Diet teh hijau - cara menurunkan berat badan dengan teh hijau

Juggling kerja dan rumah dan tidak mendapatkan cukup waktu untuk mengurus diri sendiri? Apakah Anda mendapatkan berat badan karena Anda tidak dapat memukul gym atau melakukan program penurunan berat badan? Nah, itulah kisah kebanyakan wanita saat ini. Bagi saya, situasi semakin buruk ketika saya tidak bisa masuk ke dalam pakaian tua saya lagi. Semua yang saya lihat adalah dagu ganda yang menonjol menatapku dari semua foto saya!

Stres dan khawatir, saya mulai mencari solusi penurunan berat badan alternatif. Ini agak lucu bahwa solusi yang tepat ada di lemari dapur saya, tetapi saya tidak pernah melihatnya. Itu adalah teh hijau kuno (drum roll).

Teh hijau tidak hanya membantu saya kehilangan 10 pon dalam 3 minggu tetapi juga meningkatkan kesehatan saya. Hari ini, saya merasa hebat tentang bagaimana saya melihat dan merasa. Jadi, saya telah memutuskan untuk berbagi rencana diet teh hijau saya dengan Anda. Tapi pertama-tama, mari kita lihat bagaimana teh hijau dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Bagaimana Apakah Green Tea Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Teh hijau mengandung senyawa antioksidan aktif, Catechins. Salah satu catechin, yang dikenal sebagai epigallocatechin gallate (EGCG) membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. EGCG membantu memobilisasi lemak dengan menghambat enzim yang memecah hormon yang disebut norepinefrin (1). Hal ini meningkatkan tingkat norepinefrin. Sekarang, norepinefrin sinyal sel-sel lemak untuk memecah lemak. Teh hijau juga mengandung sejumlah dermawan kafein yang merangsang penurunan berat badan.

Sekarang bahwa Anda memiliki ide yang adil tentang bagaimana heran minuman ini tepatnya mari kita mengintip ke 7-hari diet teh hijau saya.

Rencana 7-Day Diet Teh Hijau

Diet 7 hari ini harus diikuti selama tiga minggu untuk hasil yang diinginkan.

Hari 1 (Senin)

Makan	Apa yang harus dimakan
Dini hari (7:30 pagi)	1 cangkir teh hijau 1 sendok makan air jeruk nipis
Sarapan (8:30 pagi)	2 telur rebus 1 cangkir susu bebas lemak 4 kacang almond yang direndam
Pra-makan siang (11:00 pagi)	1 cangkir teh hijau
Makan siang (12:30 malam)	Opsi Salad ayam Mie dengan minyak zaitun dan tomat ceri
Makan siang (jam 3 sore)	½ cangkir yogurt
Pra-makan malam (jam 5 sore)	1 cangkir teh hijau 1 biskuit multigran
Makan malam (7:30 malam)	Opsi: Salmon panggang dengan tomat dan asparagus Sup jelas jamur

Mengapa ini Bekerja

Jeruk nipis menambah rasa dan aroma pagi teh hijau Anda. Hal ini juga membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Sarapan kaya nutrisi berat akan membuat Anda tetap aktif sepanjang hari. Pre-siang dan pre-dinner teh hijau akan menekan nafsu makan Anda dan mencegah Anda dari makan terlalu banyak. Yogurt mengandung bakteri usus yang baik yang membantu dalam pencernaan dan pada gilirannya, membantu penurunan berat badan. Jauhkan makan siang / malam yang lezat dan bergizi tapi ringan.

pengganti

Jeruk nipis - Telur cuka sari apel - Susu jamur - Almond susu kedelai - kacang macadamia atau walnut ayam - salmon atau tuna Zucchini - mentimun Olive oil - Dijon mustard Cherry tomat - paprika Yogurt - buttermilk Multigrain biskuit - asin cracker Salmon - mackerel atau ayam asparagus - Perancis kacang sup jamur - kubis atau sup miju-miju

Bagaimana Apakah Anda Merasa By The End Of Day 1

Seperti yang Anda akan memiliki jumlah yang tepat dari makanan pada waktu yang tepat, Anda tidak akan merasa lapar atau lemah. Jangan berharap untuk melihat hasil yang terlihat sekarang.

Hari 2 (Selasa)

Makan	Apa yang harus dimakan
Dini hari (7:30 a.n)	1 cangkir teh hijau dengan ½ sendok teh bubuk kayu manis
Sarapan (8:30 pagi)	Jus semangka oatmeal 4 almond
Pra-makan siang (11:00 pagi)	1 cangkir teh hijau
Makan siang (12:30 malam)	Opsi Bungkus lettuce chicken roasted Bayam, brokoli, dan salad swiss chard dengan saus ringan
Makan siang (jam 3 sore)	1 gelas buah
Pra-makan malam (jam 5 sore)	1 cangkir teh hijau 1 biskuit asin
Makan malam (7:30 malam)	Pasta gandum dengan zucchini, tomat, dan feta

Mengapa ini Bekerja

Kayu manis membantu untuk membakar lemak. Ia juga menambahkan rasa manis dan rasa untuk teh hijau. Sarapan dengan konten serat makanan yang tinggi dan lemak sehat akan membantu memobilisasi lemak yang tersimpan. Lagi makan malam dan makan siang akan bergizi tapi menarik dan ringan. Secangkir buah posting siang akan mencegah Anda dari makan makanan ringan yang tidak sehat. Pre-siang dan pre-dinner teh hijau tidak harus dihindari.

pengganti

Cinnamon - lada hitam Oatmeal - serpihan gandum atau jus semangka quinoa - muskmelon jus Almond - kenari atau hazel kacang Ayam - kalkun atau tuna Lettuce - kubis Cina atau kale Bayam - kale Brokoli - kembang kol Swiss chard - Kale Buah - jus buah segar atau 1 cangkir kelapa Saltine air cracker - multigrain biskuit gandum pasta - Brown beras Zucchini - mentimun Tomat - paprika merah Feta - keju ricotta

Bagaimana Apakah Anda Merasa By The End Of Day 2

Pada hari ini juga Anda tidak akan merasa lapar atau lemah sebagai grafik diet yang kompak dengan makanan bergizi dan mengisi. Tapi Anda akan melihat perubahan dalam tingkat aktivitas Anda. Anda akan lebih energik dan waspada sepanjang hari.

Hari 3 (Rabu)

Makan	Apa yang harus dimakan
Dini hari (7:30 pagi)	1 cangkir teh hijau dengan madu
Sarapan (8:30 pagi)	Kale dan mentimun smoothie 4 almond
Pra-makan siang (11:00 pagi)	1 cangkir teh hijau
Makan siang (12:30 malam)	1 cangkir buah-buahan 1 gelas air kelapa
Pasca makan siang (jam 3 sore)	1 cangkir buttermilk
Pra-makan malam (jam 5 sore)	1 cangkir teh hijau ¼ cangkir jagung rebus dengan sedikit air jeruk nipis
Makan malam (7:30 malam)	Opsi Salad tuna Buncis paprika lada

Mengapa ini Bekerja

Madu adalah agen antibiotik ampuh dan karena itu membantu untuk membuat Anda kuat dan sehat. Sarapan Smoothie akan melompat memulai hari Anda dan almond akan menyediakan Anda dengan lemak sehat. Buah-buahan dan air kelapa untuk makan siang akan membantu Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama dan membuat Anda terhidrasi. Buttermilk mengandung probiotik (bakteri baik) bermanfaat bagi sistem pencernaan Anda karena memastikan pencernaan yang tepat. Rebus jagung dengan lemon akan mematahkan kebosanan makan buah-buahan untuk makan siang. Sebuah dikemas protein makan malam akan membantu untuk meremajakan otot-otot Anda.

pengganti

Madu - sirup maple Almond- kenari atau kacang macadamia Kale- bayam Ketimun - Buah semangka - Sayuran air salad Kelapa - Buttermilk Jagung - Mentimun Tuna - mackerel Chickpea - potongan Soy Bell pepper - terong

Bagaimana Apakah Anda Merasa By The End Of Day 3

Pada akhir hari 3, Anda akan kehilangan baik jumlah berat air. Oleh karena itu, sekarang Anda akan dapat melihat hasil nyata.

Hari 4 (Kamis)

Makan	Apa yang harus dimakan
Dini hari (7:30 pagi)	1 cangkir teh hijau
Sarapan (8:30 pagi)	Quinoa 1 cangkir jus tomat
Pra-makan siang (11:00 pagi)	1 cangkir teh hijau
Makan siang (12:30 malam)	Opsi Sayuran panggang dan mackerel Cabai kacang merah
Makan siang (jam 3 sore)	½ cangkir wortel bayi
Pra-makan malam (jam 5 sore)	1 cangkir teh hijau
Makan malam (7:30 malam)	Pasta cangkang dengan brokoli, bayam, dan minyak zaitun

Mengapa ini Bekerja

Kickstart hari Anda dengan teh hijau. Memiliki sarapan besar dengan quinoa dan jus tomat akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama. Pre-siang dan pre-dinner teh hijau akan membantu menekan nafsu makan Anda. Anda dapat melewatkan bayi wortel pasca makan siang jika Anda tidak lapar. Sebuah siang yang lezat dan bergizi dan makan malam akan mencegah Anda mulai bosan diet ini.

pengganti

Quinoa - Oats Tomat - Seledri panggang sayuran - sayuran tumis atau sayur sup bening Makarel - Tuna kacang ginjal cabai - Rebus kacang garbanzo dengan Tumis bawang Bayi wortel - mentimun Shell pasta - spaghetti gandum Brokoli - kembang kol Bayam - Minyak Zucchini Olive - bebas lemak mayones

Bagaimana Apakah Anda Merasa By The End Of Day 4

Anda akan kehilangan lebih banyak berat badan air dan mencari melunakkan dari sebelumnya.

Hari 5 (Jumat)

Makan	Apa yang harus dimakan
Dini hari (7:30 pagi)	Teh hijau dengan ½ sendok teh kayu manis
Sarapan (8:30 pagi)	1 buah pisang 2 almond orak-arik telur
Pra-makan siang (11:00 pagi)	1 cangkir teh hijau
Makan siang (12:30 malam)	Sup mentimun (tanpa krim)
Pasca makan siang (jam 3 sore)	1 cangkir semangka
Pra-makan malam (jam 5 sore)	1 cangkir hijau ½ cangkir popcorn tanpa garam
Makan malam (7:30 malam)	Ayam panggang - sayuran dengan hummus

Mengapa ini Bekerja

Teh hijau dan kayu manis rasanya enak dan juga membantu penurunan berat badan. Pisang menyediakan energi, almond kaya akan lemak sehat, dan telur kaya akan protein. Mentimun sup ringan dan lezat. Ini akan menjaga Anda dari rasa lelah. Semangka kaya akan vitamin, mineral, serat makanan dan akan membuat Anda terhidrasi. Bagian yang paling menarik hari ini adalah popcorn. Ya, Anda dapat memiliki ½ cangkir popcorn tawar bersama dengan teh hijau. Protein dikemas makan malam akan menjaga selera Anda hidup dan nada otot Anda.

pengganti

Cinnamon - jeruk nipis Pisang - alpukat Almond - kenari Telur - 1 cangkir susu Mentimun sup - sup labu atau sup ayam Semangka - muskmelon Popcorn - asin kerupuk Ayam - salmon atau tuna Sayuran - tahu atau keju cottage Hummus - yoghurt dip

Bagaimana Apakah Anda Merasa By The End Of Day 5

Meskipun Anda akan makan lebih sedikit kalori pada hari ke 5, Anda akan senang untuk melihat hasilnya begitu cepat. Tubuh Anda perlahan-lahan akan mulai memobilisasi lemak. Anda akan merasa lebih energik, dan Anda akan melihat ke depan untuk hari ke-6, cheat day Anda!

Hari 6 (Sabtu) cheat hari!

Makan	Apa yang harus dimakan
Dini hari (9:00 pagi)	Teh hijau dengan air jeruk nipis
Sarapan (9:45 pagi)	Panekuk gandum 1 cangkir jus buah delima
Pra-makan siang (11:00 pagi)	1 cangkir teh hijau
Makan siang (1:00 siang)	Opsi Telur dan burrito ayam Burrito ubi jalar krim
Makan siang (jam 4 sore)	4 stroberi dicelupkan ke dalam cokelat hitam
Pra-makan malam (jam 5 sore)	1 cangkir teh hijau
Makan malam (7:30 malam)	Opsi Kentang tumbuk ditumbuk dada ayam dengan tumis sayuran 1 brownie kecil Brokoli bayam parmesan casserole 1 sendok kecil yogurt beku

Mengapa ini Bekerja

Hari cheat ini bekerja ke arah membantu Anda untuk menurunkan berat badan dengan menciptakan kebutuhan untuk lebih banyak energi untuk memetabolisme makanan yang Anda konsumsi. Jika Anda berada pada rencana diet yang sama, tubuh Anda cenderung untuk mendapatkan digunakan untuk itu, dan proses penurunan berat badan dataran tinggi. Mulailah hari Anda dengan teh hijau dan sarapan lezat. Sebelum makan siang minum apa-apa selain teh hijau. Memiliki protein siang kaya dan makan malam yang juga akan berisi keju. Keju baik untuk kesehatan, kecuali jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak. Dark chocolate mencelupkan stroberi adalah yang terbaik curang hari camilan. Sebelum makan malam memiliki satu cangkir teh hijau untuk membantu memulai metabolisme Anda.

pengganti

Jeruk nipis - cuka sari apel Pancake - wafel Jus buah delima - cranberry atau jus Telur orange - alpukat ayam tuna Ubi jalar - Stroberi keju cottage - apple Dark chocolate - Kentang caramel - Sayuran ubi jalar - garbanzo kacang Brownie- vanilla muffin Brokoli - kembang kol Bayam - ungu kubis Parmesan - keju cheddar beku yogurt - chocolate 1 kubus gelap

Bagaimana Apakah Anda Merasa By The End Of Day 6

Cheat day selalu terasa baik. Hanya jangan berlebihan jika tidak, Anda akan mendapatkan semua berat kembali.

Hari 7

Makan	Apa yang harus dimakan
Dini hari (7:30 pagi)	Teh hijau dengan kayu manis dan madu
Sarapan (8:30 pagi)	Kale smoothie 1 telur rebus
Pra-makan siang (11:00 pagi)	1 cangkir teh hijau
Makan siang (12:30 malam)	Brokoli panggang, asparagus, wortel dengan jamur - ayam
Pasca makan siang (jam 3 sore)	1 cangkir mentimun
Pra-makan malam (jam 5 sore)	1 cangkir teh hijau 1 biskuit multigran
Makan malam (7:30 malam)	Sayuran tumis gaya Asia tahu - nasi coklat ayam

Mengapa ini Bekerja

Teh hijau dengan kayu manis dan madu melompat dimulai metabolisme Anda. Kale kaya akan serat makanan yang membantu untuk flush molekul lemak. Telur merupakan sumber protein yang sangat baik yang membantu untuk meremajakan otot-otot. Panggang sayuran yang tinggi karbohidrat kompleks, vitamin, dan mineral. Jamur dan ayam memberikan tubuh dengan asam amino esensial. Multigrain biskuit dan beras merah kaya serat dan meningkatkan gerakan usus. Aduk goreng sayuran rasa lezat dan bergizi.

pengganti

Cinnamon - jeruk nipis Madu - sirup maple Kale - bayam telur - ayam rebus Brokoli - kembang kol Asparagus - Perancis kacang Wortel - labu Jamur - tofu Ayam - salmon atau tuna Mentimun - zucchini multigrain biskuit - asin cracker Tofu - potongan kedelai ikan ayam-basa atau kalkun Brown beras - beras ketan (½ jumlah beras merah)

Bagaimana Apakah Anda Merasa By The End Of Day 7

Anda dapat dengan mudah mengetahui tubuh yang lebih melunakkan dan ramping. Namun, Anda tidak akan merasa lemah sebagai 7-hari grafik diet teh hijau mengandung makanan bergizi dan menjaga kebutuhan kalori yang diperlukan bagi tubuh untuk berfungsi dengan baik. Selain itu, kesehatan kulit Anda akan meningkatkan, dan Anda akan mulai tidur lebih baik di malam hari.

Setelah menyelesaikan 3 minggu pada diet ini, Anda akan merasa lebih ringan, menjadi aktif, fungsi otak Anda dan tidur akan meningkatkan, kulit Anda akan bersinar, dan Anda akan berat 10 pon kurang.

Apakah Anda tahu bagaimana mempersiapkan teh hijau untuk menurunkan berat badan? Memproduksi secangkir sempurna teh hijau bisa menjadi proses yang rumit. Meskipun yang terbaik adalah mengikuti petunjuk dicetak pada paket untuk membuat secangkir teh yang sempurna, ada beberapa panduan umum untuk mengikuti untuk menyeduh secangkir teh.

Cara Membuat Green Tea Diri At Home

• Ambil 1 kantong teh atau 2 - 4 gram teh hijau dalam cangkir.
• Rebus 01-02 Januari gelas air.
• Ketika air mulai mendidih, matikan gas.
• Memungkinkan untuk berdiri selama 2 menit.
• Sekarang tuangkan air panas ke dalam cangkir, di mana teh disimpan.
• Memungkinkan untuk curam selama 3 menit.
• Lepaskan kantong teh (jika menggunakan tas) atau menghapus daun sisa.
• Sekali lagi memungkinkan untuk berdiri selama 2 menit lagi.
• Sekarang teh hijau Anda siap.

Anda mungkin telah memperhatikan bahwa grafik diet menunjukkan bahwa Anda mengambil teh hijau dengan agen penurunan berat badan lainnya. Berikut adalah bagaimana Anda dapat mempersiapkan teh hijau dengan kayu manis, madu, atau lemon / jeruk nipis.

Teh hijau Dengan Madu

• Ambil 1 cangkir air dan membawanya ke mendidih.
• Tuangkan dalam cangkir dan tambahkan kantong teh hijau.
• Biarkan rendam selama 2 - 3 menit.
• Tambahkan madu organik 1 sendok teh.
• Aduk rata.

Teh hijau Dengan Lemon / Lime

• Membawa secangkir air mendidih.
• Tuang air rebusan ke dalam cangkir dan tambahkan kantong teh hijau.
• Biarkan rendam selama 2 - 3 menit.
• Tambahkan 1 sendok makan air jeruk nipis / lemon.
• Aduk rata.

Teh hijau Dengan Cinnamon

• Rendam kayu manis menempel semalam dalam secangkir air.
• Atau rendam bubuk kayu manis ½ sendok teh selama 15 menit.
• Saring airnya menggunakan saringan.
• Rebus air sampai tingkat air menjadi setengah.
• Tuangkan dalam cangkir.
• Menambahkan kantong teh hijau dan rendam selama 2 - 3 menit.
• Aduk rata sebelum minum.

Meskipun menyiapkan teh hijau cukup mudah, bagian yang sulit adalah menemukan merek yang baik dari teh hijau. Berikut adalah beberapa merek teh hijau yang otentik dan melakukan pekerjaan untuk Anda.

Merek yang baik Untuk Pertimbangkan

Sekarang Anda harus bersemangat untuk mengetahui teh hijau terbaik untuk menurunkan berat badan, bukan? Ada banyak merek yang tersedia di pasar yang baik untuk dikonsumsi. Anda bisa mencoba Waghbakri, Green Label, Tulsi, Tetley, Taj, Lipton, Tazo, Bigelow, Stash dan teh herbal Himalaya. Bagaimana lagi Anda bisa mendapatkan keuntungan dari minum teh hijau? Berikut adalah daftar daftar terbukti secara ilmiah manfaat dari minum teh hijau.

Manfaat Kesehatan Of Teh Hijau

• EGCG dalam teh hijau telah ditemukan memiliki sifat anti-inflamasi dan memiliki potensi untuk menyembuhkan rheumatoid arthritis (2).
• Teh hijau juga telah terbukti memiliki sifat antimikroba (3).
• Studi juga menegaskan bahwa ekstrak teh hijau dapat digunakan untuk melawan berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara (4).
• Teh hijau juga dapat melindungi kulit dari radiasi UV (5).
• Teh hijau membantu meningkatkan tekanan darah (6).
• Teh hijau juga membantu menjaga kesehatan jantung (7).

Ada dua sisi untuk setiap koin, begitu halnya dengan teh hijau juga. Mari kita lihat efek samping dari mengkonsumsi terlalu banyak teh hijau.

Side Effects Of Teh Hijau

• Sifat lekas marah
• Insomnia
• Palpitasi jantung
• Pusing
• Mual dan muntah
• Diare
• Sakit kepala
• Kehilangan selera makan.
• Jika seseorang minum banyak teh hijau yang memiliki kafein di dalamnya dan mulai muntah, maka pasti itu adalah gejala dari keracunan kafein. Jika gejala yang parah, maka Anda harus segera menurunkan konsumsi teh hijau berkafein dan berkonsultasi dengan dokter Anda.

Ini adalah semua tentang teh hijau dan penurunan berat badan. Untuk menyimpulkan, saya hanya akan mengatakan bahwa teh hijau bekerja keajaiban bagi saya dan begitu juga untuk Anda. Jadi, mendapatkan merek yang baik dari teh hijau hari ini dan mulai diet teh hijau hari ini. Berikan waktu tiga minggu, dan kemudian Anda akan tahu apa yang saya bicarakan! Sampai kemudian, jika Anda memiliki pertanyaan, silakan tinggalkan komentar di kotak di bawah.

Tepuk tangan!

Jawaban ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Dapatkah saya minum teh hijau setelah melahirkan atau selama bulan-bulan menyusui?

Silakan berkonsultasi dokter kandungan Anda terlebih dahulu. Namun, saya akan menyarankan bahwa Anda menghindari berada di diet apapun setelah kelahiran anak atau selama bulan-bulan menyusui.

Dapatkah saya menempatkan gula dalam teh hijau?

Benar-benar tidak. Anda dapat memilih untuk 1 sendok teh madu atau sirup maple.

Apakah Anda mendapatkan manfaat yang sama dengan teh hijau rasa?

Teh hijau rasa tidak sebanyak yang efektif sebagai salah satu non-rasa. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, memiliki teh hijau tanpa rasa. Tapi Anda bisa menggunakan kapur atau kayu manis jika sulit bagi Anda untuk minum teh hijau tanpa rasa.

Berapa banyak teh hijau yang harus saya miliki per hari?

Anda dapat memiliki 3 - 4 cangkir teh hijau setiap hari. Jangan berlebihan.

Apa waktu terbaik untuk minum?

Waktu terbaik untuk minum teh hijau adalah tepat setelah bangun dan sebelum makan.

Apakah merek benar-benar penting untuk teh hijau?

Iya nih. Anda harus membeli merek yang handal dan baik teh hijau karena kebanyakan teh hijau lainnya tidak memiliki efek yang sama. Untuk meletakkannya lurus, ada alasan mengapa beberapa teh hijau di pasar adalah cara yang lebih murah daripada yang lain.

Dapat teh hijau pergi buruk?

Saya akan menyarankan Anda membuang paket teh hijau jika telah melewati tanggal kadaluwarsa. Jika tidak, itu baik untuk pergi.

Dapatkah saya minum es teh hijau untuk menurunkan berat badan?

Tidak ada penelitian sejauh yang mengklaim bahwa teh hijau es dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Jadi, parit itu.