Top 7 shilpa Shetty yoga video untuk latihan tubuh lengkap

Shilpa Shetty - nama yang berteriak fit. Dia adalah gambar sempurna dari setiap sudut. Kencang, ketat, dan langsing. Dia adalah semua yang kita bermimpi menjadi. Ingin bod seperti itu? Kemudian, Anda harus konsisten dengan diet dan olahraga. Untuk mempermudah, mendengarnya dari pro dirinya di 7 Shilpa Shetty video Yoga berikut untuk latihan tubuh yang lengkap. Anda tidak pernah tahu, dengan mengikuti saran nya, Anda mungkin berubah menjadi seorang diva seperti dia.

Sebelum itu, mari kita belajar beberapa fakta menarik tentang Shilpa Shetty dan asosiasi dia dengan yoga dan kebugaran. Dia pasti tampaknya seperti orang yang menarik.

 The Story Of Shilpa Shetty

Anda mungkin ingat dia paling dari Celebrity Big Brother 5 pada tahun 2007. Dia terus-menerus dalam laporan media karena rasisme yang dihadapi di rumah selama pertunjukan, dan dia akhirnya tampil sebagai pemenang. Tapi kehidupan publik nya sudah mulai jalan sebelumnya. Dia mulai pemodelan remaja dan memulai debutnya pada tahun 1993 dengan Baazigar. Sejak itu, dia bertindak di banyak film di seluruh bahasa seperti bahasa Hindi, Tamil, Telugu, dan Kannada.

Dia segera berubah produser dan bahkan menjadi tuan rumah beberapa acara televisi. Dia ikut memiliki Royals Rajasthan dengan suaminya, Raj Kundra. Dia menjadi seorang ibu pada tahun 2009 dan menangani beberapa tugas dengan elan. Melalui semua ini, dia terus kebugaran fisiknya utuh. Bahkan selama fase kehamilan ketika dia mengenakan berat yang diperlukan, ia merawat untuk menumpahkan off secepat dia bisa setelah melahirkan.

Tubuh ramping konsisten Shilpa Shetty membuatnya gadis poster untuk kebugaran di India. Saya yakin Anda kebetulan pada foto-fotonya di pusat kebugaran dan pusat kebugaran. Itu hanya masuk akal baginya untuk membuat DVD yoga, memberikan sekilas rejimen dia untuk fans-nya. Akhirnya, pada tahun 2007, dia merilis Yoga DVD pertama, diikuti oleh yang lain pada tahun 2017. The DVD mengungkapkan rahasia kebugaran dan memberikan tips tentang cara untuk menyingkirkan ketegangan dan stres. Dan banyak lagi.

Ingin tahu apa yang ada di mereka? Itu semua ada di bawah ini. Terus membaca.

Tubuh Workout penuh Melalui Shilpa Shetty Video

1. Ardha Padmasana (Arm Peregangan)
2. Meruwakrasana (Spinal Twist)
3. Bhujangasana (Cobra Pose)
4. Pawanamuktasana (Angin Releasing Pose)
5. Ardha Halasana (Half Plough Pose)
6. Padhastana (Stork Pose)
7. Natarajasana (Dancer Pose)

1. Ardha Padmasana (Arm Peregangan)

Ardha Padmasana adalah Setengah Lotus Pose di mana Shilpa Shetty melakukan peregangan lengan. Pertama, duduk dan menjaga punggung lurus Anda. Lipat lutut Anda dan tempatkan kaki Anda pada paha yang berlawanan untuk membentuk Ardha Padmasana. Kemudian, memperpanjang lengan Anda seperti yang ditunjukkan dalam video untuk memberikan peregangan yang baik untuk leher, bahu, dan lengan atas. Terlepas dari manfaat duduk di Ardha Padmasana, leher biasanya diabaikan dan bahu terlalu mendapatkan latihan yang baik.

 Manfaat: Ardha Padmasana membantu mengurangi lemak dalam tubuh dan memperlakukan insomnia dan asma. Hal ini juga menyembuhkan nyeri pada lutut dan pergelangan kaki.

Kembali ke TOC

2. Meruwakrasana (Spinal Twist)

Meruwakrasana atau Twist Spinal adalah khusus Shilpa Shetty yang melibatkan duduk dengan kaki terentang dan punggung lurus. Anda memutar pinggang Anda di kedua sisi dengan menekuk lutut di sisi Anda berputar. Ini adalah pose sederhana dan mudah untuk melakukan itu hampir tidak membutuhkan waktu beberapa detik. Video akan memberikan gambaran yang jelas tentang bagaimana melakukannya.

Manfaat: Meruwakrasana nada daerah perut Anda dan berguna untuk pasien diabetes. Ini mengurangi sakit punggung dan memperlakukan sembelit dan gangguan saluran menstruasi dan kemih.

Kembali ke TOC

3. Bhujangasana (Cobra Pose)

Dalam video ini, Shilpa Shetty menunjukkan dua variasi Bhujangasana atau Cobra Pose. Salah satunya adalah sedikit lebih menantang daripada yang lain. Pose adalah tikungan kembali yang baik yang bekerja bagus untuk punggung dan bahu. Berlatih asana pagi dengan perut kosong. Tahan pose selama 15 sampai 30 detik.

Manfaat: Bhujangasana memperkuat lengan dan bahu dan membentang otot dada Anda. Ini menyegarkan hati dan meningkatkan mood Anda. Pose mengurangi stres dan kelelahan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana, klik di sini: Bhujangasana

Kembali ke TOC

4. Pawanamuktasana (Angin Releasing Pose)

Shilpa Shetty mengasumsikan Pawanmuktasana atau angin Melepaskan Pose dengan ketenangan yang besar dan elan. Dia tidak membuatnya terlihat bagus, tidak dia? Shetty lancar mengubah dari mengangkat satu kaki untuk mengangkat kedua dan menyentuh dagu ke lutut. Tahan pose selama 15 sampai 30 detik dan bersenang-senang dalam efek yang baik.

Manfaat: Pawanamuktasana menyembuhkan keasaman, gangguan pencernaan, dan masalah pencernaan. Ini merangsang saraf Anda dan meningkatkan efisiensi organ internal Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose, klik di sini: Pawanamuktasana

Kembali ke TOC

5. Ardha Halasana (Half Plough Pose)

Ardha Halasana atau Setengah Plough Pose adalah mengangkat salah satu kaki Anda pada suatu waktu bukan untuk membesarkan mereka berdua bersama-sama. Asana ini baik untuk kaki. Hal ini membutuhkan Anda untuk tidur rata dengan tanah, dengan kaki dan lengan terentang, dari mana Anda mengambil pose. Angkat kaki dan tetap up selama beberapa detik dan kemudian beralih ke yang berikutnya seperti yang ditunjukkan dengan jelas dalam video.

Manfaat: Ardha Halasana meningkatkan nafsu makan dan menyembuhkan gangguan perut. Ini nada otot paha dan pinggul Anda, mencegah hernia, dan meningkatkan sirkulasi darah.

Kembali ke TOC

6. Padahastasana (Stork Pose)

Padahastasana atau Bangau Pose adalah tikungan berdiri maju yang menguji tingkat kebugaran Anda. Berlatih asana pagi dengan perut kosong dan usus bersih. Tahan pose selama 10 sampai 20 detik. Shilpa Shetty jelas menggambarkan asana dalam video. Dengan latihan, Anda akan dapat melakukannya seperti dia.

Manfaat: Padahastasana memperkuat paha, betis, dan punggung bawah. Ini perusahaan otot perut inti Anda dan bokong. Pose meningkatkan fleksibilitas Anda dan mengurangi lemak di daerah perut.

Kembali ke TOC

7. Natarajasana (Dancer Pose)

Natarajasana atau Dancer Pose ini mirip dengan sikap seorang penari klasik. Ini adalah berdiri pose yang melibatkan membungkuk ke depan dan peregangan dari satu kaki ke atas sementara mendukung tubuh dengan yang lain. Shilpa Shetty melakukannya dengan indah dalam video dengan rahmat dan ketenangan dari penari. Tahan pose selama 15 sampai 30 detik dan mengamati apa yang dilakukannya untuk tubuh Anda dengan latihan yang teratur.

Manfaat: Natarajasana meningkatkan saldo Anda, stabilitas, dan konsentrasi. Ia melepaskan stres dari pikiran dan tubuh dan memperkuat dada dan pinggul.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana, klik di sini: Natarajasana

Kembali ke TOC

 Jadi, mereka adalah beberapa video, teman, yang akan meregangkan dan bekerja pada setiap bagian dari tubuh Anda untuk memberikan latihan tubuh yang lengkap dan holistik.

Sekarang, mari kita menjawab beberapa pertanyaan umum tentang yoga.

Jawaban ahli untuk Pembaca Pertanyaan

Apakah yoga cukup untuk menjadi fit?

Jika yoga berarti berlatih asana, maka itu sendiri tidak akan membuat Anda cocok. Seiring dengan itu, gaya hidup sehat, makanan bergizi, dan praktek sehari-hari asana akan membuat Anda cocok.

Apakah ada efek samping dari berlatih yoga?

Tidak ada efek samping yoga jika dipraktekkan di bawah bimbingan yang tepat dari seorang guru bersertifikat.

Asana apa terdiri latihan tubuh yang lengkap?

Sebuah campuran yang sehat dari duduk, berdiri, dan berbaring asana yoga termasuk latihan tubuh total.

Saya yakin, sekarang, Anda harus gatal untuk ambil tikar yoga dan mulai latihan Anda. Hal ini tidak mudah untuk mengabaikan Shilpa Shetty dan menjalani hari Anda tanpa berlatih yoga. Buka video dan menonton nya mulus mengalir di semua asana dan berusaha untuk mencapai itu. Semoga berhasil!