5 pengobatan rumah terbaik untuk mengobati nyeri tulang belakang

Anda duduk, dan punggung bawah sakit. Anda berdiri, dan masih sakit! Anda berbaring, namun, tidak ada bantuan dari rasa sakit. Anda mungkin mengalami apa yang disebut nyeri tulang ekor. Ini adalah situasi yang benar-benar menyiksa, kan?

Jika rasa sakit tulang ekor telah mengganggu Anda untuk sementara waktu sekarang, tidak terlihat lagi. Posting ini berkaitan dengan penyebab dan cara Anda dapat mencegah sakit tulang ekor. Baca terus!

Apa Tailbone Pain?

Nyeri di daerah tulang ekor disebut coccydynia dalam istilah medis. Daerah di antara bokong yang terletak di atas anus adalah situs dari tulang ekor atau tulang ekor. Ketika tulang ini meradang, Anda mengalami rasa sakit dan nyeri. Ketika Anda duduk, rasa sakit ini akan diperparah (1).

Penyebab Untuk Tailbone Sakit

Cedera adalah kondisi yang paling menyakitkan yang mempengaruhi punggung bawah dan tulang ekor. Ada banyak cara Anda dapat kontrak kondisi ditakuti ini. Mari kita daftar beberapa di bawah ini:

• Niagara adalah penyebab umum dari cedera tulang ekor. Jatuh saat duduk dan memukul punggung di tanah yang keras mungkin adalah penyebab paling umum dari cedera tulang ekor.

• Kadang-kadang, dampak langsung pada tulang ekor itu, seperti yang yang terjadi selama olahraga kontak, bisa melukai tulang ekor tersebut.

• Bahkan kehamilan dapat menyebabkan cedera atau menyebabkan fraktur tulang ekor. Nyeri tulang ekor selama kehamilan adalah umum selama berbagai trimester.

• Olahraga seperti bowling, bersepeda, dan mendayung bisa menyebabkan cedera tulang ekor karena gerakan berulang yang digunakan di dalamnya.

• Pada kali, cedera tulang ekor dapat terjadi karena ada alasan tertentu. Anda mungkin mengalami rasa sakit tulang ekor tanpa cedera juga.

• Alasan yang kurang dikenal untuk cedera tulang ekor adalah taji tulang. Pertumbuhan ekstra dalam tulang dapat menekan dan menyebabkan nyeri (2).

• Infeksi di dasar tulang belakang atau jaringan lunak dapat menyebabkan akumulasi nanah, yang sangat menyakitkan dan dapat menyebabkan nyeri tulang ekor (3).

• Sebuah kondisi yang lebih serius yang menyebabkan punggung bawah dan nyeri tulang ekor mungkin kanker. Namun, penyebab ini jarang terjadi.

Gejala tulang ekor Cedera

Sekarang Anda tahu apa yang menyebabkan rasa sakit tulang ekor, mari kita lihat beberapa gejala nyeri tulang ekor. Mengetahui gejala ini akan membekali Anda dengan pengetahuan yang cukup, sehingga Anda tahu kapan Anda perlu mengunjungi dokter.

Beberapa gejala termasuk:

• Daerah tulang ekor cukup lembut, dan rasa sakit yang cukup parah

• Kadang-kadang, memar mungkin terlihat di daerah tulang ekor

• Rasa sakit semakin bertambah buruk ketika Anda duduk lama atau menerapkan stres langsung ke daerah tulang ekor

• Melewati bangku dan tegang yang cukup menyakitkan

• Anda mungkin mengalami rasa sakit yang tajam selama hubungan seksual (4)

Cara Mencegah Cedera Tailbone

Beberapa cara yakin ditembak untuk mencegah nyeri tulang ekor meliputi:

• Memakai alat pelindung yang tepat saat mengambil bagian dalam olahraga fisik.

• Berhati-hati tentang lingkungan. Seperti jatuh pada tulang ekor Anda adalah penyebab paling umum dari cedera, Anda harus ekstra hati-hati tentang tumpahan air dan tergelincir di atas es licin.

Sekarang kita tahu apa yang menyebabkan rasa sakit tulang ekor, bagaimana kita meringankannya menggunakan produk sehari-hari yang sederhana? Baca terus untuk mengetahui bagaimana.

Home remedies Untuk Tailbone Nyeri

Ada banyak cara untuk mengurangi dan bahkan menyembuhkan nyeri tulang ekor. Obat nyeri tulang ekor terbaik meliputi:

1. Panas Atau Ice Pack
2. Pijat
3. Vitamin
4. Minyak jarak
5. Epsom Salt Bath

Dapatkan Bantuan Dari Tailbone Sakit Dengan remedies ini

1. Panaskan Atau Ice Pack Untuk Tailbone Sakit

Anda akan perlu

Botol air panas atau es

Apa yang Anda Harus Lakukan

Tempatkan baik botol air panas atau es pack pada daerah yang terkena selama sekitar 20 menit.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Anda dapat menggunakannya sesering empat kali dalam sehari.

Mengapa ini Bekerja

Ini adalah salah satu solusi yang paling umum digunakan untuk menghilangkan rasa sakit tulang ekor.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa menerapkan panas atau dingin ke daerah yang terkena dapat membantu mengurangi rasa sakit tulang ekor. Ini mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan serta (5). Anda juga dapat menggunakan bantal pemanas atau mengambil mandi air panas untuk mencapai hasil yang sama.

Kembali ke TOC

2. Pijat Untuk Tailbone Sakit

Anda akan perlu

Minyak pijat

Apa yang Anda Harus Lakukan

Memijat daerah yang terkena selama 10 - 15 menit dengan menerapkan tekanan lembut menggunakan minyak pijat atau operator minyak.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Ulangi ini dua kali sehari selama bantuan dari rasa sakit tulang ekor.

Mengapa ini Bekerja

Otot levator ani terletak di dekat dasar panggul, tepat di samping tulang ekor tersebut. Menurut sebuah penelitian, memijat otot ini dapat mengurangi rasa sakit tulang ekor dan gejala lainnya (6). Anda dapat menyingkirkan nyeri tulang ekor kronis dengan mudah dengan menggunakan obat ini selama beberapa hari.

Kembali ke TOC

3. Vitamin Untuk Tailbone Sakit

Nyeri tulang ekor sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin D, B6, dan B12. Vitamin D sangat penting untuk menjaga kerangka yang sehat, dan defisiensi yang dapat menyebabkan kondisi tulang yang menyakitkan. Ia bekerja dalam kombinasi dengan kalsium untuk mendukung kerangka dan mempertahankan kesehatan (7). Vitamin B memainkan peran protektif dalam kesehatan tulang (8). Mengkonsumsi jumlah yang cukup vitamin ini akan mengurangi kesempatan Anda untuk mengembangkan nyeri tulang ekor. Jika Anda sudah menderita rasa sakit, mendapatkan cukup paparan sinar matahari dan mengkonsumsi makanan laut, keju, telur, sereal utuh, kedelai, sayuran berdaun hijau, kacang hijau, ayam, kacang-kacangan, dll

Namun, jika Anda mencurigai kekurangan, konsultasikan dengan dokter Anda dan mendapatkan tingkat vitamin Anda diuji.

Kembali ke TOC

4. Castor Oil Untuk Tailbone Sakit

Anda akan perlu

• Beberapa tetes minyak jarak
• Perban

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Panaskan minyak jarak sedikit dan oleskan minyak hangat ini pada punggung bawah dan tulang ekor daerah.
2. Tutup dengan perban.

Hal ini paling baik dilakukan sebelum tidur.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Ulangi ini setiap malam sampai nyeri punggung bawah dan nyeri tulang ekor lenyap.

Mengapa ini Bekerja

Ini adalah salah satu solusi terbaik untuk pengobatan nyeri tulang ekor. Sifat anti-inflamasi dari minyak jarak akan memungkinkan pemulihan cepat. Ini juga merupakan obat yang baik untuk mengobati rasa sakit yang disebabkan karena infeksi karena merupakan agen antimikroba (9).

Kembali ke TOC

5. Epsom Salt Bath Untuk Tailbone Sakit

Anda akan perlu

• 2 cangkir garam Epsom
• Sebuah bak mandi
• Air hangat

Apa yang Anda Harus Lakukan

1. Menarik mandi dan menambahkan garam Epsom ke air hangat.
2. Aduk rata sehingga garam dicampur secara merata.
3. Rendam tubuh Anda dalam air ini selama 10 - 15 menit.

Seberapa Sering Harus Anda Lakukan ini

Lakukan ini sekali atau dua kali selama hari.

Mengapa ini Bekerja

Pemandian air hangat yang mengandung garam Epsom sangat santai bagi tubuh. Mereka mengurangi stres pada otot punggung dan mengurangi rasa sakit. Epsom garam juga merupakan agen detoksifikasi yang baik untuk tubuh (10).

Kembali ke TOC

Nyeri tulang ekor dapat mengganggu rutinitas harian Anda. Menggunakan obat ini akan membantu untuk meringankan kenyamanan dan mengurangi rasa sakit. Mari kita lihat beberapa pertanyaan yang sering diajukan.

Jawaban ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Tips Untuk Tailbone Sakit

Menyingkirkan rasa sakit di tulang ekor dan juga mencegahnya dengan mengikuti tips ini:

Sebuah. Benar Postur Anda

Kadang-kadang, postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan coccydynia (istilah ilmiah untuk nyeri tulang ekor). Dengan demikian, untuk mengurangi rasa sakit tulang ekor dan juga mengurangi kemungkinan menghadapi itu, Anda perlu untuk memperbaiki postur tubuh Anda. Cobalah duduk tegak, yang bergerak inti Anda. Jaga punggung melengkung sedikit dan leher lurus. Jika Anda merasa sentakan tajam sakit, Anda mungkin ingin bersandar sedikit lebih jauh ke depan dan melengkungkan punggung sebelum Anda bangun.

B. Duduk di atas bantal khusus

Beberapa bantal khusus memiliki bagian memotong untuk orang-orang yang menderita sakit tulang ekor. Bantal ini membuat tempat duduk yang nyaman dan memastikan bahwa Anda tetap tulang ekor Anda aman. Bantal berbentuk donat hampir tidak memberikan bantuan apapun karena mereka membantu mengurangi tekanan dari pangkal paha yang bertentangan dengan tulang ekor. Gunakan bantal dokter Anda merekomendasikan.

C. Jangan Saring

Dokter dan ahli gizi pada umumnya menyarankan Anda menelan banyak serat dan serat untuk memperlancar lewat feses dan melunakkan itu. Mengejan saat buang air besar hanya akan memperumit masalah.

D. Hindari seks

Otot-otot panggul yang terhubung ke tulang ekor, dan setiap gerakan akan menyebabkan nyeri tulang ekor. Hindari kegiatan nyeri-merangsang seperti berhubungan seks.

E. Pijat profesional

Pemijat dan ahli tulang dapat membantu nyeri kemudahan tulang ekor. Beritahu tukang pijat Anda tentang rasa sakit dan kondisi Anda sehingga ia / dia tahu apa area spesifik untuk berkonsentrasi pada dan pijat.

Cara Meringankan Tailbone Sakit Sementara Tidur?

Tidur di perut atau samping adalah cara yang baik untuk mengurangi rasa sakit tulang ekor. Cobalah berbaring karena tidak menerapkan tekanan langsung ke tulang ekor.

Terbaik Makanan Untuk Makan Untuk Tailbone Sakit

• Makan makanan tinggi serat untuk meringankan rasa sakit tulang ekor disebabkan karena sembelit. Beberapa makanan tinggi serat termasuk apel, brokoli mentah, kacang-kacangan, buah, biji-bijian, dan sereal.
• Senyawa anti-inflamasi hadir dalam minyak ikan cod, minyak ikan, minyak rami, dan bahkan jus ceri dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
• Teh chamomile dan teh hijau juga sangat baik untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit.

Makan makanan yang sehat dan bergizi dan minum banyak air sepanjang hari.

Bagaimana Apakah Anda Regangkan Tailbone Anda?

Ada berbagai latihan nyeri tulang ekor dan membentang dapat Anda lakukan dalam kenyamanan rumah Anda untuk mendapatkan bantuan dan juga untuk menjaga punggung bawah yang sehat dan kuat. Beberapa pose yoga yang terbaik dan latihan lain yang dapat memperkuat daerah punggung dan tulang ekor Anda:

• Bhujangasana - The Cobra Pose menjaga tulang belakang Anda sehat dan lentur.
• Salabhasana - The Locust Pose baik untuk peregangan Anda otot punggung bawah dan panggul. Anda juga dapat melakukan variasi pose ini, yang Ardha Salabhasana, yang melibatkan mengangkat kaki alternatif.
• Kunci Anal - Sementara berbaring, memeras otot-otot di daerah panggul (yang sama yang Anda gunakan ketika Anda mengendalikan dorongan untuk buang air kecil) selama 10 - 15 detik dan lepaskan. Ulangi ini beberapa kali, dua kali sehari.
• Squats - Menggunakan tidak ada beban, hanya melakukan dua set yang terdiri dari 10 - 12 repetisi.
• Berjalan dan berenang peregangan keluar otot punggung dengan baik.

Mengapa Tailbone Anda Terluka Selama Kehamilan?

Tulang ekor yang terletak tepat di belakang rahim. Selama kehamilan, berat bayi (dan tulang) menempatkan tekanan pada tulang ekor, menyebabkan rasa sakit. Juga, hormon yang dilepaskan selama kehamilan membantu ligamen otot panggul Anda untuk bersantai. Hal ini, pada gilirannya, melemaskan tulang dan mereka dapat bergerak dan menyebabkan rasa sakit.

Anda juga mungkin mengalami rasa sakit tulang ekor setelah kehamilan. Hal ini disebabkan tekanan dikenakan pada sendi tulang ekor saat persalinan. Sendi ini dapat melonggarkan dan menyebabkan nyeri tulang ekor, terutama ketika Anda duduk.

Faktor Risiko Untuk Tailbone Sakit Selama Kehamilan

Nyeri tulang ekor selama awal kehamilan atau tahap lain dari kehamilan, atau bahkan saat melahirkan, menimbulkan risiko dislokasi tulang, yang bisa sangat menyakitkan. Silakan berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda mengalami sakit tulang ekor gencarnya.

Berapa Lama Apakah Ini Ambil Untuk Tailbone saya Sembuh?

Karena ini adalah cedera tulang, dibutuhkan waktu untuk menyembuhkan. Sebuah memar sederhana dapat memakan waktu hingga empat minggu, tapi patah tulang dapat mengambil 8 - 12 minggu untuk menyembuhkan.

Ketika Harus Anda Lihat dokter Anda?

Jika Anda menderita sakit tulang ekor berat yang sedang bersikeras dan mengganggu jadwal harian Anda benar-benar, silakan berkonsultasi dengan dokter Anda segera.

Ini adalah beberapa rumah solusi yang efektif untuk nyeri tulang ekor. Kami berharap bahwa informasi membantu Anda. Telah cedera tulang ekor yang pernah bermasalah Anda? Bagaimana Anda mendapatkan lebih dari itu? Berbagi pengalaman dengan kami dengan memberikan komentar di bawah ini.