Bagaimana cara menyiapkan air jelai untuk menurunkan berat badan?

Kehilangan berat badan adalah pertempuran yang banyak yang berjuang sibuk hari ini! Orang siap untuk mencoba segala sesuatu untuk menurunkan beberapa kilo. Tapi apakah Anda berpikir untuk menggunakan air barley untuk menurunkan berat badan? Yah, mungkin Anda harus!

Barley adalah biji-bijian kaya serat yang tumbuh di Timur Tengah. Hal ini dipanggang seperti roti atau disajikan sebagai pengganti nasi. Itu jatuh di bawah kategori yang sama seperti gandum, oat dan biji-bijian ketika datang ke penurunan berat badan.

Nilai gizi Of Barley Air:

Barley adalah sesak penuh nutrisi. Setengah cangkir melayani mutiara jelai dimasak, memiliki nilai gizi berikut:

• Kalori: 96 Lemak: 1 gram
• Lemak Jenuh: 1 g
• Kolesterol: 0 mg
• Karbohidrat: 22 g Protein: 2 g
• Fiber Diet: 3 g
• Sodium: 2 mg
• Niacin: 2 mg
• Mangan: 1 mg

Hal ini jelas bahwa selain dari bahan penurunan berat badan yang besar, barley juga bermanfaat bagi tubuh Anda.

Air Barley juga membantu dalam mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Ini berisi beta glucan, yang merupakan kolesterol berjuang serat larut. Beberapa varietas jelai yang sedang dibudidayakan hari ini, seperti lilin, lambung-kurang barley, tinggi dalam versi beta glucan. Pektin larut dalam barley juga membantu kolesterol pertempuran.

Bagaimana Barley Bantuan Dalam Berat Badan?

Air Barley terbuat dari secangkir barley mentah (melayani ukuran 200 gram) mengandung 704 kalori, yang harus dibakar oleh sekitar 200 menit dari jalan cepat. Sedangkan yang tampaknya sedikit off-menempatkan untuk berat pengamat, dari 704 kalori, hanya 19 berasal dari lemak. Lebih dari setengah dari kandungan kalori yang disumbangkan oleh karbohidrat kompleks. Bagian dari barley juga mengandung 20 gram protein tetapi hanya 2 gram gula. Dengan demikian, tidak dapat dihindari bahwa air barley adalah resep penurunan berat badan yang efektif.

Sebagai barley mengandung banyak serat, membantu Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lama. Jadi, Anda tidak mendapatkan keinginan untuk makanan ringan sangat sering. Makanan ringan sering mengandung kalori tinggi. Baik itu paket kecil keripik atau mangkuk gula dilapisi kacang-kacangan, apa pun yang diproses makanan yang Anda makan, terikat untuk mengisi Anda dengan kalori ekstra. Jika Anda memiliki air barley bukan makanan ringan ini, Anda akan merasa lebih penuh dan lebih sehat.

Selain itu, kandungan serat yang tinggi barley memastikan bahwa Anda mendapatkan gerakan usus yang tepat. Ini membersihkan sistem pencernaan Anda dan memurnikan Anda dari dalam.

Cara Siapkan Barley Air:

Cara membuat air barley untuk menurunkan berat badan? Cara terbaik adalah untuk mempersiapkan air barley sendiri di rumah daripada membeli air jelai dari toko, karena yang terakhir ini sarat dengan gula dan pengawet buatan. Untuk mempersiapkan air barley, pilih merek dikikis jelai. Berikut adalah resep sederhana yang dapat Anda gunakan untuk membuat air barley Anda sendiri:

1. Rebus 1 kg mutiara jelai sampai mereka mengubah lunak (tambahkan 3 volume air untuk satu volume dari barley).
2. Saring dan mengumpulkan ekstrak.
3. Jika Anda tidak menyukai rasanya, Anda dapat menambahkan sejumput jus jeruk atau lemon atau ekstrak vanili.
4. Anda dapat menambahkan 2 sendok teh gula merah untuk mempermanis itu.

Jika Anda menyimpannya di kulkas, air barley dapat bertahan untuk jangka waktu yang lama. Bahkan, barley polong kering dapat disimpan sampai satu tahun. Ketika mutiara barley yang dimasak, mereka menyerap air dan menjadi lunak dan lebih besar dalam ukuran. Ini bekerja untuk sup penebalan (pada kenyataannya digunakan secara tradisional di Scotch kaldu sup), semur dan gravies.

Berikut adalah beberapa cara yang lebih efisien mempersiapkan air barley:

Bahan:�

Bahan-bahan berikut ini diperlukan untuk hal yang sama:

• 1 cangkir mutiara organik barley
• 5 gelas air
• Jus lemon 1 - 2 atau 1 lemon
• Madu - 1 sendok makan
• Kayu manis
• Akar Jahe

Ingat bahwa perasa adalah opsional dan dapat ditambahkan berdasarkan preferensi Anda.

Metode persiapan:

Mari kita belajar metode untuk mempersiapkan air barley.

• Rebus sekitar 1,5 liter air bersama dengan sekitar segenggam gandum.
• Biarkan panci berada di didihkan selama minimal 30 menit.
• Jumlah barley bisa diubah berdasarkan jenis jelai rasa yang Anda inginkan. Lebih menyiratkan biji-bijian barley lebih dan kurang berarti kurang butir barley.
• Biarkan dingin.
• Mengejan ramuan ini lebih baik jika Anda ingin mendinginkan dan menggunakannya untuk waktu yang cukup lama. Namun, disarankan untuk mengkonsumsi air barley segar jika diperlukan.

Ini adalah resep air barley paling sederhana untuk menurunkan berat badan. Sekarang, mari kita lihat bagaimana untuk membuatnya lebih lezat! Menambahkan rasa adalah cara ditembak yakin untuk membuat lezat air barley.

• Mengambil air dalam panci dan tambahkan jelai dan satu siung bawang putih, tongkat kayu manis dan cincang jahe ke dalamnya dan didihkan.
• Tambahkan air yang cukup sehingga setelah mendidih, 1 - 3 dari air harus ditinggalkan di pot.
• Dinginkan dan saring.
• Minum panas atau dingin, cara Anda seperti itu.
• Ingat untuk tidak menambahkan lemon atau madu saat mendidih karena mereka membawa keluar rasa pahit.
• Anda dapat menambahkan mereka kemudian setelah air mendingin.
• Anda dapat menggunakan daun mint, jeruk, jeruk nipis atau bahkan ekstrak herbal lainnya untuk rasa.
• Ini adalah cara termudah mempersiapkan air barley.
• Sekarang, bagaimana Anda ingin menggunakan barley sisa?
• Anda dapat menggunakannya untuk menebal sup dan semur.
• Anda juga dapat menambahkannya ke salad Anda.
• Anda dapat menambahkannya di blender dengan smoothie favorit Anda untuk nutrisi tambahan.
• Anda dapat membuat muesli dengan menambahkan sayuran beberapa cincang, kacang-kacangan atau buah-buahan kering, tergantung pada bagaimana Anda ingin rasa menjadi.

Manfaat Barley Air Untuk Berat Badan:

Untuk menuai manfaat air barley, minum sekitar 3 gelas air barley sehari. Ini tidak hanya membantu dalam penurunan berat badan, tetapi juga mendingin tubuh. Ini membersihkan ginjal dan membuat mereka berfungsi dengan lancar. Hal memuaskan kehausan, dan membantu kita mencapai asupan air harian yang direkomendasikan.

Cara Menggunakan Barley Air:

Anda dapat minum air barley setiap saat. Selain itu, barley sendiri adalah pengganti yang besar untuk beras karena lebih beraroma daripada nasi putih. Hal ini juga mengandung banyak serat. Barley juga dapat membuat lauk atau salad iringan baik. Dianggap sebagai makanan super berat badan, barley dapat digunakan sebagai sereal pagi dengan susu atau jus buah.

Apakah Anda menggunakan barley seperti itu, atau menggunakan air barley, satu hal yang pasti. Ini akan membantu Anda menurunkan berat badan! Jadi, tambahkan senjata lain untuk gudang Anda dan menjaga perjuangan baik melawan obesitas!

Apakah Anda tahu tentang potensi penurunan berat badan air barley? Berbagi dengan kami di bagian komentar di bawah ini.