Apa itu yoga yin?

Yin Yoga - terdengar menarik, bukan? Hampir seperti istilah Indo-Cina. Nah, di awal, itu, dan sementara praktek itu sendiri mungkin tampak sederhana, tidak cukup mudah. Bentuk yoga bertujuan untuk bekerja dalam di tubuh.

Praktek ini beroperasi pada jaringan ikat - sendi, ligamen, jaringan fasia jauh di dalam tubuh, dan tulang-tulang. Meskipun tidak bekerja pada otot-otot, fokus utamanya adalah jaringan ikat.

Secara umum, Yin Yoga meningkatkan aliran energi di seluruh tubuh, memastikan jaringan Anda, organ, dan otot yang super sehat. Kedengarannya intens? Ini! Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Yin Yoga 101

1. Apakah Yin Yoga?
2. Sejarah Dan Asal Of Practice The
3. The Filosofi Yin Yoga
4. Prinsipal Of Yin Yoga
5. Manfaat Dari Yin Yoga
6. Yin Yoga Dalam Present Umur

Apakah Yin Yoga?

Yin Yoga mengambil pendekatan yang lebih meditatif, akan jauh lebih dalam dari titik fokus fisik praktik Yang terkait. Ini adalah fakta membuktikan bahwa sebagai usia Anda, sendi Anda menjadi kurang fleksibel. Jadi Yin Yoga memastikan kesehatan dan fleksibilitas dipertahankan. Kesehatan jaringan ikat Anda lebih penting daripada yang Anda pikirkan itu karena banyak yang tidak menyadari kerusakan sampai itu terjadi, dan sudah terlambat saat itu.

Semacam ini yoga cukup praktek intim, dan memerlukan Anda untuk menggali dalam diri Anda dan pengalaman emosi, sensasi, dan perasaan bahwa Anda tidak sebaliknya melihat di yoga cepat.

Metode yoga juga sangat berguna bagi mereka yang berurusan dengan rasa yang mendalam trauma dan rasa sakit, gangguan makan, kecanduan, dan kecemasan.

Yin Yoga memanggil stabilitas mental sementara membuat Anda secara fisik kuat, dan mengajarkan Anda untuk menenangkan pikiran Anda dan duduk diam.

Kembali ke TOC

Sejarah Dan Asal Of Practice The

Meskipun Yin Yoga pose datang ke dalam bermain hanya pada 1970-an, teknik berkaitan erat dengan praktek, seperti memegang peregangan untuk waktu yang lama dan lain-lain, telah dipraktekkan di Cina dan Taiwan selama hampir 2000 tahun sekarang. Yin Yoga, juga disebut Yoga Taois atau Dao Yoga, adalah versi modern dari praktek kuno ini yang Tao imam mengajar siswa Kung Fu, bersama dengan teknik pernapasan.

Seorang ahli seni bela diri dan Tao guru Yoga disebut Paulie Zink mendirikan Yin Yoga. Metode yoga mendapat populer, meskipun, karena pengembang Yoga Yin - Sarah Powers, Paul Grilley, dan Bernie Clark.

Kembali ke TOC

The Filosofi Yin Yoga

Yin Yoga berfokus pada perasaan, emosi, jaringan ikat, dan itu adalah gaya meditasi Yoga - semua ini telah ditetapkan. Tapi tidak akan lebih menarik untuk mengetahui filosofi itu didasarkan pada? Ini mungkin akan membuat Anda menghargai gaya yoga lebih.

Yin dan yang

Praktek ini didasarkan pada konsep Yin dan Yang, yang juga muncul dari ajaran Tao. Yin dan Yang pada dasarnya semua tentang kekuatan-kekuatan yang berlawanan, namun saling melengkapi.

Yin menandakan stabilitas. Hal ini meningkatkan aspek tersembunyi dan unsur-unsur stasioner hal. Yang merupakan energi yang selalu berubah yang mewakili gerakan konstan. Beberapa contoh Yin dan Yang adalah tenang-senang, panas-dingin, dan down-up. Ketika datang ke tubuh kita, jaringan ikat mewakili Yin, dan darah dan otot-otot mewakili Yang.

Yin Yoga urutan bekerja pada jaringan ikat, sehingga asana jauh lebih lambat, dan setiap pose dan peregangan diadakan untuk jangka waktu lama. Hal ini membuat jaringan ikat kuat. Ketika Anda memegang peregangan untuk waktu yang lama untuk memperkuat jaringan ikat, otot-otot di sekitarnya juga harus meregang dan bersantai. Oleh karena itu, semua asana tidak aman untuk berlatih dalam metode ini. Ada yang berbeda asana dengan nama yang berbeda diformulasikan untuk praktek ini.

Qi 

Yin Yoga juga meningkatkan dan meningkatkan aliran energi dalam tubuh. Aliran energi ini juga disebut Qi (diucapkan Chi). Energi ini, menurut pengobatan Cina, mengalir melalui jalur meridian. Dikatakan bahwa jaringan ikat membuat meridian ini. Ketika Qi ditingkatkan, kesehatan organ juga ditingkatkan. Oleh karena itu, kekebalan dan kesejahteraan emosional juga meningkatkan.

Kembali ke TOC

Prinsipal Of Yin Yoga

Ini adalah pointer penting untuk diingat ketika Anda berlatih Yin Yoga.

1. Cari Sebuah Edge tepat

Anda perlu untuk memindahkan lembut ke pose, menggunakan pikiran Anda untuk menilai seberapa jauh Anda harus pergi. Bentuk yoga bukan tentang asana terlihat baik, atau sekitar hasil. Anda hanya harus terus mendengarkan tubuh Anda ketika Anda berusaha untuk bergerak lebih dalam ke pose. Tujuan Anda harus mencari jumlah yang tepat dari intensitas yang menyerang keseimbangan antara ruang dan sensasi. Rileks, dan menjelajahi lapisan tubuh Anda dengan lapisan, seperti yang Anda menyelidiki tempat peristirahatan terdalam Anda.

2. Ingat Menjadi Masih

Anda perlu memastikan Anda tidak gelisah ketika Anda masuk ke pose. Anda tidak harus mengubah pose untuk mengintensifkan itu. Jika Anda melakukannya, Anda akan melarikan diri sensasi. Hanya melepaskan tubuh Anda menjadi bentuk tertentu. Jika Anda tidak dapat melakukannya secara fisik, bayangkan diri Anda melakukannya. Dalam melakukannya, Anda secara otomatis akan mengendurkan otot-otot di sekitar jaringan ikat Anda ingin bekerja pada.

Juga, gelisah cukup aman, dan dapat menyebabkan cedera.

3. Tahan Untuk A While

Ketika Anda berlatih Yin Yoga, setiap asana harus diadakan untuk setidaknya satu sampai tiga menit oleh pemula, dan hingga lima menit oleh praktisi maju. Menggunakan timer untuk membantu Anda melakukannya adalah ideal. Bila Anda tidak perlu melihat jam terlalu banyak kali, Anda bersantai. Memegang pose mengajarkan Anda bagaimana untuk bereaksi dalam situasi yang sulit.

4. Release Pose Dengan Perawatan

Sendi Anda rentan ketika Anda memegang pose tertentu untuk waktu yang lama dalam praktek. Ini tidak selalu aman, terutama jika Anda baik masuk atau keluar dari asana agresif. Ketika Anda bergerak keluar dari pose, pastikan untuk menggunakan tangan Anda untuk mendukung kaki Anda karena membantu dalam kontraksi otot Anda telah bekerja pada. Mungkin membantu untuk melakukan mengkontradiksikan cepat setelah Anda menyelesaikan asana yang bersangkutan. Sebagai contoh, ketika Anda melakukan Saddle Pose, memastikan bahwa Anda meregangkan dan terlibat paha depan Anda ketika Anda selesai dengan itu.

Kembali ke TOC

Manfaat Dari Yin Yoga

Ini adalah beberapa manfaat yang luar biasa dari Yin Yoga.

1. Ini tidak hanya meningkatkan fleksibilitas dalam tubuh tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah.
2. Ini menyeimbangkan dan menenangkan pikiran dan tubuh.
3. Ini membantu mengurangi kecemasan dan stres.
4. Menginduksi rilis fasia.
5. Hal ini juga menginduksi relaksasi yang mendalam.
6. Sendi Anda menjadi lebih mobile.
7. Meridian dirangsang, dan karena itu, organ yang seimbang.
8. Stamina ditingkatkan.
9. Sendi dilindungi dan dilumasi.
10. Bentuk yoga juga membantu Anda duduk diam untuk meditasi.
11. Ketika Anda menguasai Yin Yoga, praktek Yang Anda juga ditingkatkan.

Kembali ke TOC

Adaptasi Of Yin Yoga Dalam Present Umur

Dalam Yin Yoga kelas biasa, Anda akan menemukan diri Anda melakukan serangkaian lantai lama dipegang pose kerja yang pada bagian bawah tubuh, yang meliputi tulang punggung bagian bawah, panggul, paha bagian dalam, dan pinggul. Ini adalah daerah di mana jaringan ikat terkonsentrasi.

Sebagian besar, asana dalam yoga kelas Yin pasif, tetapi beberapa asana Yin juga mengandung unsur Yang. Ketika Anda berlatih asana ini, otot-otot juga santai. Hal ini untuk menghindari otot-otot kejang yang biasanya terjadi ketika Anda melibatkan mereka untuk jangka waktu yang lama.

Jadi sebaiknya Anda berlatih Yin Yoga? Nah, pasti! Kombinasi Yin dan Yang akan membuat latihan Anda satu baik-bulat. Yin Yoga dalam, dan itu akan tekan bagian tertentu dari Anda bahwa hanya ini praktek bisa. Anda akan meningkatkan praktik Yang Anda, dan akan melihat jalan untuk hidup sehat dan versi besar dari ANDA!

Kembali ke TOC