24 cara alami untuk meningkatkan penglihatan Anda

Apakah Anda melewatkan hari-hari ketika Anda bisa memamerkan keindahan sempurna dari mata Anda sepanjang hari? Apakah Anda berpikir bahwa riasan mata adalah buang-buang waktu karena kacamata Anda menyamarkan pesona magis dari mata Anda tetap? Saya telah melalui pengalaman serupa dan ingin menyingkirkan kacamata saya untuk waktu yang lama. Namun, Anda harus memahami bahwa ada perubahan struktural dalam mata yang mengakibatkan menjadi baik miopia (kepicikan) atau hipermetropia (panjang sightedness). Jika Anda ingin menyingkirkan spesifikasi Anda dalam semalam, Anda dapat memilih untuk memakai lensa kontak atau menjalani operasi laser untuk koreksi visi.

Pengobatan rumah berikut ini begitu baik bahwa mereka memastikan mata Anda kembali ke kesehatan terbaik mereka dan itu juga dalam cara tercepat mungkin. Mari kita lihat bagaimana meningkatkan penglihatan dengan cara alami untuk penglihatan yang lebih baik.

Cara alami untuk Meningkatkan Penglihatan Anda

Makanan Untuk Mata

1. Bayam

Bayam kaya akan tidak hanya vitamin A, B, C, E, dan mineral seperti zat besi dan seng, tetapi juga dalam lutein dan zeaxanthin, komponen kimia yang membantu menjaga kesehatan mata. Makan bayam setiap hari dapat mencegah gangguan seperti degenerasi makula dan katarak. Bayam juga membantu untuk menjaga kornea mata yang sehat. Banyak orang memandang rendah cara selera bayam dan bau. Tapi Anda pasti bisa melewati bau dengan menambahkan tenaga untuk bayam.

Tambahkan bayam mentah untuk smoothie buah atau menggunakan bayam dan peterseli untuk membuat smoothie hijau dan mengkonsumsi setiap hari. Manisnya dan rasa buah-buahan lezat seperti stroberi dan kismis menyamarkan rasa bayam sangat baik sambil mempertahankan kandungan gizinya. Anda dapat membuat sup bayam atau memasak dengan pulsa. Sandwich dan lasagnas mengandung rasa bayam segar surgawi. Jadi mengapa tidak menambahkan twist untuk bayam dan memasukkannya ke dalam diet Anda untuk visi yang lebih tajam?

2. Wortel

Wortel merupakan sayuran yang cantik dan sehat. Mereka begitu fleksibel dan memberikan piring warna menakjubkan. Selain menjadi nikmat, wortel sarat dengan beta-karoten, yang kemudian berubah menjadi vitamin A, yang meningkatkan kesejahteraan umum dari mata. Anda dapat menemukan beberapa resep untuk sup wortel di internet. Menambahkannya ke kari dan memasangkannya dengan sayuran lainnya. Anda dapat memperoleh nutrisi maksimal dari wortel mentah karena proses memasak sedikit memburuk profil gizi. Mengunyah wortel setiap kali Anda mendapatkan dorongan untuk camilan atau menambahkannya ke salad Anda. Tapi ingat untuk minum banyak air, karena wortel yang tinggi kandungan serat.

Anda dapat mengkonsumsi satu cangkir wortel dan jus gooseberry pada waktu perut kosong. Seperti wortel, gooseberry merupakan sumber yang kaya vitamin A dan antioksidan.

3. Brokoli

Brokoli adalah salah satu makanan super dengan manfaat kesehatan yang luar biasa. Termasuk makanan ini dalam diet Anda adalah cara alami lain untuk meningkatkan penglihatan! Seperti bayam, brokoli juga mengandung vitamin B, lutein, dan zeaxanthin. Nutrisi ini tidak hanya menghemat visi, tetapi juga membantu meningkatkan itu. Makan brokoli membantu menjaga kelelahan, nyeri, dan penglihatan kabur di teluk. Ketika mata tidak mengalami banyak stres, mereka tampil lebih baik untuk lebih lama. Brokoli mempromosikan penglihatan yang sehat dengan memperkuat mata dan mengurangi kelelahan mata. Baked, panggang, tumis atau mentah - brokoli rasanya lezat. Melemparkan satu atau dua floret di salad Anda, atau haluskan untuk membuat sup, Anda dapat menggabungkan kebaikan brokoli dalam diet Anda dalam berbagai cara.

4. Ikan

Ikan berminyak seperti salmon, tuna, mackerel, dan sarden yang dikemas dengan omega sehat - 3 asam lemak. Ini bekerja seperti antioksidan, melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas di dalam tubuh. The omega - 3 asam lemak mencegah kekeringan mata yang umumnya disebabkan oleh penggunaan lensa kontak. Makan ikan setidaknya dua kali seminggu untuk perbaikan yang nyata dalam visi Anda dalam beberapa bulan. Memanggang atau memanggang adalah metode terbaik memasak ikan ini, yang menjaga kandungan nutrisi utuh. Untuk perubahan, Anda bahkan dapat membuat sandwich dengan isian ikan bakar antara dua potong roti gandum dan beberapa selada, mayo, dan bumbu. Siapa yang bisa mengatakan tidak untuk sandwich ikan tuna dibuat dengan benar?

5. Alpukat

Alpukat belum sayuran lain yang mengandung lutein dan beta-karoten. Hal ini sarat dengan vitamin B, C, dan E juga. Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, lutein bekerja keajaiban untuk mata Anda. Ini adalah fotokimia yang membawa turun sensitivitas mata Anda menuju cahaya. Hal ini pada akhirnya akan mengurangi ketegangan pada mata dan mempromosikan visi sehat dalam jangka panjang. Membuat beberapa guacamole dan menikmati dip rasa bersalah-gratis dengan nachos favorit Anda. Atau bagaimana sup alpukat lezat dan lembut? Konsumsi secara teratur adalah cara terbaik untuk meningkatkan penglihatan.

6. Berries

Berries yang penuh dengan tidak hanya rasa tajam, tetapi juga dengan kebaikan antioksidan yang melimpah. Mereka mengandung komponen bernama rhodopsin, yang mempercepat regenerasi sel yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Nutrisi yang ditemukan dalam buah seperti blackberry, cranberry, dan blueberry membentengi pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk mata. Ini juga membuat pembengkakan dan iritasi mata di teluk dan meningkatkan kualitas penglihatan Anda.

7. Kacang-kacangan

Seperti ikan, kacang-kacangan juga mengandung omega - 3 asam lemak yang menjaga penglihatan Anda di jalur. Jadi, jangan menghindar dari sering meraih segenggam almond, kenari atau kacang mete. Hindari makan panggang atau kacang olahan. Pergi untuk kacang segar dan mentah sebagai gantinya.

Cukup rendam almond dalam air panas dan kupas kulit mereka. Menambahkan almond ini untuk satu sendok makan madu murni. Konsumsi sehari-hari untuk meningkatkan penglihatan yang lemah.

8. Buah-buahan kering

Rendam 15 kismis dan dua buah ara semalam dalam mangkuk air. Makan mereka pada waktu perut kosong keesokan harinya. Jumlah yang tinggi serat dan vitamin dalam buah-buahan kering membantu mempercepat proses pencernaan dan membantu tubuh membuang racun. Ini dengan demikian akan membantu untuk menyelesaikan masalah terkait mata-.

9. Cokelat

Coklat, terutama yang gelap, kaya flavonoid, semacam antioksidan yang baik untuk retina dan kornea. Sepotong cokelat hitam dua kali seminggu tidak akan merugikan. Jadi pergi ke depan dan memanjakan diri dalam kebaikan berdosa cokelat.

10. Telur

Telur terdiri dari banyak protein. Protein adalah blok bangunan tubuh kita. Jika Anda ingin proses regenerasi sel di mata Anda untuk mengambil tempat pada kecepatan yang tepat, Anda harus menyediakan tubuh Anda dengan protein berkualitas tinggi. Kuning telur pasti pemenang dalam kasus ini. Mengapa tidak retak sebuah atau dua telur dan membuat 'sunny side up' di cincin capsicum untuk membuat sarapan yang funky?

11. Black Pepper Dengan Madu

Menambahkan sejumput lada hitam untuk satu sendok makan madu murni terbukti efektif dalam mengobati lemah penglihatan. Anda dapat mengkonsumsi setiap hari.

12. Wild Rose Tea

Minum secangkir mawar liar teh setiap hari. Liar naik terdiri dari vitamin B1, B2, C, P, K, E, dan A. Hal ini juga mengandung zat besi, kalsium, natrium, mangan, dan asam organik. Vitamin ini menjaga elastisitas mata.

13. Madu Dan Cardamom

Mengkonsumsi satu sendok makan madu dicampur dengan beberapa biji kapulaga. Ini adalah obat lain yang akan menawarkan manfaat yang signifikan untuk mata Anda.

14. Mengkonsumsi Air Tersimpan Dalam Kapal Tembaga

Menyimpan satu liter air dalam bejana tembaga semalam dan minum keesokan harinya. Tembaga meminjamkan sifat penyembuhan yang tak terhitung banyaknya untuk mata dan organ vital lainnya.

Mengambil Perawatan Mata

15. Gula - Ketumbar Eye Jatuhkan Solusi

Campurkan satu bagian gula dengan tiga bagian ketumbar. Menggiling mereka berdua bersama-sama sampai Anda mendapatkan pasta. Rebus pasta ini dalam air dan menutupinya selama satu jam. Gunakan kain katun bersih dan saringan solusi ini. Hal ini untuk digunakan sebagai solusi eyedrop Anda.

16. Mud Pack

Untuk bersantai dan meremajakan mata Anda, menerapkan paket lumpur pada kelopak mata. Ini juga akan membantu dalam melepaskan tekanan dan santai tegang saraf.

17. Blink Lebih Sering

Berkedip mata Anda setelah setiap beberapa detik adalah cara terbaik untuk mengurangi tegang dan kelelahan mata. Ini adalah yang paling mudah dan sayangnya latihan yang paling diabaikan untuk mata. Seperti Anda berkedip, mata masuk ke fase gelap sejenak, yang membuat mereka segar dan rilis stres. Ini seperti memberikan mata Anda istirahat sehingga mereka dapat lebih fokus untuk lebih lama. Orang yang menggunakan komputer sering lupa berkedip mata mereka, karena mereka begitu asyik dalam apa pun yang mereka lakukan. Anda harus mengedipkan mata Anda setiap empat sampai lima detik untuk menghindari kelelahan, ketegangan, dan iritasi.

18. Rotating Latihan Dengan Mata Terbuka

Melingkari mata adalah cara yang bagus untuk menyingkirkan setiap kekakuan dan kelelahan. Ini merupakan latihan yang sangat sederhana, tapi cara terbaik untuk meningkatkan penglihatan. Duduklah dengan nyaman. Anda perlu memutar mata Anda sebagai tampilan Anda ke atas, ke samping dan ke bawah. Pertama, putar mata Anda searah jarum jam lima kali. Kemudian, melakukan hal yang sama dengan cara yang anti-searah jarum jam. Rutin ini akan memudahkan kekakuan apapun dalam otot-otot di sekitar mata, membuat mereka fleksibel dan akhirnya mengurangi stres pada mata yang lain dapat memperburuk penglihatan Anda dari waktu ke waktu.

19. Rotating Latihan Dengan Mata Tertutup

Ini adalah latihan yang sangat terapi untuk mata. Latihan ini adalah sama seperti yang disebutkan di atas, namun perlu dilakukan dengan mata tertutup. Lembut menutup mata Anda saat Anda duduk kembali atau berbaring. Pindahkan mata Anda dalam gerakan melingkar searah jarum jam dan arah kemudian berlawanan arah jarum jam, masing-masing lima kali. Tujuannya adalah untuk meringankan otot mata, memperkuat pembuluh darah, dan memperkuat sirkulasi darah dan suplai oksigen.

20. Bekerja Pada Focus

Ini adalah latihan yang sangat menarik dan sama-sama efektif untuk mata dan mengambil hanya beberapa menit. Sebuah cara cepat untuk meningkatkan penglihatan! Anda perlu duduk dengan nyaman. Mengulurkan tangan Anda dan fokus pada jari telunjuk Anda. Fokus pada itu selama beberapa detik. Sekarang mengalihkan fokus Anda dari jari ke objek lain ditempatkan pada jarak sepuluh kaki. Fokus pada objek untuk beberapa detik dan kembali ke jari lagi. Lanjutkan latihan ini selama dua menit untuk memperkuat otot-otot sekitar mata dan meningkatkan penglihatan Anda.

21. Mempertahankan Fokus

Ini adalah variasi dari latihan yang disebutkan di atas. Ketika duduk dalam posisi yang nyaman, meregangkan lengan Anda di depan Anda dan tetap jari telunjuk Anda dan lurus. Fokus pada jari. Sekarang, perlahan-lahan membawa jari dekat ke wajah Anda sampai itu hanya empat inci. Sekarang meregangkan lengan Anda lagi. Cobalah mempertahankan fokus pada jari bergerak. Jika dilakukan secara teratur, latihan ini meningkatkan penglihatan Anda untuk sebagian lembur yang cukup.

22. Palming

Hal ini tidak terlalu latihan, tetapi melemaskan mata Anda serta pikiran. Ini adalah cara yang bagus untuk mengambil istirahat dari komputer atau TV. Duduk di kursi di depan meja. Mengambil beberapa napas dalam-dalam. Bend meneruskan sedikit untuk beristirahat siku di meja. Sedikit kali lipat selama tangan Anda untuk membentuk cangkir dengan telapak tangan Anda. Letakkan telapak tangan di mata Anda sehingga ujung jari Anda menyentuh dahi dan tumit tangan Anda di pipi. Jangan memberikan tekanan pada mata Anda dengan telapak tangan Anda. Pastikan Anda bisa berkedip dengan mudah di cangkir telapak tangan Anda. Ambil napas dalam-dalam lambat. Anda akan kagum pada bagaimana santai Anda merasa setelah beristirahat mata Anda seperti itu.

23. Terapkan A Little Tekanan

Ini juga merupakan latihan yang mengurangi kekakuan dan kelelahan otot mata, membuat Anda merasa nyaman. Ini melibatkan menerapkan tekanan ringan dengan ujung jari Anda pada beberapa area wajah Anda, terutama yang di atas mata. Anda harus nyaman duduk dengan mata tertutup. Sedikit meringkuk jari-jari Anda sehingga semua empat jari yang sejalan. Tempatkan jari pada area di atas setiap mata, yaitu, tepat di atas alis. Anda harus menempatkan mereka sedemikian rupa bahwa jari telunjuk menyentuh ujung bagian dalam alis. Menerapkan tekanan lembut dengan ujung jari Anda pada daerah itu dan lancar membuat jalan menuju sisi luar alis, yaitu, ke arah kuil. Kembali ke bagian dalam alis lagi. Ulangi gerakan 10 kali dan Anda akan merasa benar-benar segar.

24. Splash!

Kami tidak pernah lupa untuk mencuci wajah kami beberapa kali dalam sehari. Tetapi penting untuk mencuci mata juga, terutama setiap malam sebelum tidur dan setiap pagi setelah bangun tidur. Anda dapat menggunakan air yang pada suhu kamar. Selama musim dingin, Anda dapat menggunakan air hangat karena air dingin dapat membuat mata Anda kering. Gunakan air minum untuk rutin percikan ini. Percikan mata Anda dengan air akan membersihkan debu dan kotoran, dan memberikan kelembaban juga.

Perlindungan Dan Hygiene

Langkah-langkah tertentu harus diikuti untuk melindungi visi mata Anda dan kesehatan mata secara keseluruhan.

• Hindari duduk dekat dengan layar televisi atau monitor komputer.

• Hindari menggunakan perangkat ini untuk jangka waktu yang lama dan pada hamparan terus menerus. Berpaling dari monitor kadang-kadang dan mengistirahatkan mata Anda setiap beberapa menit.

• Hindari mengekspos mata Anda untuk sinar matahari yang keras, asap, debu dan angin kencang. Memakai kacamata hitam untuk menghindari silau kuat matahari.

• Kenakan berenang kacamata untuk melindungi mata Anda dari air diklorinasi di kolam renang atau puing-puing di laut.

• Membaca dan bekerja di daerah remang untuk menghindari ketegangan mata.

• Berpaling dan mengistirahatkan mata Anda setiap beberapa menit.

• Berlatih beberapa latihan mata dasar, seperti menutup kelopak mata Anda dan dengan lembut memijat bola mata Anda.

• Rendam bola kapas di air mawar dingin dan letakkan di kelopak mata Anda selama 5 - 10 menit.

• Cuci atau membersihkan tangan Anda secara teratur. Secara teratur menggunakan tetes mata untuk menghindari mata kering.

Ketika datang untuk meningkatkan visi, kombinasi makanan yang tepat, olahraga, dan mengambil perawatan yang tepat dari mata dapat menghasilkan hasil yang menguntungkan. Kesehatan keseluruhan dari mata Anda tergantung pada nutrisi tertentu, seperti vitamin A dan C, bioflavonoid, karotenoid, omega - 3 asam lemak, mineral, dan antioksidan. Menggabungkan nutrisi ini dalam diet Anda akan membantu meningkatkan penglihatan Anda. Terlepas dari makanan yang disebutkan di atas, ubi jalar, kale, lobak Swiss, lobak, dan daun sawi juga mengandung vitamin A. Peppers merupakan sumber kaya vitamin C yang penting untuk menjaga kesehatan keseluruhan dari mata Anda.

Nutrisi yang tepat memperkuat mata Anda saat latihan yang tepat de-menekankan otot ekstra-okuler Anda. Otot yang sehat dan ditingkatkan sirkulasi darah mempromosikan visi sehat. Kunci untuk visi ditingkatkan adalah ketekunan dan kesabaran, karena tidak ada jalan pintas untuk meningkatkan penglihatan ketika Anda mengambil jalan alami.

Meskipun tidak sangat mungkin untuk menghilangkan masalah visi sama sekali, Anda pasti dapat membawa kekuatan kacamata Anda ke bawah oleh beberapa poin dalam hitungan beberapa bulan. Anda harus memakai kacamata Anda, kapan saja diperlukan. Banyak orang tidak memakai kacamata, berpikir bahwa ia menyembunyikan keindahan penampilan mereka secara keseluruhan. Namun, tidak memakai kacamata dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut dari visi. Jadi, menempel kacamata Anda, makan sehat, memberikan mata Anda latihan lembut dan perlahan tapi pasti, penglihatan Anda akan meningkatkan!

Apakah Anda memakai kacamata? Apakah Anda mencoba cara-cara alami untuk meningkatkan penglihatan Anda dan telah mereka bekerja untuk Anda? Apakah Anda memiliki tip khusus untuk menjaga kesehatan mata? Apakah berbagi dengan kami di bagian komentar di bawah.