Mengapa yoga nidra merupakan cara ampuh untuk bersantai

Yoga Nidra adalah salah satu negara yang paling dalam relaksasi tubuh Anda dapat sementara mempertahankan kesadaran penuh. Anda tetap dalam keadaan jernih bermimpi, yang sadar lingkungan impian Anda, tetapi memiliki sedikit atau tidak ada kesadaran lingkungan Anda yang sebenarnya.

Proses ini menghemat dan mengkonsolidasikan energi Anda untuk praktik yoga. Hal ini juga melemaskan sistem dan mempersiapkan untuk meditasi dan Pranayama. Hal ini penting Anda meluangkan waktu untuk Yoga Nidra tengah-tengah praktek latihan Anda lainnya.

Semuanya Anda Perlu Tahu Tentang Yoga Nidra

1. Mendapatkan Siap Untuk Yoga Nidra
2. Cara Apakah The Yoga Nidra
3. Manfaat Of The Yoga Nidra
4. Yoga Nidra Vs. Meditasi
5. Tips Umum Untuk Melakukan Yoga Nidra

Mendapatkan Siap Untuk Yoga Nidra

Ketika Anda berada dalam keadaan yang mendalam ini pemulihan dan relaksasi, Anda mengarahkan perhatian Anda ke berbagai bagian tubuh Anda, dan ini mengaktifkan saraf di daerah tersebut. Hal ini juga membantu tubuh Anda menerima dan mengintegrasikan manfaat dari asana Yoga yang baru saja Anda berlatih. Itu berlangsung selama mana saja antara 15 sampai 30 menit.

Anda biasanya melakukan Nidra Yoga posting latihan yoga Anda, dan yang terbaik adalah untuk menutupi diri sendiri atau tetap hangat tubuh Anda saat melakukan hal ini. Suhu tubuh tetes dalam proses, dan Anda mungkin akhirnya merasa dingin. Jadi tetap selimut berguna.

Hal ini dapat dipraktekkan sendiri juga, tapi tidak dianjurkan untuk melakukannya setelah makan siang karena Anda mungkin berakhir tidur siang.

Pastikan Anda berlatih santai yoga di tempat yang damai di mana tidak ada kekacauan atau gangguan.

Kembali ke TOC

Cara Apakah The Yoga Nidra

1. Berbaringlah telentang, dan menganggap Corpse Pose atau Savasana.

1. Tutup matamu. Tempatkan kaki Anda sehingga mereka nyaman terpisah. Pastikan kaki Anda rileks sepenuhnya, dan jari-jari kaki Anda menghadapi sidewards. Lengan Anda harus ditempatkan di sepanjang tubuh Anda, tapi sedikit terpisah, meninggalkan telapak tangan terbuka dan menghadap ke atas.

1. Pastikan bahwa Anda bernapas perlahan-lahan, namun dalam. Ini akan memberi relaksasi lengkap. Ketika Anda bernapas dalam, tubuh Anda akan diberi energi, dan seperti yang Anda bernapas keluar, tubuh Anda akan tenang. Fokus pada diri dan tubuh Anda, melupakan semua tugas Anda yang lain. Mari pergi dan menyerah!

1. Dalam kasus Anda merasa tidak nyaman atau menemukan rasa sakit atau ketidaknyamanan di punggung bawah, hanya menggunakan bantal untuk mengangkat kaki Anda. Ini akan memberi Anda kenyamanan lebih.

1. Setelah Anda benar-benar nyaman, mulai dari bawah. Drive perhatian Anda terhadap kaki kanan Anda. Bersantai kaki Anda benar-benar dan biarkan perhatian Anda berputar di sekitar kaki Anda selama beberapa detik. Kemudian, pindah ke lutut kanan, paha kanan, dan kaki kanan secara keseluruhan. Lakukan hal yang sama untuk kaki kiri.

1. Biarkan perhatian Anda ditarik ke seluruh tubuh Anda, alat kelamin Anda, perut Anda, pusar, dada, bahu, lengan, tenggorokan, wajah, dan mahkota.

1. Bernapas dalam-dalam dan perlahan-lahan dan mengamati semua sensasi dalam tubuh. Rileks sepenuhnya. Tinggal di negara ini relaksasi selama beberapa menit.

1. Setelah tubuh Anda sepenuhnya rileks, menjadi sadar lingkungan Anda. Kemudian, perlahan-lahan berbelok ke kanan dengan mata tertutup. Berbaringlah di sebelah kanan Anda selama beberapa menit.

1. Ketika Anda merasa nyaman, duduk perlahan, dan dengan lembut membuka mata Anda.

Kembali ke TOC

Manfaat Yoga Nidra

Yoga Nidra memiliki banyak manfaat. Tapi ini adalah keuntungan utama.

1. Mendingin ke bawah tubuh setelah Yoga latihan yang intens dan mengembalikan suhu normal tubuh.

1. Ini memastikan aktivasi sistem saraf dan membantu tubuh untuk menyerap manfaat dari asana.

1. Flushes keluar racun dari tubuh.

1. Ini membantu beristirahat dan bersantai selama kehamilan.

Kembali ke TOC

Yoga Nidra Vs. Meditasi

Yoga Nidra tidak benar-benar hal yang sama seperti meditasi. Sementara Anda melakukan Nidra, Anda berbaring dan pergi ke negara semi-hipnotis, keadaan antara menjadi terjaga dan tertidur.

Namun, ketika Anda bermeditasi, Anda duduk dengan tegak tulang belakang Anda dan lebih waspada dan sadar daripada ketika Anda berada di Yoga Relax Nidra.

Ini hampir seperti persiapan untuk meditasi. Ini adalah praktek rasa penarikan yang benar-benar mempersiapkan Anda untuk pergi ke negara meditasi. Perhatian Anda ditarik ke dalam, dan pikiran dan tubuh yang tenang, begitu banyak sehingga Anda mencapai keadaan mental meditasi.

Bagi kebanyakan orang saat ini, sangat sulit untuk bermeditasi, hanya karena kita begitu sibuk dan gelisah bahwa sulit untuk duduk diam dan diam untuk waktu yang lama. Ketika Anda menguasai Yoga Nidra, maka secara otomatis akan membantu Anda mengambil tantangan bermeditasi, dan segera, Anda akan dapat bermeditasi dengan mudah.

Kembali ke TOC

Tips Umum Untuk Melakukan Yoga Nidra

1. Adalah wajar untuk memiliki pikiran acak dan terganggu oleh mereka saat Anda berada di Nidra. Jangan mengekang mereka. Juga, jangan merasa bersalah jika Anda jatuh tertidur selama praktek.

1. Mainkan musik lembut - baik nyanyian lembut atau musik instrumental - sebelum Anda mulai Yoga Relax Nidra. Ini akan membantu Anda bersantai. Tapi ini bukan suatu keharusan karena Anda akhirnya akan bersantai ke ritme internal Anda sendiri.

1. Jangan lewatkan langkah membalik di kanan dan duduk setelah beberapa menit. Ketika Anda berada di sisi kanan, itu membantu aliran napas Anda melalui lubang hidung sebelah kiri, dan karena itu, tubuh Anda mendingin.

Kembali ke TOC

Sekarang Anda tahu bagaimana melakukan Yoga Nidra, apa yang Anda tunggu? Yoga Nidra sama menyegarkan sebagai tidur yang baik. Ini menyegarkan dan meremajakan Anda seperti tidak ada jumlah kafein bisa. Memanjakan dan menikmati!