4 obat sederhana untuk menambah berat badan pasca menopause

Di antara banyak perubahan yang datang dengan menopause, kenaikan berat badan adalah salah satu yang paling menonjol. Berat badan ini umumnya terjadi di sekitar bagian tengah tubuh Anda dan juga disebut meno-pot atau usia menengah menyebar. Masalah dengan berat badan ini bukan hanya perut-gemuk, tapi risiko kesehatan meningkat membawa bersama. Menurut Mayo Clinic, ini meningkat bagian tengah tubuh hasil lemak dalam risiko tinggi terkena kanker payudara, serangan jantung, diabetes tipe 2, demensia Alzheimer, dan tekanan darah tinggi pada wanita.

Berat badan ini sangat umum, tapi itu tidak berarti itu tidak bisa dihindari. Dengan pemahaman yang tepat tentang penyebab kenaikan berat badan ini, Anda pasti dapat menghindari orang-orang pound ekstra yang tidak diinginkan.

Penyebab Of Post menopause Berat Badan:

Kebanyakan orang berpikir semacam ini berat badan semata-mata sebagai gejala tidak dapat dihindari menopause, sebagai sesuatu yang hanya akan terjadi karena Anda akan melalui transisi Anda. Tapi wanita, yang tidak benar! Ya, berat badan yang terjadi selama menopause, tetapi dapat dihindari. Berikut adalah penyebab yang berkontribusi terhadap kenaikan berat badan ini.

1. Hormon:

Ketidakseimbangan hormon adalah salah satu penyebab paling penting dari berat badan menopause. Apa yang terjadi selama menopause adalah bahwa estrogen dan progesteron kami menurun untuk sebagian besar dengan berhentinya produksi telur dalam tubuh kita. Tapi karena hormon ini diperlukan untuk banyak fungsi penting lainnya, tubuh kita mencari cara-cara lain untuk menghasilkan hormon ini. Jadi akumulasi lemak di sekitar perut kami selama peri-menopause adalah respon stres tubuh kita dengan jumlah yang cukup dari estrogen.

2. Penuaan:

Dengan bertambahnya usia, tubuh kita mulai kehilangan otot, yang menyebabkan peningkatan lemak. Tingkat metabolisme kita menurun dengan usia juga, yang berarti tingkat penurunan pembakaran kalori. Selain itu, kebanyakan wanita lanjut usia cenderung melakukan latihan fisik yang lebih rendah dan aktivitas yang menghasilkan kenaikan berat badan juga.

Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Menopause:

Karena tidak ada hanya satu faktor yang bertanggung jawab untuk kenaikan berat badan selama menopause, Anda tidak dapat menghindari atau menyingkirkan pound ekstra berhasil sampai Anda mendekati masalah dari semua sudut. Anda harus memperlakukan semua penyebab yang mengakibatkan kenaikan berat badan menopause. Berikut adalah apa yang dapat Anda lakukan:

1. Hormon Balancing Therapy:

Pergi untuk itu! Begitu banyak wanita menghindar dari perawatan tersebut, terutama perempuan India. Kami memiliki kebiasaan hanya menerima segala sesuatu dan menderita membisu. Tapi, hari-hari yang lebih ketika Anda hanya menderita dalam keheningan dan melupakan semua hal baik dalam hidup! Hormon Balancing Terapi dan Hormone Replacement Therapy adalah prosedur, yang berhubungan dengan hilangnya hormon seks selama menopause. Pergi ke dokter untuk konsultasi.

2. Latihan:

Ya, Anda semakin tua. Tapi itu tidak berarti Anda tidak bisa menggerakkan tubuh Anda sedikit! Bangun dan berolahraga. Serius! Sebagian besar orang tua tidak aktif cukup dan ini menyebabkan begitu banyak masalah kesehatan. Jadi, pergi untuk berjalan-jalan pagi, bergabung gym, lakukan aktivitas fisik apapun yang Anda sukai dan hanya terus bergerak.

3. Diet:

Makan makanan yang sehat dan seimbang. Semakin tua tidak berarti Anda tidak bisa makan buah-buah kering atau bahwa Anda tidak perlu protein. Anda perlu ini dan banyak lagi. Termasuk berbagai buah-buahan dan sayuran dalam diet Anda. Tanyakan kepada dokter Anda untuk suplemen yang perlu Anda ambil. Merawat tubuh Anda dan memelihara itu. Kuncinya adalah untuk tidak makan lebih sedikit tetapi makan sehat.

4. Tidur:

Ketika kita tumbuh tua, jam tidur kita tampaknya hanya mengambil hidung menyelam! Dan dengan menopause, sejumlah gangguan tidur datang menghantui kita. Anda merasa lelah, lelah, lelah dan benar-benar murung sepanjang waktu. Menyalahkan kurang tidur. Jadi, pastikan Anda mendapatkan tidur malam yang baik setiap hari.

5. Stres:

Menopause membawa serta peningkatan tingkat stres. Dan, stres ini memberikan kontribusi kepada orang-orang pound ekstra. Bergabung dengan kelas yoga, melakukan meditasi, menikmati diri sendiri, dan melakukan apa pun yang merupakan stres-buster untuk Anda.

Ingat, menopause bukanlah akhir dari kehidupan dan kebahagiaan. Melawan dan menunjukkan siapa yang memiliki tubuh Anda, yang adalah bos! Yang perlu Anda lakukan adalah sedikit pekerjaan untuk menghindari kenaikan berat badan setelah menopause dan masalah yang datang dengan itu.

Apakah Anda tahu cara lain tentang cara menurunkan berat badan setelah menopause? Berbagi dengan kami, tepat di bawah di bagian komentar.