5 pose yoga panas untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Tubuh yang sehat dan kencang adalah booster percaya diri. Jika Anda terus-menerus khawatir tentang berat badan, saatnya untuk melakukan sesuatu tentang hal itu. Menyembunyikan mereka cinta menangani, mengenakan pakaian longgar, dan beralih ke diet kecelakaan ceroboh tidak jalan keluar. Sebaliknya, mengikuti metode yang dapat diandalkan dan dapat dikerjakan seperti yoga dan mencoba 5 pose yoga panas tercantum di sini untuk menurunkan berat badan yang cepat.

Apakah Yoga Hot?

Yoga panas adalah yoga dipraktekkan di ruang dipanaskan. Panas dan kelembaban memungkinkan Anda untuk memegang menantang Hatha Yoga pose yang lebih baik, mendorong Anda untuk tenggelam jauh ke dalam pose. Karena peningkatan suhu, keringat tubuh Anda deras, membilas racun dalam proses.

Yoga panas adalah sebuah konsep yang relatif baru yang dipopulerkan oleh Bikram Choudhury. Sebagai popularitas yoga tersebar di seluruh dunia, itu hanya masuk akal untuk Choudhary untuk meniru suhu India di daerah dingin di mana ia mengajar itu. Apakah panas yoga membantu Anda menurunkan berat badan? Mari kita lihat.�

Hot Yoga Untuk Berat Badan - Bagaimana Apakah Ini Bantuan

Yoga panas melibatkan berlatih 26 Hatha Yoga asana di sebuah peregangan pada suhu 4oo C selama 90 menit. Efek setelah yoga panas yang besar - memberikan Anda kepuasan latihan yang baik dan mengurangi stres dibangun di dalam tubuh. Akibatnya, Anda cenderung untuk kembali ke secara teratur, mengantisipasi perasaan memuaskan sama latihan yang baik. Diulang sesi yoga panas dari asana yoga berikut akan membuat tubuh Anda lentur dan ramping. Periksa mereka.

Berat Penurunan Poses Yoga Hot

1. Utkatasana (Chair Pose)
2. Ardha Matsyendrasana (Half Memutar Tulang Belakang Pose)
3. Halasana (Plough Pose)
4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
5. Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog)

1. Utkatasana (Chair Pose)

Manfaat: Ketua Pose membentang pinggul, dada, dan tulang belakang. Ini nada kaki dan otot-otot lutut, paha, dan pergelangan kaki. Asana ini menyeimbangkan tubuh dan bekerja terbaik untuk menurunkan berat badan di bokong.

Bagaimana cara melakukannya

Berdiri tegak dengan kaki panjang lengan terpisah. Meregangkan lengan Anda ke depan, dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Siku dan lutut harus lurus. Sekarang, bayangkan bahwa Anda akan duduk di kursi. Tekuk lutut Anda dan mendorong panggul ke bawah. Pastikan Anda tidak menekuk lutut Anda di luar kaki Anda. Tahan pose selama 30 sampai 60 detik.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose, klik di sini: Utkatasana

Kembali ke TOC

2. Ardha Matsyendrasana (Half Putar Spinal Pose)

Manfaat: Pose ini nada saraf tulang belakang Anda dan peregangan dan kompres otot-otot tubuh Anda. Hal ini meningkatkan pencernaan dan meningkatkan jumlah oksigen masuk ke paru-paru Anda.

Bagaimana cara melakukannya

Duduklah dengan kaki terentang. Jaga punggung lurus dan kaki bersama-sama. Tekuk kaki kiri Anda dan tempatkan di dekat pinggul kanan luar. Sekarang, tekuk kaki kanan, mengambil alih kaki kiri, dan letakkan di samping lutut kiri. Memutar badan Anda ke arah kanan dan melihat atas bahu kanan Anda. Tempatkan tangan kiri Anda pada lutut kanan dan tangan kanan di belakang punggung Anda. Tahan pose selama 30 sampai 60 detik dan kemudian relaks.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose, klik di sini: Ardha Matsyendrasana

Kembali ke TOC

3. Halasana (Plough Pose)

Manfaat: Halasana mengatur metabolisme. Ini memberikan tulang belakang dan bahu peregangan yang baik dan membantu fungsi kelenjar tiroid dengan baik. Pose menyembuhkan sakit punggung dan membuat insomnia dan sakit kepala di teluk.

Bagaimana cara melakukannya

Berbaringlah telentang. Menjaga kaki Anda dan jari kaki bersama-sama. Tempatkan lengan Anda dengan lembut di kedua sisi. Sekarang, angkat kaki Anda dari lantai pada sudut 90 derajat. Kemudian, angkat bokong, perut bagian bawah, dan perut bagian atas bersama dengan kaki. Ambil kaki di atas kepala Anda dan menempatkan mereka turun dengan jari-jari kaki menyentuh tanah. Menjaga kaki Anda lurus dan biarkan dada menyentuh dagu Anda. Tahan pose selama 30 sampai 60 detik dan kemudian relaks.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose, klik di sini: Halasana

Kembali ke TOC

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Manfaat: Pose The nada leher Anda, tulang belakang, dan dada. Ini pijat organ pencernaan Anda, dengan demikian meningkatkan pencernaan. Hal ini juga meningkatkan sirkulasi darah dan menyembuhkan sinusitis.

Bagaimana cara melakukannya

Berbaringlah telentang. Tekuk lutut Anda dan tempatkan kaki Anda rata di lantai. Jauhkan kaki di lengan panjang jarak. Lutut dan pergelangan kaki harus jatuh dalam garis lurus. Tempatkan lengan Anda di kedua sisi tubuh Anda dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Sekarang, angkat bagian bawah Anda, menengah, dan atas kembali dari lantai, membuat dada Anda menyentuh dagu Anda. Paha harus sejajar satu sama lain. Mendukung berat tubuh dengan lengan, kaki, dan bahu. Tahan pose selama satu menit dan bersantai.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose, klik di sini: Sethu Bandhasana

Kembali ke TOC

5. Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog)

Manfaat: Pose ini memperkuat otot-otot perut dan memperbaiki pencernaan. Ini nada lengan dan kaki dan meningkatkan sirkulasi darah. Asana ini meningkatkan rasa percaya diri dan latihan peregangan yang ideal.

Bagaimana cara melakukannya

Berdiri di posisi merangkak dengan kepala menghadap ke bawah. Sekarang, angkat pinggul Anda dan meluruskan siku dan lutut, membentuk bentuk 'V' terbalik. Pastikan tangan Anda sejalan dengan bahu Anda, dan kaki Anda sejalan dengan pinggul Anda. Mendorong maju dengan telapak tangan dan meluruskan leher Anda. Telinga Anda harus mampu menyentuh lengan batin Anda dan pandangan Anda diarahkan pusar Anda. Tahan pose selama beberapa menit dan bersantai.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose, klik di sini: Adho Mukha Svanasana

Kembali ke TOC

Sementara pose di atas mengurus masalah penurunan berat badan Anda, mari kita lihat beberapa pertanyaan umum tentang yoga panas dan penurunan berat badan.

Jawaban ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Berapa kali seminggu adalah yoga panas dianjurkan?

Awalnya, yoga panas dianjurkan setiap hari selama sekitar dua bulan sampai Anda mendapatkan menguasainya.

Apakah itu dianjurkan untuk berlatih yoga panas selama menstruasi?

Ya, itu baik-baik saja untuk berlatih yoga panas selama menstruasi.

Kapan satu dianggap kelebihan berat badan?

Anda kelebihan berat badan ketika Anda setidaknya 20 persen lebih berat dari berat Anda seharusnya sesuai dengan tinggi badan Anda.

Bagaimana seseorang menambah berat badan?

Jika Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan untuk tubuh dan tidak berolahraga cukup, tubuh Anda cenderung menambah berat badan.

Sebuah tubuh ramping, selain membuat Anda terlihat baik, akan membuat Anda merasa besar dan menjaga kesehatan Anda di cek. Sangat mudah untuk menempatkan pada kilo tambahan beberapa karena gaya hidup kita. Oleh karena itu berlatih yoga panas untuk menurunkan berat badan secara teratur. Memulai!

�