Kapan waktu yang tepat untuk berlatih yoga?

Kami berbicara banyak tentang yoga tetapi sering tidak membahas waktu terbaik untuk berlatih. Saya tidak yakin jika Anda tahu, tapi ada seluruh ilmu yang berbicara tentang kapan dan di mana untuk berlatih yoga.

Menarik, bukan? Dan semua ini sementara, kita telah berlatih yoga tanpa mengetahui semua ini.

Juga, apakah Anda pernah bertanya-tanya mengapa program yoga biasanya ditampilkan dalam slot pagi di TV? Ada yakin harus menjadi alasan untuk itu, dan ada. Mari kita menemukannya di bawah ini.

Ketika Berlatih Yoga?

Hari ini dibagi menjadi empat bagian dalam ilmu yoga. Mereka adalah Brahma muhurta, Sunrise, Noon, dan Sunset.

Jika Anda ingin berlatih yoga sebagai sarana untuk mengangkat makhluk spiritual Anda, Brahma muhurta adalah waktu yang tepat untuk berlatih. Tapi, jika Anda hanya melihat kesejahteraan fisik, waktu matahari terbit atau waktu matahari terbenam akan melakukan.

Noon tidak dianjurkan karena waktu makan dan tubuh Anda membutuhkan kesenjangan minimal 4 sampai 6 jam setelah makan untuk berlatih yoga sehingga makanan akan dicerna oleh kemudian dan mengeluarkan energi. Juga, Anda berkeringat banyak di siang hari karena panas, dan ini dehidrasi tubuh Anda.

Jadi, idealnya, Brahma muhurta akan menjadi waktu terbaik untuk berlatih yoga, tetapi lebih baik untuk memilih waktu yang nyaman bagi Anda daripada menjadi kaku. Apa yang lebih penting adalah untuk mendapatkan yang terbaik dari setiap sesi yoga dan mencoba teknik yang berbeda untuk meningkatkan pengalaman Anda.

Asana dapat dipraktekkan baik di pagi atau sore hari pada waktu perut kosong, tapi pastikan bahwa Anda tidak berlatih asana menantang yang akan kawat Anda up sebelum tidur. Namun, di pagi hari, Anda dapat berlatih mereka semua untuk unstiffen dan energi tubuh Anda.

Pranayama juga, seperti asana, dapat dilakukan di pagi atau sore hari, tapi pastikan itu tidak dalam waktu dua sampai empat jam setelah makan. Ini adalah metode yang ideal untuk menjaga ketegangan dan kelelahan di teluk.

Sedangkan, Anda dapat berlatih meditasi setiap saat sepanjang hari selama Anda tidak mengantuk, mabuk, atau hiper. Sebuah negara terjaga dan santai pikiran adalah kesempatan yang sangat baik untuk bermeditasi. Juga, menunggu selama dua jam setelah makan untuk bermeditasi untuk menghindari perasaan membosankan dan mengantuk.

Yoga Nidra dapat dipraktekkan setiap saat sepanjang hari, bahkan segera setelah makan selama Anda tidak jatuh tertidur saat Anda berada di itu.

Sekarang, kita tahu kapan dan kapan tidak berlatih yoga, mari kita cari tahu waktu terbaik untuk berlatih.

Apa Waktu Terbaik Untuk Praktek Yoga?

Fajar adalah waktu terbaik untuk berlatih yoga. Brahma muhurta, yang 03:40, bukanlah pilihan yang praktis untuk banyak dari kita. Oleh karena itu, menurut para ahli, waktu matahari terbit sangat ideal dan praktis.

Mirip dengan bagaimana Anda memulai hari Anda dengan kopi atau teh, melakukannya dengan yoga. Udara segar di pagi hari sangat ideal dan membantu Anda mempersiapkan diri untuk tantangan hari ke depan. Dan apa yang lebih baik adalah dorongan energi yang Anda dapatkan dari sesi yoga, yang tidak ada kopi atau teh bisa mengalahkan.

Sedangkan pose mengaktifkan Anda dan membuat Anda fleksibel untuk hari, pernapasan yoga merangsang, membersihkan, dan memberikan energi pikiran Anda. Hal ini juga membuat Anda segar dan diremajakan. Latihan yoga di pagi hari akan membuat Anda seimbang dan tidak membiarkan hal-hal seperti kemacetan lalu lintas, jadwal kerja yang sibuk, atau pekerjaan rumah tangga mengganggu Anda.

Setelah Anda bangun, mengosongkan perut Anda, membersihkan, dan berlatih segera. Dengan cara ini, Anda cenderung untuk melewatkan latihan atau terlalu lelah untuk melakukannya.

Di malam hari, gejala-gejala ini lebih mungkin karena, setelah hari yang panjang di tempat kerja, Anda lebih suka bersantai dan menonton TV bukannya berlatih yoga. Jadi, bisa dilakukan dan membersihkan dengan itu di pagi hari.

Pagi hari adalah saat otot dan sendi yang paling berat. Membentang yoga dan menambah fleksibilitas kepada mereka, sehingga membantu Anda berada di jari kaki Anda sepanjang hari tanpa kesulitan apapun.

Berlatih yoga pagi adalah cara terbaik untuk menyegarkan pikiran dan jiwa dan bersiap-siap untuk mengambil tantangan hari. Ini pada akhirnya akan membangunkan Anda dan membuat Anda merangkul semangat hari.

Juga, produksi keringat rendah di pagi hari, menjaga dehidrasi tubuh jauh lebih rendah. Pakaian Anda juga tidak akan mendapatkan berminyak dan berlendir.

Dengan begitu banyak keuntungan yang melekat padanya, tak heran banyak tradisi mempertimbangkan waktu pagi sebagai suci.

Sekarang, mari kita mempelajari aspek-aspek yang paling cocok untuk pengalaman yoga sehat dan holistik.

Cara Of Yoga Untuk Hasil Terbaik

1. Pemilihan waktu
2. Tempat Of Praktek
3. Aksesori yoga
4. Pakaian
5. Orde urut

1. Timing

Seperti yang kita bahas, pagi adalah yang terbaik. Waktu matahari terbit secara khusus direkomendasikan. Jika tidak, kapan saja antara 05:00-07:00 di pagi hari akan melakukan. Ini adalah ketika Anda merasa aktif, dan udara segar. Latihan akan berubah menjadi menyenangkan.

Kembali ke TOC

2. Tempatkan Of Praktek

Pilih tempat yang bersih dan damai. Bisa jadi di rumah atau di luar rumah, seperti di taman, atau bahkan tempat yoga. Pastikan Anda merasa nyaman dalam ruang dan benar-benar bisa fokus pada latihan Anda.

Hindari berlatih yoga di bawah sinar matahari langsung, angin dingin, atau tempat dengan banyak serangga.

Kembali ke TOC

3. Aksesori Yoga

Aksesoris akan membuat latihan Anda halus dan lebih nyaman. Dapatkan sendiri tikar yoga bagus. Sebuah tikar yang memungkinkan Anda untuk berlatih pose serta bermeditasi nyaman.

Sebuah peralatan lainnya beberapa seperti blok, ikat pinggang, bantal, dan selimut membantu Anda kemudahan dalam pose yang lebih baik. Ini berguna untuk pemula, orang tua, dan orang-orang dengan masalah fisik.

Kembali ke TOC

4. Pakaian

Pastikan Anda memakai media fit dan pakaian yang nyaman yang tidak membatasi gerakan Anda dan membantu Anda memutar dan mengubah dengan mudah.

Hapus semua aksesori dari tubuh Anda seperti kacamata, jam tangan, dan perhiasan berat dan menjaga mereka ke samping.

Kembali ke TOC

5. Urutan Pesanan

Mulailah dengan asana. Mengikutinya dengan Pranayama dan kemudian bermeditasi. Urutannya adalah untuk mempersiapkan tubuh Anda secara ilmiah untuk bermeditasi dengan baik. Asana membuat Anda sehat secara fisik, dan Pranayama mempersiapkan pikiran Anda untuk meditasi. Kesadaran dengan setiap langkah meningkat, membantu Anda bermeditasi lebih baik.

Kembali ke TOC

Perhatian

Tergantung pada usia dan kemampuan praktisi, latihan yoga individu harus dirancang. Berikut format yoga standar tidak dianjurkan tanpa konsultasi.

Jangan berlatih yoga di bawah pengaruh alkohol, obat-obatan, atau bahan memabukkan lainnya.

-Orang dengan masalah fisik atau mental atau penyakit harus terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter mereka dan bekerja dengan instruktur yoga untuk menghindari komplikasi.

Sekarang mari kita menjawab beberapa pertanyaan umum di yoga.

Jawaban ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Berapa lama saya berlatih yoga?

Idealnya, satu jam atau setengah jam baik. Jika tidak, menghabiskan setidaknya 20 menit dalam praktek.

Seberapa sering saya berlatih yoga?

Latihan yoga setiap hari jika mungkin atau setidaknya tiga kali seminggu.

Mampu berlatih yoga setiap hari mudah adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri. Tapi bagaimana caranya? Beberapa tips sederhana dan teknik akan membantu, dan orang-orang yang disebutkan di atas akan berguna. Membuat perubahan praktek yang sesuai dan mendapatkan hasil maksimal dari itu. Pergi untuk itu!