25 makanan kaya vitamin

Kita perlu tubuh yang sehat, pikiran, dan jiwa untuk kesehatan yang baik. Oleh karena itu, diperlukan untuk mengembangkan dan mengadopsi gaya hidup disiplin. Anda dapat mencapai ini dengan melakukan latihan, merawat kulit, rambut, dan diet yang tepat.

Perawatan mata adalah kebiasaan yang paling penting yang dapat dengan mudah dicapai dengan melepas lensa kontak sebelum tidur, tidak menonton layar TV erat, memakai kacamata saat menggunakan komputer, mengambil diet yang tepat dengan memasukkan Vitamin A makanan yang kaya.

Vitamin A harus dimasukkan dalam diet harian Anda untuk tetap fit dan sehat. Hal ini mendorong fungsi sehat, pengembangan mata, gigi, kulit, jaringan lunak, selaput lendir, kerangka, dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A penting untuk pertumbuhan yang tepat, untuk melawan banyak penyakit dan memelihara sistem reproduksi.

Vitamin A dapat ditemukan dalam berbagai buah-buahan, sayuran, daging, ikan, dan produk susu. Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak yang berasal dari hidrokarbon tak jenuh seperti retina, retinol, dan beta-karoten. Karotenoid memiliki alpha, beta dan gamma karoten yang lebih lanjut diubah menjadi Vitamin A. Karotenoid adalah pigmen berwarna gelap yang ditemukan dalam makanan nabati dan bisa dikonversi menjadi vitamin A sebagai beta-karoten. Beta-karoten adalah antioksidan, yang berguna untuk melindungi sel-sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas penyebab berbagai penyakit kronis dan merupakan salah satu alasan yang paling penting untuk penuaan. Suplemen beta-karoten juga membantu untuk mengurangi risiko kanker.

Ada dua jenis Vitamin A yang diperoleh dari makanan. Preformed vitamin A bisa diperoleh dari produk hewani seperti keju, ikan, daging unggas, dan susu. Sementara, pro-vitamin A diperoleh dari makanan nabati seperti buah-buahan atau sayuran. Beta-karoten adalah jenis yang paling umum dari pro-vitamin A yang juga bisa didapat dari suplemen makanan. Hal ini disarankan untuk mempertahankan tingkat yang diperlukan vitamin A untuk menyembuhkan berbagai kondisi kesehatan.

Direkomendasikan Intake diet Vitamin A:

Usia	Laki-laki	Perempuan	Kehamilan	Lokasi
0–6 bulan *	400 mcg rae	400 mcg rae
7–12 bulan *	500 mcg rae	500 mcg rae
1–3 tahun	300 mcg rae	300 mcg rae
4-8 tahun	400 mcg rae	400 mcg rae
9-13 tahun	600 mcg rae	600 mcg rae
14–18 tahun	900 mcg rae	700 mcg rae	750 mcg rae	1.200 mcg rae
19–50 tahun	900 mcg rae	700 mcg rae	770 mcg rae	1,300 mcg rae
51+ tahun	900 mcg rae	700 mcg rae

* Intake memadai (AI), setara dengan asupan rata-rata vitamin A dalam sehat, bayi yang disusui.

25 Top Vitamin A Daftar Makanan Kaya

1. Turki Hati

Hati kebanyakan hewan dipenuhi dengan vitamin dan mineral. Mereka dapat dibuat dengan dikukus atau digoreng dengan bawang dan rempah-rempah bergizi yang berbeda. Yang adalah apa yang membuat sumber ini makanan lebih lezat kaya vitamin A.

Membuat mereka Anda lezat makan malam kalkun. Anda juga dapat menambahkan kalkun hati untuk saus atau barang-barang mereka untuk mendapatkan banyak vitamin dan mineral. 100-gram kalkun hati akan memberikan Anda 1507% dari Vitamin A diperlukan setiap hari. 100 gram Turki Hati mengandung 273 kalori.

Sumber makanan	Vitamin a di iu (unit internasional)	Kalori 100 g
Hati kalkun	72372 iu	228 g

 2. Beef Hati

Ketika kita berbicara tentang makanan yang kaya vitamin A, bagaimana kita bisa meninggalkan hati sapi? Hati adalah sumber terkaya vitamin A dan vitamin C. Mereka telah digunakan selama berabad-abad untuk menyembuhkan anemia. Sebuah 100-gram hati sapi akan memberikan Anda 300% dari yang dibutuhkan Vitamin A Anda selama sehari. 100 gram daging sapi Hati mengandung 135 kalori.

Sumber makanan	Vitamin a di iu (unit internasional)	Kalori 100 g
Hati sapi	31718 iu	191 g

 3. Butternut Squash

Butternut squash berwarna kuning-oranye dan merupakan sumber yang kaya beta-karoten. Ini akan dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh Anda. Labu oranye gelap ini rasanya lezat dan memiliki rasa pedas dan manis. Satu cangkir butternut squash akan memberikan 400% dari Vitamin A. Harian diperlukan Hal ini juga mengandung vitamin C, kalium, dan serat yang baik untuk kesehatan.

Sumber makanan	Vitamin a di iu (unit internasional)	Kalori 100 g
Butternut squash	11155 iu	40 g

 4. Mustard Greens

Sawi yang banyak dikonsumsi di India Utara. Kami tahu ini daun hijau rasa pedas dan renyah dengan nama 'sarsoo ka saag'. Di beberapa bagian, ini juga disebut sebagai mustard daun. Ini berisi nutrisi yang maksimal dibandingkan dengan sayuran berdaun hijau lainnya. Anda dapat mengkonsumsinya mentah atau dimasak, karena memiliki rasa yang sangat baik dan gizi. Ini memberikan 118% dari Vitamin A. Harian diperlukan Mereka juga merupakan sumber terkaya mangan, kalsium, karoten, folat, serat, protein, vitamin C, vitamin E, vitamin K, dan banyak antioksidan.

Sumber makanan	Vitamin a di iu (unit internasional)	Kalori 100 g
Sawi hijau	6234 iu	15 g

 5. Susu Whole

Seluruh susu bahkan lebih lezat dari susu skim, seperti yang kaya dan lembut. Seluruh susu memiliki nilai lebih gizi dari susu skim. Satu cangkir susu mengandung jumlah kalsium yang baik, protein, vitamin D, A, dan magnesium. Hal ini juga mengandung lemak yang dapat dikonsumsi dalam jumlah moderat.

Sumber makanan	Vitamin a di iu (unit internasional)	Kalori 100 g
Susu murni	676 iu	300 g

 6. Kering Basil

Vitamin A diisi dengan antioksidan yang penting untuk penglihatan. Hal ini berguna untuk perawatan yang tepat dari selaput lendir sehat dan kulit. Basil kering kaya akan vitamin A, yang akan mencegah tubuh Anda terhadap paru-paru dan rongga mulut kanker. Kemangi kering ini memiliki rasa yang sangat fleksibel dan rasa yang dapat ditambahkan ke sebagian besar hidangan Anda mempersiapkan. Menambahkannya ke setiap makanan untuk mendapatkan Vitamin A dan untuk peningkatan rasa. 100-gram basil kering akan memberikan 15% dari jumlah yang dibutuhkan sehari-hari Vitamin A.

Sumber makanan	Vitamin a di iu (unit internasional)	Kalori 100 g
Kemangi kering	9376 iu	251 g

7. Iceberg Lettuce

Sayuran berdaun hijau adalah makanan sehat. Lampu hijau Selada juga merupakan sumber terkaya vitamin A. Mereka dapat ditambahkan ke salad Anda dan sandwich untuk mendapatkan kebutuhan sehari-hari Anda dari Vitamin A. Satu cangkir selada akan memberikan kalori you10, dan berbagai vitamin penting dan mineral lainnya yang dibutuhkan.

Sumber makanan	Vitamin a di iu (unit internasional)	Kalori 100 g
Selada gunung es	502 iu	14 g

 8. Peas

Tambahkan kacang hijau manis untuk lauk Anda dari setiap hidangan sebagai suplemen makanan sehat. Satu ½ cangkir kacang dapat memberikan 134% dari nilai yang diperlukan vitamin A, dan 62 kalori. Mereka juga mengandung baik jumlah Vitamin K, C, dan B.

Sumber makanan	Vitamin a di iu (unit internasional)	Kalori 100 g
Kacang polong	801 iu	84 g

 9. Tomat

Beberapa penelitian botani telah membuktikan bahwa tomat adalah buah-buahan. Menambahkannya ke diet harian Anda, karena mengandung kalori rendah dan banyak vitamin dan mineral penting. Satu tomat dapat memberikan 20% dari Vitamin A diperlukan untuk satu hari. Mereka juga merupakan sumber yang kaya vitamin C dan lycopene.

Sumber makanan	Vitamin a di iu (unit internasional)	Kalori 100 g
Tomat	833 iu	18 g

 10. Bayam

Tambahkan bayam untuk diet harian Anda untuk hidup sehat. Satu-cangkir bayam dapat memberikan 49% dari nilai yang dibutuhkan sehari-hari Vitamin A. Bayam juga merupakan sumber terkaya vitamin C, mangan, besi, vitamin K, dan kalsium.

Sumber makanan	Vitamin a di iu (unit internasional)	Kalori 100 g
Bayam	9376 iu	23 g

11. Kale

Kale digunakan populer untuk hiasan umum. Mereka rasa lezat dan memiliki banyak nutrisi. Menambahkannya ke diet harian Anda untuk kesehatan yang baik dan Vitamin A. Satu cangkir kale dapat memberikan 200% dari yang dibutuhkan vitamin A.

Sumber makanan	Vitamin a di iu (unit internasional)	Kalori 100 g
Kale	15376 iu	50 g

 12. Wortel

Wortel sering datang ke pikiran ketika Anda memikirkan Vitamin A dan kesehatan mata. Mereka dianggap obat terbaik untuk memperbaiki penglihatan mata dengan banyak manfaat kesehatan lainnya. Satu wortel akan memberikan 200% dari harian disarankan vitamin A. Wortel juga mengandung vitamin B, C, K, magnesium, dan serat dalam jumlah besar.

Sumber makanan	Vitamin a di iu (unit internasional)	Kalori 100 g
Wortel	16705 iu	41 g

 13. Ubi Jalar

Ubi jalar lezat dalam rasa dan memiliki nilai gizi yang tinggi. Satu ubi jalar akan memberikan 438% dari harian diperlukan Vitamin A dan 103 kalori.

Sumber makanan	Vitamin a di iu (unit internasional)	Kalori 100 g
Ubi jalar	19217 iu	90 g

 14. Mangga

Mangga adalah buah yang paling dicintai di bagian manapun di dunia. Mereka memiliki manis, juicy, rasa tajam. Ini dapat ditambahkan ke hidangan utama atau dalam makanan penutup. Itu diisi dengan nutrisi dan vitamin yang mempromosikan diet sehat. Satu cangkir mangga dapat memberikan 36% dari jumlah yang dibutuhkan sehari-hari Vitamin A dan 107 kalori.

Sumber makanan	Vitamin a di iu (unit internasional)	Kalori 100 g
Mangga	765 iu	65 g

 15. Persik

Peach memiliki rasa yang sangat lezat dan memiliki nilai gizi yang sangat baik. Peaches mengandung baik jumlah magnesium, vitamin C, kalsium, fosfor, kalium, dan besi. Satu peach dapat memberikan 10% dari harian diperlukan Vitamin A dan 59 kalori.

Sumber makanan	Vitamin a di iu (unit internasional)	Kalori 100 g
Buah persik	326 iu	39 g

 16. Pepaya

Pepaya adalah buah tropis yang penuh dengan mineral, enzim, vitamin, dan antioksidan. Satu pepaya dapat memberikan 29% dari harian dibutuhkan vitamin A. Pepaya dapat dikonsumsi dengan berbagai cara seperti mentah, ditambahkan ke salad atau smoothie.

Sumber makanan	Vitamin a di iu (unit internasional)	Kalori 100 g
Pepaya	1094 iu	39 g

 17. Red Bell Lada

Paprika membuat sayur yang lezat yang dikonsumsi mentah atau dimasak. Paprika mentah renyah tekstur dan dapat digunakan dalam salad dan dips. Dimasak paprika memiliki berasap, rasa manis yang digunakan untuk meningkatkan rasa hidangan lainnya. Red Bell paprika memiliki rasa agak manis yang digunakan untuk mempersiapkan pimentos dan paprika. Paprika merah juga dapat ditambahkan ke sayuran dip, orak-arik telur, dan pasta. Ini mengandung banyak manfaat kesehatan, karena mereka adalah sumber yang kaya antioksidan seperti vitamin A, lycopene, vitamin C.

Sumber makanan	Vitamin a di iu (unit internasional)	Kalori 100 g
Paprika merah	3131 iu	31 g

 18. Minyak Hati Cod

Cod suplemen minyak hati adalah sumber terkaya vitamin dan mineral. Minyak ikan cod tersedia dalam bentuk cair dan bentuk kapsul, yang memiliki jumlah yang luar biasa dari Vitamin A, D, dan asam lemak omega 3. Satu sendok makan minyak ikan cod dapat memberikan diperlukan Vitamin A nilai untuk hari dan 126 kalori.

Sumber makanan	Vitamin a di iu (unit internasional)	Kalori 100 g
Minyak ikan cod	100014 iu	902 g

 19. Grapefruit Juice

Jus jeruk memiliki nutrisi yang baik seperti kalium, vitamin E, Vitamin K, fosfor, kalsium, vitamin B, vitamin C, vitamin A, dan fitonutrien. Nutrisi penting mendukung sistem kekebalan tubuh Anda untuk melawan penyakit dan hidup sehat dan kuat.

Sumber makanan	Vitamin a di iu (unit internasional)	Kalori 100 g
Jus grapefruit	440 iu	39 g

 20. Dibentengi Oatmeal

Oatmeal dikonsumsi sebagai sarapan pokok di negara-negara. Itu diisi dengan nutrisi dan merupakan sumber terkaya serat makanan. Mereka mengandung cukup banyak fosfor, kalium, mineral, dan zat besi. Oatmeal dapat memberikan 29% dari harian diperlukan vitamin A dan 159 kalori.

Sumber makanan	Vitamin a di iu (unit internasional)	Kalori 100 g
Oatmeal yang diperkaya	621 iu	68 g

 21. Paprika

Paprika merupakan rempah-rempah yang paling populer digunakan di Amerika Selatan, Sri Lanka, India, dan masakan Spanyol. Mereka memiliki berapi-api, rasa pedas yang dapat ditambahkan ke setiap hidangan favorit Anda untuk manfaat kesehatan dan sebagai penambah rasa. Satu sendok makan akan memberikan 69% dari harian diperlukan Vitamin A. Ini juga memiliki kalium, kalsium, dan vitamin C.

Sumber makanan	Vitamin a di iu (unit internasional)	Kalori 100 g
Paprika	52742 iu	289 g

 22. Cantaloupe

Mereka berisi daging juicy dengan bau manis dan cerah kuning-oranye dalam warna. Mereka dapat menyembuhkan dan mencegah tubuh Anda dari berbagai penyakit. Melon yang rendah kalori dan lemak. Mereka memiliki banyak vitamin dan nutrisi yang mempromosikan kesehatan yang baik. Mereka memiliki rasa lezat dan dapat digunakan dalam salad buah, snack, atau makanan penutup. Salah satu irisan Cantaloupe akan memberikan you120% dari Vitamin A yang dibutuhkan untuk hari dan 23 kalori.

Sumber makanan	Vitamin a di iu (unit internasional)	Kalori 100 g
Melon	3382 iu	34 g

 23. Turnip Greens

Tambahkan sayuran hijau untuk diet Anda sehari-hari untuk kesehatan yang baik. Turnip Hijau sangat rendah kalori, tinggi nutrisi, dan mudah untuk memasak. Turnip Greens memerlukan memasak atau mengukus untuk konsumsi. Hal ini memberikan dorongan untuk nilai nutrisi mereka untuk diserap dalam tubuh Anda.

Sumber makanan	Vitamin a di iu (unit internasional)	Kalori 100 g
Lobak hijau	8611 iu	35 g

 24. Aprikot kering

Aprikot kering adalah camilan lezat, dan mereka mengandung banyak nutrisi, antioksidan, dan energi. Aprikot kering juga merupakan sumber terkaya vitamin A. Satu cangkir aprikot kering dapat memberikan 94% dari Vitamin A yang dibutuhkan dan 313 kalori.

Sumber makanan	Vitamin a di iu (unit internasional)	Kalori 100 g
Aprikot kering	1275 iu	85 g

 25. Kering Marjoram

Dikeringkan Marjoram ditambahkan untuk rasa yang unik dan banyak manfaat kesehatan. Kering marjoram adalah sumber yang kaya vitamin A. 100-gram dapat memberikan 161% dari Vitamin A diperlukan untuk hari. Anda juga dapat menambahkan mereka ke banyak piring untuk mendapatkan 271 kalori.

Sumber makanan	Vitamin a di iu (unit internasional)	Kalori 100 g
Marjoram kering	8067 iu	271 g

Manfaat Vitamin A

A. Manfaat Kulit Vitamin A

1. Jerawat

Sebagian besar dari kita menderita masalah kulit yang umum ini - Jerawat.

Termasuk wortel segar, aprikot, dan apel dalam diet Anda untuk menyingkirkan jerawat. Vitamin A membantu dalam mengurangi masalah jerawat, terutama terhadap orang yang mengalami moderat untuk masalah jerawat parah, karena menebang produksi sebum berlebih di kulit. Penggunaan Vitamin A untuk jerawat cukup efektif.

2. Keriput

Vitamin A mengandung sejumlah besar beta-karoten dan retinol, antioksidan kuat, yang dikenal untuk melawan radikal bebas di kulit Anda. Dengan demikian asupan rutin vitamin A mengurangi munculnya garis-garis halus, bintik-bintik gelap dan pigmentasi.

3. Gangguan Kulit

Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin A membantu dalam penyembuhan jerawat, kutil, kerusakan akibat sinar matahari parah dan rosacea. Anda dapat mengambil secara lisan atau dalam bentuk sediaan topikal untuk menuai manfaat maksimal.

4. Mengurangi Stretch Marks

Vitamin A membantu dalam regenerasi sel-sel kulit baru dengan mengganti sel-sel mati. Sel-sel baru mengarah pada pembentukan kulit yang sehat dan mulus, yang pada akhirnya akan mengurangi stretch mark.

Home remedies

Sebuah. Pepaya Wajah Pack

• Campur bubur pepaya dengan jus lemon dan satu sendok teh madu. Terapkan ini pada wajah Anda dan biarkan tetap selama 15 menit sebelum dibilas off. Ini adalah paket cerah kulit instan.

• Anda juga dapat mencampur bubur pepaya dengan teh hijau direbus untuk membuat pasta halus. Terapkan ini dan terus selama 15 menit sebelum dibilas off. Ini adalah anti penuaan wajah paket dan harus diterapkan dua kali seminggu untuk hasil terbaik.

B. Wortel Wajah Pack

• Buatlah pasta dari wortel rebus dan kentang. Untuk ini, tambahkan sejumput bubuk kunyit dan madu. Aduk untuk membentuk pasta halus dan oleskan pada wajah Anda. Tetap menyala selama 10 menit dan bilas dengan air dingin.

• Anda juga dapat menyiapkan sayuran wajah paket campuran dengan membuat pasta dari sayuran rebus yang berbeda seperti wortel, kentang, kubis dll Aduk untuk membentuk pasta halus. Berlaku dan terus selama 20 menit. Cuci dengan air dingin.

C. Ubi Jalar Juice

Parut kentang manis dan ekstrak jus. Oleskan jus ini seluruh wajah Anda dan menjaga untuk beberapa waktu sampai mengering. Cuci dengan air hangat. Jus dari ubi jalar membantu mengurangi keriput dan mencerahkan kulit.

D. Labu Wajah Pack

Jika Anda menderita jerawat, cobalah paket wajah ini.

Rebus dan haluskan labu untuk mempersiapkan pulp. Ambil satu sendok teh pure ini dan ke dalamnya tambahkan 1 putih telur. Aduk untuk membentuk pasta halus. Berlaku dan terus selama 20 menit. Ketika pak mengering sepenuhnya, bilas dengan air hangat. Gunakan pack wajah ini setidaknya dua kali seminggu untuk hasil yang efektif.

E. Mango Wajah Pack

Dalam pulp dari 1 mangga matang, tambahkan 2 sendok teh tepung gram (besan). Kemudian tambahkan 1 sendok teh madu dan aduk untuk membentuk pasta halus. Oleskan ke seluruh wajah dan menjaga selama 15 menit sebelum dibilas dengan air dingin. Pack wajah ini adalah salah satu yang sangat hydrating selama musim panas dan juga membantu untuk menghilangkan tanning yang tidak diinginkan.

Manfaat B. Hair Vitamin A

5. Kulit Kepala Sehat

Vitamin A membantu untuk menghasilkan jumlah yang tepat dari sebum di kulit kepala, yang mencegah kulit kepala dan rambut dari pengeringan. Antioksidan dalam vitamin A mengatur sekresi minyak dan dengan demikian menyebabkan kulit kepala yang sehat.

6. Mencegah Kerusakan

Karena konsentrasi tinggi antioksidan, vitamin A mencegah pembentukan radikal bebas, sehingga melindungi rambut dari kerusakan radikal. Ini membantu dalam memulihkan bersinar alami pada rambut.

7. Mengurangi Kekeringan

Vitamin A perbaikan properties.It kering dan rusak rambut karena rekonstruksi dan regeneratif membuat rambut lembut dan halus. Conditioner kami mengandung vitamin A dan E derivatif di dalamnya.

8. Mengurangi Ketombe

Vitamin A membantu mengatur produksi sebum di kulit kepala. Ini, dengan demikian, mengurangi pembentukan serpih ketombe. Reguler asupan sayuran berdaun hijau, hati, keju dapat mengurangi ketombe kering.

Manfaat C. Kesehatan Vitamin A

9. Perkelahian Infeksi

Ini membantu dalam pertumbuhan sel-sel darah putih atau limfosit yang membantu melawan infeksi dalam tubuh kita.

10. Penglihatan Sehat

Vitamin A penting untuk penglihatan yang sehat. Tubuh kita mengubahnya menjadi retinaldehid, yang sangat penting untuk mata. Rabun senja, yang disebabkan oleh kekurangan vitamin A dapat disembuhkan jika kita mengambil suplemen vitamin A.

11. Penyakit pada mata

Ini membantu melawan penyakit mata seperti katarak, glaukoma dan penyakit mata yang berkaitan dengan usia lainnya.

12. Tulang Sehat

Untuk kesehatan tulang, termasuk vitamin A dalam diet harian Anda sebagai tubuh kita mengubahnya menjadi asam retinoat yang diserap oleh tulang kita.

13. Gigi Kuat

Gigi kita terdiri dari zat keras yang disebut dentin yang membutuhkan vitamin A untuk kekuatan dan kekerasan alamnya.

14. Regenerasi

Vitamin A membantu dalam pertumbuhan sel-sel baru dan jaringan dengan mengganti yang lama.

15. Stones kemih

Beberapa menderita masalah ginjal atau kandung empedu batu. Batu-batu kecil terdiri dari bate yang menyebabkan rasa sakit, mual, dan muntah. Vitamin A menghasilkan kalsium fosfat yang membantu dalam pencegahan batu-batu ini.

16. Sistem kekebalan

Itu membuat sistem kekebalan tubuh kita kuat dan sehat. Vitamin A menjaga kulit dan sel-sel selaput lendir sehat. Hal ini penting untuk pengembangan dan pemeliharaan sel-sel epitel di lapisan dalam dari organ-organ.

17. Sel Tumor

Telah dipelajari bahwa vitamin A bertindak sebagai inhibitor untuk produksi sel-sel tumor dalam tubuh.

18. Mencegah Kanker

Manfaat yang paling penting dari vitamin A adalah membantu untuk menjaga kanker di teluk. Reguler asupan vitamin A dalam diet Anda menghambat produksi DNA dalam sel-sel kanker.

19. Sistem Endokrin

Hal ini memainkan peran penting dalam berfungsinya ginjal, hati, dan sistem endokrin.

20. Penyembuhan Properti

Vitamin A telah terbukti menunjukkan peningkatan besar dalam penyembuhan luka, bekas luka, luka bakar, dll karena membantu dalam regenerasi sel-sel baru dan sehat. Sebagian besar salep kaya akan vitamin A.

21. Penyimpanan

Ini membantu dalam penyimpanan dan konversi lemak dan sintesis protein dan glikogen dalam tubuh kita.

Tips Untuk Mengkonsumsi Vitamin A

1. Hindari mengkonsumsi mereka dalam jumlah besar atau rendah. Hal ini dapat memiliki efek kesehatan yang merugikan.

1. Asupan berlebihan Vitamin A mengarah ke gangguan sistem saraf pusat, kepadatan rendah mineral tulang, cacat lahir, kelainan hati, osteoporosis, dll

1. Vitamin A dapat menyebabkan kematian ibu, mengurangi kemampuan untuk melawan infeksi, kebutaan malam, xerophthalmia, keratomalacia, campak, pernapasan dan infeksi diare, penurunan laju pertumbuhan, perkembangan tulang yang lambat, dll

1. Vitamin A suplemen harus dikonsumsi hanya setelah mengambil konsultasi yang tepat dari dokter Anda.

1. Sebagian besar makanan dalam diet sehari-hari mengandung beberapa jumlah Vitamin A.

1. Banyak multivitamin suplemen juga dapat memenuhi kebutuhan Vitamin A nilai.

Ini adalah daftar lengkap kami Vitamin A makanan yang kaya. Semoga membantu Anda datang dengan diet sehat namun lezat! Apakah meninggalkan kita komentar.