4 manfaat luar biasa dari kumquat

Fortunella Japonica, yang paling umum dikenal sebagai Kumquat adalah salah satu di antara para anggota sangat kecil dari keluarga jeruk (1). Rasanya asam dengan sedikit rasa manis. Pulp juicy kumquat berisi terpusat ditempatkan biji hijau kecil yang harus dihapus sebelum dikonsumsi. Meskipun sangat kecil, buah jeruk seperti ini adalah tambang emas gizi.

Asli Selatan-timur bagian dari pegunungan Cina, kumquat tersedia dalam empat varietas yang berbeda yaitu kumquat Nagami, Marumi kumquat, Meiwa kumquat dan Hong Kong liar. Semua empat varietas dari pohon kumquat dan buah-buahan mungkin memiliki rasa dan bentuk yang sedikit berbeda; Namun, nilai gizi mereka menjamu cukup mirip.

Manfaat Kesehatan - Kumquat:

Manfaat kesehatan yang tak terhitung kumquat telah diakui dan dikonfirmasi oleh profesional medis dan ahli kesehatan. Di bawah ini adalah beberapa di antaranya:

1. Perlindungan Antioksidan:

Kumquat buah bawaan kaya akan vitamin C, zat larut air bertanggung jawab untuk memerangi infeksi menyebabkan organisme dalam sistem Anda (2). Meresap jauh ke dalam membran sel dan melindungi dari agen bakteri dan virus. Asupan harian yang cukup vitamin C juga memastikan Anda hati bebas masalah, pencegahan stroke, dan mengurangi risiko osteo-arthritis dan rheumatoid arthritis.

2. Pencegahan Kanker:

Dikemas dengan flavonoid penting seperti karotenoid, lutein, tanin, zeaxanthin, dan tanin, kumquat memiliki potensi besar untuk bertindak agen anti-kanker seefisien (3). Flavonoid ini menyingkirkan karsinogen, menolak pertumbuhan tumor. Dengan flavonoid yang cukup dalam, sistem anda cukup tahan untuk melawan agen penyebab kanker dan mikroba yang merusak.

3. Kaya Sumber Mineral:

Buah segar ini merupakan sumber yang sangat baik dari besi, kalium dan tembaga dan berbagai mineral lainnya yang diperlukan untuk fungsi optimal tubuh Anda (4). Besi dan tembaga meningkatkan produksi sel darah merah membawa oksigen, memastikan pengiriman yang optimal oksigen ke seluruh bagian tubuh. Kalium kontribusi untuk pemeliharaan denyut jantung dan tekanan darah normal.

4. Manfaat Kumquat Peel:

Seperti buah, kumquat kulit terlalu sangat bergizi. Hal ini memiliki zat seperti limonene, pinene, a-bergamotene dan caryophylleneare. Menghambat pertumbuhan sel kanker (5). Pengobatan batu empedu dan pengentasan mulas adalah beberapa manfaat kesehatan lain dari kumquat kulit.

Kumquat Nilai Gizi:

Jadi bagaimana kuat adalah ini “bayi jeruk” di departemen gizi? buah jeruk kecil ini layak untuk menjadi bagian dari diet rutin Anda. Manfaat sistem Anda kebaikan sehat dari kumquat!

Prinsip	Nilai gizi	Persentase rda
Energi	71 kkal	3.5%
Karbohidrat	15,90 g	12%
Protein	1,88 g	3%
Lemak total	0,86 g	4%
Kolesterol	0 mg	0%
Serat makanan	6,5 g	17%
Vitamin
Folat	17 µg	4%
Niacin	0,429 mg	2.5%
Asam pantotenat	0,208 mg	4%
Pyridoxine	0,036 mg	3%
Riboflavin	0,090 mg	7%
Thiamin	0,037 mg	3%
Vitamin a	290 iu	10%
Vitamin c	43,9 mg	73%
Vitamin e	0,15 mg	1%
Elektrolit
Natrium	10 mg	0.5%
Kalium	186 mg	4%
Mineral
Kalsium	62 mg	6%
Tembaga	0,095 mg	10%
Besi	0,86 mg	11%
Magnesium	20 mg	5%
Mangan	0,135 mg	6%
Selenium	0,0 mcg	0%
Seng	0,17 mg	1%
Phyto-nutrisi
Carotene-ß	0 µg	—
Carotene-α	155 μg	—
Cryptoxanthin-ß - td & gt;	193 µg	—
Lutein-zeaxanthin - td & gt;	129 μg	—

• Kumquat adalah pembangkit tenaga listrik vitamin. Database gizi yang disediakan oleh USDA merujuk bahwa 100g porsi buah ini memegang jumlah sederhana vitamin C (73%), A (10%) dan K (1%). Vitamin tersebut sangat penting untuk kelancaran fungsi sistem tubuh.

• Selain itu, juga kaya sejumlah mineral penting seperti zat besi, kalsium, seng, tembaga dan banyak lagi. Buah jeruk yang luar biasa ini bisa menjadi diet alternatif untuk melengkapi konsumsi serat diet sebagai kumquat menawarkan kekalahan 17% dari serat makanan per 100g porsi.

Harap Anda menemukan artikel yang membantu. Jangan memasukkan kumquat dalam diet biasa Anda dan menikmati manfaat dari buah yang indah ini. Berbagi komentar Anda dengan kami.