Dapatkah minyak ikan menyebabkan konstipasi?

Apakah Anda mendapatkan sembelit setiap kali Anda mengambil minyak ikan? Atau apakah Anda mengambil minyak ikan untuk membantu dengan sembelit? Nah, tampaknya ada semacam hubungan paradoks antara minyak ikan dan sembelit. Sementara sebagian besar sumber mengutip bahwa minyak ikan bermanfaat untuk mereka yang menderita sembelit, pendapat bertentangan juga ada.

Jadi, bertanya-tanya apa sebenarnya kebenaran? Posting ini dapat memberikan kejelasan. Pergi ke depan dan membaca.

Apa Apakah Minyak Ikan?

Diekstrak dari jaringan lemak ikan berminyak, minyak ikan mengandung berbagai bahan kimia yang bermanfaat seperti DHA, EPA dan yang paling penting, omega 3 asam lemak. Ikan tidak menghasilkan asam lemak omega 3 pada mereka sendiri. Mereka mengkonsumsi banyak ganggang atau ikan kecil yang mengandung asam lemak yang bermanfaat ini. Jadi, ikan lebih tinggi dalam rantai makanan menumpuk dalam jumlah yang lebih besar dari omega 3 asam lemak, yang mengapa ikan predator besar seperti ikan todak, tilefish dan hiu disadap sebagai sumber minyak ikan. Namun, biomagnifikasi ini juga bertanggung jawab untuk penyatuan bahan beracun yang dikumpulkan dari berbagai ikan.

Minyak Ikan Dan Sembelit - Mitos

Ada beberapa contoh dari orang yang meminta di forum online apakah minyak ikan menyebabkan sembelit. Mereka mengklaim bahwa setelah mengambil suplemen minyak ikan mereka mengalami kesulitan dalam melewati bangku. Klaim ini juga diratifikasi oleh beberapa artikel ditemukan secara online. Namun, mitos karena studi ilmiah telah menunjukkan bahwa minyak ikan mengurangi sembelit. Satu-satunya penjelasan yang mungkin klaim tersebut adalah bahwa mereka menelan beberapa suplemen lain atau makanan yang dapat menyebabkan sembelit.

Cara Membantu

Apakah bantuan minyak ikan dengan sembelit? Minyak ikan sering disarankan untuk wanita hamil dan orang, pada umumnya, menderita sembelit. Hal ini karena minyak membantu dalam pelumasan. Asam lemak omega 3 juga membantu dalam mengurangi peradangan yang dapat disebabkan karena sembelit berkepanjangan. Dengan demikian, semua masalah yang terkait dengan sembelit juga dibahas jika Anda mengambil suplemen minyak ikan.

Manfaat lainnya

Terlepas dari bantuan dari sembelit, minyak ikan juga memperlakukan beberapa gejala lainnya. Manfaat lainnya:

1. Minyak ikan dapat mengurangi risiko terkena kanker prostat. Diet rendah lemak, yang kaya akan asam lemak omega 3, dianggap bermanfaat bagi mereka yang berada pada risiko lebih tinggi terkena kanker jenis ini.
2. Minyak ikan membantu wanita hamil untuk menangani depresi post-partum. Minyak mengandung DHA dan dokter sering meresepkan makanan kaya DHA untuk wanita tersebut.
3. Asam lemak omega 3 hadir dalam minyak ikan telah terbukti meningkatkan memori, terutama pada orang dewasa muda.
4. Reguler asupan minyak ikan dikaitkan dengan risiko lebih rendah menderita penyakit Alzheimer. Namun, ada beberapa kebingungan tentang manfaat ini karena penelitian terbaru menyimpulkan bahwa minyak ikan hanya bertindak serta plasebo.
5. Janin berkembang diuntungkan dari asam lemak omega 3. Ketika wanita hamil mengambil minyak ikan, itu mengarah ke lebih baik motorik dan perkembangan kognitif pada bayi mereka.
6. Umur visi terkait hilangnya sering terbalik atau dihambat oleh konsumsi minyak ikan.

Peringatan

Meskipun manfaat yang banyak sekali, minyak ikan tidak tanpa efek samping. Dengan meningkatnya polusi di lautan, banyak ikan kecil dan ganggang menelan bahan beracun yang tidak hanya berbahaya bagi mereka dan sisa rantai makanan, tetapi juga non-biodegradable. Ini berarti bahwa ketika organisme tersebut dimakan oleh predator, mereka diteruskan kepada yang terakhir.

Dengan mengkonsumsi sejumlah ikan racun-penuh, predator ini menumpuk banyak racun. Akibatnya, racun ini dilewatkan ke dalam minyak ikan dan akibatnya bagi mereka yang mengambil suplemen ini.

Intinya adalah, minyak ikan, bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, memang dapat membantu meringankan gejala sering dikaitkan dengan sembelit. Namun, seperti kebanyakan hal-hal lain, lebih-konsumsi bahkan minyak sehat ini dapat menyebabkan efek samping segudang.

Apakah Anda pernah mempertimbangkan minyak ikan untuk sembelit? Jika ya, bagaimana itu membantu Anda? Apakah komentar dalam kotak di bawah ini.