Apa perbedaan antara bubur jagung dan Oatmeal?

Apakah Anda memiliki waktu yang sulit memilih antara oatmeal dan bubur jagung untuk sarapan? Hal ini tidak mengherankan, karena kedua makanan ini populer di meja sarapan dan sangat bergizi.

Tapi kemudian, yang ini lebih disukai? Itulah yang posting ini akan berbicara tentang. Pergi ke depan dan membaca!

Grits Vs Oatmeal Gizi

Sebelum kita pindah ke komposisi gizi dari kedua makanan ini, akan melalui latar belakang mereka bisa menjadi wisata yang menarik. Lambung dan kuman dari biji jagung kering dikeluarkan untuk memproduksi bubur jagung, yang telah menjadi makanan tradisional untuk penduduk asli Amerika selama ribuan tahun. Menurut University of South Carolina, bubur jagung disusun oleh grounding bubur jagung dan menjabat sebagai lauk di meja sarapan direbus dalam air. Hal ini disajikan setelah tegang air.

Oatmeal memiliki cerita sederhana produksinya. Hal ini dihasilkan oleh panen biji-bijian gandum. Lambung dihapus, dan gandum yang digiling menjadi gandum baja-potong atau digulung untuk membuat cepat-memasak oatmeal. Oatmeal adalah tinggi serat, diperkaya dengan vitamin, protein, dan mineral, dan rendah kalori. Namun, grit juga diperkaya dengan banyak manfaat gizi dan baik untuk sarapan.

Karbohidrat

Bubur jagung merupakan sumber yang lebih baik dari karbohidrat dari oatmeal. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan asupan karbohidrat Anda, Anda harus memilih bubur jagung lebih oatmeal. Satu cangkir bubur jagung dimasak mengandung 38 gram karbohidrat, sedangkan satu cangkir oatmeal dimasak mengandung 28 gram karbohidrat. Itulah sebabnya bubur jagung dianggap pilihan yang lebih baik untuk makanan pra-latihan seperti karbohidrat adalah sumber utama energi.

Lemak

Bubur jagung lagi mengalahkan oatmeal ketika datang ke konten rendah lemak. Satu cangkir bubur jagung dimasak hanya 1 gram lemak sedangkan satu cangkir oatmeal dimasak mengandung 3,5 gram lemak. Menurut International Journal of Obesity dan Gangguan Metabolik Terkait, karena nilai kalori lemak tinggi, makanan dengan kandungan lemak yang tinggi dapat membuktikan merugikan dalam penurunan berat badan. Jadi, jika Anda mencari makanan dengan kandungan lemak kurang, bubur jagung adalah pilihan yang lebih baik.

Folat

Jika Anda ingin meningkatkan asupan folat Anda, Anda harus memilih bubur jagung lebih oatmeal. Satu cangkir bubur jagung menyediakan jumlah lima kali lebih folat dari satu cangkir oatmeal. Juga dikenal sebagai asam folat, folat adalah jenis vitamin B yang mempromosikan produksi sel-sel baru yang sehat dan DNA. Hal ini juga mencegah anemia dan mutasi kanker.

Leusin

Oatmeal merupakan sumber yang jauh lebih baik dari protein daripada bubur jagung, tapi bubur jagung menawarkan tingkat yang lebih tinggi dari asam amino seperti leusin. Menurut isu European Journal of Applied Physiology, bubur jagung diketahui sangat bermanfaat untuk atlet dan meningkatkan kekuatan dan daya tahan mereka.

Vitamin B - 6

Para peneliti dari University of Maryland Medical Center telah menyatakan bahwa masalah kesehatan seperti rheumatoid arthritis dan carpal tunnel dapat dicegah jika Anda rutin mengkonsumsi baik jumlah vitamin B - 6. Hal ini juga membantu dalam mencegah masalah penglihatan seperti degenerasi makula. B - 6 vitamin membantu tubuh untuk menghasilkan suasana hati-meningkatkan dan depresi penekan serotonin. Kedua bubur jagung dan oatmeal merupakan sumber yang kaya vitamin B - 6. Satu cangkir bubur jagung menyediakan 0,45 mg vitamin B - 6, dan satu cangkir oatmeal menyediakan 0,68 mg vitamin. Jadi, baik sereal merupakan sumber yang baik dari vitamin ini.

Serat

Apakah Anda menderita buang air besar lambat? Kemudian, termasuk makanan kaya serat dapat menawarkan bantuan Anda dari sembelit dan gejala terkait. Ketika datang ke konten serat, oatmeal merupakan sumber yang lebih baik dibandingkan dengan bubur jagung. Satu cangkir oatmeal dimasak menyediakan 4 gram serat, sedangkan bubur jagung hanya memberikan 2 gram.

Ini adalah semua tentang nilai gizi bubur jagung vs oatmeal! Jadi, dengan tergantung pada kebutuhan Anda untuk berbagai nutrisi, Anda dapat memilih bubur jagung atau oatmeal untuk sarapan. Kedua ini membuat sarapan yang sehat dan pastikan Anda merasa kenyang dan puas tanpa menambah massal Anda.

Bagaimana posting ini membantu Anda? Beritahu kami dengan memberikan komentar di kotak di bawah.