5 pose yoga yang efektif untuk meningkatkan stamina Anda

Ketika kebanyakan orang berpikir tentang yoga, gambar pertama yang datang ke pikiran mereka adalah biksu tua yang duduk di puncak sebuah gunung di meditasi mendalam. Beberapa bahkan membayangkan pose mustahil dan teknik sulit bernapas. Yang benar adalah yoga adalah seni spiritual, jauh di luar peregangan dan santai sendiri. Setelah Anda membuat praktek ini bagian dari gaya hidup Anda, manfaat luar biasa yang datang bersama dengan itu yang pasti akan mengejutkan Anda. Tidak peduli berapa usia Anda atau berapa tahun Anda telah menghabiskan tanpa berolahraga, yoga adalah di sini untuk meningkatkan metabolisme Anda, mengusir semua lemak yang tidak diinginkan, dan membuat Anda lebih kuat dan lebih bugar.

5 Yoga Poses Untuk Membangun Stamina:

Kebanyakan orang yang bekerja di kantor-kantor ingin berlatih yoga karena membantu mereka untuk de-stres dan juga membangun kekuatan. Ketika Anda berlatih yoga, Anda akan dapat memberikan seratus persen Anda untuk pekerjaan Anda. Mari kita belajar pose yoga yang menakjubkan beberapa yang membantu Anda mendapatkan kekuatan dan stamina.

1. Navasana:

The Navasana adalah langkah dasar yang akan membantu Anda mendapatkan inti kuat. Hal ini juga dikenal sebagai perahu pose.

1. Duduk di lantai dengan lutut ditekuk. Tangan Anda harus ditempatkan di samping area pinggul.
2. Bernafas dalam dan keluar dengan lembut.
3. Tulang belakang Anda harus lurus.
4. Sekarang bersandar ke belakang dan memilih kaki Anda dari tanah.
5. Tulang kering Anda harus sejajar dengan lantai.
6. Sekarang ambil lengan dan membawa mereka ke depan.
7. Tulang belakang Anda harus lurus sekarang.
8. Menjaga perusahaan daerah perut lebih rendah dan datar.
9. Lihatlah jari-jari kaki Anda dan bersantai diri sendiri.
10. Tetap seperti ini selama sekitar 5 detik. Tahan selama satu menit jika Anda bisa.
11. Sekarang lepaskan dan ulangi.

Navasana adalah pose yang efektif untuk memulai dengan. Jadikan ini menimbulkan kebiasaan, dan Anda akan memiliki tidak menyesal.

2. Duduk Lebar Straddle Legged Pose:

Pose ini cukup terkenal di antara semua peserta didik yoga. Hal ini meningkatkan aliran darah dalam tubuh Anda dan memungkinkan itu mencapai area pangkal paha.

1. Duduk lurus dan melenturkan kedua kaki Anda.
2. Lebarkan. Anda harus merasa nyaman.
3. Sekarang ketika Anda mulai untuk menekan kaki Anda di lantai, ingat untuk menjaga paha Anda terlibat di seluruh.
4. Sekarang datang ke bawah menuju tanah.
5. Tahan selama beberapa detik dan ulangi.

Melakukan hal ini menimbulkan lima kali sehari akan membantu Anda melihat hasil yang bagus dalam waktu singkat.

Pose 3. Anak:

Pose anak dikenal untuk bersantai pikiran, tubuh dan indera. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan stres dari tubuh Anda dan meningkatkan kinerja Anda di tempat kerja.

1. Berlutut di atas tikar.
2. Kembali Anda harus melengkung sedikit.
3. Sekarang membawa lengan Anda bersama-sama dan meregangkan mereka di depan Anda.
4. Telapak tangan harus beristirahat di lantai.
5. Tahan selama 10 detik. Bernapas dan ulangi.

Pose Anak ini dikenal untuk bertindak sebagai buster stres. Hal ini diketahui untuk menyembuhkan beberapa kondisi yang berbahaya.

4. Dewi Pose:

Dewi Pose tidak hanya memberi Anda lebih banyak kekuatan dan stamina, tetapi juga berhenti sakit pada saat menstruasi.

1. Berdiri tegak dan menjaga kaki Anda terpisah.
2. Kaki Anda harus menghadap ke samping.
3. Menjaga kedua kaki tertekuk.
4. Sekarang memutar kembali ke bawah.
5. Anda harus sepenuhnya berbaring sekarang.
6. Lanjutkan menjaga kaki mereka membungkuk.

Pose ini cukup populer di kalangan wanita hamil, dan merupakan favorit di kalangan pecinta yoga.

5. Bridge Pose:

The Bridge Pose nada otot-otot panggul Anda dan membuat Anda lebih kuat dan lebih bugar.

1. Berbaringlah di atas matras.
2. Menjaga orang-orang lutut ditekuk.
3. Sekarang angkat perlahan mereka bokong sampai kedua paha Anda sejajar dengan lantai.
4. Ini harus berhasil membentuk jembatan.
5. Tahan diri Anda dalam posisi ini selama sekitar 30 detik.
6. Anda juga bisa pergi selama satu menit jika Anda suka.
7. Ulangi.

Jika Anda membuat titik melakukan Bridge Pose harian, perubahan positif pasti akan terjadi.

Apakah informasi yang membantu? Tinggalkan kami komentar di bawah ini.