Satyananda yoga - apa itu, asanas dan manfaatnya

Selama bertahun-tahun, konsep yoga modern telah berevolusi. Sejarah yoga tanggal kembali ke zaman kuno ketika asana yoga dimasukkan dalam rutinitas sehari-hari masyarakat. Yoga dapat dipraktikkan oleh satu dan semua. Yoga memiliki bentuk yang berbeda, salah satunya adalah Satyananda yoga.

Satyananda yoga adalah yang diakui dunia internasional dan dikembangkan oleh master seni yoga modern, Swami Satyanand Saraswati. Ini merupakan salah satu bentuk seperti yoga yang mencakup semua cabang utama yoga seperti bhakti yoga, pranayam, hatha yoga, raja yoga, dll Aspek utama dari bentuk yoga adalah bahwa itu adalah salah satu jenis.

Kebanyakan orang mungkin bingung untuk yang jenis yoga cocok bagi mereka. Satyananda yoga nidra adalah bahwa jenis yang setiap orang dapat melakukan. Hal ini dapat dilakukan oleh satu dan semua terlepas dari usia atau kesehatan fisik. Berlatih meditasi secara teratur dapat membantu Anda menyingkirkan berbagai penyakit dan bahkan membantu dalam mencapai perdamaian.

Satyananda yoga adalah perpaduan sempurna dari kuno serta bentuk modern dari yoga. Meditasi, asana dan latihan pernapasan semua termasuk dalam bentuk yoga. Jika Anda ingin belajar Yoga Nidhra oleh Swami Satyananda Saraswati, cobalah langkah-langkah & memulai:

1. Asana:

Asana merupakan aspek penting dari yoga. Kita harus menguasai asana yoga untuk berhasil berlatih Satyananda yoga. Manfaat melakukan asana meliputi fleksibilitas, perbaikan kesehatan dan stabilitas mental. Bhujangasan, Dhanurasan, Padmasana, Paschimottanasana, Shalbasana, Majrasana, Swastikasana, Tadasana, Vajrasana berbagai bentuk asana yang termasuk dalam Satyananda yoga. Asana membantu Anda untuk bersantai tubuh Anda dan membuatnya lebih kenyal dan energik. Setelah melakukan asana, energi baru mengalir ke seluruh tubuh Anda yang memberi Anda perasaan yang baik.

2. Pranayama:

Pernapasan lagi komponen penting dari Satyananda yoga. Satu harus memiliki kontrol penuh atas / nya napasnya. Saat melakukan yoga, Anda harus dapat memahami dengan baik ketika menghirup dan kapan harus menghembuskan napas. Jika Anda bisa mendapatkan hak itu, maka pasti Anda dapat melakukan pranayama benar.

Sementara berlatih pranayama, seseorang harus memiliki pengetahuan tentang mudra. Energi yang diciptakan saat berlatih meditasi atau pranayama ditransfer ke tubuh kita melalui mudra. Itulah sebabnya salah satu kebutuhan untuk memiliki pengetahuan yang baik dari mudra.

• Saat melakukan mudra, menyentuh ujung jari telunjuk tangan Anda dengan ujung ibu jari Anda. Menjaga tiga lainnya jari lurus. Ini adalah mudra sempurna saat berlatih pranayama atau nyanyian 'OM'.

Ikuti langkah-langkah sederhana untuk berlatih pranayama di rumah:

- Jauhkan kedua lubang hidung terbuka dan kemudian menghirup dan menghembuskan napas dengan kedua bagian hidung. Jenis pranayama adalah bernapas cepat dengan kedua sisi hidung. Satu harus menghirup dan menghembuskan napas pada kecepatan maksimum.

- Cobalah melakukan mudra yang disebutkan di atas dan kemudian tutup lubang hidung kanan, dan tarik napas dengan lubang hidung sebelah kiri, dan kemudian segera menutup lubang hidung sebelah kiri dan buang napas dengan lubang hidung sebelah kanan. Dengan cara ini mencoba bernapas dengan mengubah lubang hidung.

Berlatih pranayama setiap hari membantu Anda untuk mencapai perdamaian mental. Hal ini juga menyegarkan tubuh dan jiwa.

3. Meditasi:

Dalam Satyananda yoga, ada berbagai teknik meditasi yang dapat Anda berlatih. Juga, mudra sangat penting saat bermeditasi. Mudra menciptakan energi positif yang kemudian akan ditransfer ke tubuh Anda setelah Anda menyelesaikan meditasi Anda.

Berlatih meditasi sehari-hari membantu Anda untuk menyingkirkan stres; meningkatkan tingkat konsentrasi Anda dan membuat Anda lebih sadar pikiran dan jiwa. Ini mengajarkan Anda cara sempurna hidup hidup. Sebuah kelas Satyananda yoga memastikan bahwa Anda mendapatkan eksposur untuk segala sesuatu - kanan dari asana meditasi. Pada akhir sesi yoga Satyananda Anda, pastikan bahwa Anda selalu melantunkan 'OM' 11 kali dengan suara keras. Getaran yang menciptakan, memberi Anda energi positif sepanjang hari.