7 pose yoga duduk yang akan bekerja keajaiban pada kesehatan Anda

Apa yang mengejutkan Anda ketika Anda memikirkan latihan? Berlari, melompat, melompat-lompat, dan apa pun yang membuat Anda bangun dan bergerak. Bagaimana jika saya katakan Anda bisa berolahraga bahkan sambil duduk? Latihan yang efisien dan bagus untuk kesehatan Anda. Bertanya-tanya apa yang bisa? Kami tidak akan membuat Anda menunggu lagi. Periksa 7 pose yoga ini duduk yang akan bekerja keajaiban pada kesehatan Anda. Anda akan tahu apa yang saya bicarakan.

Sebelum itu, mari kita belajar tentang yoga duduk.

Apa Duduk Yoga?

Asana yoga adalah kombinasi dari duduk, berdiri, dan berbaring pose. Setiap set mempengaruhi bagian tertentu dari tubuh dan memiliki manfaat yang unik. Asana yoga duduk adalah variasi dari asana yang perlu dilakukan dengan duduk di tanah. Mereka adalah ideal untuk fleksibilitas dan terbaik bagi mereka yang baru mulai belajar yoga karena mereka mudah beradaptasi untuk setiap tingkat stamina.

Mari kita lihat beberapa dari mereka di bawah ini.

Kesehatan Meningkatkan Poses Yoga Duduk

1. Sukhasana (Easy Pose)
2. Padmasana (Lotus Pose)
3. Baddha Konasana (Kupu-kupu Pose)
4. Vajrasana (Diamond Pose)
5. Bharadvajasana (Maha Melihat Pose)
6. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist)
7. Paschimottanasana (Duduk Membungkuk)

1. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana atau Easy Pose sangat bagus untuk pemula. Sederhana dan mudah seperti namanya. Hal ini juga pose untuk duduk dalam meditasi. Oleh karena itu, berlatih di pagi hari yang terbaik. Melakukannya pada perut kosong jika Anda berencana untuk mengikutinya dengan asana lainnya. Sukhasana adalah tingkat pemula Vinyasa yoga asana. Duduk di dalamnya selama itu nyaman.

Manfaat Kesehatan Of Sukhasana

Sukhasana memperpanjang punggung dan memperluas tulang selangka Anda. Ini menenangkan pikiran dan menyembuhkan kelelahan mental. Hal ini juga meningkatkan postur tubuh dan pijat otot betis Anda. Pose membantu Anda merasa membumi dan kurang stres dan memberikan rasa keheningan dan ketenangan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Sukhasana

Kembali ke TOC

2. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana atau Lotus Pose adalah asana dinamai teratai, simbol keberuntungan. Dalam banyak budaya, teratai singkatan aspek positif, dan yang pasti adalah apa asana didasarkan pada. Praktek Padmasana di pagi atau sore hari, belum tentu pada saat perut kosong. Ini adalah tingkat Hatha yoga asana menengah. Tahan selama 1 sampai 5 menit.

Manfaat Kesehatan Of Padmasana

Padmasana membentang pergelangan kaki dan lutut. Hal ini meningkatkan rentang perhatian Anda dan membuat lurus tulang belakang Anda. Ini memudahkan masalah-masalah menstruasi dan mengembalikan tingkat energi. Sukhasana merangsang panggul dan kandung kemih dan menjaga sendi dan ligamen yang fleksibel.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Padmasana

Kembali ke TOC

3. Baddha Konasana (Kupu-kupu Pose)

Baddha Konasana atau kupu-kupu Pose adalah asana yang terlihat seperti kupu-kupu mengepakkan sayapnya. Hal ini juga terlihat mirip dengan tukang sepatu di tempat kerja. Oleh karena itu, ia juga disebut tukang sepatu Pose. Praktek Baddha Konasana di pagi hari atau malam hari pada waktu perut kosong. Mengepakkan pergi dan tahan pose selama 1 sampai 5 menit.

Manfaat Kesehatan Of Baddha Konasana

Baddha Konasana merangsang kelenjar prostat dan ginjal. Hal ini meningkatkan sirkulasi darah, membentang lutut, dan mengurangi depresi ringan. Pose menenangkan linu panggul dan mengurangi gejala menopause. Ini adalah terapi untuk asma dan membantu meringankan melahirkan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Baddha Konasana

Kembali ke TOC

4. Vajrasana (Diamond Pose)

'Vajra' dalam bahasa Sansekerta berarti berlian. Oleh karena itu, nama lain untuk Vajrasana adalah Pose Diamond. Berlatih Vajrasana membantu Anda menjadi kuat seperti berlian. Pose yang terbaik setelah makan, tidak seperti banyak asana lainnya. Ini adalah tingkat pemula Vinyasa yoga asana. Tahan selama 5 sampai 10 menit.

Manfaat Kesehatan Of Vajrasana

Vajrasana membantu pencernaan dan mengurangi lemak di pinggul Anda. Ini menenangkan tubuh Anda dan membantu melawan gangguan perut. Menyembuhkan masalah kencing dan membantu tubuh lebih rendah untuk menjadi fleksibel. Pose nada paha dan menyembuhkan nyeri sendi. Hal ini juga berfungsi sebagai obat penghilang rasa sakit untuk pasien arthritis.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Vajrasana

Kembali ke TOC

5. Bharadvajasana (Maha Melihat Pose)

Bharadvaj adalah nama dari salah satu dari tujuh peramal terbesar India. Asana yang mendapatkan namanya dari dia. Berlatih di pagi hari pada waktu perut kosong atau di malam hari memastikan celah dari 4 sampai 6 jam dari makanan terakhir Anda. Bharadvajasana adalah tingkat Hatha yoga asana menengah. Tahan selama 30 sampai 60 detik.

Manfaat Kesehatan Of Bharadvajasana

Bharadvajasana membentang badan Anda dan merangsang organ-organ perut. Ini mengatur metabolisme dan mendetoksifikasi organ. Hal ini juga mengurangi nyeri punggung bawah dan nyeri leher. Pose membuat Anda jauh dari negatif dan membantu Anda untuk melewati hari Anda dengan cara yang anggun.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Bharadvajasana

Kembali ke TOC

6. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist)

Ardha Matsyendrasana juga disebut Setengah Tuhan Dari Ikan Pose seperti itu berarti bahwa dalam bahasa Sansekerta. Sentuhan tulang belakang duduk ini bekerja terbaik ketika dipraktekkan di pagi hari pada waktu perut kosong dan usus bersih. Ardha Matsyendrasana adalah tingkat pemula Hatha yoga asana. Tahan selama 30 sampai 60 detik.

Manfaat Kesehatan Of Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana nada abs Anda, memberikan energi tulang belakang, dan membuka leher dan bahu. Ini membersihkan organ internal Anda dan menghilangkan limbah. Pose juga merangsang hati dan paru-paru. Ia melepaskan panas tambahan dari organ-organ dan meningkatkan suplai oksigen ke paru-paru.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Ardha Matsyendrasana

Kembali ke TOC

7. Paschimottanasana (Duduk Membungkuk)

Paschimottanasana atau Duduk Membungkuk merupakan asana yang terlihat tampaknya nyaman tetapi menantang untuk terus. Berlatih di pagi hari pada waktu perut kosong dan usus bersih atau di malam hari setelah jeda 4 sampai 6 jam dari makanan terakhir Anda. Paschimottanasana adalah tingkat Hatha yoga asana dasar. Tahan selama 30 sampai 60 detik.

Manfaat Kesehatan Of Paschimottanasana

Paschimottanasana adalah pereda stres. Ini mengurangi lemak perut dan menghilangkan sifat lekas marah dan kemarahan. Pose meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan menyeimbangkan siklus menstruasi. Menyembuhkan sakit perut dan kelemahan tubuh dan melindungi Anda dari diabetes.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Paschimottanasana

Kembali ke TOC

Sekarang, mari kita menjawab beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang yoga.

Jawaban ahli untuk Pembaca Pertanyaan

Apakah saya harus beralih ke vegetarian untuk berlatih yoga?

Yoga percaya pada konsep ahimsa, tapi pilihan dibiarkan terbuka untuk praktisi.

Apa yang saya butuhkan untuk memulai latihan yoga?

Anda fokus lengkap dan konsentrasi dan mungkin botol air dan tikar yoga adalah semua yang Anda butuhkan untuk memulai latihan.

Alih-alih aktivitas berat, jika Anda ingin duduk di sudut dan damai berolahraga, yoga asanas kemudian duduk adalah pilihan terbaik bagi Anda. Asana ini tidak semudah yang mereka lihat, dan mereka memiliki efek mendalam pada berbagai fungsi tubuh. Jadi, cobalah di atas dan memberitahu kita bagaimana pengalaman itu.