Video latihan aerobik terbaik - 10 teratas kami

Aerobik adalah bentuk paling dicintai latihan karena termasuk ritme, menari dan pemanasan bersama-sama. Ini sangat tepat untuk tubuh dan pikiran karena menganugerahkan relaksasi mental dengan hardcore latihan rutin. Anda mungkin tidak memiliki waktu untuk menghadiri sesi tapi jangan berkecil hati. Berikut adalah beberapa video latihan aerobik yang akan membantu Anda melakukan hal yang sama di rumah.

Latihan aerobik Video Untuk Panduan Anda

1. Dampak Aerobik Low Latihan:

�

Rendah dampak latihan aerobik adalah yang terbaik untuk pemula karena tidak intens dan tidak membantu orang untuk memahami bagaimana untuk berkonsentrasi pada setiap bagian dari tubuh saat berolahraga. Ini membantu dalam pembakaran baik jumlah kalori dan tingkat kenaikan kehilangan lemak secara bertahap. Untuk pro aerobik, mencoba latihan aerobik low impact antara cepat dan tinggi rutinitas aerobik mereka memberikan tubuh mereka istirahat yang sangat dibutuhkan. Dampak aerobik video olahraga yang rendah ini akan memandu Anda melalui seluruh rutin.

2. High Intensity Latihan Aerobik:

�

Salah satu kebutuhan yang harus dipersiapkan untuk rezim nonstop dari gerakan kaki dan tangan hardcore. Seorang pemula mungkin merasa terjepit, tapi pro akan tahu dasar 20 menit aerobik akan membantu mereka menumpahkan kilo tambahan. Intensitas tinggi latihan aerobik berkonsentrasi pada setiap bagian selama latihan dan sesuai membakar lemak dalam orang-orang semacam areas.These aerobik video olahraga benar-benar membantu dalam membangun stamina dan juga kekuatan.

3. Datar Tummy Aerobik:

�

Pola latihan aerobik ini adalah untuk berkonsentrasi pada perut dan daerah perut bagian bawah. Sambil melakukan pawai, yang juga disebut langkah, satu looses lemak dekat daerah perut bagian bawah. Mereka meregangkan otot-otot di daerah perut untuk membantu membakar lemak yang tertimbun di sana; seperti menekuk lutut, lingkaran pinggang dalam video adalah contoh terbaik. Video latihan aerobik ini adalah yang terbaik untuk kehilangan perut timbunan lemak dan nada abs Anda di!

4. Aerobik Arm:

Lengan adalah bagian yang paling terkena dampak di aerobik sebagai gerakan yang ketat dari tangan membentang lengan dan membantu dalam melonggarkan otot-otot. Sepasang dumbbells membantu untuk mencapai bentuk yang diinginkan untuk lengan seseorang selama aerobik. Aerobik termasuk menyenangkan menari dengan latihan yang membantu seseorang untuk nada lengan mereka.

5. Boot Camp Aerobik:

Sebuah kamp pelatihan adalah salah satu rezim latihan yang kuat dirancang untuk angkatan bersenjata untuk menjaga personil pertahanan mereka fit dan fleksibel. Terinspirasi oleh yang sama, instruktur gym telah memperkenalkan aerobik boot-camp yang tepat untuk pro karena termasuk melompat tinggi, peregangan, lunges dan latihan lainnya pada kecepatan yang luar biasa.

6. Kiddy Zone:

�

Anak benci untuk berolahraga karena mengalir keluar banyak energi mereka, jadi mengapa tidak mencoba untuk memasukkan mode tarian dalam rezim mereka ?! Aerobik juga dikenal sebagai bentuk tarian berhasil. Video menunjukkan langkah-langkah dasar dengan musik yang tidak hanya akan menjaga anak-anak tertarik dalam rezim latihan, tetapi juga membantu mereka untuk menjadi bugar.

7. Samba Aerobik:

�

Samba aerobik adalah salah satu yang paling dicintai tetapi aerobik yang paling sulit, karena membutuhkan banyak energi, dedikasi, dan kecepatan. Dan ya, ia pergi tanpa henti. Bentuk aerobik terinspirasi dari Samba tari kuat yang membantu dalam membentuk paha, perut, pinggul dan perut, berkonsentrasi pada setiap bagian satu per satu.

8. Paha Dance:

Aerobik untuk pinggul atau paha memerlukan banyak perhatian. Sebuah rezim latihan yang dirancang khusus dengan intensitas tinggi berbaris, lunges dan sit up membantu tidak hanya dalam melonggarkan lemak dan membakarnya, tetapi juga membantu dalam membentuk hati-hati.

Istirahat 9. Brain:

�

Istirahat otak tidak lain adalah aerobik untuk jari-jari Anda. Dengan dunia berkembang cepat, notes telah digantikan oleh iPads dan buku telah menjauh untuk memberi jalan kepada komputer. Tapi apa tetap sama adalah upaya menulis dan mengetik, maka video membantu Anda untuk bersantai dan berolahraga jari-jari Anda, yang membutuhkan sebanyak konsentrasi dan fokus sebagai tubuh Anda.

10. Aerobik Air:

�

Air atau Aqua aerobik adalah metode terbaik untuk kehilangan lemak dan perut berat seperti air menghalangi gerakan Anda dan energi otot yang digunakan untuk menghindari obstruksi adalah upaya intensif Anda sendiri. Ini efektif karena menghindari pusing; tapi ya bisa sangat melelahkan pada akhirnya.

Jadi apa pendapat kamu tentang video ini latihan aerobik? Anda akan mencobanya? Jangan biarkan kami tahu.

Kebugaran Ahli - 3 Terbaik Tips Aerobic

Aerobik adalah bentuk paling serbaguna latihan. Ini melibatkan kekuatan kardiovaskular dan latihan ketahanan yang berkembang punggung dan otot inti. Menyenangkan diisi latihan ini memiliki banyak variasi dan itu adalah sesuatu yang Anda akan senang melakukannya setiap hari.

Sini adalah bahwa kita telah melakukan Roundup ahli untuk menawarkan tips terbaik saat melakukan aerobik. Mengetahui wawasan terbaik yang diterima dari ahli kebugaran ternama. Harap tips ini akan memberikan bentuk yang diinginkan dan kekuatan yang Anda selalu ingin.

1. Dr. NamitaAgarwal:

1. Sangat penting untuk memulai latihan dengan pemanasan yang tepat up. Ikuti hangat dengan beberapa latihan peregangan. 2. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat maksimal dari latihan aerobik maka Anda harus latihan sampai memompa jantung Anda benar-benar sulit, mempertahankan detak jantung ini sampai dua puluh menit dan kemudian dingin. 3. Hal ini penting untuk beristirahat dan mendinginkan setelah setiap latihan peregangan.

Dr. NamitaAgarwal: www.fitnessfusion.in

2. Jenny Ford:

1. Figureout apa yang Anda sukai.
2. Jangan takut untuk mencoba hal-hal baru.
3. Bekerja keras tetapi mendengarkan tubuh Anda.

Jenny Ford: www.jennyford.com

�

3. Dancehall Aerobik:

1. Hal ini sangat penting untuk memulai latihan dengan hangat up dan Anda harus beristirahat ketika Anda menyelesaikan latihan.
2. Selalu tetap terhidrasi.
3. Jika latihan cardio Anda secara ketat tari, menemukan 3 lagu upbeat dance dan tari untuk mereka setiap dayto keluar keringat.

Dancehall Aerobik: www.jadancehallaerobics.com

4. Melinda:

1. Membuat latihan Anda rutin hobi. Melakukan latihan seperti yang Anda akan senang melakukan seperti menari atau bermain basket daripada memaksa diri Anda seperti pergi ke gym setiap hari. Memiliki mengatakan bahwa, jangan takut untuk bereksperimen dengan latihan baru dengan melangkah keluar dari zona kenyamanan Anda. Anda tidak pernah tahu kapan Anda akan menemukan modus favorit Anda latihan!

2. Selalu melakukan latihan aerobik yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Jika Anda belum pernah dilaksanakan sebelumnya dan Anda harus bekerja untuk 9 - 10 jam setiap hari dan juga harus mengurus keluarga Anda, itu akan menjadi tidak realistis untuk menjalankan 5 mil sehari setelah bekerja. Anda tidak akan punya waktu! Sebaliknya, berkomitmen untuk rencana latihan yang pas di hari Anda, dan Anda tahu bahwa Anda akan melakukan. Ini mungkin lebih realistis untuk bangun 30 menit lebih awal 3 - 5 hari seminggu untuk pergi berjalan atau berjalan. Anda akan lebih mungkin untuk melanjutkan latihan yang cocok dengan jadwal Anda.

3. Kombinasikan latihan aerobik dengan membangun kekuatan bergerak. Ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda, terutama jika Anda sedang kekurangan waktu. Anda akan membakar lebih banyak kalori, dan Anda akan meningkatkan massa otot dan detak jantung Anda. Sebagai contoh, Anda dapat melakukan Menekuk lutut dengan melatih otot lengan atau kekuasaan berjalan dengan 3 - 4 bobot pon di tangan Anda.

Ada cara selalu sederhana untuk terlihat lebih baik, merasa lebih baik, dan hidup lebih baik!

Melinda www.melindaerobics.wordpress.com

5. Cassey:

1. Pastikan untuk bernapas! Ini terdengar konyol, tapi banyak orang lupa untuk bernapas ketika mereka sedang berlatih keras.
2. Minum banyak air! Jika Anda mengalami dehidrasi, maka Anda merasa lelah setelah latihan.
3. Coba pelatihan interval intensitas tinggi juga dikenal sebagai HIIT latihan. Semburan cepat dari gerakan yang intens akan membakar kalori lemak dan sangat cepat!

Cassey www.blogilates.com�

6. Sarah Varno:

Anda dapat mencoba untuk melakukan latihan ini:

1. Tertinggi lutut
2. Lompat tali
3. Jumping jacks

Sarah Varno www.sarahvarno.com

7. Maria Olive:

Canggih hi-twist crunch dengan Kebugaran Bola

Bola kebugaran: Anda dapat menggunakan bola kebugaran atau bola Swiss untuk melakukan latihan yang meningkatkan saldo Anda, memperkuat punggung dan meningkatkan jangkauan Anda dalam gerakan.

Tujuan: Anda harus melakukan latihan di set dan ulangi mereka, ini adalah bagian dari latihan kekuatan yang membantu untuk menstabilkan korset bahu, otot-otot gluteal lengan, inti dan otot punggung.

Posisi Ditutup pada Hitam gulungan

Hitam gulungan: Gunakan roll hitam untuk melakukan perawatan Myofascial, atau pengobatan jaringan lunak. Pengobatan atau terapi ini membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah dan limfatik, melemaskan otot-otot berkontraksi dan meningkatkan refleks peregangan pada otot.

Tujuan: Gunakan dapat melakukan set Myofascial diri pijat untuk manset dan inti. Anda dapat melakukan beberapa latihan inti penguatan untuk perut, punggung dan bahu. Hal ini penting untuk melakukan mengulangi latihan yang sama untuk mendapatkan hasil terbaik.

Posisi Row Renegade Push up Latihan dengan kettlebells

Kettlebells: Ini adalah berat besi cor yang menyerupai bola meriam dengan pegangan yang umumnya digunakan untuk latihan balistik yang melibatkan kardiovaskular, kekuatan, flexibilityand pelatihan perlawanan.

Tujuan: Ulangi kembali dan latihan punggung untuk meningkatkan keseimbangan dan ketahanan.

Itu selalu untuk menjaga postur tubuh yang benar jika latihan tidak akan menanggung hasil yang baik. Juga mencoba untuk melakukan latihan ini secara perlahan dan tidak cepat, jika Anda ingin mereka untuk menjadi efektif dalam jangka panjang. Anda harus siap secara mental untuk mengambil stres fisik tanpa gejala fisik seperti cedera dan sakit.

Aerobik & Kebugaran www.olive-fitness.com

8. Dr Kenneth H. Cooper:

1. Hindari aktivitas:

• Berjalan untuk sedikitnya 30 menit sehari, lima hari seminggu tidak hanya memberikan manfaat kesehatan jantung, tetapi mengurangi risiko semua mati oleh semua penyebab sebesar 58 persen.

2. Menjaga berat badan yang sehat dan memiliki nutrisi / suplemen yang tepat:

• Menjaga berat badan yang sehat adalah salah satu hal yang paling penting yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit dan penyakit, menikmati kualitas hidup yang lebih tinggi dan hidup lebih lama. Tapi kita tahu bahwa dibutuhkan kombinasi nutrisi yang baik dan latihan yang konsisten untuk melakukan hal ini.

• Makan sehat sebagian besar waktu. Kami ingin mengatakan ini tentang moderasi, tidak kekurangan. Atau makan sehat 80% dari waktu dan memiliki cookie yang lainnya 20% dari waktu. Kita tahu itu gigitan besar untuk menelan, jadi apa langkah pertama untuk membangun kebiasaan gizi yang sehat? Kami akan mengatakan makan lebih banyak buah dan sayuran setiap hari. Ada pepatah, “Lima baik-baik saja, tapi sembilan ilahi.” Itu berbicara tentang porsi (satu porsi adalah setengah cangkir) buah-buahan dan sayuran untuk konsumsi setiap hari. Jika Anda tidak mendapatkan lima porsi dalam sehari, mulai dari sana, kemudian bekerja dengan cara Anda ke sembilan. Penelitian menunjukkan bahwa dengan melakukan hal ini, Anda dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol dan berada pada risiko yang lebih rendah terkena stroke, gagal jantung, osteoporosis dan batu ginjal.

• Ambil suplemen yang tepat untuk Anda. Suplemen hanya itu, mereka suplemen dan tidak pengganti. Anda harus mulai dengan baik, diet seimbang dan kemudian berpikir suplemen sebagai polis asuransi.

3. “Tidak pernah terlalu terlambat untuk mendapatkan dalam bentuk dan tetap bugar!”

Dr Kenneth H. Cooper: www.cooperaerobics.com

Apakah Anda akan menyertakan tips ini dalam rezim kebugaran Anda? Yang tips ahli kebugaran ini Anda akan mengikuti? Jangan ragu untuk meminta pertanyaan Anda jika ada dengan ahli kebugaran ini melalui komentar Anda yang berharga.