18 manfaat luar biasa dari biji fenugreek (methi) untuk kulit, rambut, dan kesehatan

Fenugreek adalah ramuan yang daun dan biji telah digunakan sejak ribuan tahun. Fenugreek, sering disebut sebagai 'Methi' dalam bahasa Hindi, 'Menthulu' di Telugu, 'Vendhayam' di Tamil, 'Uluva' di Malayalam, 'Menthe' di Kannada, 'Meth' di Punjabi, 'Methi Dane' di Marathi dan 'Methi 'dalam bahasa Bengali, telah membuat tempat permanen untuk dirinya sendiri dalam banyak rumah tangga. Secara tradisional, biji fenugreek telah digunakan sebagai bumbu untuk mempromosikan kesehatan yang lebih baik dan sebagai ramuan rambut ampuh. Tapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa mereka dapat melakukan lebih dari itu. Dari menambahkan rasa ke piring dan mengendalikan diabetes untuk tenaga kerja mendorong, biji fenugreek memiliki beragam manfaat bagi kulit, rambut, dan kesehatan.

�

Apa Fenugreek Seeds Dapat Anda Lakukan Untuk Anda

Manfaat kulit

1. Memiliki Efek Anti-Penuaan
2. Cure Acne
3. Melembabkan Kulit

Manfaat rambut

1. Mencegah Rambut Rontok
2. Menambahkan bersinar
3. Melawan Ketombe
4. Mencegah beruban prematur

Keuntungan sehat

1. Diabetes bantuan Kontrol
2. Mencegah Serangan Jantung
3. Bantuan Mencegah Kanker
4. Mengurangi Kram Menstruasi
5. Meningkatkan payudara Produksi Susu
6. Mengurangi Kolesterol
7. Membantu Mengurangi Nyeri Akibat Arthritis
8. Bantuan Pencernaan
9. Bantuan dengan Berat Badan
10. Meningkatkan Fungsi Ginjal
11. Melindungi Liver The

Manfaat kulit

1. Efek Memiliki Anti-Penuaan

Biji fenugreek dapat memiliki manfaat mengejutkan untuk kulit Anda, termasuk menghilangkan tanda-tanda penuaan seperti keriput dan garis-garis halus.

Apa yang kau butuhkan

• 1 sendok makan biji fenugreek direndam semalam
• 1 sendok makan yogurt polos

Apa yang kamu butuhkan

1. Haluskan biji fenugreek dan yogurt sampai pasta halus terbentuk.
2. Oleskan pasta ini pada wajah Anda.
3. Tetap menyala selama 30 menit dan kemudian bilas dengan air dingin.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Kecambah fenugreek menunjukkan sejumlah besar aktivitas antioksidan dan melawan radikal bebas yang mempercepat proses penuaan (1).

Yogurt memiliki asam laktat yang lembut mengelupas kulit Anda (2). Hal ini juga membuat kulit Anda terasa halus dan lembut.

Kembali ke TOC

2. Cure Acne

Mereka yang menderita jerawat dapat memberikan biji fenugreek mencoba karena mereka sangat efektif dalam menyingkirkan jerawat.

Apa yang kau butuhkan

4 sendok makan fenugreek biji direndam semalam dalam air

4 cangkir air

Apa yang kamu butuhkan

1. Tambahkan biji fenugreek untuk air dan biarkan mendidih selama 15 menit.
2. Saring airnya dan biarkan dingin.
3. Menggunakan kapas, oleskan air ke wajah Anda dua kali sehari. Menyimpan kelebihan dalam lemari es.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Fenugreek memiliki senyawa bernama diosgenin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri (3). Hal ini membantu melawan fenugreek melawan jerawat.

Kembali ke TOC

3. Melembabkan Kulit

Biji fenugreek dapat membantu melembabkan dan menyehatkan kulit Anda dan menghapus semua jejak kekeringan.

Apa yang kau butuhkan

• 1 sendok teh bubuk biji fenugreek
• Air 1 sendok makan

Apa yang kamu butuhkan

1. Campur bubuk fenugreek dan air untuk membuat pasta halus.
2. Menggunakan bola kapas, oleskan pasta seluruh wajah Anda.
3. Menyimpannya di selama setengah jam. Bilas dengan air.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Biji fenugreek mencegah kulit Anda dari mendapatkan kasar atau kering. Tekstur licin melembabkan kulit Anda (4).

Kembali ke TOC

Manfaat rambut

Rugi 4. Mencegah Rambut

Fenugreek sangat efektif dalam memperkuat rambut dari akar dan mengobati masalah folikel.

Apa yang kau butuhkan

• 1 sendok makan biji fenugreek
• Minyak kelapa 1 cangkir

Apa yang kamu butuhkan

1. Tempatkan minyak kelapa dan biji fenugreek dalam stoples. Segel tabung dan menyimpannya selama tiga minggu di tempat yang dingin, jauh dari sinar matahari langsung.
2. Saring minyak dan menggunakannya untuk pijat minyak.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Biji fenugreek memiliki hormon yang membantu mempromosikan pertumbuhan rambut (5). Mereka adalah sumber protein yang baik dan asam nikotinat yang memperkuat batang rambut dan mencegah kerusakan.

Kembali ke TOC

5. Tambahkan bersinar

Untuk membuat rambut Anda terlihat mengkilap dan glossy, coba gunakan masker rambut fenugreek.

Apa yang kau butuhkan

• 2 sendok makan biji fenugreek
• 1 cangkir air

Apa yang kamu butuhkan

1. Rendam biji tanah keseluruhan dalam air mendidih dan meninggalkan mereka semalam.
2. Ketika benih berubah berlendir untuk menyentuh, menggiling mereka menjadi pasta. Oleskan campuran tersebut pada kulit kepala Anda dan akar, dan kemudian sepanjang seluruh panjang rambut Anda.
3. Tetap menyala selama 30 menit dan mencucinya.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Biji fenugreek mengandung lesitin, zat pengemulsi (6). Ketika direndam dalam air, benih menghasilkan zat licin yang mengajarkan bersinar untuk rambut Anda.

Kembali ke TOC

6. Melawan Ketombe

Ketombe adalah penyakit rambut yang umum, dan umumnya permukaan selama musim dingin.

Ada berbagai perawatan dan prosedur untuk mengobati ketombe. Salah satu obat yang paling dasar dan efektif adalah dengan menggunakan biji methi. Mereka juga obat yang efektif untuk kulit kepala kering dan dermatitis.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Ketombe biasanya disebabkan oleh kulit kepala kering atau infeksi jamur. Fenugreek membantu menghilangkan ketombe (7).

Kembali ke TOC

7. Cegah beruban prematur

Sebuah bagian dari obat rakyat, biji fenugreek telah digunakan untuk waktu yang lama untuk mencegah beruban rambut.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Biji fenugreek memiliki sifat yang membantu rambut mempertahankan pigmen nya (8). Hal ini membantu delay beruban.

Kembali ke TOC

Keuntungan sehat

8. Bantuan Kontrol Diabetes

Penderita diabetes sering direkomendasikan untuk memasukkan biji fenugreek dalam diet mereka karena efek positif mereka dapat memiliki pada kesehatan mereka.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Studi yang dilakukan pada efek dari biji fenugreek pada diabetes tipe 2 telah menghasilkan hasil yang menguntungkan (9). Ditemukan bahwa biji fenugreek membantu mengontrol gula darah dan menurunkan resistensi insulin.

Kembali ke TOC

9. Serangan Jantung Mencegah

Biji fenugreek menampilkan efek yang signifikan pada kesehatan jantung. Mereka melindungi jantung dari kerusakan serius selama serangan jantung.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Serangan jantung adalah penyebab utama kematian, dan mereka terjadi ketika arteri yang menuju ke jantung tersumbat. Biji fenugreek mencegah kerusakan lebih lanjut ke jantung dan menangkal stres oksidatif yang terjadi selama serangan jantung (10).

Kembali ke TOC

10. Bantuan Mencegah Kanker

Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak diekstrak dari biji fenugreek dapat membantu melawan kanker.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Sebuah studi yang dilakukan untuk menyelidiki efek antikanker dari fenugreek menemukan bahwa perkelahian minyak fenugreek melawan sel kanker tertentu (11).

Kembali ke TOC

11. Meringankan Kram Menstruasi

Penelitian telah menunjukkan bahwa biji fenugreek juga dapat membantu dalam mengurangi rasa sakit kram menstruasi serta gejala lain yang berhubungan dengan menstruasi.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Biji fenugreek memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik, yang mengapa studi berusaha untuk menyelidiki efek mereka mungkin pada rasa sakit yang disebabkan oleh menstruasi (12). Ditemukan bahwa bubuk biji fenugreek secara substansial mengurangi rasa sakit dan gejala seperti kelelahan, sakit kepala, dan mual.

Kembali ke TOC

12. Meningkatkan Payudara Produksi Susu

Di Asia, biji fenugreek telah digunakan oleh wanita untuk meningkatkan produksi ASI mereka.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Tanaman ini mengandung phytoestrogen yang meningkatkan produksi susu pada ibu menyusui (13). Minum teh fenugreek tampaknya meningkatkan pasokan ASI pada ibu, yang mempromosikan berat badan pada bayi (14).

Kembali ke TOC

13. Mengurangi Kolesterol

Penelitian telah membuktikan bahwa biji fenugreek membantu untuk menurunkan kadar kolesterol, terutama kolesterol 'buruk' atau LDL dalam tubuh kita.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Biji fenugreek memiliki bernama naringenin flavonoid yang menurunkan kadar lipid pada pasien dengan kolesterol tinggi (15).

Kembali ke TOC

14. Membantu Mengurangi Nyeri Dari Arthritis

Arthritis adalah gangguan yang menyebabkan peradangan pada satu atau lebih sendi. Hal ini menyebabkan sakit parah, dan lebih dari memakai biasa dan air mata dari otot-otot sendi.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Fenugreek memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang membantu mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh arthritis (16).

Kembali ke TOC

15. Bantuan Pencernaan

Bagi mereka yang menderita penyakit perut, fenugreek dapat menjadi keuntungan.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Ini adalah pengobatan yang efektif untuk gastritis dan gangguan pencernaan. Ini membantu mencegah sembelit serta masalah pencernaan yang dibuat oleh radang perut. Hal ini karena itu adalah tonik pencernaan alami, dan sifat pelumas yang membantu menenangkan perut dan usus (17).

Kembali ke TOC

16. Bantuan Dalam Berat Badan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, menambahkan biji fenugreek untuk diet Anda adalah suatu keharusan.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Biji fenugreek mencegah akumulasi lemak dan meningkatkan metabolisme lipid dan glukosa yang membantu dalam penurunan berat badan (18).

Kembali ke TOC

17. Meningkatkan Fungsi Ginjal

Menelan biji fenugreek telah dikaitkan dengan ginjal berfungsi lebih baik.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Biji fenugreek memiliki flavonoid polifenol yang meningkatkan fungsi ginjal dan mencegah kerusakan sel dengan membentuk membran di sekitar mereka (19).

Kembali ke TOC

18. Hati Protect

Hati Anda membersihkan tubuh Anda dari racun. Cedera hati dapat memiliki dampak serius pada kesehatan Anda. Salah satu penyebab utama untuk fungsi hati menurun adalah asupan alkohol yang berlebihan, dan penelitian telah menunjukkan bahwa biji fenugreek sangat efektif dalam mengendalikan dampak alkohol pada hati Anda.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Biji fenugreek melindungi hati dari keracunan alkohol (20). Asupan alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan hati kronis. Senyawa polifenol hadir dalam biji fenugreek mengurangi kerusakan hati dan membantu memetabolisme alkohol.

Kembali ke TOC

Seleksi Dan Penyimpanan

Biji fenugreek mudah tersedia di toko-toko departemen dan pasar. Mereka tersedia sebagai benih dan dalam bentuk bubuk juga. Biji fenugreek harus selalu disimpan di tempat yang sejuk, tempat gelap dalam wadah kaca kedap udara. Hal ini membuat mereka segar lebih lama, sampai beberapa bulan. Bubuk biji fenugreek harus disimpan dalam lemari es dalam paket kedap udara.

Bagan gizi

Peringatan

Ukuran porsi 100 gram
Jumlah per porsi
Kalori 323	Kalori dari lemak 54
% nilai harian *
Lemak total 6g	10%
Lemak jenuh 1g	7%
Kolesterol  0gm	0%
Natrium 67mg	3%
Total karbohidrat 58g	19%
Serat makanan 25g	98%
Protein 23g
Persen nilai harian didasarkan pada diet 2.000 kalori. Nilai harian Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah tergantung pada kebutuhan kalori Anda.
Vitamin
Jumlah per porsi yang dipilih	% dv
Vitamin a	60.0iu	1%
Vitamin	C3.0mg	5%
Thiamin	0,3 mg	21%
Riboflavin	0,4 ​​mg	22%
Niacin	1,6 mg	8%
Vitamin b6	0,6 mg	30%
Folat	57.0mcg	14%
Vitamin b1	20.0mcg	0%
Mineral
Jumlah per porsi yang dipilih	% dv
Kalsium	176mg	18%
Besi	33,5mg	186%
Magnesium	191mg	48%
Fosfor	296mg	30%
Kalium	770mg	22%
Natrium	67.0mg	3%
Seng	2.5mg	17%
Tembaga	1.1mg	56%
Mangan	1,2 mg	61%
Selenium	6,3 mcg	9%

Biji fenugreek sebaiknya tidak dikonsumsi oleh wanita hamil karena dapat menyebabkan kontraksi awal (21). Mengkonsumsi biji fenugreek tepat sebelum pengiriman juga dapat menyebabkan bayi yang baru lahir memiliki bau badan yang tidak biasa.

Biji fenugreek berinteraksi dengan obat oral tertentu, termasuk obat anti-diabetes dan antikoagulan. Jika Anda menggunakan obat-obat ini, lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum termasuk biji fenugreek dalam diet Anda.

Selain itu, anak-anak tidak boleh diberikan fenugreek dalam bentuk apapun. Mengkonsumsi teh fenugreek telah dikaitkan dengan hilangnya kesadaran pada anak-anak.