10 efek berbahaya dari melewatkan sarapan

Anda semua akan mendengar pepatah lama abad yang mengatakan sarapan adalah makan yang paling penting hari. Tapi berapa banyak dari Anda mengikuti ini? Dalam upaya untuk mengurangi asupan kalori bersih dan memenuhi tujuan impian kami menjadi ramping, proporsi besar dari kita memiliki kecenderungan untuk melewatkan sarapan. Tidak ada tidak setuju bahwa ini akan menghasilkan hasil, tetapi hanya yang bersifat sementara.

Jadi, mengapa buruk? Apa efek dari melewatkan sarapan?

Pengaruh Sarapan Skipping

Posting ini berbicara tentang apa adalah beberapa melewatkan efek sarapan.

1. Bad Untuk Jantung Anda:

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam JAMA, pria yang melewatkan sarapan memiliki peluang sekitar 27% lebih dari mempertahankan serangan jantung bila dibandingkan dengan mereka yang makan sarapan. Dr Leah Cahill, yang memimpin penelitian, mengatakan bahwa tingkat risiko tidak begitu mengkhawatirkan. Tapi dia juga mendukung fakta bahwa memanjakan diri dengan sarapan yang sehat benar-benar bisa mengurangi resiko serangan jantung. [1]

Orang-orang yang menghindari sarapan juga diketahui memiliki peningkatan kerentanan terhadap hipertensi pada gilirannya, menyebabkan penyumbatan arteri. Ini, di sisi lain, menempatkan mereka pada peningkatan risiko mengembangkan kondisi kesehatan jantung kronis, termasuk stroke.

2. Risiko Tinggi Dari Jenis - 2 Diabetes:

Harvard University School of Public Health melakukan penelitian yang bertujuan untuk menemukan korelasi antara kebiasaan makan dan kesehatan. 46.289 wanita berpartisipasi dalam penelitian yang dilakukan selama sekitar enam tahun. Hasil penelitian yang menakjubkan. Menurut hasil, wanita yang memiliki kebiasaan menghindari sarapan berada pada risiko lebih tinggi terkena Type - 2 diabetes, dibanding wanita yang sarapan sehari-hari mereka.

Lebih buruk lagi, wanita bekerja yang dilewati makanan pagi mereka memiliki peluang 54% lebih dari diabetes 2 Type. [2]

3. Melewatkan Sarapan Mungkin Penyebab Berat Badan:

Jika Anda berada di rejimen penurunan berat badan dan memiliki kebiasaan melewatkan sarapan, memberikan berpikir dua sekarang. Menurut studi yang dilakukan pada dampak negatif dari tidak makan sarapan, orang-orang yang melewatkan makan pagi memiliki peluang lebih tinggi dari kenaikan berat badan, sangat bertentangan dengan tujuan melangsingkan Anda. Bingung Anda? Hanya membaca.

Melewatkan sarapan PEP sampai keinginan untuk makanan bergula dan berlemak. Plus, karena rasa lapar Anda cukup akan intens, Anda akhirnya sering meraih ke bawah apa pun yang Anda datang di siang hari. Semakin tinggi tingkat rasa lapar Anda, semakin kuantitas asupan makanan akan. Dan, ini di kali melebihi asupan kalori harian yang direkomendasikan. Praktek konstan melewatkan sarapan akhirnya akan menyebabkan kenaikan berat badan dan tidak berat badan. [3]

4. Dampak Negatif Pada Suasana Hati Dan Tingkat Energi:

Menurut sebuah studi yang muncul dalam jurnal disebut Fisiologis Perilaku pada tahun 1999, menghindari sarapan dapat memiliki dampak negatif pada energi dan suasana hati. Tim peneliti Inggris melakukan penelitian pada 144 orang sehat yang menjalani puasa semalam. Kelompok ini dibagi menjadi tiga. Satu kelompok diberi sehat, sarapan moderat, kelompok kedua hanya kopi, dan kelompok ketiga tidak diberikan sarapan. Kelompok-kelompok itu kemudian dipantau selama beberapa jam. Menurut penelitian, kelompok yang tidak diberi sarapan memamerkan keterampilan memori miskin dan tingkat kelelahan tertinggi. Tidak ada perbedaan yang signifikan antara dua kelompok lainnya.

Baseline: Menghindari sarapan bisa desir bawah tingkat energi Anda dan berdampak negatif terhadap memori Anda. [4]

5. Risiko Kanker:

Melewatkan sarapan dapat membuat Anda overindulge dalam makanan selama siang hari. Hal ini pada gilirannya membuka jalan bagi peningkatan prevalensi obesitas. [5] Menurut penelitian yang dilakukan oleh Cancer Research UK, ditemukan bahwa orang yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki peningkatan risiko mengembangkan kanker. [6]

6. Mempengaruhi Fungsi Kognitif:

Termasuk sarapan di rejimen diet harian Anda melimpahkan Anda dengan fungsi kognitif yang lebih baik. Sebuah penelitian dilakukan pada sekelompok remaja antara usia 12 dan 15 dalam dua percobaan. Dalam salah satu percobaan, kelompok diizinkan untuk sarapan, dan dalam sidang kedua kelompok diminta untuk menahan diri dari makan pagi. Hasilnya menarik. Kelompok, ketika pada rejimen sarapan, memamerkan akurasi yang lebih baik dalam tes pencarian visual, sementara kurangnya sarapan terhambat dengan hasil.

Temuan: Pencantuman sarapan memberikan fungsi kognitif dorongan. [7] Sementara studi ini dilakukan pada remaja, dengan mudah dapat diperluas untuk orang dewasa juga.

7. Bisa Penyebab Migrain:

Hipoglikemia adalah istilah medis yang digunakan untuk menunjukkan rendahnya tingkat gula darah. Melewatkan makan memicu dip besar dalam kadar gula, pada gilirannya, memicu pelepasan hormon yang bisa mengimbangi kadar glukosa rendah. Ini, di sisi lain, meningkatkan tingkat tekanan darah, memicu migrain dan sakit kepala. [8]

Insiden ini lebih tinggi bila Anda melewatkan sarapan, karena makan pertama hari Anda mengkonsumsi setelah hampir 12 jam puasa. Jadi, jika Anda ingin menyimpan sakit kepala mereka pergi, pastikan bahwa Anda makan sarapan Anda.

Rugi 8. Pemicu Rambut:

Salah satu efek samping utama melewatkan hasil sarapan di rambut rontok. Ya, makanan yang mengandung tingkat yang sangat rendah protein dapat mempengaruhi tingkat keratin, mencegah pertumbuhan rambut dan memicu kerontokan rambut. Sarapan adalah makanan klasik dari setiap hari dan memiliki peran utama dalam mempromosikan pertumbuhan folikel rambut. [9] Jadi, jika Anda ingin menikmati subur, rambut yang kuat dengan nol rambut rontok, maka Anda harus menikmati sarapan yang kaya protein sehari-hari.

9. Bisa Mempengaruhi Metabolisme Anda:

Akan mobil Anda pernah mulai jika tidak ada bahan bakar? Tidak, kan? Demikian pula, Anda perlu sarapan untuk memberikan metabolisme Anda mulai melompat. Ini adalah makan pertama hari Anda makan tubuh Anda dengan, setelah istirahat selama sekitar 12 jam. Menurut berbagai penelitian yang dilakukan tentang pentingnya sarapan, orang yang makan makanan ini memiliki tingkat yang lebih tinggi dari metabolisme istirahat. [10]

10. Memburuk Hangover:

Hal ini baik-baik saja jika Anda berlebihan pada konsumsi alkohol Anda malam sebelumnya. Anda dapat menggunakan sarapan bergizi untuk menangkal mabuk Anda. Sarapan yang sehat kaya akan zat besi, folat, dan mineral lainnya dan vitamin akan membantu tubuh Anda untuk mengimbangi nutrisi yang hilang. Hal ini juga akan menendang tingkat energi Anda. [11].

Hanya ingat ini - melewatkan sarapan bisa memperburuk mabuk dengan menurunkan kadar gula [12], mengundang sakit kepala dan mual. Jadi, hanya memiliki sarapan yang sehat untuk mengatasi mabuk Anda.

Efek negatif ini melewatkan sarapan cukup baik untuk meyakinkan seseorang untuk mulai makan sarapan. Apakah Anda melewatkan sarapan Anda? Pernahkah Anda mengalami efek selain yang disebutkan di atas? Berbagi dengan kami di bagian komentar di bawah ini!