Aliran yoga - apakah itu dan apa saja manfaatnya?

Apakah Anda merasa kaku dan terjebak? Jika rasa gerakan adalah semua yang Anda mendambakan untuk saat ini, Anda harus mencoba yoga mengalir.

Arus Yoga atau Vinyasa aliran Yoga adalah jawaban untuk semua masalah gaya hidup Anda. Praktek ini adalah unik dan memiliki unsur-unsur yang sangat menonjol antara lain.

Beruntung bagi Anda, semua yang perlu Anda ketahui tentang Arus Yoga ada di sini. Kami juga menambahkan informasi tentang Vinyasa Arus Yoga pose yang akan membantu Anda memahami konsep yang lebih baik.

Apa yang kamu tunggu? Dapatkan untuk membaca ini. Berlangsung.

 Apa Vinyasa Arus Yoga?

Vinyasa Yoga, juga disebut Aliran Yoga karena gaya halus, adalah sistem yoga secara luas dianggap telah dibangun oleh guru yoga legendaris dari India, Tirumalai Krishnamacharya.

Vinyasa Arus Yoga adalah gaya favorit yoga yang menghubungkan napas dengan gerakan. Kata Sansekerta 'vinyasa' berarti koneksi. Dalam gaya Vinyasa, ada link antara nafas dan gerakan dan antara asana yoga dalam urutan mengalir.

Para praktisi dari Vinyasa Yoga menggabungkan gerakan untuk bernapas dan mengalir dari satu pose yang lain secara berurutan. Metode yang halus dan string Vinyasa pose bersama dalam aliran, tidak seperti asana Yoga Hatha yang fokus pada salah satu posenya dan beristirahat.

Setiap gerakan dalam Vinyasa Yoga disinkronkan untuk napas. Pernapasan yang tepat adalah sangat penting dalam gaya ini. Ini bertindak sebagai ukuran dan memberikan rasa arah untuk praktisi untuk berpindah dari satu pose yang lain.

Vinyasa Yoga, dalam arti filosofis, mengakui sifat sementara dari hal tercermin dalam cara yang kami pegang berpose untuk sementara waktu, meninggalkannya, dan beralih ke yang lain. Vinyasa memperoleh popularitas besar dan secara luas dipraktekkan di seluruh dunia.

Sekarang, mari kita memeriksa beberapa pose-nya.

Poses Yoga Vinyasa Arus

Berikut Vinyasa pose fokus pada pernapasan dan energi internal dan bekerja pada bagian-bagian tertentu dari tubuh.

1. Uttanasana (Berdiri Membungkuk)
2. Anjaneyasana (Crescent Pose)
3. Vasisthasana (ke samping Plank Pose)
4. Chaturanga Dandasana (Empat Staf Legged Pose)
5. Malasana (Garland Pose)
6. Balasana (Child Pose)
7. Janu Sirsasana (Head To Knee Pose)

1. Uttanasana (Standing Membungkuk)

Tentang Pose The: Uttanasana atau Berdiri Membungkuk adalah asana di mana kepala Anda ditempatkan di bawah jantung Anda, membangkitkan banyak manfaat. Asana yang bekerja paling baik bila dipraktekkan di pagi hari pada waktu perut kosong.

Manfaat: asana ini memberikan peregangan yang baik untuk pinggul dan betis. Ia melepaskan kecemasan dan sakit kepala. Pose pijat organ pencernaan Anda dan mengaktifkan ginjal. Hal ini juga mengurangi masalah haid dan asma.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana untuk berlatih, klik di sini: Uttanasana

Kembali ke TOC

2. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Tentang Pose The: Anjaneya adalah nama lain untuk Tuhan Hanuman, ajudan besar Tuhan Rama di epik India, Ramayana. Pose menyerupai sikap khas Hanuman, dan karenanya bernama Anjaneyasana. Praktek pose dengan perut kosong di pagi hari.

Manfaat: Anjaneyasana membuka bahu dan dada. Hal ini meningkatkan konsentrasi dan keseimbangan, memperkuat lutut, dan mengurangi linu panggul. Ini menenangkan pikiran Anda dan mengembangkan kesadaran inti.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana untuk berlatih, klik di sini: Anjaneyasana

Kembali ke TOC

3. Vasisthasana (ke samping Plank Pose)

Tentang Pose The: Vasistha adalah salah satu di antara tujuh peramal besar India. Vasistha juga berarti kekayaan. Asana ini bernama sehingga membuat orang yang sehat, yang merupakan kombinasi dari kebesaran dan kekayaan. Praktek asana pada perut kosong di pagi hari.

Manfaat: Vasisthasana membuat kaki dan tangan yang kuat. Ini membentang pergelangan tangan Anda dan memperkuat bahu Anda. Pose juga meningkatkan koordinasi tubuh dan membangun kekuatan inti.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana untuk berlatih, klik di sini: Vasisthasana

Kembali ke TOC

4. Chaturanga Dandasana (Empat Staf Legged Pose)

Tentang Pose: Chaturanga Dandasana atau Empat Staf Berkaki Pose menyerupai papan rendah. Di sini, tubuh didukung oleh ujung jari kaki dan telapak tangan. Berlatih asana pada perut kosong di pagi atau sore hari setelah jeda 4 sampai 6 jam dari makanan terakhir Anda.

Manfaat: Chaturanga Dandasana memperkuat pergelangan tangan Anda dan membuat mereka lebih fleksibel. Itu membangun otot lengan dan bahu.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana untuk berlatih, klik di sini: Chaturanga Dandasana

Kembali ke TOC

5. Malasana (Garland Pose)

Tentang Pose The: Malasana atau Garland Pose adalah jongkok sederhana. Asana adalah cara alami duduk di banyak daerah di negara-negara Timur. Datang cepat untuk mereka yang aktif secara fisik. Praktek Malasana di pagi hari pada waktu perut kosong.

Manfaat: Malasana memberikan sakrum dan groin peregangan yang baik. Hal ini meningkatkan fleksibilitas pergelangan kaki dan lutut, memperkuat perut, dan meningkatkan mobilitas pinggul.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana untuk berlatih, klik di sini: Malasana

Kembali ke TOC

6. Balasana (Child Pose)

Tentang Pose The: Balasana atau Anak Pose menyerupai posisi janin. Kata Sansekerta 'bala' berarti anak, dan pose oleh karena itu diberi nama Balasana. Ini adalah pose santai dan bekerja terbaik ketika dipraktekkan di pagi atau sore hari pada waktu perut kosong.

 Manfaat: Balasana melepaskan ketegangan di bahu dan punggung. Ini mengurangi kelelahan dan menjaga organ-organ internal Anda aktif. Pose juga membentang tulang belakang dan mengurangi rasa sakit leher.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana untuk berlatih, klik di sini: Balasana

Kembali ke TOC

7. Janu Sirsasana (Head To Knee Pose)

Tentang Pose: Janu Sirsasana atau Kepala Untuk Knee Pose adalah duduk membungkuk ke depan yang mengharuskan Anda untuk menyentuh kepala Anda ke salah satu lutut. Berlatih asana baik di pagi hari pada waktu perut kosong atau malam setelah jeda 4 sampai 6 jam dari makanan terakhir Anda.

Manfaat: Janu Sirsasana mengurangi depresi ringan dan memberikan peregangan yang baik untuk paha belakang dan merangsang hati dan organ reproduksi. Menyembuhkan insomnia dan tekanan darah tinggi.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana untuk berlatih, klik di sini: Janu Sirsasana

Kembali ke TOC

Jawaban ahli untuk Pembaca Pertanyaan

Apa yang harus saya pakai untuk berlatih Vinyasa Yoga?

Kenakan pakaian longgar dan nyaman untuk berlatih Vinyasa Yoga.

Seberapa sering saya berlatih Vinyasa Yoga?

Berlatih setiap hari jika mungkin.

Keadaan tidak aktif dari kehidupan bukanlah sesuatu yang Anda harus berada dalam. Dibutuhkan pesona Anda dan memicu pergi. Mengalir seperti sungai, tidak peduli apa. Menangani situasi, pengalaman dan belajar dari mereka. Tapi, tidak pernah berhenti di situ. Berpindah. Ada lebih hidup. Vinyasa akan membantu Anda sampai di sana, sehingga memulai dengan itu.