Dos and Donts of healthy eating: 11 tips untuk memandu Anda

Bukan rahasia bahwa kesehatan Anda tergantung pada metabolisme tubuh Anda. Pencernaan merupakan salah satu faktor penting yang mempengaruhi kesehatan Anda. Apa yang Anda makan dan bagaimana Anda makan sangat penting untuk kesehatan dan pertumbuhan dan perkembangan.

Ayurveda telah disebutkan beberapa etika makan, dan mengikuti mereka agama dapat berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan Anda. Disebutkan di bawah ini adalah 11 tips-tips makan Ayurvedic untuk kesehatan yang baik.

1. Makan Hanya Jika Anda Merasa Lapar.

Jika Anda makan hanya ketika Anda lapar, membantu dalam sekresi cairan lambung dan enzim pencernaan dalam tubuh. Tunggu tubuh Anda merasa lapar dan kemudian makan. Anda juga perlu memastikan bahwa Anda tidak mengabaikan rasa lapar Anda.

2. Makan Pada Regular Interval.

Makan secara teratur membantu tubuh mengatur waktu sendiri untuk melepaskan enzim pencernaan. Hal ini membuat pencernaan lebih mudah.

3. Tunggu Untuk Proper pencernaan makanan.

Kombinasi makanan yang salah dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Jika Anda makan sebelum makanan yang Anda telah dikonsumsi sebelumnya akan dicerna, dapat menciptakan komplikasi lebih lanjut dalam tubuh Anda.

4. Makan Seimbang Diet.

Dengan diet seimbang, itu berarti bahwa Anda harus mencakup semua enam selera dalam makanan Anda - manis, asam, garam, pedas, pahit, dan astringent. Diet yang ideal dan seimbang adalah kombinasi sempurna dari semua selera ini.

5. Have A Pinch Of Jahe Dan Rock Salt Sebelum Makanan Anda.

Disarankan untuk memiliki sejumlah kecil garam batu bersama dengan sejumput lemon dan jahe sebelum Anda makan. Hal ini membantu dalam sekresi yang tepat dari enzim pencernaan. Dengan demikian, membantu pencernaan dan juga merangsang pencernaan api.

Sebuah membosankan pencernaan api (Agni) tidak cukup mampu untuk menyerap nutrisi dari makanan.

6. Hindari Dingin Minuman.

Minum minuman dingin tepat sebelum Anda makan memadamkan api pencernaan (Agni). Hindari minum minuman dingin seperti es teh, kopi dingin, minuman soda, dan air bahkan dingin sebelum memiliki makanan Anda karena mereka menyebabkan ketidakseimbangan dalam api pencernaan. Oleh karena itu, yang terbaik adalah untuk memiliki cairan baik di negara hangat atau pada suhu kamar.

7. Makan Dengan tenang Dan Nyaman.

Kecepatan mengkonsumsi makanan juga memiliki efek pada jumlah makanan yang Anda makan. Jika Anda makan cepat, Anda akan berakhir makan lebih, sedangkan jika Anda makan perlahan-lahan, pada akhirnya, Anda akan makan lebih sedikit. Dengan demikian, Anda harus makan tidak terlalu cepat atau terlalu lambat. Menjaga kecepatan rata-rata. Namun, jika Anda berada di sebuah program penurunan berat badan, Anda harus makan perlahan-lahan.

Setiap kali Anda makan, pastikan bahwa perut Anda dan pikiran rileks. Fokus Anda harus berada pada bau dan rasa makanan.

8. Jumlah Of Food Matters Too.

Jumlah makanan harus bervariasi sesuai dengan apa yang Anda makan. Misalnya, jika Anda makan makanan berminyak, yang berat untuk dicerna, makan hanya setengah kapasitas kekuatan pencernaan Anda. Tapi, jika Anda makan makanan ringan, Anda dapat makan sampai Anda merasa kenyang. Jangan makan berlebihan.

9. Makan Pada The Right Time.

Pastikan bahwa Anda menjaga tepat makan timing. Cobalah untuk menyelesaikan makan siang di siang hari selama waktu itu hari, api pencernaan pada puncaknya, yang akan meningkatkan pencernaan. Demikian pula, selesai makan malam Anda sebelum matahari terbenam sebagai larut malam makan malam menyebabkan gangguan pencernaan dan membangun-up dari racun dalam tubuh.

10. Minum Air Di Antara.

Ayurveda sangat menganjurkan bahwa Anda tidak harus makan makanan saat Anda sedang merasa haus. Pada saat yang sama, Anda tidak harus minum air jika Anda merasa lapar. Demikian pula, Anda tidak harus minum air segera sebelum atau setelah makan. Namun, Anda dapat mencicipi sejumlah kecil air sementara memiliki makanan, tapi pastikan air hangat.

11. Berikan A Touch Finishing.

Ayurveda mengatakan bahwa Anda harus menyelesaikan makan dengan produk susu karena membantu dalam mengurangi PAOK. Dengan demikian, Anda dapat memiliki secangkir yogurt atau segelas susu hangat.

Cobalah untuk memasukkan kebiasaan ini dalam gaya hidup sehari-hari Anda dan tetap sehat!

Kami harap Anda menyukai artikel. Jika Anda memiliki pertanyaan, posting di kotak komentar di bawah ini.