Meditasi berjalan - apa itu dan bagaimana melakukannya?

Meditasi jalan? Apa yang bisa itu? Anda mengetahui duduk meditasi. Tapi, apa yang baru ini?

Tidak ada yang terlalu rumit di sini. Ini cukup sederhana. Meditasi berjalan adalah bentuk meditasi dilakukan sambil berjalan. Ya, itu sederhana itu. Tapi ada, tentu saja, lebih dari itu.

Untuk mengetahuinya, Anda harus terus membaca. Ada informasi yang mengubah hidup di bawah ini, dan Anda tidak ingin melewatkannya.

Apa Berjalan Meditasi?

Ingat semua orang kali Anda pergi berjalan-jalan untuk membersihkan kepala Anda dan kembali segar? Apa yang Anda pikir itu? Praktek berjalan secara alami meditasi, dan jika Anda menambahkan meditasi untuk itu, tidak ada yang seperti itu.

Berjalan meditasi adalah meditasi dalam tindakan. Ini membawa pengalaman meditasi untuk aktivitas Anda berjalan dan menggandakan manfaat dengan clubbing mereka berjalan dan meditasi.

Dalam meditasi berjalan, fokus Anda adalah pengalaman berjalan. Pengalaman mengamati cara Anda bergerak saat Anda berjalan dengan bergantian langkah dengan kaki kiri dan kanan adalah mendalam meditasi.

Berjalan meditasi adalah sebuah seni yang mengajarkan Anda untuk menyadari ketika Anda berjalan dan berhati-hati dari gerakan alami kaki Anda.

Besar Gautama Buddha sendiri pertama kali mengajarkan meditasi berjalan. Dia diajarkan untuk merasa hadir dengan setiap langkah yang Anda ambil. Dan, jika Anda melakukannya, proses menjadi penyembuhan dan bergizi dan membantu Anda mengembangkan rasa syukur dan cinta terhadap bumi.

Sekarang, Anda harus sangat penasaran untuk mengetahui bagaimana berjalan meditasi bekerja. Kami tidak akan membuat Anda menunggu lagi. Prosedur ini tepat di bawah. Melihat-lihat.

Berjalan Meditasi - Sebuah Panduan

 Sederhana berjalan tidak akan melakukannya. Anda memerlukan petunjuk definitif untuk pergi tentang meditasi berjalan. Kami menuliskan prosedur sederhana bagi Anda untuk mulai dengan. Coba lihat.

1. Cari A Good Location
2. Ambil Hak Pauses
3. Jadilah Sadar Dari Setiap Langkah
4. Menjaga Sebuah Kecepatan Tepat
5. Posisi tangan dan lengan
6. Saldo Fokus Anda

1. Cari A Good Location

Lokasi yang ideal adalah penting. Pilih jalur atau jalur yang tidak memiliki unsur-unsur yang mungkin menghambat praktek Anda. Cara terbaik adalah untuk menghindari jalan yang sibuk atau jalur yang ramai karena akan terlalu banyak untuk mengambil, paling tidak pada awalnya.

Sebuah tempat di mana Anda dapat pergi bolak-balik selama 10 sampai 20 langkah akan cocok. Ini bisa menjadi ruangan atau keluar di alam, tapi pastikan itu relatif kosong karena berjalan lambat mungkin mendapatkan perhatian yang tidak perlu dari mereka yang tidak menyadari hal itu.

Kembali ke TOC

2. Ambil Hak Pauses

Berjalan tanpa urutan tidak akan melakukannya. Anda perlu untuk membentuk pola dan menaatinya. Dengan cara ini, pikiran dan tubuh Anda terbiasa dengan cara tertentu, dan menjadi lebih mudah bagi Anda fokus pada itu sampai terjadi sendiri tanpa banyak usaha.

Jadi, Anda berjalan sejumlah langkah. Mengatakan, 20 sampai 40 langkah sampai titik tertentu dan jeda di sana. Berdiri dan bernapas di sana sampai Anda merasa seperti bergerak dan berjalan kembali jumlah yang sama dari langkah dan istirahat bernapas lagi. Bolak-balik seperti ini sampai Anda terbiasa dengan pola.

Kembali ke TOC

3. Sadar Dari Setiap Langkah

Mengamati setiap langkah yang Anda ambil adalah sama pentingnya dengan mengikuti pola tertentu berjalan. Ada komponen individu saat Anda berjalan yang Anda butuhkan untuk menonton dan menyadari dalam berjalan meditasi yang Anda sebaliknya tidak melihat sama sekali karena mereka terjadi secara alami.

Gerakan sederhana seperti menyadari mengangkat kaki Anda, mengambil ke depan, menempatkannya di tanah, dan merasakan sentuhan tanah pada kaki Anda adalah penting. Dengan cara yang sama, Anda juga harus memperhatikan bagaimana berat tubuh bergeser ke kaki yang lain, dan prosedur yang sama terus.

Kembali ke TOC

4. Menjaga Sebuah Kecepatan Tepat

Berjalan seolah-olah Anda tidak memiliki tujuan untuk mencapai. Berjalan dengan tenang. Mempertahankan kecepatan yang terasa alami dan tidak berlebihan atau bergaya. Tetap lambat dan mantap.

Kemudian, ada ruang yang lebih baik untuk mengamati gerakan Anda rumit dan, dalam proses, membangun kesadaran yang lebih baik dari tubuh Anda.

Kami sarankan Anda mengikuti Anda lambat dan mengambil langkah-langkah kecil untuk pengalaman yang lebih baik.

Kembali ke TOC

5. Posisi Tangan Anda Dan Senjata

Ketika Anda pergi untuk berjalan-jalan sadar, Anda tidak yakin bagaimana untuk menempatkan tangan dan lengan. Anda bertanya-tanya jika Anda harus meninggalkan mereka cara mereka ketika Anda berjalan-jalan atau posisi mereka dengan cara tertentu.

Nah, ada banyak cara untuk melakukannya. Pilih apa pun yang terbaik untuk Anda. Anda dapat menjaga mereka menggenggam belakang atau di depan atau meninggalkan mereka menggantung di sisi.

Kembali ke TOC

6. Saldo Fokus Anda

Ketika Anda berjalan, penting untuk fokus baik pada sensasi yang Anda rasakan di dalam tubuh Anda atau sesuatu yang sangat menarik Anda perhatikan selama berjalan.

Amati tubuh Anda dan bagaimana bergerak saat Anda mengambil setiap langkah. Merasakan napas Anda karena masuk dan keluar. Atau melihat cara di mana daun pohon bergoyang seiring dengan angin.

Kembali ke TOC

Ketika Anda mencoba untuk fokus, pikiran pasti goyah dari waktu ke waktu. Satu-satunya solusi untuk ini adalah untuk memfokuskan kembali dan terus berjalan.

Sekarang, mari kita memahami bagaimana meditasi berjalan berbeda dari meditasi duduk. �

 Perbedaan Antara Sitting Dan Berjalan Meditasi

• Meditasi berjalan mengharuskan Anda untuk menjaga mata Anda terbuka sedangkan, di duduk meditasi, Anda biasanya disarankan untuk menjaga mata Anda tertutup.

• Meditasi berjalan tidak mengharuskan Anda untuk menarik perhatian Anda dari dunia luar sebanyak meditasi duduk tidak.

• Dalam meditasi berjalan, lebih mudah untuk mengamati sensasi dalam tubuh Anda dibandingkan dengan meditasi duduk. Dalam meditasi duduk, karena tidak ada gerak, sensasi yang lebih halus.

• Berjalan meditasi dapat dengan mudah disesuaikan dengan kegiatan sehari-hari seperti berjalan ke pintu rumah Anda dari tempat parkir. Sedangkan, duduk meditasi tidak memiliki ruang lingkup untuk melakukannya.

Sekarang, mari kita cari tahu manfaat dari meditasi jalan.

Manfaat Meditasi Berjalan

• Pengalaman meditasi berjalan menghubungkan Anda lebih banyak untuk lingkungan Anda. Anda akan mulai melihat rincian kecil dan sadar dari mereka.
• Hal itu membuka kepala Anda untuk perspektif dan ide-ide baru.
• Meditasi jalan meningkatkan konsentrasi dan membantu Anda tetap pada saat itu.
• Hal ini meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.
• Berjalan meditasi membantu Anda untuk berhati-hati dalam kegiatan sehari-hari Anda.

Mari kita menjawab beberapa pertanyaan umum pada meditasi berjalan sekarang.

Jawaban ahli untuk Pembaca Pertanyaan

Dapatkah saya berjalan di setiap tempat untuk mengalami meditasi berjalan?

Mengalami meditasi berjalan di lokasi manapun akan sulit untuk pemula. Misalnya, jalan berisik akan melibatkan terlalu banyak elemen untuk memberikan perhatian, kawin konsep meditasi.

Berapa lama saya harus berlatih meditasi jalan?

Praktek meditasi berjalan selama setidaknya 10 menit setiap hari.

Meditasi dalam bentuk apapun baik. Ketika Anda menggabungkan dengan berjalan kaki, tidak ada yang seperti itu. Berjalan adalah bagian utama dari kehidupan sehari-hari. Dan, itu hanya bisa berarti lebih meditasi jika Anda memutuskan untuk berlatih meditasi jalan bila memungkinkan. Jadi, berjalan meditasi dan menikmati kesegaran mutlak yang datang dengan itu.