10 manfaat luar biasa dari latihan trampolin di tubuh Anda

Jika Anda berpikir bahwa trampolin itu hanya untuk anak-anak, Anda benar-benar salah! Trampolin tidak hanya prop lain untuk anak-anak selama pesta ulang tahun, tetapi bekerja sebagai peralatan yang efektif yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan bentuk tubuh Anda dalam waktu singkat.

Jika Anda bosan dengan latihan penurunan berat badan saat Anda telah melakukan, menggunakan trampolin pasti akan menambahkan banyak menyenangkan untuk rejimen latihan Anda. Dan ketika Anda menikmati sesuatu, Anda cenderung untuk melihat hasil yang lebih baik. Seperti latihan cardio dan aerobik lainnya, latihan trampolin dapat membantu Anda memperkuat organ-organ dan meningkatkan denyut jantung Anda tidak seperti sebelumnya. Anda tinggal dalam gerakan konstan saat melompat di atas trampolin, Anda akan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh Anda, meningkatkan daya tahan tubuh dan menyingkirkan orang-orang lapisan keras kepala lemak yang telah tumbuh pada Anda selama bertahun-tahun. Konstan melompat juga bagus untuk kaki dan paha. Menambahkan gerakan lengan dan Anda tidak hanya akan menambahkan sedikit lebih menyenangkan untuk latihan Anda, tetapi juga membuatnya lebih menarik. Jika Anda ingin membuat latihan Anda menantang, gunakan beban pergelangan kaki! Saya bisa menjamin, Anda akan melihat hasil yang efektif lebih cepat dari yang Anda bayangkan.

Mengapa Harus Anda Latihan On A Trampoline?

Ada begitu banyak cara untuk berolahraga, tapi apa yang begitu istimewa tentang latihan trampolin? Mari kita cari tahu!

Berolahraga pada trampolin dapat membantu Anda menurunkan berat badan tidak seperti sebelumnya. Karena sebagian besar waktu latihan trampolin mengharuskan Anda untuk bangkit, Anda pasti akan membakar lemak yang dalam waktu singkat. Ini akan merangsang metabolisme Anda dan membantu Anda mencerna makanan lebih cepat. Menghabiskan hanya 5 sampai 10 menit di trampolin hampir sama dengan berjalan satu mil? Tidak suara yang besar? Jika Anda tidak memiliki cukup ruang untuk pergi untuk lari atau joging atau bahkan berjalan cepat, mempertimbangkan trampolin peralatan utama untuk menurunkan berat badan. Anda dapat nada beberapa area tubuh Anda, seperti kaki, paha dan perut jika Anda cukup rajin.

Latihan Trampoline dasar:

Berikut semua yang perlu Anda ketahui tentang bekerja dengan menggunakan trampolin:

1. Bounce Dan Peregangan:

Sebelum Anda mulai latihan Anda, itu selalu lebih baik untuk meregangkan. Dokter dan ahli selalu menyarankan orang untuk peregangan sebelum berolahraga karena melindungi Anda dari segala jenis cedera selama latihan. Semua harus Anda lakukan untuk ini adalah meregangkan kedua lengan keluar pada waktu yang sama saat memantul. Anda dapat memodifikasi peregangan jika Anda suka juga. Cobalah melakukan beberapa overhead dan lain-lain tepat di depan Anda. Menjaga kaki Anda lurus dan ulangi sebanyak itu mungkin bagi Anda tanpa beristirahat.

2. Dasar Latihan Peregangan:

Anda juga bisa mencoba beberapa latihan peregangan yang menarik dengan bantuan trampolin. Untuk ini, Anda tidak akan menggunakan trampolin persis, tapi pasti sebagai alat untuk mendukung Anda sepanjang. Yang harus Anda lakukan adalah berbaring datar di tanah dengan kaki Anda mencapai hingga trampolin. Setelah ini Anda dapat mengangkat kaki Anda tinggi dan kemudian membawa mereka kembali ke bawah dengan lembut di trampolin. Membentang cukup sederhana dan dapat dimodifikasi juga. Juga ingat untuk meregangkan beberapa kali.

3. Dasar Jog:

Latihan sederhana di trampolin adalah untuk joging di atasnya. Anda akan harus mulai ini dengan mengangkat kaki masing-masing dari tanah alternatif dan joging perlahan-lahan. Memunculkan masing-masing lengan yang berlawanan saat Anda jogging. Ini akan membuat latihan lebih efektif. Tidak hanya akan detak jantung Anda akan meningkat, tetapi juga akan memberikan latihan aerobik yang besar. Untuk memulai, Anda bisa joging selama 3 menit dan mengambil satu menit istirahat. Apakah lain 3 menit jogging setelah itu Anda bisa melanjutkan ke latihan berikutnya.

4. Dasar Bounce:

Dasar Bounce sederhana seperti namanya dan sangat cocok untuk semua pemula. Dalam rangka untuk melakukan hal ini dengan cara yang benar, yang harus Anda lakukan adalah mendapatkan ke trampolin dan mulai memantul! Sungguh, itu yang sederhana! Hal ini tidak hanya membantu Anda membakar kalori, tetapi juga kehilangan berat badan ekstra. Setiap kali Anda bangkit, mencoba dan mencapai ketinggian yang sama. Melakukan repetisi sementara memantul adalah cara yang bagus untuk latihan tubuh Anda. Misalnya, Anda memantul 30 kali di trampolin, mengambil 10 istirahat kedua dan kembali untuk 30. Lain cara ini Anda tidak hanya akan menikmati latihan Anda, tetapi juga memberikan diri Anda waktu untuk pulih.

5. Bounce Dan Kicks:

Setelah Anda selesai dengan dasar bouncing bergerak, saatnya untuk mengambil hal-hal ke tingkat lain! Ya, saya berbicara tentang menggabungkan memantul dengan menendang. Yang harus Anda lakukan adalah memilih kaki kanan dan menendang saat Anda bangkit. Alternatif kaki-kaki setiap kali Anda menembak di udara. Menurunkannya setelah Anda mendarat. Latihan ini tidak sesederhana itu karena benar-benar dapat meningkatkan denyut jantung dan knalpot Anda sepenuhnya. Inilah sebabnya mengapa lebih baik untuk melakukannya dengan interval. Ulangi latihan ini sebanyak yang Anda bisa dan ulangi repetisi juga. Hal ini tidak hanya akan membantu Anda mengembangkan kekuatan dan fleksibilitas, tetapi juga membakar seluruh banyak kalori.

6. Langsung Off:

Latihan selanjutnya disebut melompat off! satu ini super menyenangkan untuk dilakukan! Yang harus Anda lakukan adalah mendapatkan ke trampolin dan melompat naik dan turun sebanyak tolong. Ini akan memiliki efek yang besar pada tubuh Anda dan benar-benar dapat membantu Anda menurunkan semua berat badan yang tidak diinginkan cepat dari yang Anda bayangkan. Anda bisa melakukan 20 bouncing, 10 sentuhan jari, dan kemudian ulangi seluruh hal. Meskipun gerakan ini mungkin tidak datang sangat alami kepada Anda, dengan sedikit waktu, latihan dan kesabaran, Anda pasti akan mendapatkan yang lebih baik dan lebih baik.

7. Berbagai Liku:

Siapa bilang Anda tidak dapat nada otot dan bekerja abs Anda dengan menggunakan trampolin? Hal ini dimungkinkan untuk melakukannya dengan menambahkan beberapa tikungan untuk bouncing Anda. Semua harus Anda lakukan untuk tujuan ini twist dengan sentuhan lutut Anda. Kami biasanya bergerak tangan kita untuk menyentuh lutut, tetapi Anda dapat melakukan sesuatu yang berbeda dengan memutar batang tubuh Anda dan membawa siku berlawanan arah lutut Anda terus memantul. Anda juga bisa mencoba melompat tinggi ke udara dan memutar seluruh tubuh Anda. Dalam rangka untuk membuat yang terbaik dari latihan ini, saya sarankan Anda mendapatkan inti bergerak.

8. Lingkari Your Arms:

Jika Anda pernah menyaksikan bayi-bayi kecil dan anak-anak bouncing pada trampolin, maka Anda harus melihat mereka melompat dengan tangan mereka menciptakan lingkaran seperti bentuk. Ini adalah gerakan mengepakkan, yang membantu mereka bangkit sedikit lebih tinggi. Ini akan membantu Anda membakar seluruh banyak kalori dalam kurun waktu singkat. Yang harus Anda lakukan adalah meningkatkan repetisi. Bermain-main dan menikmati ini sebanyak yang Anda bisa. Semakin Anda menikmatinya, semakin baik untuk Anda dan tubuh Anda.

9. Sentuh Mereka Toes:

Salah satu cara terbaik untuk latihan di trampolin adalah untuk menyentuh jari kaki Anda. Melompat tinggi ke udara saat Anda berada di atasnya. Pastikan melompat tinggi. Ketika Anda melakukan itu, mendorong kaki dan memperpanjang mereka lurus di depan Anda. Sementara Anda melakukannya, menyentuh jari kaki Anda dengan ujung jari pada waktu yang sama. Anda bisa bergantian dan beralih sisi di bouncing berikutnya. Jaga kaki lurus Anda ketika Anda mendarat ke tanah. Lakukan ini sebanyak mungkin dan mencoba untuk tidak beristirahat di tengah.

10. The Jumping Jack Bounce:

Mereka yang menikmati sedikit tantangan, melompat jack bounce adalah apa yang akan bekerja untuk Anda. Yang harus Anda lakukan adalah mendapatkan trampolin itu dan melakukan jumping jacks normal. Ketika Anda melakukan ini, Anda akan menyadari betapa sulitnya dibandingkan dengan jumping jacks normal. Namun, ingat bahwa Anda perlu untuk tinggal di tengah-tengah trampolin di seluruh. Ketika Anda bergerak naik, menyebar lengan Anda di udara dan kembali ke posisi pertama. Lakukan ini sebanyak yang Anda bisa. Salah satu cara terbaik untuk melakukan bouncing melompat jack melompat 30 kali, istirahat dan kemudian ulangi. Lakukan total 4 - 5 putaran dan Anda selesai!

Manfaat Latihan Trampoline:

Latihan trampolin penuh manfaat. Jika Anda mencari alasan mengapa Anda harus mencoba alat ini, izinkan saya daftar beberapa manfaat latihan trampolin.

1. Latihan trampolin lebih baik dari latihan fisik lainnya seperti jogging dan aerobik. Mereka memiliki kemampuan untuk membakar lemak yang tidak diinginkan dalam rentang waktu yang sangat singkat.
2. Ini memperkuat tulang, otot dan sel. Tingkat kebugaran Anda meningkat dan Anda merasa berenergi pada akhir latihan.
3. Ini tidak mengharuskan Anda untuk pergi ke gym dan tidak semahal seperti yang Anda harapkan untuk menjadi.
4. Hal ini memungkinkan Anda untuk bekerja di luar bersama dengan anak-anak Anda. Hanya memberitahu mereka bahwa Anda ingin bersenang-senang dan bermain-main sedikit dan kemudian naik ke trampolin dan terpental jauh.
5. Ini meningkatkan metabolisme Anda, meningkatkan sirkulasi darah dan memungkinkan Anda untuk menikmati hidup yang sehat dan bugar.
6. Jika Anda adalah seseorang yang menderita diabetes atau tekanan darah tinggi, mempertimbangkan berolahraga di trampolin sebagai obat utama Anda. Jika Anda menggunakan ini setiap hari, Anda pasti akan melihat beberapa perubahan positif segera.
7. Orang-orang yang ingin meningkatkan kapasitas paru-paru atau keseimbangan tubuh mereka dengan cara yang lebih baik pasti harus mencoba latihan trampolin.
8. Latihan trampolin dapat membantu dalam mengurangi tingkat stres. Inilah sebabnya mengapa kebanyakan dokter dan ahli telah menyarankan orang yang bekerja di kantor atau mengikuti jadwal sibuk untuk mencoba latihan trampolin. Ini akan membantu mereka menjadi santai dan mengurangi tanda-tanda stres dan depresi dalam jangka panjang.
9. Manfaat lain dari latihan trampolin adalah detoksifikasi. Sistem limfatik harus dirangsang dalam proses. Kesehatan akan dipertahankan dalam proses dan kemungkinan penuaan akan melambat.
10. Latihan trampolin juga bagus untuk memperkuat sendi dan ligamen. Orang yang menderita dengan arthritis pasti harus mencoba peralatan ini. Hal ini juga dapat membantu dalam mencegah osteoporosis dan tulang retak.

Latihan trampolin penuh manfaat kesehatan. Beberapa dokter juga menyebutkan bahwa menggunakan trampolin sambil bekerja keluar dapat meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan dari waktu ke waktu. Lima menit dari trampolin setiap hari dapat memperkuat otot-otot Anda dan meningkatkan kapasitas aerobik Anda. Peralatan ini pasti dapat menjadi jawaban untuk semua orang yang telah berjuang dengan berat badan mereka.

Apa cara yang menyenangkan untuk tetap fit! Jadi, biarkan anak batin Anda membebaskan dan menikmati beberapa waktu di trampolin.

Apakah artikel ini bermanfaat? Berbagi tanggapan Anda dengan kami di bagian komentar di bawah ini.