16 manfaat luar biasa dari buah markisa (amlaphala) untuk kulit, rambut dan kesehatan

Juga dikenal sebagai Granadilla, markisa adalah buah aromatik dengan tart rasa manis. Buah ini adalah asli ke daerah subtropis Amerika Selatan dan dikatakan berasal di Paraguay (1). Markisa bulat untuk oval dalam bentuk dengan lembut untuk perusahaan interior juicy, diisi dengan berbagai biji. Pada umumnya ada dua jenis utama markisa, kuning dan ungu. Buah-buahan kuning umumnya lebih besar daripada yang ungu tapi pulp dari buah ungu kurang asam dan memiliki aroma yang lebih kaya dan rasa. Selain itu, buah berwarna ungu memiliki proporsi yang lebih tinggi pulp juicy. Tanaman markisa adalah pendaki yang dapat tumbuh pada apa pun karena dapat ambil melalui sulur. Buah ini bisa dimakan seperti itu atau bisa dijus. Jus sering ditambahkan ke jus buah lain untuk meningkatkan aroma mereka.

Buah eksotis ini memiliki sifat penyembuhan yang menakjubkan dan aroma yang memiliki efek menenangkan yang kuat. Menjadi rendah lemak dan sumber yang luar biasa dari Vitamin A, Vitamin C, zat besi, serat makanan, kalium, karbohidrat dan protein, buah markisa dapat memenuhi hampir semua kebutuhan makanan setiap hari. Bahkan bijinya bisa dimakan dan bergizi tinggi.

Jenis Buah Gairah:

Ada berbagai jenis buah-buahan gairah tergantung pada jenis kultivar. Ini tersedia di tempat yang berbeda. Beberapa jenis umum diberikan di bawah (2).

• Purple Passion Fruit: Ini adalah salah satu varietas yang paling umum yang menampilkan bulat atau bulat telur buah kecil, sekitar 4-9 cm panjangnya dan 4 sampai 7 sentimeter dengan diameter. Mereka memiliki pericarp pecah dan bubur kuning darkish yang menempati 35 sampai 50% dari berat buah ini. Ini berawal pada Brasil Selatan, Northern Argentina dan Paraguay.

• Kuning Passion Fruit: markisa kuning lebih energik dibandingkan dengan berbagai ungu. Buah-buahan yang bulat untuk persegi panjang dan memiliki permukaan kuning halus. Pericarp mereka adalah lebih keras dan mereka lebih besar dengan panjang 6 sampai 12 cm dan diameter 4 sampai 7 sentimeter. Mereka relatif kurang gurih dan sedikit lebih asam.

• Manis Passion Fruit: Juga dikenal sebagai granadilla manis, buah ini banyak ditemukan di Meksiko, Bolivia dan Venezuela. Buah bulat untuk bulat telur dalam bentuk mengukur 5-9 cm panjangnya dan 4 sampai 7 sentimeter dengan diameter. Pericarp adalah ramping dan pecah, coklat muda ke oranye dan sering ungu dalam warna dengan bintik-bintik pucat atau bercak. Memiliki bubur abu-abu pucat yang harum dan agak mengandung asam.

• Raksasa Passion Fruit: Buah ini berawal di Hindia Barat. Ini hijau kekuningan dan kadang-kadang merah muda dalam warna. Hal ini bulat telur untuk lonjong dalam bentuk berukuran sekitar 20 sampai 30 cm panjangnya dan 18 cm diameter. Ia memiliki kulit putih pucat untuk bubur jingga yang manis dan mengandung asam.

• Pisang Passion Fruit: Ini pada dasarnya adalah buah persegi panjang berukuran sekitar 6 sampai 20 cm panjangnya dan 3 sampai 5 cm diameter. Memiliki pericarp kuning dan kadang-kadang hijau pucat yang tipis dan serbaguna namun kasar. Pulp adalah salmon pink oranye berwarna gelap dan menempati 60% dari berat buah ini. Ini memiliki tingkat yang lebih rendah keasaman dan aroma yang menyenangkan dengan kualitas astringent.

Manfaat kesehatan dari Passion Fruit:

Yang dikemas dengan vitamin, mineral dan nutrisi lainnya, buah eksotis ini menawarkan beberapa manfaat kesehatan yang diberikan di bawah ini.

1. Sifat Anti-kanker:

Ekstrak buah markisa telah terbukti efektif dalam membunuh sel-sel kanker. Karotenoid dan polifenol yang ditemukan dalam buah merupakan antioksidan kuat yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker (3).

2. Meningkatkan Relaksasi dan Cures Insomnia:

Minum segelas jus markisa dingin melemaskan saraf Anda dan memiliki efek menenangkan pada pikiran Anda. Markisa sering digunakan untuk menyembuhkan masalah pencernaan dan penyakit lambung. Buah ini sangat bermanfaat bagi penderita insomnia atau gangguan tidur (4). Ia memiliki sifat yg mengantuk, yang bila diambil sebelum tidur, membantu Anda untuk bersantai dan memiliki tidur yang damai. Segelas jus markisa sebelum tidur cukup efektif dalam hal ini.

3. Baik untuk Kesehatan Pencernaan:

Markisa memiliki kandungan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan dan untuk menjaga saluran pencernaan dan usus bersih. Dengan demikian, ia bertindak sebagai pencahar ringan. Biji buah ini juga merupakan sumber serat yang membantu untuk membersihkan usus besar dan meningkatkan pencernaan (5).

4. Meredakan Asma:

Menjadi sangat bergizi dan sehat, buah markisa dapat menenangkan serangan asma. Selain itu, mengandung Vitamin C yang memiliki efek memblokir histamin yang menyebabkan gejala asma. Sebuah penelitian terbaru telah membuktikan bahwa ekstrak buah markisa ungu, yang kaya akan flavonoid, dapat meringankan mengi (6).

5. Meredakan Osteoarthritis:

Ekstrak markisa ungu telah terbukti bermanfaat dalam mengurangi osteoarthritis yang disebabkan rasa sakit dan kekakuan (7).

6. Membantu dalam Curing Anemia:

Anemia disebabkan karena konsentrasi berkurang sel darah merah atau hemoglobin. Markisa, menjadi sumber yang kaya non-heme atau besi nabati dapat membantu mengatasi masalah ini. Secangkir markisa baku menyediakan hampir 4 miligram zat besi. Kebutuhan harian adalah 6 mikrogram untuk pria dan 8,1 mikrogram untuk wanita. Selain itu, vitamin C dalam buah passion membantu tubuh menyerap kandungan besinya (8).

7. Kesehatan Jantung:

Asam fenolik dan flavonoid hadir dalam buah markisa membantu dalam melindungi jantung Anda. Polifenol yang ditemukan dalam biji markisa telah ditemukan untuk mempromosikan vasorelaxation yaitu memperluas pembuluh darah sebagai akibat dari relaksasi sel otot polos di dalam dinding pembuluh darah. Perluasan dari pembuluh darah menyebabkan penurunan stres pembuluh darah, sehingga mempromosikan kesehatan jantung. Hal ini juga mengandung sterol yang membantu dalam menurunkan kadar kolesterol, sehingga memberikan kontribusi untuk kardiovaskular manfaat (9).

8. Bermanfaat untuk Weight Loss:

Buah ini adalah pilihan yang cocok untuk diet karena rendah kalori, sodium dan lemak. Satu porsi 100 gram buah markisa hanya menyediakan 97 kalori. Ini juga memiliki kandungan tinggi karbohidrat dan gula alami. Nutrisi ini efektif dalam mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh (10). Kandungan serat yang tinggi, di sisi lain, mengisi Anda, sehingga mengurangi keinginan Anda untuk makanan lain. Hal ini menyebabkan penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan ideal.

9. Manfaat Biji Buah:

Benih-benih markisa adalah 100% dapat dimakan dan memiliki rasa renyah. Biji ini sangat bergizi, sehingga memberikan berbagai manfaat kesehatan seperti perlindungan dan pemeliharaan sistem kardiovaskular dan usus yang sehat antioksidan. Mereka kaya senyawa polifenol seperti piceatannol dan scirpusin B serta serat makanan dan magnesium (11).

10. Manfaat lain:

Markisa merupakan sumber Vitamin C dan A. Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga melindungi tubuh dari berbagai jenis kanker dan penyakit jantung. Vitamin A meningkatkan visi, melindungi dari berbagai penyakit dan infeksi perkelahian. Bunga markisa adalah obat penenang ringan yang membantu dalam pengobatan saraf dan mudah gembira anak-anak, asma bronkial, gangguan pencernaan saraf dan masalah menopause. Markisa juga bermanfaat dalam menyembuhkan gejala alergi kronis dan memfasilitasi pemulihan hati dan ginjal pasien serta memicu peningkatan kekebalan tubuh dan kekuatan antibodi dalam darah (12).

Manfaat kulit Passion Fruit:

Markisa mengandung beragam nutrisi yang bermanfaat bagi kulit Anda. Minyak markisa diekstrak dari biji markisa sering digunakan dalam perawatan kulit. Hal ini kaya Vitamin A dan C, asam lemak, tembaga, magnesium, fosfor, kalsium dan karotenoid yang penting bagi kesehatan kulit.

11. Anti-penuaan Manfaat:

Markisa memiliki kandungan tinggi vitamin C dan antioksidan lainnya yang memperlambat kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit. Hal ini juga membantu melestarikan kolagen dan elastin, sehingga menjaga kulit Anda muda dan perusahaan (13).

Perlindungan 12. Kulit:

Markisa memberikan perlindungan terhadap agen penyebab kanker, sehingga melindungi kulit Anda dari radikal bebas DNA yang merusak (14).

13. Melembabkan Kulit Anda:

Minyak markisa adalah ringan dan tidak berminyak, sehingga akan diserap oleh kulit dengan cepat (15). Melembabkan semua jenis kulit dan sangat bagus untuk kulit berjerawat juga karena tindakan pelembab non-menyumbat nya.

14. Meremajakan Kulit:

Markisa merupakan sumber vitamin A dalam bentuk karotenoid, yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel. Minyak buah markisa juga mengandung beberapa phytochemical yang membantu menghasilkan tubuh Vitamin A, yang juga mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan (16).

15. Menenangkan Peradangan Kulit:

Markisa memiliki sifat anti-inflamasi yang bermanfaat untuk mengurangi pembengkakan dan iritasi (17).

Manfaat Rambut Passion Fruit:

Nutrisi yang tepat tidak bisa dihindari untuk pertumbuhan rambut dan kesehatan. Markisa kaya akan nutrisi penting, vitamin dan mineral yang mempromosikan kesehatan rambut dan kulit kepala.

Rugi 16. Melawan Rambut:

Markisa kaya akan Vitamin C yang merupakan antioksidan kuat. Vitamin ini terlibat dalam pembuatan kolagen, yang mencegah rambut Anda dari pemecahan dan melanggar. Hal ini juga melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas, sehingga menghilangkan pencegah eksternal yang dapat menyebabkan stres dan ketidakseimbangan, yang menyebabkan rambut rontok.

Nilai gizi Markisa:

Markisa memiliki profil nutrisi yang kaya yang terdiri dari energi, lemak, serat, protein, mineral, kalsium, fosfor, besi, karoten, tiamin, riboflavin, niasin, asam askorbat dan asam sitrat. Nilai gizi membuatnya menjadi makanan sehat dan lezat.

Markisa (Passiflora edulis) Nilai Nutrisi per 100 g.�

Prinsip	Nilai gizi	Persentase rda
Energi	97 kkal	5%
Karbohidrat	23,38 g	18%
Protein	2,20 g	4%
Lemak total	0,70 g	3%
Kolesterol	0 mg	0%
Serat makanan	10,40 g	27%
Vitamin
Folat	14 & mikro; g	3%
Niacin	1,500 mg	9%
Pyridoxine	0,100 mg	8%
Riboflavin	0,130 mg	10%
Thiamin	0,00 mg	0%
Vitamin a	1274 iu	43%
Vitamin c	30 mg	50%
Vitamin e	0,02 & mikro; g	& lt; 1%
Vitamin k	0,7 mg	0.5%
Elektrolit
Natrium	0 mg	0%
Kalium	348 mg	7%
Mineral
Kalsium	12 mg	1.2%
Tembaga	0,086 mg	9.5%
Besi	1,60 mg	20%
Magnesium	29 mg	7%
Fosfor	68 mg	10%
Selenium	0.6 & mikro; g	1%
Seng	0,10 & mikro; g	1%
Phyto-nutrisi
Carotene- & szlig;	743 & mikro; g	—
Crypto-xanthin- & szlig;	41 & mikro; g	—
Lycopene	0 & mikro; g	—

* Sumber: data base USDA National Nutrient

• Kalori: markisa adalah rendah kalori dengan 100 gram melayani menyediakan sekitar 97 kalori. Konten kalori rendah membuatnya ideal diet makanan.

• Vitamin: markisa mengandung dosis tinggi dari vitamin C dan A. A 100 gram porsi buah markisa menyediakan 30 mg Vitamin C dan 1275 IU Vitamin A.

• Serat dan Protein: Buah ini merupakan sumber yang sangat baik dari serat makanan. Secangkir markisa dengan pulp dan biji menyediakan 24,5 gram serat yang setara dengan lebih dari 4 cangkir sereal bekatul dan sekitar 5 gram protein. Pada penghapusan biji dan pulp, kandungan serat turun menjadi 0,5 gram per cangkir dan kandungan protein turun menjadi di bawah 1 gram.

• Karotenoid: markisa mengandung 13 karotenoid yang berbeda termasuk zeta-, beta, dan alpha-karoten, b-cryptoxanthin dan lycopene. Ini adalah fitokimia non-nutrisi yang membantu tubuh Anda memproduksi vitamin A. Secangkir markisa mengandung sekitar 25% dari nilai harian yang direkomendasikan vitamin A. Karena karotenoid yang larut dalam lemak, makan biji markisa cukup meningkatkan kandungan lemak yang tapi memungkinkan penyerapan yang lebih baik dari Vitamin A.

• Besi: markisa merupakan sumber dari non-heme atau besi nabati. Tunjangan harian yang direkomendasikan dari besi adalah 6 mikrogram dan 8,1 mikrogram untuk pria dan wanita masing-masing. Secangkir markisa baku menyediakan hampir 4 miligram zat besi. Selain itu, tinggi kandungan Vitamin C membantu tubuh Anda menyerap kandungan besinya.

• Kalium: markisa juga merupakan sumber potasium yang baik. Sebuah 100 gram porsi buah ini menyediakan sekitar 348 miligram potassium. Mineral ini memelihara fungsi jantung, aliran darah dan tekanan dalam tubuh.

• Antioksidan: markisa kaya air dan lemak antioksidan larut, yang paling penting makhluk beta-karoten, vitamin C dan folat. Satu cangkir buah markisa menyediakan sekitar 71 miligram Vitamin C yang cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari dan 10% dari kebutuhan harian folat. Menjadi nutrisi yang larut dalam air, vitamin C dan folat menjadi habis setelah panen. Dengan demikian, baru dipetik buah markisa yang lebih bergizi daripada rekan-rekan mereka disimpan atau diangkut.

Apakah Anda mencoba markisa? Jika tidak, mengingat manfaat kesehatan, Anda ingin mencobanya?