7 latihan pernapasan yang luar biasa untuk mengobati sakit kepala

Jika serangan sering sakit kepala pon kepala Anda, Anda berada dalam untuk neraka naik. Konsentrasi Anda, fokus, dan stabilitas pergi untuk melemparkan. Rasa sakit membakar melalui kepala Anda rawa Anda ke bawah dan membuat hidup Anda terhenti, dan ini bukan sesuatu yang Anda inginkan. Bagaimana jika sesuatu yang jelas dan alami seperti bernapas dapat memecahkan masalah Anda secara permanen? Berikut adalah tujuh cara yang berbeda yang dapat membantu Anda melakukannya. Baca terus.

Bernapas Kanan

Bernapas adalah kekuatan hidup yang menopang tubuh Anda. Sangat penting untuk kesejahteraan Anda dan mempengaruhi kesehatan fisik, emosional, dan spiritual Anda. Ia memiliki kekuatan untuk menyembuhkan dan merupakan solusi ideal untuk sakit kepala. Jauhi napas dangkal dan mengarahkan ke arah yang panjang, napas dalam-dalam. Menjadi sadar dan memiliki kontrol atas napas Anda akan membuat Anda aman dari berbagai penyakit.

Ada banyak seperti Anda yang mengalami serangan sering sakit kepala. Ini adalah masalah kesehatan masyarakat di seluruh dunia yang menyebabkan hilangnya banyak jam kerja yang produktif. Bernapas yang tepat dapat memecahkan masalah ini, dan ada berbagai mekanisme untuk melakukannya. Yang harus Anda lakukan adalah memberikan beberapa pemikiran untuk pernapasan yang baik, dan itu akan mengubah hidup Anda. Berikut adalah cara.

Bernapas Jauh Sakit kepala Anda

Ketika jumlah yang tepat oksigen masuk ke dalam tubuh Anda, itu membantu aliran darah yang cukup, menenangkan Anda ke bawah dan memimpin mekanisme tubuh untuk bekerja sihir pada sakit kepala Anda. Satu-satunya cara untuk mencapai ini adalah dengan bernapas dari perut, yang melemaskan dan menyembuhkan sakit kepala Anda. Berikut adalah beberapa pola pernapasan yang akan membantu Anda melakukannya.

Bernapas Latihan Untuk Sakit kepala Penyembuhan

1. Cari A Rhythm
2. Balon Teknik
3. Visualisasikan Nafas Anda
4. Terapi Musik
5. Lubang hidung alternatif
6. Sudarshan Kriya
7. Bhastrika

1. Cari A Rhythm

Jauhi napas pendek dan cepat - mereka akan melakukan Anda tidak baik. Cobalah mengambil napas dalam-dalam, menghitung sampai 10 saat Anda menarik napas dan 10 lain saat Anda mengeluarkan napas untuk memastikan napas Anda lebih panjang dari biasanya. Ikuti ritme ini dan mengamati bagaimana tubuh Anda merespon pernapasan dalam dan lambat ini. Ini akan bersantai saraf Anda dan mengurangi intensitas sakit kepala.

Kembali ke TOC

2. Balon Teknik

Di sinilah latihan pernapasan yang luar biasa untuk sakit kepala. Meluruskan punggung Anda, pikirkan tempat di bawah pusar Anda dan bernapas. Bernapas sampai Anda berpikir udara telah mencapai tempat Anda memikirkan. Hal ini akan mengisi perut Anda. Kemudian, biarkan udara keluar seperti bagaimana balon mengempiskan - lambat dan mantap. Lanjutkan teknik ini dari menghirup dan menghembuskan napas untuk sementara waktu untuk membuat sakit kepala Anda hilang.

Kembali ke TOC

3. Visualisasikan Nafas Anda

Duduk nyaman dan memikirkan udara yang Anda menghembuskan napas. Bayangkan turun tenggorokan Anda, ke dalam paru-paru dan memperbesar mereka. Merasa seolah-olah Anda mengambil di semua damai dan tenang yang Anda butuhkan dan membayangkan ketegangan meninggalkan tubuh Anda ketika Anda menghembuskan napas. Lakukan ini beberapa kali untuk menjaga sakit kepala di teluk.

Kembali ke TOC

4. Terapi Musik

Cari ruang yang nyaman dan positif dan bermain musik yang menenangkan saat Anda melakukan mendalam dan terfokus pernapasan. Pastikan Anda memilih suasana hati trek menggembirakan. Musik menenangkan Anda ke bawah, menyegarkan tubuh Anda, melemaskan otot-otot Anda, dan mencair sakit kepala Anda.

Kembali ke TOC

5. Lubang hidung Alternatif (Anulom Vilom)

Bernapas masuk dan keluar melalui lubang hidung alternatif disebut Nadi Sodhana di Yoga. Praktek yang terkenal ini baik untuk relaksasi keseluruhan tubuh Anda. Bernapas melalui lubang hidung sebelah kiri saat Anda menutup lubang hidung sebelah kanan, dan bernapas melalui lubang hidung sebelah kanan saat Anda menutup lubang hidung sebelah kiri. Ulangi sebaliknya untuk mengobati sakit kepala Anda.

Kembali ke TOC

6. Sudarshan Kriya

Untuk melakukan hal ini proses tiga-bagian dari pernapasan, duduk di posisi Vajrasana. Pertama, mulai dengan napas lambat dan seimbang menghirup dan menghembuskan nafas dengan kecepatan yang sama. Kemudian, embusan napas harus dua kali durasi penarikan. Dan, akhirnya, penarikan harus dua kali durasi embusan napas. Sebuah sesi singkat seluruh proses berlangsung sekitar 45 menit.

Kembali ke TOC

7. Bhastrika

Proses ini melibatkan 10 napas cepat diikuti oleh satu nafas panjang. Duduk di Lotus Pose atau Vajrasana dan menerapkan kekuatan dan kecepatan sementara menghirup dan menghembuskan napas melalui hidung Anda. Daerah dada harus naik dan turun bukannya perut. Apakah 5 penarikan dan 5 embusan napas, diikuti dengan napas dalam-dalam. Ulangi proses untuk setidaknya 5 menit untuk menyegarkan pikiran Anda dan menjaga sakit kepala di teluk.

Pola pernapasan yang disebutkan di atas hampir tidak mengambil waktu dan usaha untuk melakukan. Yang dibutuhkan adalah beberapa disiplin untuk berlatih secara teratur untuk memecahkan masalah sakit kepala dan migrain.

Kembali ke TOC

Berikut adalah jawaban atas beberapa pertanyaan umum tentang sakit kepala dan pernapasan.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Mengapa sakit kepala terjadi?

Sakit kepala terjadi ketika pembuluh darah di otak memperluas dan kontrak secara berkala, yang menghasilkan rasa sakit.

Apa yang memicu sakit kepala?

Mungkin ada banyak penyebab sakit kepala. Beberapa yang umum adalah insomnia, dehidrasi, kurangnya aktivitas fisik, diet yang buruk, stres, dan ketegangan.

Apakah dianjurkan untuk melakukan latihan pernapasan setelah makan?

Latihan pernapasan bekerja dengan baik ketika dilakukan pada waktu perut kosong. Berikan jeda beberapa jam (2-4 jam) setelah Anda makan untuk mendapatkan hasil terbaik.

Zat apa yang harus dihindari sebelum melakukan latihan pernapasan?

Alkohol, tembakau, dan kafein harus dihindari sebelum latihan. Jika tidak, mereka akan merusak manfaat dari pernapasan yang baik.

Bagaimana kontrol napas bantuan dalam menyembuhkan sinus?

Sinus dapat menyebabkan sakit kepala pemisahan. Sebuah teknik pernapasan yang disebut Anulom Vilom melepaskan blok sinus di hidung, maka menyembuhkan sinus dan sakit kepala pada satu pergi.

Bagaimana untuk menstabilkan diri untuk bernapas pada awal serangan migrain?

Ketika Anda merasa serangan migren, melakukan Hastapadasana Pose segera. Ini akan meningkatkan tekanan darah dan menenangkan pikiran Anda. Kemudian, mulai latihan pernapasan untuk menghentikan serangan dari mengambil alih.

Apakah Anda pernah mempertimbangkan semua ini latihan pernapasan untuk bantuan sakit kepala? Bernapas yang benar adalah solusi untuk semua penyakit. Ketika Anda menyadari napas Anda dan mengontrolnya dengan cara yang bermanfaat, tidak ada yang dapat menghancurkan Anda, bahkan setia sakit kepala. Jadi, memperhatikan hal itu dan terus bergulir.