Cara meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh - 18 pengobatan rumah yang efektif

Apakah Anda pernah merasa jari-jari Anda dan jari kaki mati rasa? Sebagian besar dari kita menghadapi masalah ini sekali-sekali, tetapi jika mati rasa ini menjadi hal sehari-hari untuk Anda, Anda membutuhkan bantuan. Darah melayani beberapa fungsi penting dalam tubuh. Ini menyediakan oksigen dan nutrisi ke setiap sel dan organ dalam tubuh. Ini menyeimbangkan suhu tubuh, memberikan kehangatan ke jari-jari, hidung dan jari-jari kaki.

Sirkulasi darah yang buruk jauh lebih menyenangkan daripada kedengarannya. Hal ini terjadi ketika aliran darah menjadi terbatas ke bagian tertentu dari tubuh seperti jantung, kaki, tangan, jari kaki, kaki dan jari-jari. Dalam situasi ringan, sirkulasi darah yang buruk hanya menyebabkan ketidaknyamanan. Tapi jika tidak ditangani dalam waktu, dapat menyebabkan beberapa kondisi kesehatan yang serius lainnya. Masalah kesehatan disebabkan karena sirkulasi darah yang buruk termasuk varises, masalah ginjal dan kesulitan pembatasan darah lainnya.

Apa Penyebab Miskin Sirkulasi Darah?

Masalah darah peredaran darah dapat disebabkan karena kondisi medis dan pola gaya hidup. Beberapa penyebab umum termasuk:

1. Penumpukan Plak:

Penyebab paling umum dari sirkulasi darah yang buruk adalah penumpukan plak di bagian dalam kapiler. Hal ini disebabkan karena penumpukan lemak di dinding sel bagian dalam, yang mengganggu aliran normal darah melalui pembuluh.

2. Penyakit:

Beberapa penyakit yang menyebabkan sirkulasi darah yang buruk termasuk tekanan darah tinggi, varises, stroke, penyakit jantung, kerusakan ginjal, aneurisma, flebitis, arteriosklerosis, penyakit Raynaud dan flebitis.

3. Hipertensi:

Hipertensi merupakan penyebab umum dari aliran darah yang buruk pada orang tua dan lanjut usia menengah. Plak kolesterol disimpan di sepanjang dinding arteri, menyebabkan sirkulasi yang buruk.

4. Varises Vein:

Varises terjadi ketika dinding pembuluh darah kehilangan elastisitasnya. Kurangnya aktivitas dan peningkatan konsumsi junk food meningkat masalah dari satu kaki ke yang lain.

5. Miskin Sirkulasi Darah di Kids:

Tidak hanya orang dewasa, bayi dan anak-anak juga dapat menderita masalah peredaran darah yang buruk. Bayi yang lahir dengan cacat jantung bawaan yang kompleks berada pada risiko masalah sirkulasi yang buruk. Anak-anak yang mengkonsumsi banyak junk food juga dapat menderita sirkulasi darah yang buruk. Sebuah cacat dalam aliran darah normal dapat memiliki dampak yang signifikan pada kinerja anak fisik, mental dan akademik.

6. Kehamilan:

Kehamilan dapat mengganggu aliran darah normal dalam tubuh. Kebanyakan wanita mengalami perubahan sirkulasi darah di trimester kedua dan ketiga. Bayi dalam rahim menggunakan sebagian besar nutrisi yang dikonsumsi oleh ibu, yang mengarah ke sirkulasi darah yang buruk. Para wanita hamil harus memastikan bahwa ia melakukan segala sesuatu untuk mempertahankan tingkat nutrisi dalam tubuh. Sebuah jalan cepat dan teratur peregangan dapat membantu untuk mempertahankan aliran darah. Lembut renang dan air latihan dapat mendukung aliran darah yang baik pada ibu dan bayi. Air akan membantu ibu untuk bersantai sementara mendapatkan latihan yang dibutuhkan. Konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami kemerahan tiba-tiba atau bengkak di bagian manapun dari tubuh.

Penyebab Kemungkinan lainnya Sertakan:

• Merokok
• Kurang olahraga dan aktivitas
• Makan terlalu banyak makanan junk dapat menyebabkan obesitas, yang akhirnya mengarah ke sirkulasi darah yang buruk.
• Tinggal terlalu lama di depan komputer juga dapat menyebabkan masalah sirkulasi darah.

Apa Gejala Miskin Sirkulasi Darah?

Terlepas dari ketidaknyamanan, ada banyak gejala lainnya sirkulasi darah yang buruk. Beberapa gejala umum termasuk:

• Perubahan suhu kulit seperti tangan dingin, kaki dan jari-jari
• Mati rasa atau hilangnya sensasi di kaki, jari kaki dan tangan
• Merasa lesu bahkan setelah melakukan aktivitas kecil seperti memanjat tangga
• Kekurangan energi dan stamina
• Jatuh rambut dan ketombe
• Kulit kering, warna kulit tidak merata dan noda pada kulit
• Kehilangan memori atau memori lamban
• Merasa mengantuk sepanjang waktu
• Kram dan sakit kepala
• Sesak napas
• Detak jantung tidak teratur
• Tangan gatal, kaki dan kaki
• Kolesterol tinggi dan tekanan darah
• Pembengkakan tangan dan kaki
• Kehilangan nafsu makan dan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan

Berikut ini adalah pengobatan rumah efektif yang akan membantu Anda mengetahui tentang cara meningkatkan sirkulasi darah:

Makanan dan Herbal untuk Meningkatkan Sirkulasi Darah:

Buah-buahan, sayuran dan rempah-rempah yang sangat baik untuk kesehatan Anda. Mereka menyediakan tingkat tinggi bioflavonoid yang memperkuat kapiler, mempromosikan aliran darah. Beberapa makanan yang meningkatkan aliran darah termasuk:

1. Tomat:

Tomat adalah makanan yang terkenal untuk perbaikan sirkulasi darah. Ini mengandung lycopene, suatu senyawa yang mencegah penumpukan plak, halangan untuk aliran darah yang sehat.

2. Kacang-kacangan:

Kacang-kacangan seperti pistachio, almond dan kacang mete menyediakan tingkat tinggi vitamin B3, yang meningkatkan aliran darah. Ini melebarkan pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini juga membantu untuk menurunkan low-density lipoprotein dalam darah.

3. Bawang putih:

Bawang putih adalah bahan pokok di Eropa, masakan Amerika dan Asia. Ia memiliki sejumlah sifat obat dan digunakan untuk mengobati berbagai penyakit. Para peneliti telah menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi bawang putih secara teratur lebih mungkin untuk memiliki sirkulasi darah yang lebih baik. Bawang putih melemaskan pembuluh darah dan berinteraksi dengan sel-sel darah merah, meningkatkan produksi hidrogen sulfida. Peningkatan produksi hidrogen sulfida meningkatkan sirkulasi darah. Mengkonsumsi bawang putih mentah mengurangi akumulasi low-density lipoprotein dalam darah. Hal ini juga meningkatkan kolesterol baik dalam darah, menjaga tekanan darah dalam batas normal. Hal ini juga mencegah agregasi platelet darah.

4. Cayenne Lada:

Cabe rawit tidak hanya menyediakan rasa untuk kari, tetapi berguna untuk memompa tingkat sirkulasi darah dalam tubuh juga. Cabe rawit seperti cabai merah, paprika dan cabai mencegah platelet menggumpal bersama-sama dan terakumulasi dalam darah. Ini melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan organ-organ lainnya. Rempah-rempah ini meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, menjaga tekanan darah dalam kisaran normal. Cayenne juga membantu untuk menghangatkan tangan dan kaki, yang sering disebabkan karena aliran darah yang buruk.

5. Ginkgo:

Gingko ramuan digunakan secara luas sebagai obat tradisional. Hal ini berhasil dapat meningkatkan berbagai masalah sirkulasi darah, termasuk fungsi kognitif. Ini melebarkan pembuluh darah dan mencegah mencuat trombosit darah, meningkatkan sirkulasi darah. Mempromosikan mikrosirkulasi di kapiler kecil, mendorong aliran darah ke ekstremitas. Ginkgo meningkatkan sirkulasi darah di otak, meningkatkan fungsi seperti belajar, berpikir, memori dan kerusakan retina. Ginkgo herbal umumnya digunakan dalam bentuk larutan atau suplemen, tetapi Anda juga dapat memasukkannya dalam piring Anda.

6. Jahe:

Jahe adalah bahan yang umum digunakan untuk meningkatkan rasa beberapa masakan. Hal ini juga memiliki berbagai kegunaan obat. Jahe mengandung gingeroles dan zingerone, komponen aktif yang menyediakan berbagai macam manfaat bagi tubuh. Ini mencegah penyerapan kolesterol dalam darah dan hati. Konsumsi secara teratur juga mencegah pembekuan darah dalam tubuh. Bahkan, jauh lebih efektif daripada aspirin dalam mencegah pembentukan gumpalan darah.

7. Green Tea:

Teh hijau kaya akan antioksidan yang disebut epigallocatechin, yang meningkatkan kesehatan sel-sel yang terbentuk di lapisan terdalam dari pembuluh darah. Hal ini membantu dalam penyempitan dan pelebaran pembuluh, meningkatkan aliran darah. Ini mengurangi pembentukan kolesterol jahat dan mencegah naiknya tekanan darah. Konsumsi secara teratur juga menghemat risiko penyakit jantung.

Menonton Video ini - Green Tea Membantu Untuk Meningkatkan Sirkulasi Darah: - 2 Mudah Home remedies Untuk Meningkatkan Sirkulasi Darah

8. Guggulu atau Guggul:

Ramuan guggul telah digunakan sejak zaman kuno untuk melawan obesitas dan arthritis. Ini mengandung senyawa steroid kenotis disebut Guggulsterones, yang mengurangi plak yang membangun dinding bagian dalam arteri, menyebabkan aliran darah yang buruk. Ini mengurangi kemungkinan agregasi platelet, mencegah pembentukan bekuan darah. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda mulai menggunakan ramuan ini.

9. Bawang:

Bawang juga merupakan salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Ini mengandung konsentrasi tinggi allicin, zat yang dikenal untuk meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini juga berfungsi sebagai diuretik, meningkatkan jumlah cairan untuk dibuang. Hal ini membantu untuk mengurangi pembengkakan yang disebabkan karena sirkulasi yang buruk.

10. Rosemary:

Rosemary adalah salah satu obat herbal yang besar untuk perbaikan sirkulasi darah dalam tubuh. Rosemary segar yang terbaik, tetapi Anda dapat menggunakan yang kering juga.

11. Hawthorne:

Hawthorne telah digunakan sejak berabad-abad untuk mengobati masalah jantung dan sirkulasi darah. Buah dan daun Hawthorne tumbuhan mengandung quercetin, zat yang meminimalkan pelepasan histamin. Hal ini juga berguna untuk mengobati masalah tekanan darah. Ramuan ini harus digunakan di bawah bimbingan seorang ahli medis karena memiliki kecenderungan untuk berinteraksi dengan obat-obatan pengencer darah seperti anti-koagulan.

Gaya Hidup dan Perubahan Diet untuk Meningkatkan Sirkulasi Darah:

Sirkulasi darah yang buruk dapat diobati dengan obat-obatan konvensional dan terapi alami. Tujuan utama dari semua perawatan adalah untuk mencegah masalah peredaran darah, mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Solusi alami adalah cara terbaik untuk meningkatkan dan mempertahankan sirkulasi darah yang sehat. Seiring dengan obat herbal, gaya hidup dan diet perubahan juga bisa mendapatkan tingkat memompa darah. Metode ini tidak hanya merangsang sirkulasi, tetapi juga meningkatkan keseluruhan fisik, emosional dan mental kesejahteraan seseorang.

12. Latihan Beberapa kali seminggu:

Latihan fisik secara teratur dapat membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah. Mulailah dengan latihan ringan dan muka untuk kegiatan yang lebih ketat. Memanjakan diri dalam beberapa latihan lembut setiap hari seperti berjalan, pekerjaan rumah tangga dan berenang. Latihan-latihan ini tidak terlalu berat dan akan menunjukkan hasil yang dramatis hanya dalam beberapa minggu. Tapi jangan pergi ke laut dengan latihan jika sirkulasi darah Anda terlalu miskin.

13. Ambil Breaks Reguler:

Jangan duduk atau berdiri dalam posisi yang sama terlalu lama. Mengambil istirahat secara teratur setiap beberapa jam. Pergi untuk berjalan kaki singkat, goyang lengan atau memanjat dan menuruni tangga. Hal ini akan membantu untuk mengendurkan otot-otot, mempromosikan aliran darah.

14. Hydrotherapy:

Hidroterapi adalah cara sederhana dan efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah. Aplikasi bolak air panas dan dingin mempengaruhi pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi. Rumah obat lain yang bagus untuk sirkulasi darah Anda dapat dengan mudah mengikuti. Pertama, melibatkan diri dalam air hangat dan air kemudian dingin. Air panas akan merangsang pelebaran pembuluh dekat permukaan kulit, sementara air dingin akan menutup pembuluh darah. Menjaga bergantian antara dua setiap 30 detik. Hidroterapi harus dilakukan 4 sampai 5 kali sehari untuk hasil yang optimal. Jangan memulai dengan air yang sangat panas atau dingin. Suhu harus ditingkatkan secara bertahap selama beberapa hari.

15. Kenakan Sepatu Nyaman untuk Bekerja:

Hal ini sangat penting untuk memakai alas kaki yang nyaman untuk bekerja, terutama jika Anda berada di kaki Anda selama berjam-jam. Hindari memakai sepatu hak tinggi ke kantor. Memakai kaus kaki untuk menjaga kaki hangat. Kaus kaki tidak boleh terlalu ketat karena dapat membatasi aliran darah bahkan lebih.

16. Teknik Relaksasi:

Sebuah meditasi kecil dan mendengarkan musik juga dapat bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah. Teknik relaksasi ini mengangkat semangat dan mengurangi tingkat stres, meningkatkan aliran darah.

17. Diet:

Sebuah diet seimbang dan sehat adalah sangat penting untuk meningkatkan sirkulasi darah.

• Mengurangi kopi dan asupan teh. Anda tidak perlu berhenti minum mereka sepenuhnya, tapi menebang pada mereka bisa sangat bermanfaat bagi tubuh. Dua cangkir sehari lebih dari cukup.
• Alkohol dapat memiliki beberapa efek merugikan pada tubuh. Ini harus diminum hanya di moderasi. Juga, berhenti merokok untuk menjalani hidup sehat. Merokok meningkatkan kadar kolesterol, mengkonstriksi pembuluh darah dan mengeras arteri.
• Hindari makan makanan yang mengandung jumlah tinggi lemak jenuh. Lemak jenuh berkontribusi pada penumpukan endapan kolesterol atau plak di arteri, yang menyebabkan sirkulasi yang buruk.
• Selain itu, juga diperlukan menghilangkan makanan olahan seperti alkohol, gula dan makanan berminyak. Menghilangkan barang-barang dari diet Anda akan membantu mengencerkan darah Anda, petikan akan memungkinkan untuk lulus dengan mudah melalui pembuluh darah kecil.
• Minum banyak air setiap hari untuk menghidrasi sel-sel dan mendorong pasokan secara teratur mineral. Hal ini juga membantu tubuh untuk menyingkirkan produk-produk limbah. Bertujuan untuk minum setidaknya 2 liter air setiap hari.

18. Memijat:

Memijat jauh lebih dari sekedar tindakan relaksasi. Pijat tepat dari tangan dan kaki menenangkan otot-otot dan sendi dan mengurangi stres. Stimulasi reseptor saraf selama terapi pijat melebarkan pembuluh darah dengan tindakan refleks, meningkatkan sirkulasi darah. Memijat membantu untuk menghilangkan bekuan darah dan hambatan apapun yang mengganggu sirkulasi darah.

Rosemary, kelapa dan minyak zaitun yang paling cocok untuk memijat tubuh. Memijat tangan, kaki, kaki dan pergelangan kaki-lembut namun tegas. Tekanan yang mendalam akan meningkatkan sirkulasi, memastikan bahwa gerakan diarahkan ke jantung. Jangan lupa untuk mandi hangat setelah setiap sesi pijat. Hal ini akan meningkatkan aliran darah. Sirkulasi ditingkatkan juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk memasok nutrisi dan oksigen ke jaringan.

Ini adalah tips sederhana, namun dapat pergi jauh untuk menjaga darah yang mengalir melalui tubuh Anda dengan cara yang seharusnya. Sebuah sirkulasi darah yang sehat akan membuat Anda merasa cocok dan bahagia. Mencobanya!

Harap Anda menemukan artikel ini bermanfaat. Apakah berbagi pandangan Anda dengan kami di bagian komentar di bawah ini!