Bagaimana cara membakar 500 kalori sehari?

Apakah Anda puas dengan bentuk tubuh Anda setiap kali Anda melihat diri sendiri di cermin? Nah, mari kita luruskan satu hal di awal sangat. Resah mengkhawatirkan atau tidak akan mendapatkan Anda di mana saja. Jadi, dalam rangka memperoleh bentuk tubuh yang membuat kepala menoleh, Anda perlu membakar kalori tambahan.

Posting ini berbicara tentang bagaimana Anda dapat membakar 500 kalori hanya dalam 24 jam. Tidak sabar untuk membaca, bisa Anda? Keterlambatan tidak lebih dan pergi ke depan!

Matematika Of Weight Loss:

Sementara obesitas tentu tidak diinginkan, kehilangan berat badan terlalu agresif juga dapat menyebabkan masalah kesehatan. Hal ini diyakini bahwa cara yang sehat menurunkan berat badan adalah untuk menumpahkan satu pon dalam periode waktu seminggu. Satu pon penurunan berat badan menyiratkan perampingan konsumsi 3500 kalori dalam seminggu, yang datang ke menebang 500 kalori dalam 24 jam (1).

Tidak ada Pembatasan Of Metodologi:

Sementara foodies lahir dengan selera besar merasa ngeri membayangkan makan kurang, yang malas tidak pernah ingin memasuki ambang sebuah gimnasium. Resep yang sempurna untuk menurunkan berat badan adalah kombinasi dari berbagai metode. Sedangkan tujuan akhir tetap sama, jalur bervariasi mengantar beberapa kegembiraan dan kebaruan.

Anda akan terkejut mengetahui bahwa ada cara di mana Anda bisa menurunkan berat badan bahkan saat makan di restoran atau hanya menonton televisi! Jadi, mengeksplorasi ide-ide baru dari pembakaran kalori. Mencampur dan mencocokkan ide-ide sesuai kecenderungan Anda dan jadwal pribadi. Namun, perlu tujuan membakar 500 kalori mantap untuk mencapai tubuh yang Anda inginkan.

Cara Burn 500 Kalori A Day?

1. Yang pertama di baris adalah metode yang paling umum dari membakar kalori. Satu jam latihan kardiovaskular dapat berjumlah pembakaran 500 atau lebih kalori dalam setiap orang dewasa (2).

1. Jika Anda bosan dengan bentuk-bentuk tradisional berolahraga, cobalah beberapa gerakan tarian yang kuat. Satu jam dari kinerja Zumba dapat memfasilitasi pembakaran 500 kalori. Wow! Yang pasti adalah cara yang menyenangkan menurunkan berat badan. Zumba adalah bentuk latihan aerobik kardiovaskular, dan karenanya, membantu Anda membakar pon cara yang paling alami! (3)

1. Jika Zumba bukan gaya Anda, coba tari perut. Ini mungkin membutuhkan gerakan konstan selama 2 jam untuk membakar 500 kalori, tetapi akan memperkuat otot inti Anda dan membuat Anda menjadi bentuk indah juga. Studi menunjukkan bahwa bahkan bola menari dapat membantu Anda membakar kalori lebih cepat dari yang Anda pikirkan! (4)

1. Tidak tertarik pada tari sama sekali? Jika musik adalah cinta Anda, ada terletak cara lain untuk membakar kalori. Praktek bermain gitar untuk persis 130 menit dan langsing tanpa stres. Ingatlah untuk berdiri selama sesi latihan untuk mencapai angka 500 kalori. Pada akhir minggu, Anda akan kehilangan satu pon dan terasah bakat Anda juga. Sebuah 150 pon bisa kehilangan sebanyak 136 kalori per jam hanya dengan memetik gitar!

1. Jelajahi ski sebagai pilihan untuk membakar kalori. Untuk membakar 500 kalori, Anda perlu lakukan 65 menit dari bawah ski atau 50 menit dari ski lintas negara. Ini adalah cara yang mengagumkan menggabungkan kegiatan olahraga dengan penurunan berat badan. Jika Anda bisa mengambil ski sebagai hobi, Anda dapat membakar sebanyak 740 kalori oleh ski dengan kecepatan 7 mil per jam (6).

1. Apakah Anda ingin menonton televisi? Menggabungkan latihan cardio selama jeda komersial. Ini bisa melompat-lompat atau jogging di tempat, baik cara latihan menit akan membantu Anda menurunkan 10 kalori. Setiap program satu jam memiliki setidaknya 5 istirahat dari 3 menit setiap. Bayangkan kalori yang dapat Anda bakar, itu juga saat Anda menonton program yang banyak digemari Anda!

1. Bagaimana memainkan permainan sederhana untuk rekreasi? Cari teman bermain tenis. Bermain selama 55 menit dan mendapatkan hasil yang diinginkan dari 500 kalori terbakar.

1. Ibu rumah memiliki pilihan untuk membakar kalori sambil membersihkan sarang mereka. Dua jam dari pembersihan semua itu membutuhkan untuk membakar 500 kalori. Membuat kebersihan rutin lebih menarik dengan menempatkan pada lagu favorit Anda! Menari melalui tindakan pembersihan hanya akan memobilisasi penurunan berat badan.

1. Bergairah tentang berkebun? Apakah Anda tahu mesin pemotong rumput juga dapat melakukan trik? Memotong rumput dilakukan selama 135 menit dapat membantu Anda membakar 500 kalori lurus. Namun, tetap jelas dari versi berkuda dari mesin pemotong rumput.

1. Bagi mereka yang hanya suka berjalan lebih dari varian lain dari latihan, proporsi berjalan selama kira-kira 42 menit dengan kecepatan 6 mil per jam. Jika Anda lebih suka berjalan ke berjalan, kemudian mengambil jalan cepat selama 90 menit untuk mencapai 500 kalori membakar mark.

1. Jika aerobik untuk Anda, membuat sesi kuat dan terakhir selama minimal 60 menit.

1. Pilates dan yoga yang banyak digemari. Tetap trendi dan cocok dengan melakukan salah satu dari dua selama beberapa jam tanpa istirahat. Dengan beberapa ketekunan, tidak hanya akan Anda mendapatkan kekuatan perut dan dukungan inti, tetapi juga sepanjang jalan kehilangan timbunan lemak itu dan memiliki bagian tengah kencang (7).

1. Apakah Anda menikmati bermain di tempat terbuka? Mencoba bermain Frisbee selama 2 jam. Anda akan membakar kalori yang diinginkan dan mendapatkan hiburan dalam proses.

1. Berenang adalah cara terbaik untuk relaksasi dan pendinginan tubuh di hari yang panas. Ketika dilakukan selama 65 menit, aktivitas waktu luang ini dapat memfasilitasi pembakaran 500 kalori juga. Sebuah 180 pon dapat membakar kekalahan 266 kalori dalam hampir setengah jam berenang (8). Sekarang, itu adalah sesuatu, bukan?

1. Game apa yang anda antusias tentang? Nama itu, dan kita memiliki cara untuk membuatnya media penurunan berat badan untuk Anda. Anda dapat membakar 500 kalori dengan terlibat dalam ice skating selama 50 menit, 60 menit tenis, 65 menit dari ski air, 80 menit dari snorkeling, 50 menit dari sentuhan sepak bola, 45 menit dari rugby, dan 50 menit dari bola basket bermain di pengadilan. Apapun mungkin preferensi Anda, pilih permainan dan menurunkan berat badan sambil menikmati bermain. Dimana kemauan, selalu ada cara!

1. Baru saja membeli sepeda baru? Memamerkannya kepada orang lain dan menurunkan berat badan dalam tawar-menawar. Bagaimana? Bersepeda untuk hanya 60 menit dengan kecepatan sedang bisa membakar 500 kalori!

1. Berlari menaiki tangga juga dapat membantu kasus Anda. Yang diperlukan adalah 45 menit dari waktu berharga Anda.

1. Yang paling menarik dari semua adalah fakta bahwa dua jam dan lima belas menit dari belanja juga dapat melakukan trik. Nah, tentu sebagian besar wanita akan memilih untuk yang satu ini?

Set Jalur Sendiri:

Tubuh manusia membutuhkan kalori untuk berfungsinya tubuh. Ini adalah bahan bakar dasar yang diperlukan untuk melakukan berbagai kegiatan. Apa pun yang membantu dalam pembakaran kalori meningkatkan tingkat metabolisme tubuh juga. Anda bisa menurunkan berat badan di gym, di rumah, di tempat kerja, atau di tempat bermain. Daftar ini tak ada habisnya. Selama ada kecenderungan, Anda pasti akan menemukan jalan yang cocok.

Namun, penting untuk memastikan jumlah kalori dalam kompatibilitas dengan Anda bertubuh, jenis kelamin dan parameter fisik lainnya. Jaga kesehatan Anda di bagian atas daftar prioritas Anda. Menumpahkan pound ekstra untuk terlihat baik dan merasa baik!

Sekarang Anda tahu bagaimana untuk membakar 500 kalori per hari, apa yang Anda tunggu? Apakah Anda tahu ada cara lain yang efektif untuk membakar 500 kalori? Berbagi dengan kami dengan berkomentar di kotak di bawah!