Kesehatan adalah kekayaan: 16 kiat sederhana untuk tetap sehat

Kami telah mendengar pernyataan “Kesehatan adalah kekayaan” sejak kecil kami. Namun, tidak semua dari kita mengenal dengan arti harfiahnya. Ini berarti bahwa tidak peduli seberapa kaya Anda, jika kita tidak sehat, tidak ada yang bisa kita hargai dalam kehidupan.

Orang-orang yang menderita kelebihan berat badan, obesitas, diabetes, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, masalah ginjal dan begitu banyak masalah yang tidak diketahui lainnya, dan banyak masalah ini terjadi karena gaya hidup kita. Whats titik jika Anda mampu untuk pergi ke sebuah hotel bintang 5 yang mewah untuk makan siang tapi tidak bisa makan di sana karena kesehatan Anda. Atau Anda tidak bisa menikmati minuman dengan teman-teman Anda sekali-sekali hanya karena Anda lebih tidak minum selama hari-hari Anda lebih muda? Uang berarti apa-apa bila tidak mampu Anda waktu dan sarana untuk menghabiskan pada diri sendiri dan orang yang Anda cintai. Tetap sehat karena itu menjadi suatu keharusan. Bahkan sedikit uang yang cukup, jika Anda memiliki dukungan kesehatan Anda berjalan dengan baik kali!

Berikut adalah beberapa tips tentang cara untuk tetap sehat.

Kesehatan Tips untuk Wanita: 10 Tips untuk Tetap Sehat

1. Ambil Perawatan Food

Hindari makanan tidak sehat yang tinggi kalori. Mereka secara bertahap mengambil tol pada kesehatan Anda menyebabkan kenaikan berat badan, penyakit jantung dan kolesterol. Makan buah-buahan musiman yang kaya serat, vitamin dan protein. Tidak ada yang meminta Anda melarang mereka makanan penutup lezat semua bersama-sama pada setiap awal. Tapi moderasi sedikit di awal dapat memastikan bahwa Anda tidak pernah mencapai tahap di mana Anda tidak bisa memilikinya lagi. Membuat sebuah titik untuk makan sehat tetap sehat.

2. Sarapan J Harus

Tidak pernah melewatkan sarapan, metabolisme kita menurun menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah pencernaan. Sarapan meningkatkan konsentrasi, membantu kita fokus kontrol berat badan yang lebih baik dan.

3. Cuci tangan Anda. Dan kemudian mencucinya lagi. Dan lagi. Dan lagi. Dan…

Pembersih tangan diciptakan karena suatu alasan. Jika tangan Anda kotor, Anda membersihkan mereka. Tapi setelah itu Anda BERHENTI. Kamu harus. Jika Anda tetap memberi makan tangan Anda dengan pembersih seperti seorang ibu yang penuh kasih feed bayinya dengan yogurt polos,.err.mm.okay, tidak mendapatkan bagian lucunya sekarang. Tapi tetap, itu bukan praktik yang sehat.

Penelitian mengatakan bahwa terbatas paparan kuman sebenarnya baik seperti membangun kekebalan tubuh dan lingkungan terlalu steril tidak baik sama sekali.

*Ayolah. Anda tinggal di dalam rumah; tidak di Unit Perawatan Intensif *

4. Hindari Mindless Eating

Anda lapar, Anda makan. Anda bosan, Anda makan. Anda marah, Anda makan. Dan Anda malas untuk melakukan tugas-tugas Anda, Anda makan lagi. Kecuali dinyatakan Anda memiliki rencana untuk mendapatkan bergeser ke rumah sakit permanen, JANGAN melakukan ini.

Makan saat Anda lapar. Sesimpel itu. Perut Anda tidak dump-halaman di mana Anda dapat memungkinkan nafsu makan emosional Anda untuk membuang mengidam sampah nya. Makan hanya ketika Anda lapar. Dan pastikan itu hanya makanan sehat Anda mengambil di. Makan hanya karena makanan ada ditumpuk di dalam lemari es, dan itu juga menjadi benar-benar menyadari apa yang Anda makan, bisa berbahaya.

5. Periksa Gizi Label

Bahkan aku tahu apa label gizi yang. Bukan masalah besar. Tapi apa yang kebanyakan dari kita tidak tahu adalah untuk membacanya setiap kali kita membeli sesuatu yang dapat dimakan. Semua yang kita lakukan adalah mengisi troli dengan apa pun yang datang ke tangan kita. Sama seperti kita memiliki kebiasaan cemara menghindari mereka, label nutrisi memiliki kebiasaan cemara memberitahu kita apa makanan mengandung. Dan pikiran Anda. Mereka kejam jujur. Mereka memberi kita gambaran yang jelas tentang seberapa baik mereka 'alami' atau 'rendah lemak' makanan yang kita mendapatkan tertarik adalah.

6. Hindari Berpikir Pesimistis

Ini, sejauh ini, adalah obat yang paling beracun yang pernah dikenal manusia. Ironisnya adalah bahwa itu adalah self-induced. Dan kemalangan adalah bahwa orang yang berpikir negatif tidak tahu mereka melakukannya. Kita begitu terbiasa dengan pola berpikir destruktif yang jarang kita menyadari apa yang kita lakukan untuk diri kita sendiri. Mengembangkan sikap optimistis dapat mengubah hidup Anda dengan cara yang menakjubkan. Sebagian besar hal-hal di sekitar yang tidak seburuk yang mereka tampaknya. Itu hanya pikiran Anda memainkan trik kotor.

7. Diet Seimbang

Menggabungkan protein, mineral, zat besi, vitamin, kalsium, karbohidrat dan lemak (lemak baik) dalam diet harian Anda sangat diperlukan. Buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, unggas, susu, makanan gandum membuat diet seimbang.

8. Makanan Larut Malam

Memiliki makanan pada waktunya sama pentingnya dengan memiliki makanan yang sehat. Memiliki makanan di-setidaknya beberapa jam sebelum anda menekan tempat tidur mencegah obesitas dan komplikasi kesehatan yang parah lainnya. Juga, ngemil larut malam mungkin mengakibatkan gangguan pencernaan yang mengganggu tidur Anda.

9. Latihan

Latihan adalah suatu keharusan, latihan, aerobik, berjalan atau jogging mengatur denyut jantung memberikan Anda lebih banyak energi untuk bekerja keras sepanjang hari. Latihan pagi tidak akan membuat Anda merasa malas hari. Hal ini meningkatkan sirkulasi darah dan melepaskan ketegangan otot memberikan Anda tubuh dan pikiran lebih kuat. Latihan adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan Anda dan menjaga energi Anda mengalir pada tingkat optimal. Kebanyakan orang memberikan preferensi untuk alasan lemah daripada olahraga teratur. Jangan menunggu sampai Anda memiliki peralatan yang diperlukan atau sampai Anda bergabung dengan gym. Latihan rutin yang sederhana seperti push up atau sit-up (yang dapat dilakukan di rumah) dapat pergi besar dalam membangun kesehatan. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidak pernah melakukan latihan setiap kehilangan sekitar tujuh tahun hidup dibandingkan dengan orang-orang yang melakukan. Sekarang, yang tidak murah bijaksana, apakah itu?

10. Jangan Duduk Terus Untuk Jam Panjang

Apakah itu di rumah, kantor atau tempat lain, terus duduk di satu tempat bukan masalah sepele untuk diabaikan. Duduk selama berjam-jam tanpa gerakan apapun memperlambat metabolisme dan melemahkan otot. Pastikan Anda bangun dan bergerak di sekitar untuk setiap beberapa jam. Meregangkan otot-otot Anda dari waktu ke waktu. Awal tidur dan awal naik selalu cara terbaik untuk tetap sehat.

11. Praktek Yoga

Yoga membantu dalam pikiran secara keseluruhan dan pengembangan tubuh. Ini adalah media dua-in-one untuk membuat Anda sehat secara mental dan fisik.

12. Hindari Merokok

Merokok merusak kesehatan Anda, cepat atau lambat. Kanker, penyakit paru-paru dan jantung semua hasil karena merokok.

13. Pengendalian Minuman Anda

Alkohol dapat bersantai Anda setelah bekerja keras seharian, tetapi juga mengurangi jumlah sel darah putih (WBC melawan kuman) dan dengan demikian secara tidak langsung melemahkan sistem kekebalan tubuh.

14. Gunakan Kurang Garam

Mengurangi asupan garam dalam diet Anda, karena dapat menyebabkan stroke dan penyakit jantung di masa depan.

15. Memiliki Banyak Dari Cairan

Minum setidaknya 8 - 9 gelas air setiap hari. Ini tidak hanya flushes sistem Anda, tetapi juga membuat kulit Anda baik dan sehat.

16. Tidur yang Tepat

Dapatkan minimal 8 jam tidur karena merilekskan pikiran Anda dan membuat Anda tetap sehat. Tubuh manusia adalah sebuah mesin. Dan sama seperti mesin membutuhkan istirahat dan pengisian, tubuh kita juga membutuhkan jumlah yang cukup tidur. Sebagian besar dari kita, terbebani oleh monoton kerja, cenderung kurang tidur dan lebih fokus pada tugas-tugas kami. Tapi masalahnya adalah, Anda tidak bisa benar-benar fokus jika Anda belum memiliki tidur malam yang baik. Tidur yang cukup akan meningkatkan tingkat produktivitas dan membantu kita dalam mendapatkan tugas kami selesai lebih cepat. Jadi pada saat Anda berencana untuk melewatkan tidur Anda untuk menyelesaikan bahwa tugas penting atau mendapatkan dilakukan dengan tugas penting, berpikir dua kali. Anda mungkin memberikan terlalu banyak untuk terlalu sedikit.

Hadiah Kesehatan Anda. Hal ini berharga! Yang dibutuhkan adalah tips di atas untuk tetap sehat!