Diet sup kubis untuk menurunkan berat badan cepat

Mencari ide untuk menurunkan berat badan cepat? Sup kubis diet adalah apa yang Anda butuhkan! Diet telah melaporkan kehilangan sebanyak 10 pound hanya dalam 7 hari!

Tidak terlalu bagus? Hidup hanya pada sup kubis selama 7 hari mungkin terdengar begitu selera. Tapi, izinkan saya meyakinkan Anda bahwa Anda tidak harus makan sup kubis saja. Anda dapat ngarai buah-buahan, sayuran, dan protein untuk menjaga metabolisme Anda aktif dan selera Anda hidup.

Hal terbaik berikutnya tentang diet sup kubis adalah bahwa hal itu membantu Anda tetap aktif, energik, dan diet ini ramah saku. Tapi ingat, rencana diet ini tidak direkomendasikan untuk rencana penurunan berat badan jangka panjang. Bahkan, mengikuti diet ini terus menerus dapat melemahkan kekebalan Anda.

Pada artikel ini, kita akan membahas rencana diet 7 hari, makanan pengganti, resep sup kubis, latihan untuk mengikuti, dan manfaat diet sup kubis. Yang harus Anda lakukan adalah, gulir ke bawah.

Semua Anda Perlu Tahu Tentang Cabbage Soup Diet Untuk Berat Badan

1. Apa itu Kubis Soup Diet?
2. Bagaimana Apakah The Cabbage Soup Diet Bekerja?
3. 7 hari Bagan Cabbage Soup Diet
4. Cara Mempersiapkan The Original Cabbage Soup Diet Weight Loss Recipe?
5. Substitusi Untuk Cabbage Soup Recipe
6. Penjelasan Ilmiah di Balik Diet Ini
7. Manfaat Of The Cabbage Soup Diet
8. Efek Samping Of The Cabbage Soup Diet
9. Dos Dan Dont Of The Cabbage Soup Diet

1. Apa Cabbage Soup Diet?

Diet sup kubis adalah rencana diet yang dirancang untuk menyebabkan penurunan berat badan jangka pendek. Fad diet sederhana ini, bersama dengan setengah jam latihan, memberikan hasil yang lebih baik daripada bulan berkeringat melalui program penurunan berat badan secara teratur.

Jadi, apakah diet ini benar-benar bekerja? Mari kita cari tahu!

Kembali ke TOC

2. Bagaimana The Cabbage Soup Diet Bekerja? 

Diet sup kubis bekerja dengan melompat memulai metabolisme dan lemak mobilisasi tubuh Anda. Diet ini membatasi asupan kalori Anda dan kekuatan tubuh Anda untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi. Natrium yang rendah, rendah kalori, dan serat yang tinggi memungkinkan Anda untuk mendapatkan dalam bentuk cepat dari yang Anda lakukan jika Anda mengikuti rencana makan jangka panjang moderat.

Sup kubis sering diresepkan untuk pasien obesitas sebagai diet tinggi serat dan rendah kalori (20 kal per 100 gram sup). Ini menyediakan lebih dari 53% dari penyisihan diet yang dianjurkan setiap hari.

Inilah sebabnya mengapa diet sup kubis telah berhasil membantu banyak orang untuk menurunkan berat badan. Anda juga dapat menurunkan berat badan dengan mengikuti 7 hari rencana diet sup kubis dibahas di bawah.

Kembali ke TOC

3. 7 hari Rencana Cabbage Soup Diet Efektif

Ada beberapa versi dari sup kubis diet yang telah ada selama bertahun-tahun. Anda perlu mengikuti grafik diet ketat untuk periode 7 hari. Sup kubis adalah item utama, dan dilengkapi dengan makanan lain untuk memenuhi kebutuhan gizi.

Kembali ke TOC

Hari 1: Hanya Buah

Dini hari	Air hangat dengan jus setengah jeruk nipis
Sarapan	Hanya makan buah seperti apel, jeruk, kiwi, dll (kecuali pisang)
Makan siang	Sup kubis 1 buah persik
Setelah makan siang	Camilan pada apel atau jambu biji
Makan malam	Sup kubis 1 semangkuk kecil melon madu

Mengapa Bekerja

Buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral. Seiring dengan itu ketika Anda makan sup kubis, Anda juga mendapatkan nutrisi penting dari sayuran. Pisang tinggi kalori, karenanya, tidak dianjurkan pada Hari 1. Kubis sup dan buah-buahan diet adalah cara sempurna untuk memulai kubis Anda diet sup rejimen.

Air hangat dengan air jeruk nipis adalah salah satu cara terbaik untuk memulai hari Anda. Ini akan membantu membersihkan racun dan kick memulai metabolisme Anda. Makan banyak penerbangan indeks glikemik buah-buahan pada hari ini bersama dengan sup kubis. Bahkan, Anda dapat memiliki sup kubis sebanyak yang Anda inginkan sepanjang hari untuk menjaga rasa lapar Anda di teluk.

Makanan Untuk Makan

Buah-buahan - Apple, peach, plum, jambu, jeruk, nectarine, melon, semangka, dan kiwi. Sayuran - Kubis, bawang, daun bawang, seledri, wortel, bayam, dan kacang hijau. Lemak & Minyak - Minyak zaitun, minyak dedak padi, minyak biji rami, minyak biji rami, minyak bunga matahari, bunga matahari mentega, mentega (ghee), dan selai kacang. Kacang & Biji - biji Labu, biji rami, biji melon, almond, walnut, hazelnut dan. Herbal & Rempah-rempah - daun ketumbar, daun peterseli, rosemary, thyme, dill, oregano, kapulaga, lada hitam, cabe rawit, kayu manis, biji fenugreek, jintan, kunyit, bawang putih, jahe, bubuk kunyit, dan daun salam. Minuman - Teh hijau, teh hitam, kopi hitam, teh herbal, jus buah segar, dan air kelapa. Bumbu - Homemade daun ketumbar chutney dengan lemon dan garam, buatan sendiri chutney mint dengan lemon dan garam, dan buatan sendiri yoghurt dip tanpa gula.

Makanan Untuk Hindari

Buah-buahan - Pisang, mangga, anggur, ceri, dan pepaya. Sayuran - Kentang dan ubi jalar. Biji-bijian - Semua jenis biji-bijian, termasuk beras merah dan gandum. Lemak & Minyak - Lard, mentega, mayones, margarin, dan minyak sayur. Kacang & Biji - Kacang mete. Minuman - Alkohol, dikemas jus buah, dan dikemas air kelapa. Bumbu - Tomat saus tomat, saus sambal, kecap, mayones dip, peternakan dip, dan saus tartar.

pengganti

Jeruk nipis - Apel Cuka sari apel - Semangka Jeruk - Muskmelon Kiwi - Mentimun Peach - Plum Jambu - Gambar Honeydew melon - Pomegranate

Pencegahan

Jangan makan buah terlalu banyak atau terlalu banyak pada satu waktu. Buah-buahan mengandung gula yang bisa bisa dikonversi ke lemak yang tersimpan jika tidak digunakan sebagai energi.

Tip berguna

Cuci buah secara menyeluruh sebelum makan. Jika Anda memilih untuk salad buah, memilih buah-buahan yang akan memberikan tubuh Anda dengan berbagai jenis vitamin dan mineral. Jangan panik jika Anda merasa lemah. Ini hanya reaksi tubuh Anda ke rendah karbohidrat dan diet rendah gula. Minum cukup air sepanjang hari.

Latihan Untuk Hari 1

• Mulailah hari Anda lebih awal dan dengan pemanasan.
• Berikutnya, berjalan di treadmill atau pergi ke taman terdekat. Beristirahat di antara jika Anda tidak terbiasa dengan berjalan.
• Setelah menyelesaikan run Anda, lakukan 2 set 5 push-up, 2 set 5 sit-up, kaki gunting, melompat-lompat, lompat tali, tangga berjalan, bench press, ikal kaki, dan aerobik.
• Akhiri dengan latihan peregangan. Pastikan Anda mendapatkan satu jam latihan pada Hari 1.

Peringatan: Orang dengan kondisi jantung atau kondisi lain yang tidak memungkinkan mereka untuk melakukan latihan ini harus berkonsultasi dengan dokter atau pelatih kebugaran untuk mengetahui rencana latihan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana Anda Akan Merasa By The End Of Day 1

Pada akhir Hari 1, Anda akan merasa hebat tentang diri Anda karena Anda akan merasa lebih ringan. Nutrisi dari buah-buahan dan sup kubis akan menjaga tingkat energi Anda tinggi sepanjang hari, dan Anda akan melihat ke depan untuk Hari 2 dari diet ini. Tanpa banyak basa-basi, mari kita lihat apa Day 2 telah di toko untuk Anda.

Kembali ke TOC

 Hari 2: Hanya Sayuran

Dini hari	Hijau - teh hitam atau kopi hitam tanpa gula atau pemanis buatan
Sarapan	Kale atau bayam atau wortel dan smoothie beetroot
Makan siang	Sup kubis dan & gt; sebanyak mungkin sayuran yang Anda inginkan bersama sup, kecuali kacang kering, kacang polong, jagung manis, dan sayuran bertepung lainnya
Setelah makan siang	Semangkuk kecil mentimun atau wortel bayi
Makan malam	Sup kubis panggang brokoli dan asparagus

Mengapa ini Bekerja

Selamat Datang di Hari 2. Mulailah hari kedua Anda dengan minum hijau / teh hitam (dengan sedikit air jeruk nipis) atau kopi hitam. Kafein membantu Anda menurunkan berat badan, dan bau teh atau kopi akan menendang memulai hari Anda. Untuk sarapan, memiliki smoothie sayuran untuk menyediakan tubuh Anda dengan nutrisi yang akan membantu Anda memobilisasi lemak. Telah semangkuk sup kubis dengan berbagai jenis sayuran berdaun hijau untuk merasa kenyang. Jika Anda merasa pasca makan siang lapar, camilan mentimun atau wortel. Makan banyak sayuran mungkin di setiap kesempatan. Untuk makan malam, memiliki mangkuk sedang kubis sup dan beberapa sayuran panggang untuk memecahkan monoton.

Makanan Untuk Makan

Sayuran - Leek, seledri, kubis Cina, kubis, wortel, tomat, lobak, brokoli, kacang hijau, kangkung, bayam, asparagus, bit, okra, dan botol labu. Lemak & Minyak - Minyak zaitun, minyak dedak padi, minyak biji rami, minyak biji rami, minyak bunga matahari, bunga matahari mentega, mentega (ghee), dan selai kacang. Kacang & Biji - biji Labu, biji rami, biji melon, almond, walnut, hazelnut dan. Herbal & Rempah-rempah - daun ketumbar, daun peterseli, rosemary, thyme, dill, oregano, kapulaga, lada hitam, cabe rawit, kayu manis, biji fenugreek, jintan, kunyit, bawang putih, jahe, bubuk kunyit, dan daun salam. Minuman - Teh hijau, teh hitam, kopi hitam, teh herbal, jus buah segar, dan air kelapa. Bumbu - Homemade daun ketumbar chutney dengan lemon dan garam, buatan sendiri chutney mint dengan lemon dan garam, dan buatan sendiri yoghurt dip tanpa gula.

Makanan Untuk Hindari

Sayuran - Kentang dan ubi jalar. Buah-buahan - Hindari makan semua buah-buahan pada hari ini. Biji-bijian - Hindari segala macam biji-bijian, termasuk beras merah dan gandum. Lemak & Minyak - Alpukat, lemak babi, mentega, mayones, minyak safflower, minyak jagung, dan biji kapas minyak. Kacang & Biji - Kacang mete Minuman - Alkohol, jus buah kemasan, dan air kelapa kemasan. Bumbu - Tomat saus tomat, saus sambal, kecap, mayones dip, peternakan dip, dan saus tartar.

pengganti

Hijau / hitam teh atau kopi hitam - teh herbal Kale - Bit hijau atau brokoli bayam - Collard hijau atau sawi putih Wortel - Seledri, bit atau apel Beetroot - Brokoli, wortel, seledri atau bayam Mentimun - Seledri disemprot dengan cuka balsamic Brokoli - Kembang kol, okra atau collard hijau Asparagus - Leek, bok choy atau kubis Brussel

Pencegahan

Jangan tambahkan gula atau pemanis buatan untuk teh atau kopi karena mereka dapat menghambat penurunan berat badan Anda. Hindari makan sayuran bertepung.

Tip berguna

Anda mungkin minum secangkir teh hijau atau kopi hitam jika Anda tidak punya waktu untuk makan mentimun atau wortel pasca makan siang. Gunakan minyak zaitun untuk panggangan sayuran untuk makan malam. Jika Anda tidak menyukai sayuran panggang, Anda mungkin harus mereka tumis.

Latihan Untuk Hari 2

• Mulailah dengan pemanasan dan peregangan.
• Berjalan di treadmill atau di taman terdekat.
• Pada hari ini, fokus pada abs Anda. Apakah push-ups - 2 set 10 reps, gunting tendangan - 3 set 10 reps, bersepeda udara - 2 set 10 reps, spiderman papan crunch - 2 set 10 reps, dan sepeda crunch - 2 set 10 reps.
• Akhiri dengan melakukan lingkaran lengan - 1 set 10 reps (maju dan mundur), tricep push-up - 2 set 5 repetisi, tunggal press dada pulsa - 1 set 20 reps, inchworm, dan shoulder press - 1 set 5 repetisi. Lingkaran leher Anda, dan meregangkan kaki Anda.
• Bersantai dan beristirahat selama beberapa menit.

Peringatan: Orang dengan kondisi jantung atau kondisi lainnya harus berkonsultasi dengan dokter atau pelatih kebugaran untuk mengetahui rencana latihan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana Anda Akan Merasa By The End Of Day 2

Setelah hari buah (Hari 1), Anda akan seperti memiliki makanan yang terdiri dari berbagai jenis sayuran. Ini adalah hari besar untuk bereksperimen. Siapkan makanan ringan dan sarapan yang termasuk bagian yang sehat dari sayuran. Sejak sayuran mengandung banyak serat makanan, kesehatan usus Anda akan membaik.

Sekarang Hari 2 adalah lebih berhasil, Anda akan siap untuk Hari 3 lebih dari sebelumnya.

Kembali ke TOC

Hari 3: Buah Dan Sayuran

Dini hari	Air hangat dengan jus lemon dan 1 sendok makan madu organik
Sarapan	Jeruk, apel, dan smoothie semangka Atau Kale, pomegranate, dan smoothie wortel
Makan siang	Sup kubis tanpa sayuran bertepung
Setelah makan siang	Jus nanas segar atau jus melon melon
Makan malam	Sup kubis dan 1 kiwi atau beri

Mengapa ini Bekerja

Air hangat dengan jus lemon dan madu adalah cara sempurna untuk memulai hari ketiga karena akan membantu flush racun dan meningkatkan kekebalan tubuh. Karena ini adalah buah-buahan dan sayuran sehari, untuk sarapan, minum segelas jus untuk mengaktifkan otak Anda, otot, dan organ. Sup kubis akan membuat Anda merasa kenyang, menjaga rasa lapar Anda di teluk, dan menyediakan Anda dengan banyak serat untuk memobilisasi lemak. Anda mungkin merasa sedikit lapar di malam hari. Memiliki segelas jus buah segar akan meremajakan tubuh dan memberikan energi. Sebuah mangkuk kecil sup kubis dan buah untuk makan malam akan membantu sistem pencernaan Anda dan membantu Anda tidur lebih baik.

Makanan Untuk Makan

Sayuran - Leek, seledri, kubis Cina, kubis, wortel, tomat, lobak, brokoli, collard hijau, lobak hijau, kacang hijau, kangkung, bayam, asparagus, bit, okra, dan botol labu. Buah-buahan - Kiwi, semangka, melon, plum, delima, buah, dan nanas. Lemak & Minyak - Minyak zaitun, minyak dedak padi, minyak biji rami, minyak biji rami, minyak bunga matahari, bunga matahari mentega, mentega (ghee), dan selai kacang. Kacang & Biji - biji Labu, biji rami, biji melon, almond, kacang tanah, walnut, kacang macadamia, dan hazelnut. Herbal & Rempah-rempah - daun ketumbar, daun peterseli, rosemary, thyme, dill, oregano, kapulaga, lada hitam, cabe rawit, kayu manis, biji fenugreek, jintan, kunyit, bawang putih, jahe, bubuk kunyit, dan daun salam. Minuman - Teh hijau, teh hitam, kopi hitam, teh herbal, jus buah segar, dan air kelapa. Bumbu - Homemade daun ketumbar chutney dengan lemon dan garam, buatan sendiri chutney mint dengan lemon dan garam, dan buatan sendiri yoghurt dip tanpa gula.

Makanan Untuk Hindari

Sayuran - Kentang, ubi jalar, dan lobak. Buah-buahan - Mango, anggur hijau, anggur hitam, dan pir. Biji-bijian - Hindari segala macam biji-bijian. Lemak & Minyak - Lard, mentega, margarin, mayones, minyak safflower, minyak jagung, dan biji kapas minyak. Kacang & Biji - Kacang mete Minuman - Alkohol, jus buah kemasan, dan air kelapa kemasan. Bumbu - Tomat saus tomat, saus sambal, kecap, mayones dip, peternakan dip, dan saus tartar.

pengganti

Lemon juice - Cuka sari apel organik madu - sirup maple murni (1-2 sendok teh) Jeruk - Lime, lemon, atau Apple jeruk - Blackberry Semangka - Honeydew melon atau mentimun Kale - bit hijau, bayam atau brokoli Delima - Strawberry atau nanas Wortel - seledri, bit atau apel Nanas - Grapefruit atau mangga Honeydew melon - semangka atau jambu Kiwi - Mentimun atau semangka Berries - jambu, apel atau jeruk

Pencegahan

Jangan makan tinggi glikemik indeks buah-buahan, atau jika Anda memiliki mereka, makan sedikit. Juga, hindari makanan bertepung.

Tip berguna

Membumbui sup kubis dengan menambahkan bumbu atau rempah-rempah pilihan Anda. Jangan menambahkan bumbu yang tersedia di pasar karena mengandung banyak gula tambahan. Hal ini juga berlaku untuk jus buah kemasan, maka akan lebih baik untuk membuat jus buah segar atau makan buah utuh.

Latihan Untuk Hari 3

• Mulailah dengan peregangan kaki Anda, pinggang, bahu, lengan, dan leher.
• Spot jogging selama 5 - 7 menit.
• Squats - 1 set 10 reps.
• Melompat squats - 1 set 10 reps.
• Bersepeda crunches- 2 set 10 reps.
• Bekerja pada abs Anda dengan melakukan horisontal dan vertikal tendangan gunting.
• Berbaring telentang dan angkat kaki Anda pada sudut 45 derajat dan menghitung sampai 10. Apakah ini 5 kali.
• Lompat tali (1 set 50 lompatan).
• Push-up - 2 set 10 reps.
• Sit-up dan tikungan - 2 set 10 reps atau 2 set 5 repetisi.
• Akhiri dengan melakukan rotasi leher, rotasi bahu, dan latihan wajah (klik di sini untuk melihat latihan wajah yang berbeda).

Peringatan: Orang dengan kondisi jantung atau kondisi lainnya harus berkonsultasi dengan dokter atau pelatih kebugaran untuk mengetahui rencana latihan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana Anda Akan Merasa By The End Of Day 3

Anda akan menyukainya ketika Anda melihat perubahan nyata di dalam tubuh Anda pada akhir hari 3. Sayuran dan buah-buahan akan membantu menjaga rasa lapar Anda di teluk, dan Anda akan merasa lebih sadar tentang kesehatan Anda. Jika Anda digunakan untuk pesta makan, Anda mungkin mendambakan untuk junk food di malam hari. Minum segelas dibumbui buttermilk untuk berurusan dengan keinginan karbohidrat.

Hari 3 adalah sukses lebih. Sekarang bersiap-siap untuk Hari 4 jika Anda benar-benar ingin terlihat luar biasa.

Kembali ke TOC

Hari 4: Pisang Dan Susu

Dini hari	Hijau - teh hitam dengan sedikit air jeruk nipis
Sarapan	1 pisang dan 1 gelas susu
Makan siang	Sup kubis tanpa sayuran bertepung
Setelah makan siang	Milkshake pisang
Makan malam	Sup kubis dan 1 cangkir yogurt rendah lemak Atau Segelas susu hangat dengan pala

Mengapa ini Bekerja

Teh hijau atau hitam menyatu dengan sangat baik dengan air jeruk nipis dan langsung membuat Anda merasa segar dan diremajakan. Anda akan makan setidaknya dua porsi pete pada hari ini. Pisang adalah sumber potasium yang baik, vitamin A, serat makanan, dan omega - asam 3-lemak. Susu merupakan sumber kalsium yang baik, vitamin D, kalium, lemak baik, dan protein. Oleh karena itu, Anda akan mendapatkan semua nutrisi penting bagi tubuh Anda dari pisang dan susu. Anda mungkin termasuk mangkuk kecil yoghurt rendah lemak untuk mendukung pencernaan atau segelas susu hangat dengan pala untuk membantu Anda tidur lebih baik dan bangun segar keesokan harinya.

Makanan Untuk Makan

Sayuran - Leek, seledri, kubis Cina, kubis, wortel, tomat, lobak, brokoli, collard hijau, hijau lobak, kacang hijau, kangkung, bayam, bok choy, kubis Brussel, asparagus, bit, okra, labu pahit, dan botol labu. Buah-buahan - Pisang, kiwi, melon, dan apel. Susu - Susu, susu kedelai, buttermilk, dan yogurt rendah lemak. Lemak & Minyak - Minyak zaitun, minyak dedak padi, minyak biji rami, minyak biji rami, minyak bunga matahari, bunga matahari mentega, mentega (ghee), dan selai kacang. Kacang & Biji - biji Labu, biji rami, biji melon, almond, dan hazelnut. Herbal & Rempah-rempah - daun ketumbar, pala, daun peterseli, rosemary, thyme, dill, oregano, kapulaga, lada hitam, cabe rawit, kayu manis, biji fenugreek, jintan, kunyit, bawang putih, jahe, bubuk kunyit, dan daun salam. Minuman - Teh hijau, teh hitam, kopi hitam, teh herbal, jus buah segar, dan air kelapa. Bumbu - Homemade daun ketumbar chutney dengan lemon dan garam, buatan sendiri chutney mint dengan lemon dan garam, dan buatan sendiri yoghurt dip tanpa gula.

Makanan Untuk Hindari

Sayuran - Kentang, ubi jalar, dan lobak. Buah-buahan - Mango, anggur hijau, anggur hitam, dan pir. Biji-bijian - Hindari segala macam biji-bijian. Lemak & Minyak - Lard, mentega, margarin, mayones, minyak safflower, minyak jagung, dan biji kapas minyak. Kacang Dan Biji - Kacang mete, kenari, dan kacang macadamia. Minuman - Alkohol, dikemas jus buah, dan dikemas air kelapa. Bumbu - Tomat saus tomat, saus sambal, kecap, mayones dip, peternakan dip, dan saus tartar.

pengganti

Hijau / hitam teh - Black kopi atau jus Lime teh herbal - Cuka sari apel atau jus jeruk pisang - Kiwi (atau hanya menghilangkan pisang dan memiliki sup kubis) Susu - yogurt Susu kedelai rendah lemak - Sour cream

kewaspadaan

Jangan minum susu jika Anda tidak toleran laktosa. Memilih susu kedelai.

Tip berguna

Tambahkan setengah sendok teh bubuk kakao untuk milkshake Anda untuk memecahkan monoton. Anda juga dapat menambahkan bubuk biji rami.

Latihan Untuk Hari 4

• Rotasi bahu - 1 set 10 reps (maju dan mundur).
• Lingkaran lengan - 1 set 10 reps (maju dan mundur).
• Wrist rotasi - 1 set 10 reps (maju dan mundur).
• Rotasi leher - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
• Jumping jack - 2 set 20 reps.
• Spot jogging - 5 - 7 menit.
• Lompat tali - 1 set 75 reps.
• Menjalankan / Intermittent berjalan - 10 - 20 menit (mengambil istirahat pendek).
• Bersepeda - Alih-alih berjalan, Anda dapat memilih untuk bersepeda. Naik sepeda Anda setidaknya selama 20 menit (mengambil istirahat jika Anda perlu untuk menangkap napas Anda).
• Squat (1 set 5 repetisi), sit-up (1 set 10 reps), dan sit-up (1 set 5 repetisi) untuk meningkatkan sirkulasi darah, lemak, dan kekuatan tulang.

Peringatan: Orang dengan kondisi jantung atau kondisi medis lainnya harus berkonsultasi dengan dokter atau pelatih kebugaran untuk mengetahui rencana latihan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana Anda Akan Merasa By The End Of Day 4

Beberapa dari Anda mungkin merasa lemah pada akhir Hari 4. Monoton susu, pisang, dan sup kubis mungkin membuat Anda merasa bosan dengan rencana diet. Tapi ketika Anda memeriksa tubuh Anda di cermin, Anda akan tahu bahwa beberapa kesulitan yang membayar. Jangan menyerah. Anda telah datang jauh. Beberapa hari lagi untuk pergi untuk mencapai target berat Anda.

Sekarang mari kita bersiap-siap untuk salah satu hari terbaik dari rencana diet ini, Day 5.

Kembali ke TOC

Hari 5: Beef Dan Tomat

Dini hari	Air hangat dengan jus setengah jeruk nipis
Sarapan	Tomat, seledri, dan kale smoothie atau potongan daging sapi tanpa lemak dan jus tomat
Makan siang	Sup kubis
Setelah makan siang	Tomat, wortel, dan daun ketumbar smoothie
Makan malam	Sup kubis dengan atau tanpa daging giling dan salad tomat

Mengapa ini Bekerja

Memulai hari Anda dengan segelas air hangat dan air jeruk nipis adalah cara yang bagus untuk meningkatkan metabolisme dan flush racun. Memiliki sarapan nutrisi-sarat dengan smoothie atau panggang daging sapi dan jus tomat untuk membantu mendukung organ-organ Anda. Sup kubis dengan sayuran non-tepung akan membuat Anda posting siang aktif. Jika Anda merasa lapar setelah dua sampai tiga jam makan siang, memiliki segelas jus tomat untuk memberi energi dan meremajakan diri sendiri. Memiliki media atau mangkuk kecil sup kubis dan porsi daging sapi untuk mendapatkan protein yang optimal untuk membangun kembali otot-otot Anda.

Makanan Untuk Makan

Sayuran - Leek, seledri, kubis Cina, kubis, wortel, tomat, lobak, brokoli, collard hijau, hijau lobak, kacang hijau, kangkung, bayam, bok choy, kubis Brussel, asparagus, bit, okra, labu pahit, dan botol labu. Buah-buahan - Hindari makan buah-buahan pada hari ini. Protein - Lindungi daging sapi, tanah kalkun, dada ayam, salmon, jamur, dan kacang-kacangan. Lemak & Minyak - Minyak zaitun, minyak dedak padi, minyak biji rami, minyak biji rami, minyak bunga matahari, bunga matahari mentega, mentega (ghee), dan selai kacang. Kacang & Biji - biji Labu, biji rami, biji melon, almond, dan hazelnut. Herbal & Rempah-rempah - daun ketumbar, pala, daun peterseli, rosemary, thyme, dill, oregano, kapulaga, lada hitam, cabe rawit, kayu manis, biji fenugreek, jintan, kunyit, bawang putih, jahe, bubuk kunyit, dan daun salam. Minuman - Teh hijau, teh hitam, kopi hitam, teh herbal, jus buah segar, dan air kelapa. Bumbu - Homemade daun ketumbar chutney dengan lemon dan garam, buatan sendiri chutney mint dengan lemon dan garam, dan buatan sendiri yoghurt dip tanpa gula.

Makanan Untuk Hindari

Sayuran - Kentang, kacang hijau, jagung manis, dan ubi jalar. Buah-buahan - Mango, anggur hijau, anggur hitam, dan pir. Lemak & Minyak - Lard, mentega, margarin, mayones, minyak safflower, minyak jagung, dan biji kapas minyak. Biji-bijian - Hindari segala macam biji-bijian. Kacang & Biji - kacang mete, kenari, dan kacang macadamia. Beverages- Alkohol, dikemas jus buah, dan dikemas air kelapa. Condiments- tomat saus tomat, saus sambal, kecap, mayones dip, peternakan dip, dan saus tartar.

pengganti

Jeruk nipis - Cuka sari apel Tomat - Grapefruit, semangka, dan paprika merah Seledri - Mentimun atau daun bawang Kale - Bayam atau wortel Beef bacon - Turki, babi bacon atau jamur Wortel - Beetroot, seledri atau daun mentimun Coriander - Parsley tanah daging sapi - Tanah kalkun, tanah ayam, dada ayam, tuna, salmon

kewaspadaan

Selalu memilih potongan ramping daging sapi. Jangan mengkonsumsi tomat jika Anda tidak diizinkan untuk melakukannya oleh dokter karena alasan medis.

Tip berguna

Menambahkan sejumput kapur dan garam hitam untuk Smoothie pasca-makan siang Anda untuk meningkatkan rasa dan mengangkat suasana hati Anda.

Latihan Untuk Hari 5

• Lingkaran Leg - 1 set 5 repetisi untuk setiap kaki (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
• Lingkaran panggul - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
• Lingkaran lengan - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
• Lingkaran pergelangan tangan - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
• Bahu dan leher rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
• Spot jogging - 5 - 7 menit.
• Menekuk lutut - 2 set 5 repetisi.
• Scissor tendangan - 2 set 10 reps.
• Push-up - 2 set 5 repetisi.
• Trisep dips - 2 set 10 reps.
• Asana yoga.

Peringatan: Orang dengan kondisi jantung atau kondisi medis lainnya harus berkonsultasi dengan dokter atau pelatih kebugaran untuk mengetahui rencana latihan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana Anda Akan Merasa By The End Of Day 5

Anda akan menyukai Day 5 karena itu adalah istirahat dari sayuran dan buah-buahan yang sama. Namun, berhati-hati tentang ukuran porsi. Makan berlebihan pada hari ini akan berdampak penurunan berat badan Anda dan kinerja. Jika diikuti dengan benar, Anda akan mengisi protein hilang dan merasa jauh lebih energik daripada hari lain pada diet ini.

Mari kita beralih ke hari berikutnya, Hari 6, di mana Anda bisa makan beberapa makanan lebih menarik.

Kembali ke TOC

Hari 6: Beef Dan Sayuran

Dini hari	Apel dan lemon dan minuman detoks air hangat
Sarapan	Kale smoothie dan daging sapi bacon atau 1 mangkuk sayuran gandum
Makan siang	Sup kubis dengan daging sapi - dada ayam - jamur
Setelah makan siang	1 kiwi kaca dan jus apel
Makan malam	Sup kubis dan daging sapi panggang - dada ayam - ikan

Mengapa ini Bekerja

Keesokan air detoks akan membantu menyeimbangkan pH usus dan memfasilitasi gerakan usus. Sayuran Smoothie akan membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu dalam mobilisasi lemak. Makan porsi media daging sapi dan sup kubis untuk memberikan tubuh Anda dengan asam amino esensial. Sebuah posting siang jus buah segar akan mengekang keinginan karbohidrat Anda. Baik berpengalaman daging sapi panggang dan semangkuk media sup kubis akan membantu protein tubuh Anda membangun dan memperkuat otot-otot Anda.

** Untuk vegetarian (Day 5 & Day 6)

Jika Anda seorang vegetarian, memilih untuk lentil, kacang merah, kacang polong, buncis, jamur, dan tahu.

Makanan Untuk Makan

Sayuran - Leek, seledri, kubis Cina, kubis, wortel, tomat, lobak, brokoli, collard hijau, hijau lobak, kacang hijau, kangkung, bayam, bok choy, kubis Brussel, asparagus, bit, okra, labu pahit, dan botol labu. Protein - Lindungi daging sapi, tanah kalkun, dada ayam, salmon, jamur, dan kacang-kacangan. Lemak & Minyak - Minyak zaitun, minyak dedak padi, minyak biji rami, minyak biji rami, minyak bunga matahari, bunga matahari mentega, mentega (ghee), dan selai kacang. Kacang & Biji - biji Labu, biji rami, biji melon, almond, dan hazelnut. Herbal & Rempah-rempah - daun ketumbar, pala, daun peterseli, rosemary, thyme, dill, oregano, kapulaga, lada hitam, cabe rawit, kayu manis, biji fenugreek, jintan, kunyit, bawang putih, jahe, bubuk kunyit, dan daun salam. Minuman - Teh hijau, teh hitam, kopi hitam, teh herbal, jus buah segar, dan air kelapa. Bumbu - Homemade daun ketumbar chutney dengan lemon dan garam, buatan sendiri chutney mint dengan lemon dan garam, dan buatan sendiri yoghurt dip tanpa gula.

Makanan Untuk Hindari

Sayuran - Kentang, kacang hijau, jagung manis, dan ubi jalar. Buah-buahan - Mango, anggur hijau, anggur hitam, dan pir. Biji-bijian - Hindari segala macam biji-bijian. Lemak & Minyak - Lard, mentega, margarin, mayones, minyak safflower, minyak jagung, dan biji kapas minyak. Kacang & Biji - kacang mete, kenari, dan kacang macadamia. Minuman - Alkohol, dikemas jus buah, dan dikemas air kelapa. Bumbu - Tomat saus tomat, saus sambal, kecap, mayones dip, peternakan dip, dan saus tartar.

pengganti

Apple - biji mentimun Fenugreek - bubuk Triphala Lemon - apel cuka sari Wortel - Seledri Tomat - Beetroot atau mentimun Bayam - Kale Ketimun - Wortel atau semangka Beef - Turki, dada ayam, tuna, salmon, jamur, atau ginjal kacang Lettuce - Zucchini kubis Cina - Mentimun Onion - lokio atau bawang Beetroot - Seledri atau tomat

Pencegahan

Hindari menggunakan terlalu banyak minyak untuk grill daging. Karena Anda akan mengambil banyak sup kubis, Anda mungkin mengalami kembung. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menghindari kram perut atau buang air besar yang tidak biasa.

Tip berguna

Tipis mengiris apel dan mendinginkan air detoks semalam sehingga diperkaya dengan semua vitamin dan mineral.

Latihan Untuk Hari 6

• Lingkaran Leg - 1 set 5 repetisi untuk setiap kaki (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
• Lingkaran panggul - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
• Lingkaran lengan - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
• Lingkaran pergelangan tangan - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
• Bahu dan leher rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
• Asana yoga.

Bagaimana Anda Akan Merasa By The End Of Day 6

Pada akhir Hari 6, Anda akan mulai melihat perbaikan dalam struktur otot dan kekuatan. Tubuh Anda akan terlihat lebih kencang dari sebelumnya. Rasa sakit dari berolahraga juga akan mengurangi.

Jadi, satu hari lagi untuk pergi! tekad dan keras Anda bekerja akan berbicara untuk Anda. Mari kita lihat apa yang di toko untuk Anda di Hari 7.

Kembali ke TOC

Hari 7: Brown Rice, Sayuran Dan Unsweetened Jus Buah 

Dini hari	Teh kayu manis
Sarapan	Jus apel atau smoothie kiwi
Makan siang	Beras merah, wortel tumis & amp; bayam, dan kacang rebus
Setelah makan siang	Camilan pada apel atau buah lain kecuali pisang
Makan malam	Sup kubis dengan jamur tumis

Mengapa ini Bekerja

Cinnamon merupakan bahan penurunan berat badan aktif. Memiliki smoothie buah dingin untuk sarapan untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Beras merah lebih bergizi dibandingkan dengan beras putih. Memiliki sebagian kecil dari beras merah dengan sayuran lainnya untuk makan siang bergizi. Anda mungkin merasa lapar oleh malam. Snack pada buah (kecuali pisang) untuk menjaga kalori Anda ke bawah. Membentengi sup kubis dengan jamur yang kaya protein untuk membantu membangun massa otot.

Makanan Untuk Makan

Sayuran - Leek, seledri, kubis Cina, kubis, wortel, tomat, lobak, brokoli, collard hijau, hijau lobak, kacang hijau, kangkung, bayam, bok choy, kubis Brussel, asparagus, bit, okra, labu pahit, dan botol labu. Buah-buahan - Apple, kiwi, semangka, melon, plum, jeruk, jeruk, nectarine, dan jambu biji. Protein - Jamur dan kacang-kacangan. Biji-bijian - Beras merah, gandum, quinoa, dan pecah-pecah gandum. Lemak & Minyak - Minyak zaitun, minyak dedak padi, minyak biji rami, minyak biji rami, minyak bunga matahari, bunga matahari mentega, mentega (ghee), dan selai kacang. Kacang & Biji - biji Labu, biji rami, biji melon, almond, dan hazelnut. Herbal & Spices- Ketumbar daun, pala, daun peterseli, rosemary, thyme, dill, oregano, kapulaga, lada hitam, cabe rawit, kayu manis, biji fenugreek, jintan, kunyit, bawang putih, jahe, bubuk kunyit, dan daun salam. Minuman - Teh hijau, teh hitam, kopi hitam, teh kayu manis, teh herbal, jus buah segar, dan air kelapa segar. Bumbu - Homemade daun ketumbar chutney dengan lemon dan garam, buatan sendiri chutney mint dengan lemon dan garam, dan buatan sendiri yoghurt dip tanpa gula.

Makanan Untuk Hindari

Sayuran - Kentang, kacang hijau, jagung manis, dan ubi jalar. Buah-buahan - Mango, anggur hijau, anggur hitam, dan pir. Lemak & Minyak - Lard, mentega, margarin, mayones, minyak safflower, minyak jagung, dan biji kapas minyak. Kacang & Biji - kacang mete, kenari, dan kacang-kacangan macademia. Minuman - Alkohol, dikemas jus buah, dan dikemas air kelapa. Bumbu - Tomat saus tomat, saus sambal, kecap, mayones dip, peternakan dip, dan saus tartar.

pengganti

Cinnamon teh - Teh hijau atau Jus apel kopi hitam - Mentimun jus Kiwi Smoothie - Kale dan delima jus Brown beras - Putih beras (hanya jika Anda menderita IBS), oat atau quinoa Wortel - Collard hijau atau kecambah brussels Bayam - Kale Rebus kacang - kacang polong rebus, rebus gram Bengal, atau tumis jamur Apel - Seledri direndam dalam jamur tumis cuka - Veg kacang merah cabai atau yogurt rendah lemak

Latihan Untuk Hari 7

• Lingkaran Leg - 1 set 5 repetisi untuk setiap kaki (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
• Lingkaran panggul - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
• Lingkaran lengan - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
• Lingkaran pergelangan tangan - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
• Bahu dan leher rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam).
• Tangga berjalan atau berlari - 5 - 10 menit.
• Squat - 2 set 5 repetisi.
• Sit-up - 2 set 10 reps.
• Pilates - tahan selama 15 - 20 detik.
• Latihan yoga pernapasan.

** Periksa berbagai latihan kebugaran di sini.

Bagaimana Anda Akan Merasa By The End Of Day 7

Saya yakin Anda telah memperhatikan perbedaan. Anda telah kehilangan tidak hanya berat badan air tetapi juga lemak, yang besar karena Anda terlihat jauh lebih ramping dan kencang sekarang. Anda lebih aktif dan positif dalam pandangan Anda, yang merupakan salah satu manfaat terbaik dari berolahraga secara teratur dan mengikuti rencana diet sup kubis agama.

Hal ini sangat tidak dianjurkan untuk mengikuti rencana diet ini melampaui Hari 7. Mari kita lihat mengapa pada bagian berikutnya.

Kembali ke TOC

Beyond Day 7

Rencana diet sup kubis tidak harus diikuti melampaui Hari 7 karena merupakan program penurunan berat badan jangka pendek. Makan kalori rendah untuk waktu yang lama akan kios penurunan berat badan tubuh Anda, dan akan beralih ke mode kelaparan. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan. Sebuah istirahat dari satu atau dua minggu akan membantu memecahkan monoton dan tidak akan memungkinkan tubuh Anda untuk beradaptasi dengan diet rendah kalori. Ini juga akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa kehilangan minat dalam rencana diet.

Mengingat kebutuhan gizi harian Anda, di sini adalah resep untuk sup kubis asli. Kami juga telah menyediakan daftar pengganti untuk membantu Anda memodifikasi resep sup kubis. Buatlah lezat dan menyenangkan sesuai selera Anda.

Kembali ke TOC

4. Cara Mempersiapkan The Original Cabbage Soup Diet Weight Loss Recipe?

Mempersiapkan sup kubis mudah. Berikut adalah bahan dan arah.

Bahan

• 10 ons atau 4 cangkir cincang kubis segar
• 6 cangkir kaldu sayuran atau air
• 1 bawang bombay
• 3 atau 4 biji
• 2 tulang rusuk seledri
• 1 - 3 rd secangkir jang den Korea
• 1 iris tipis wortel
• 6 siung bawang putih, cincang halus
• 3 iris tipis jamur
• Garam dan sejumput gula untuk rasa
• 1 sendok teh minyak wijen untuk rasa
• Daun ketumbar dan sejumput lada hitam dan putih untuk garnishing

Bagaimana membuat

1. Rebus kaldu sayuran dalam wadah sup besar.
2. Tambahkan semua bahan untuk wadah, aduk rata.
3. Panaskan selama 15 - 20 menit dengan api kecil.
4. Tambahkan garam dan gula secukupnya dan biarkan sayuran mendidih.
5. Tambahkan minyak wijen, paprika, dan daun ketumbar untuk garnishing. Sajikan panas.

Kembali ke TOC

5. Substitusi Untuk Cabbage Soup Diet Resep

• Anda dapat menggunakan bawang merah bukan yang kuning.
• Anda mungkin menggunakan ayam rebus robek bukan jamur.
• Anda mungkin termasuk sayuran seperti zucchini, bayam, dan kangkung.
• Anda dapat menambahkan jagung bukan gula.
• Anda juga dapat mengubah rasa dan bau sup dengan menambahkan bumbu yang berbeda seperti daun salam, peterseli, thyme kering atau daun kemangi.
• Anda dapat menggunakan ikan atau ayam bukannya daging sapi dalam rencana diet.
• Bukan susu, Anda dapat minum susu kedelai.
• Jika Anda akan ketagihan untuk mentega, menggunakan mentega semprot tersedia di pasar daripada menggunakan mentega untuk sup.
• Anda mungkin makan pepaya, aprikot atau kiwi bukan pisang.

Jadi, bagaimana tepatnya sup kubis membantu Anda menurunkan berat badan? Berikut adalah ilmu di balik rencana diet ini.

Kembali ke TOC

6. Penjelasan Ilmiah di Balik Diet Ini

• Karena diet sup kubis rendah kalori, Anda cenderung untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Rencana ini juga mencakup baik jumlah protein, vitamin, dan mineral yang penting untuk tubuh kita.
• Kubis memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Ini menurunkan kolesterol dan baik untuk sistem pencernaan.
• Beras merah merupakan sumber yang baik dari vitamin B1 dan B3, besi, dan serat makanan. Para ilmuwan telah menemukan bahwa wanita yang makan nasi merah jauh lebih sehat dan juga berat kurang (1), (2).
• Tomat rendah kalori dan kaya serat. Mereka juga membantu melawan kanker. Termasuk tomat dalam rencana diet ini memperkaya sup dengan nutrisi dan tendangan yang baik untuk selera.
• Susu merupakan sumber kalsium yang baik, kalium, dan vitamin D. Ini memperkuat dan mendukung tulang Anda.
• Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, flavonoid polifenol, dan mikro-nutrisi. Mereka akan menyediakan tubuh Anda dengan nutrisi dan menjaga cek pada akumulasi lemak.
• Daging sapi adalah sumber protein yang baik dan tidak memiliki karbohidrat. Sarat dengan vitamin, mineral, dan protein, daging sapi membantu meningkatkan fungsi otot dan mengurangi kelelahan.

Bagaimana lagi Anda bisa mendapatkan keuntungan dari diet sup kubis? Mari kita cari tahu di bagian berikutnya.

Kembali ke TOC

7. Manfaat Of The Cabbage Soup Diet

Sebuah. Cepat Berat Badan

• Kubis diet sup dapat menyebabkan penurunan berat badan yang cepat dalam kurun waktu singkat.
• Dengan mengikuti diet ini, Anda dapat kehilangan hingga 10 lbs hanya dalam 7 hari. Para pendukung diet ini mengklaim bahwa hal itu menyebabkan penurunan berat badan lebih pada periode yang sama dibandingkan dengan diet lainnya. Namun, mungkin bervariasi dari orang ke orang.
• Diet ini sangat cocok bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat.

B. Tidak ada Kelaparan Pangs

Diet ini memungkinkan Anda untuk memiliki banyak sup yang Anda inginkan bersama dengan jumlah yang tidak terbatas dari buah-buahan atau sayuran serta daging pada hari-hari tertentu. Anda bahkan dapat memiliki kentang panggang. Oleh karena itu, Anda cenderung untuk menderita rasa lapar pada siang hari.

C. Menyediakan Energi

• Awalnya, diet sup kubis mungkin membuat Anda merasa lemah, pusing, dan lelah karena racun dan makanan olahan meninggalkan tubuh Anda.
• Efek ini bervariasi secara individual, dan akhirnya, mereka akan mereda.
• Pada hari keempat dari program ini, Anda akan mengalami peningkatan yang signifikan dalam tingkat energi Anda.

D. Pasokan nutrisi dan vitamin

• Diet ini menjamin pasokan sehat nutrisi dan vitamin. Hal ini berpusat di sekitar sup kubis, yang dikemas dengan sayuran bergizi.
• Anda juga diperbolehkan untuk memiliki buah-buahan tak terbatas serta daging. Hal ini dapat memberikan tubuh Anda dorongan signifikan dalam vitamin.
• Tomat dan buah-buahan lainnya, seperti berry gelap, kaya akan antioksidan.

E. Sederhana dan Murah 

• Diet sup kubis relatif sederhana dan murah untuk diikuti. Tidak melibatkan rencana makan yang kompleks atau suplemen makanan mahal.
• Latihan tidak diperlukan. Yang perlu Anda lakukan adalah mengkonsumsi buah-buahan sehat dan sayuran bersama dengan sup kubis selama periode tujuh hari.
• Tidak seperti diet lainnya, tidak memerlukan komitmen jangka panjang. Dengan demikian, Anda tidak hanya merasa besar dengan kehilangan berat badan dan membersihkan tubuh Anda dari racun dan makanan olahan, tetapi juga dapat menghemat uang.

Terlepas dari kenyataan bahwa diet sup kubis telah membuahkan hasil positif dalam hal penurunan berat badan, tidak dianjurkan oleh para praktisi kesehatan bagi lebih dari seminggu. Seperti kebanyakan diet, diet ini bukan tanpa efek samping, dan Anda harus menyadari mereka sebelum mengikuti rencana diet ini.

Kembali ke TOC

8. Side Effects Of The Cabbage Soup Diet

Sebuah. Penyebab Kelaparan

Bila Anda mengikuti diet ini, Anda dibatasi untuk mengkonsumsi sup kubis dan sayuran pada hari tertentu. Lemak sehat dan karbohidrat kompleks yang diperlukan untuk memuaskan nafsu makan dan membuat Anda merasa kenyang dikecualikan. Dengan demikian, Anda yang paling mungkin untuk merasa lapar.

B. Penyebab Perut kembung

Saat mengikuti diet sup kubis, Anda kemungkinan besar untuk mengalami perut kembung. Kelebihan konsumsi kubis dan sayuran lain seperti brokoli dapat menyebabkan gas dan membuat Anda merasa kembung.

C. Risiko Kelelahan

Diet ini melibatkan penurunan drastis asupan kalori, yang akan menyebabkan tingkat energi Anda untuk menjatuhkan dan Anda mungkin mengalami kelelahan. Karbohidrat dan lemak sehat adalah sumber tubuh Anda energi.

Mengesampingkan nutrisi penting dari konsumsi harian Anda dapat membuat Anda merasa mengantuk dan malas sepanjang hari. Anda mungkin menderita kekurangan energi untuk bekerja dan untuk kegiatan lainnya.

D. Nutrisi yang tidak memadai

Cacat utama dari diet sup kubis adalah bahwa baik telah itu telah diatur secara seimbang nutrisi juga tidak didasarkan pada prinsip-prinsip terbukti menurunkan berat badan.

Tidak memungkinkan terlalu banyak asupan protein dan karbohidrat. Oleh karena itu, Anda mungkin menderita kekurangan gizi saat mengikuti diet ini. Tidak heran, itu berlangsung selama tujuh hari!

E. Sering buang air kecil

Konsumsi terlalu banyak sup dan air dalam diet ini dapat menyebabkan Anda buang air kecil lebih dari biasanya. Kubis adalah diuretik alami, yang berarti bahwa mempromosikan sekresi air dari tubuh Anda.

Buah-buahan dan sayuran lainnya juga dapat menyebabkan sering buang air kecil sebagai hasil alami dikemas dengan air.

F. Penyebab Pusing

Pusing adalah efek samping lain dari diet ini. Anda mungkin berakhir merasa pusing karena rendahnya asupan kalori.

Kurangnya karbohidrat dan lemak dalam diet Anda dapat menyebabkan tubuh Anda untuk mendapatkan lelah sejauh pingsan. Ini hanya bisa disembuhkan dengan meningkatkan asupan kalori.

G. Dapat Menyebabkan mood swings

Ada kekurangan nutrisi penting dalam perjalanan diet. Oleh karena itu, Anda cenderung menjadi murung dan mudah tersinggung. Kurangnya makanan yang tepat untuk tubuh Anda dapat membuat Anda menderita baik secara fisik dan emosional.

Meskipun Anda akan berhasil dalam menurunkan berat badan, Anda mungkin mengalami migrain, pusing, dan perubahan suasana hati dalam perjalanan diet. Akhirnya, Anda menjadi lebih lambat, yang akan mempengaruhi pekerjaan Anda.

H. Poses Risiko Kesehatan

Ini bukan program penurunan berat badan alami sejak 90% dari berat yang hilang adalah berat air dan tidak gemuk. Tidak hanya ini tidak sehat, tetapi lemak ekstra yang diselenggarakan oleh tubuh Anda sebelum diet akan tetap ada. Karena diet ini adalah rendah nilai gizi, itu akan menempatkan tubuh Anda dalam keadaan kelaparan dan modus hemat energi, sehingga menurunkan metabolisme dan menyebabkan efek sebaliknya untuk benar-benar berat badan.

Jangan terjebak. Intinya di sini adalah untuk membuat jelas bahwa rencana diet ini tidak harus diikuti terus menerus. Berikut adalah beberapa poin lain yang harus tetap dalam mungkin untuk mendapatkan hasil maksimal dari rencana diet ini.

Kembali ke TOC

9. Lakukan dan Dont Of The Cabbage Soup Diet

Dos

Tidak

Termasuk buah indeks glikemik rendah dan sayuran padat nutrisi saat Anda menjalani diet ini. Termasuk sumber protein yang baik dalam sup, seperti jamur dan lentil. Tidur nyenyak dan biarkan otak Anda rileks. Minum jus buah segar tanpa menambahkan gula. Tetap pada rutinitas latihan. Rileks, bernapas, dan istirahat di sela-sela latihan.

Jangan lewatkan daging sapi. Itu akan menyediakan tubuh Anda dengan protein yang dibutuhkan untuk fungsi otot yang lebih baik. Anda mungkin merasa lemah jika Anda tidak menyertakan daging sapi. Jika bukan daging sapi, makan ikan atau ayam. Diet ini hanya untuk 7 hari. Jangan memperpanjangnya. Itu akan melemahkan tubuh dan sistem kekebalan Anda. Jangan minum minuman berkarbonasi atau buatan yang dimaniskan. Hindari alkohol. Hindari menambahkan pemanis buatan selama tujuh hari ini. Jangan menggunakan terlalu banyak garam atau terlalu banyak bumbu untuk menyiapkan sup. Hindari alpukat, buah kering, nanas, dan mangga.

Kembali ke TOC

Jawaban ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Saya kena diabetes. Dapatkah saya pergi untuk diet sup kubis?

Silakan berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu. Kubis diet sup harus diubah sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Berapa banyak jumlah sup kubis harus dikonsumsi setiap hari?

Sup harus menjadi komponen utama dari diet sup kubis. Anda dapat mengambil 2-3 mangkuk sup ini per hari.

Seberapa cepat saya bisa mengulang kubis diet sup?

Mulai setelah 2 - 3 minggu. Hal ini akan memberikan tubuh Anda istirahat dari diet rendah kalori dan meremajakan Anda.

Saya 17. Dapatkah saya pergi pada diet sup kubis?

Anda masih tumbuh dan membutuhkan lebih banyak nutrisi dan energi. Periksa dengan dokter Anda untuk cara terbaik untuk mengikuti diet ini.

Dapatkah saya makan pisang untuk semua 7 hari?

Pisang adalah tinggi gula buah, karbohidrat, dan pati. Oleh karena itu, yang terbaik adalah bahwa Anda tidak makan setiap hari saat diet ini.

Saya merasa lemah, sering sakit kepala dan tidak bisa tidur di malam hari. Haruskah saya berhenti diet sup kubis?

Seperti diet ini adalah diet rendah kalori, jika Anda tidak mengambil cukup protein, Anda akan mulai merasa lemah. Kelemahan ini menyebabkan masalah lain seperti sakit kepala dan insomnia. Cobalah untuk makan putih telur rebus, ayam rebus atau kacang hijau rebus (moong dal). Jangan latihan.

Saya merasa kembung dan sembelit. Apa yang harus saya lakukan?

Minum lebih banyak air jika Anda merasa sembelit. Olahraga ringan juga akan membantu Anda. Anda dapat mengambil pil menghilangkan gas-setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Saya tampaknya tidak kehilangan berat badan bahkan setelah mengikuti diet ketat.

Hindari gula dan rempah-rempah, menempatkan kurang garam dalam sup Anda, minum lebih banyak air, dan tidak menggunakan mentega (lihat titik-5).