Bagaimana cara melakukan virabhadrasana 2 dan apa saja manfaatnya

Vira - Kuat, prajurit, berani; Bhadra - Baik, menguntungkan, teman; Asana - Postur; Sansekerta: वीरभद्रासन; Diucapkan sebagai veer-ah-bah-DRAHS-anna

Asana ini dinamai karakter mitologis yang diciptakan oleh Tuhan Siwa disebut Veerabhadra. Veera dalam bahasa Sansekerta berarti pahlawan, Bhadra berarti teman, dan Asana berarti postur. Postur ini merupakan salah satu postur paling anggun dalam yoga. Ini merayakan prestasi seorang prajurit mitos. Asana ini biasa disebut Warrior Pose atau Warrior Pose II.

Semuanya Anda Perlu Tahu Tentang Virabhadrasana 2

1. Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Anda Lakukan The Warrior 2 Pose
2. Cara Apakah The Virabhadrasana
3. Pencegahan Dan Kontraindikasi
4. Tips untuk Pemula
5. Canggih Pose Perubahan
6. Manfaat Of The Virabhadrasana
7. The Science Behind The Warrior 2 Pose
8. The Mitologi Dibalik Virabhadrasana
9. Poses persiapan
10. Follow-Up Poses

Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Anda Lakukan The Warrior Pose

Cara terbaik adalah untuk berlatih yoga pagi, terutama jika itu adalah asana sekuat ini yang meningkatkan fokus dan konsentrasi. Tapi dalam kasus Anda tidak dapat berlatih di pagi hari, Anda bisa melakukannya di malam hari juga.

Hal lain yang harus Anda lakukan sebelum Anda melakukan asana ini adalah untuk menjaga perut Anda kosong dan perut bersih. Pastikan Anda makan makanan Anda setidaknya empat sampai enam jam sebelum latihan sehingga makanan benar dicerna dan Anda memiliki energi yang cukup dihasilkan untuk latihan Anda.

Level: Pemula Style: Vinyasa Duration: 30 Seconds Pengulangan: Setelah Pada Setiap Leg Perkuat: Pergelangan kaki, Kaki Peregangan: Pergelangan kaki, Selangkangan, Bahu, Kaki, paru-paru, Thorax

Kembali ke TOC

Cara Apakah The Virabhadrasana 2 (Prajurit 2 Pose)

1. Berdiri benar-benar lurus dan melebarkan kaki Anda sekitar tiga sampai empat kaki terpisah.

2. Putar kaki kanan ke arah luar sekitar 90 derajat dan kaki kiri Anda ke dalam sekitar 15 derajat. Anda perlu memastikan bahwa tumit kaki kanan Anda sempurna sejalan dengan pusat kaki kiri.

3. Angkat lengan Anda ke samping sehingga mereka berada di ketinggian bahu Anda. Pastikan telapak tangan Anda menghadap ke atas, dan lengan Anda sejajar dengan tanah.

4. Ambil napas dalam-dalam, dan ketika Anda menghembuskan napas, tekuk lutut kanan. Lutut kanan Anda tidak harus overshoot pergelangan kaki Anda. Lutut kanan dan pergelangan kaki kanan harus membentuk garis lurus.

5. Sekarang, dengan lembut putar kepala, dan melihat ke kanan.

6. Ketika Anda mendapatkan nyaman di pose, Anda perlu mendorong diri sendiri lebih lanjut. Meregangkan lengan Anda, dan dorong panggul ke bawah.

7. Tetap dalam pose yang ditentukan sebagai prajurit dan dengan senyum di wajah Anda. Tetap bernafas.

8. Tarik napas dan keluar dari pose. Jatuhkan lengan Anda ketika Anda menghembuskan napas.

9. Ulangi pose di kaki kiri dengan memutar kaki kiri Anda ke arah luar dengan 90 derajat dan kaki kanan Anda ke dalam sekitar 15 derajat.

Kembali ke TOC

Pencegahan Dan Kontraindikasi

Ini adalah beberapa hal yang harus memperingatkan tentang kapan Anda melakukan Virabhadrasana.

1. Cara terbaik adalah untuk berlatih Warrior Pose II di bawah pengawasan seorang instruktur yoga bersertifikat atau setelah konsultasi dokter Anda, terutama jika Anda memiliki salah gangguan tulang belakang di masa lalu atau jika Anda baru saja sembuh dari penyakit kronis.

2. Orang yang menderita tekanan darah tinggi harus benar-benar menghindari berlatih postur ini.

3. Postur ini menguntungkan wanita hamil yang berada di trimester kedua dan ketiga mereka. Namun, mereka harus berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan posisi ini. Mereka juga dapat berdiri dekat dinding untuk mendukung diri mereka sendiri saat berlatih pose ini.

4. Cara terbaik adalah untuk menghindari asana ini jika Anda memiliki diare.

5. Jika Anda memiliki masalah lutut atau arthritis, menggunakan dukungan di lutut. Ini akan memberi Anda beberapa kenyamanan saat Anda memegang pose.

6. Jika Anda memiliki masalah leher, jangan putar kepala Anda. Jauhkan kepala Anda lurus dan tahan pose.

Kembali ke TOC

Tips untuk Pemula

Berikut adalah sedikit tip untuk pemula. Ketika Anda menekuk lutut kiri ke sudut kanan saat Anda masuk ke dalam pose, tekuk dengan cepat dengan pernafasan yang dalam, dan bertujuan untuk menempatkan bagian dalam lutut kiri ke arah sisi kecil-toe dari kaki kiri.

Kembali ke TOC

Canggih Pose Perubahan

Ini adalah dua perubahan yang akan membantu Anda meningkatkan pose sekali Anda telah menguasai dasar-dasar.

1. Untuk meningkatkan regangan di batang tubuh, bersandar batang tubuh sedikit menjauh dari kaki ditekuk, dan miring sejajar lengan Anda ke garis bagian atas bahu Anda.

2. Untuk meningkatkan panjang dan potensi lengan Anda di pose ini, giliran kedua telapak tangan dan lipatan siku batin Anda seperti yang mereka hadapi langit-langit. Ketika Anda melakukan ini, mendorong bahu Anda ke belakang. Kemudian, ketika Anda mempertahankan rotasi lengan, putar telapak tangan seperti yang mereka hadapi lantai lagi.

Kembali ke TOC

Manfaat Of The Virabhadrasana 2 (Prajurit 2 Pose)

1. Asana ini memperkuat dan meregangkan kaki dan pergelangan kaki.

2. Hal ini juga membantu untuk benar-benar meregangkan dada, paru-paru, lipat paha, dan bahu.

3. Ini membantu untuk merangsang organ-organ perut dan memperbaiki pencernaan.

4. Asana ini membantu untuk meningkatkan stamina juga.

5. Ini mengurangi segala jenis sakit punggung, terutama yang dialami selama kehamilan.

6. Ini membantu untuk meringankan kaki datar, osteoporosis, infertilitas, carpal tunnel syndrome, dan linu panggul.

7. Asana ini mempromosikan perdamaian, keberanian, dan keberuntungan. Ini adalah pose yang sangat anggun untuk berlatih.

Kembali ke TOC

The Science Behind The Warrior 2 Pose (Virabhadrasana 2)

Warrior Pose II membutuhkan baik kekuatan dan stabilitas. Ini juga membutuhkan seluruh banyak fleksibilitas dalam tubuh bagian atas serta pinggul. Saldo Virabhadrasana kedua Sthira (kemantapan) dan Sukha (kemudahan) dari tubuh.

Asana ini melibatkan seluruh tubuh dan juga membuat kita sadar organ yang keluar dari pandangan. Dalam asana ini, menjaga lengan kembali terangkat dan kaki belakang didasarkan merangsang kesadaran.

Kembali ke TOC

The Mitologi Dibalik Virabhadrasana 2

Asana ini memiliki sejarah yang mengakar dan mitologi yang melekat padanya.

Dikatakan bahwa Raja Daksa menyelenggarakan ritual pengorbanan penting namun menolak untuk mengundang putrinya Sati dan suaminya, Shiva. Sati dipermalukan dan dihina, sehingga ia menerobos masuk ke pertemuan itu dan berjalan langsung ke dalam api.

Shiva hancur ketika ia mendengar tentang kematian Sati. Dia mengeluarkan kunci dari rambutnya dan melemparkannya ke tanah. Kunci rambut dipukuli berubah menjadi seorang pejuang yang kuat. Shiva bernama prajurit ini Virabhadra, dan memerintahkan dia untuk menghancurkan Daksa dan tamunya.

Pose ini, Warrior Pose II, yang terjadi ketika ia pemandangan Daksa, sasarannya.

Kembali ke TOC

Poses persiapan

1. Baddha Konasana 2. Supta Padangusthasana 3. Utthita Trikonasana 4. Vrikshasana

Kembali ke TOC

Follow-Up Poses

1. Bakasana 2. Utthita Trikonasana 3. Vrikshasana

Kembali ke TOC

Berlatih asana ini melibatkan kekuatan dan kekuasaan akan. Ini adalah salah satu asana terbaik untuk berlatih. Mungkin terlihat mudah, tetapi cukup menantang, dan tantangan layak mengambil.

Jadi apakah Anda siap untuk menikmati manfaat dari prajurit ii menimbulkan manfaat? Apakah berbagi pengalaman Anda dengan kami dengan memberikan komentar di bawah ini.