5 manfaat kesehatan tahini yang luar biasa

Apakah Anda mencari bahan yang rasanya enak dan sehat untuk Anda pada saat yang sama? Kemudian tahini adalah sesuatu yang Anda harus pergi untuk. Pasta lezat ini dilengkapi dengan banyak manfaat kesehatan, yang memberi Anda lebih banyak alasan untuk menyukainya.

Apakah Anda ingin tahu lebih banyak? Terus membaca posting ini.

Tahini - An Overview

Bagi Anda yang belum tahu, tahini, terbuat dari biji wijen tanah, super-fleksibel dan berjalan dengan hidangan manis dan gurih. Anda menemukan dua jenis tahini - dikuliti dan gabah. Tahini gabah adalah yang paling populer dan yang terbaik, seperti yang terbuat dari biji wijen yang utuh. Ini berarti bahwa nilai gizi dari biji yang tersisa utuh.

Berikut ini adalah manfaat kesehatan dari tahini.

1. Menyediakan Excellent Value Gizi

Tahini kaya omega - 3 dan omega - 6 asam lemak. Meskipun kandungan lemak dari wijen tinggi, 90 persen adalah lemak yang baik. Sebuah sendok makan pasta tahini mengandung 85 kalori, dan 65 kalori ini adalah lemak esensial. Pasta lezat ini juga kaya akan vitamin B1, zat besi, magnesium, fosfor, mangan, dan tembaga. Anda mendapatkan 1 gram serat makanan dan 3 gram protein dengan satu sendok makan tahini. Dengan kekayaan dalam vitamin dan nutrisi penting lainnya, tahini jelas merupakan suatu makanan yang memberikan manfaat kesehatan yang besar.

2. Membuat Otak Kuat

Seperti disebutkan sebelumnya, tahini dikemas dengan omega sehat - 3 dan omega - 6 asam lemak. Asam lemak meningkatkan pengembangan jaringan saraf dalam tubuh, yang pada gilirannya membantu dalam meningkatkan kesehatan otak. Mereka juga membantu dalam memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer. Berpikir dan memori ditingkatkan ketika omega 3 yang dikonsumsi. Mangan meningkatkan fungsi saraf dan otak juga.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Menurut penelitian, omega - 3 asam lemak tidak hanya menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, tetapi juga membantu dalam mengobati penyakit kardiovaskular yang disebabkan oleh peradangan. Meskipun 8 gram lemak tersedia di setiap sendok teh tahini, 80 persen tak jenuh yang tidak memiliki efek buruk pada kesehatan jantung. Sementara jumlah yang tepat dari omega - 3 tidak dapat dihitung, disarankan bahwa 4 sendok makan, atau 1 ons, biji wijen memiliki omega - 3 kandungan asam lemak 0,1 gram. Hal ini membuat antara 6 sampai 9 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.

4. Menyediakan Antioksidan

Salah satu dari banyak mineral penting yang Anda dapatkan dari tahini adalah tembaga. Hal ini terkenal karena kemampuannya untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan. Ia memiliki sifat anti-inflamasi yang efektif dalam pengobatan gejala rheumatoid arthritis. Hal ini juga membantu dalam memperluas saluran udara pada penderita asma. Enzim dalam sistem kekebalan tubuh juga mengambil bantuan tembaga untuk memanfaatkan sifat antioksidan mereka. Pasta wijen juga memiliki fitonutrien yang mencegah kerusakan pada hati yang disebabkan oleh oksidasi. Pasien asma juga bisa mendapatkan keuntungan dari tahini karena mengandung magnesium, yang membantu dalam mengurangi gejala mereka.

5. Mendukung Sistem kekebalan

Tahini memiliki empat nutrisi penting - zat besi, selenium, seng dan tembaga. Ini memberikan dukungan yang sangat dibutuhkan untuk sistem kekebalan tubuh. Besi dan tembaga termasuk dalam enzim yang memberikan dukungan kepada sistem kekebalan tubuh dan juga membantu dalam produksi sel darah putih. Zinc membantu dalam perkembangan sel-sel darah putih dan membantu mereka dalam fungsi mereka menghancurkan kuman. Selenium membantu enzim dalam melakukan peran mereka, termasuk memproduksi antioksidan dan antibodi, serta membantu fungsi sistem kekebalan tubuh secara efisien. Dengan 1 sendok makan tahini, Anda mendapatkan 9 sampai 12 persen dari asupan harian yang direkomendasikan dari besi, selenium, dan seng.

Tahini adalah makanan yang fantastis yang menyediakan Anda dengan banyak manfaat kesehatan. Seperti yang telah Anda baca, itu adalah penuh dengan nutrisi yang membantu berbagai organ dan fungsi tubuh. Ini membantu dalam detoksifikasi hati, pemeliharaan tonus sehat otot dan kulit, dan mencegah anemia. Hal ini juga membantu dalam penurunan berat badan karena memiliki kandungan tinggi mineral alkali yang membuat makanan lebih mudah dicerna. Tahini adalah cara yang sederhana namun indah untuk menyediakan tubuh Anda dengan nutrisi penting yang membantu dalam menjaga Anda bugar dan sehat.

Cara Menggunakan Tanhi

Seperti yang Anda sudah tahu, tahini adalah makanan awesomely serbaguna dan pergi dengan hampir semua jenis hidangan. Jika Anda berencana untuk memasukkan ke dalam diet harian Anda, Anda dapat melakukannya dengan cara berikut:

1. Membuat saus salad lezat dengan memadukan tahini dengan cuka sari apel, minyak zaitun, dan kunyit segar.
2. Campurkan ke dalam hidangan yang digoreng.
3. Mencampurnya dengan alpukat tumbuk untuk hidangan super-sehat.
4. Membuat hummus t bibir dengan mencampur tahini dengan buncis dan sedikit bawang putih.
5. Membuat memperlakukan sehat manis seperti bola kakao dengan tahini.
6. Cukup menyebar di roti panggang sarapan Anda untuk memulai hari dengan cara yang sehat.
7. Menggunakannya sebagai bumbu untuk burger dan daging lainnya.

Anda tidak lagi perlu khawatir jika Anda dan keluarga Anda mendapatkan cukup nutrisi setelah Anda membuat tahini bagian dari diet harian Anda. Hal terbaik tentang itu adalah bahwa anak-anak tidak akan mencoba untuk menghindarinya karena rasanya menakjubkan. Juga, dengan menambahkannya ke makanan penutup dan memperlakukan lain, Anda memastikan bahwa anak-anak kecil dalam keluarga Anda mendapatkan vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya yang mereka butuhkan untuk tumbuh dan berkembang.

Tahini tidak harus menjadi eksotis Timur Tengah makanan yang Anda makan sesekali. Hal ini sederhana untuk membuat dan harus menjadi bagian dari diet keluarga Anda. Karena dapat dicampur dengan berbagai macam makanan lain, itu adalah daya penuh makanan yang sempurna untuk memiliki di dapur Anda. Manfaatkan pasta yang indah ini dan biarkan manfaat kesehatan Anda dari yang ditawarkan semua. Jika Anda belum membuat tahini pokok di rumah Anda, itu adalah waktu untuk melakukannya sekarang.

Bagaimana posting ini membantu Anda? Beritahu kami dengan memberikan komentar di kotak di bawah.