diet:

Pola makan yang buruk adalah alasan paling umum untuk lemak perut bagian atas. Makan junk yang tidak sehat dan makanan lemak mengurangi metabolisme dan memberikan kontribusi untuk ukuran pinggang yang lebih besar. Makanan olahan, roti putih dan makanan sampah seperti pasta juga dapat menyebabkan pencernaan yang lebih rendah yang membuatnya lebih mudah untuk mendapatkan berat badan di daerah perut bagian atas. Selain itu, diet kalori tinggi langsung dapat berkontribusi untuk lemak perut bagian atas.

2. Kurangnya Dari Latihan:

Sebuah gaya hidup adalah salah satu alasan utama yang menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan. Latihan adalah komponen penting dalam gaya hidup sehat dan kurangnya memberikan kontribusi untuk lemak tambahan.

3. Stres:

Stres adalah faktor yang paling umum menambah pound ekstra. Kita sering tidak menyadari bahwa semua berat badan yang semakin ditambahkan pada adalah karena stres kita melalui. Stres menyebabkan tubuh mengeluarkan kortisol yang memaksa hati untuk melepaskan kelebihan gula bahwa tubuh tidak memerlukan dan tidak mampu memetabolisme.

Karena gula berlebih ini, badan terasa lapar, membuat satu mengkonsumsi lebih banyak makanan, terutama jenis yang tinggi natrium. Ini memberikan kontribusi untuk semua lemak tidak sehat yang terakumulasi di daerah perut bagian atas.

4. Masalah Kesehatan:

Lemak perut bagian atas juga dapat disebabkan karena beberapa kondisi kesehatan. Penyakit saluran pencernaan, penyakit kardiovaskular, ketidakseimbangan hormon seperti “Sindrom Cushing” semua dapat menyebabkan obesitas abdominal. Kadang-kadang, obat-obatan tertentu seperti steroid yang diberikan untuk mengobati kondisi kesehatan tertentu juga menyebabkan lemak perut.

5. Predisposisi genetik:

Sejarah seseorang dari keturunan yang terkait dengan obesitas juga bisa menjadi faktor utama untuk menyebabkan lemak perut bagian atas. Banyak memiliki kecenderungan genetik untuk lemak perut bagian atas.

Membakar lemak perut bagian atas tidak begitu sederhana. Dengan begitu banyak alasan untuk menambah lemak perut bagian atas, membakar lemak ini dapat memerlukan perubahan gaya hidup drastis. Ada beberapa perubahan yang Anda butuhkan untuk membuat gaya hidup Anda dan mengikuti rutinitas yang ketat untuk membakar lemak di perut Anda.

Langkah Untuk Mengurangi Lemak Perut Anda:

1. Reguler Latihan:

Latihan setiap hari untuk memicu metabolisme Anda dan mendapatkan pembakaran lemak. Satu jam berjalan, memukul gym, latihan aerobik dan yoga adalah beberapa teknik sederhana latihan yang bisa dilakukan untuk membakar lemak dan mengurangi lemak visceral yang terakumulasi dalam antara kulit dan dinding perut.

2. Makan Jalan Anda Untuk Sebuah ramping Anda:

Diet juga merupakan faktor utama yang dapat membantu Anda kembali ke bentuk. Sebuah diet yang tepat dapat pergi jauh dalam menjaga Anda langsing dan sehat. Makan sering, tetapi mengkonsumsi porsi kecil daripada makan seluruh makanan besar dan membebani sistem pencernaan.

Ganti makanan berkalori tinggi dengan kalori rendah, makanan yang kaya gizi yang sehat dan energi tubuh Anda. Hindari berminyak dan junk food seperti keripik, produk panggang, kue dan permen, dan menggantinya dengan salad yang terbuat dari buah-buahan segar dan sayuran.

3. Minum Air:

Air dapat menjadi obat terbaik. Alih-alih menjangkau untuk minuman soda atau minuman energi, menggantinya dengan air biasa. Air membersihkan tubuh Anda dan flushes keluar semua racun, menjaga Anda ramping dan terhidrasi.

4. Mengatasi Stres:

Belajar untuk mengatasi stres sendiri dapat menjadi obat untuk obesitas. Stres menyebabkan keinginan untuk garam dan gula. Belajar untuk berurusan dengan kecemasan dan menjaga diri santai dan tenang bisa memotong pemicu dan membantu Anda mempertahankan gaya hidup sehat.

Dengan beberapa upaya dalam memahami alasan di balik obesitas dan mencoba untuk membakar lemak, Anda dapat dihargai dengan sehat dan lebih ramping Anda!