10 manfaat kesehatan yang luar biasa dari bermain basket

Apakah Anda suka basket? Apakah Anda sering mendengar ayahmu mengatakan Anda akan tumbuh lebih tinggi dan lebih kuat jika Anda menekuni olahraga ini? Nah, ayahmu hanya mungkin benar! Tapi selain dari hanya tumbuh lebih tinggi dan lebih kuat, olahraga ini juga menawarkan sejumlah manfaat kesehatan lainnya!

Apakah Anda ingin tahu lebih banyak? Terus membaca posting ini!

Basket - A Brief

Basket adalah olahraga yang banyak digemari di seluruh dunia. Hal ini populer karena dapat dimainkan sebagai olahraga kompetitif atau game kasual di pengadilan setempat. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk bekerja keluar karena melibatkan menggunakan seluruh tubuh Anda (1). Ini adalah permainan cepat yang melibatkan banyak melompat dan berjalan yang adalah cara yang fantastis untuk berolahraga. Jika Anda ingin olahraga yang membantu Anda tetap fit dan sehat, basket adalah pilihan yang sempurna karena dilengkapi dengan lebih dari manfaat kesehatan beberapa.

Berikut ini adalah manfaat kesehatan dari basket.

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Basket sangat bagus untuk kesehatan jantung Anda! Karena Anda terus bergerak, detak jantung Anda meningkat. Hal ini juga membantu dalam membangun daya tahan, yang penting ketika Anda ingin memastikan bahwa jantung Anda sehat. Ini akan membantu menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung di kemudian hari Anda (2).

2. Membakar Kalori

Apakah Anda ingin untuk menumpahkan beberapa kilo tambahan? Bermain basket! Semua pergerakan lateral cepat, berlari dan melompat, memberikan latihan aerobik yang pada gilirannya dapat membantu Anda membakar banyak kalori. Untuk setiap jam basket, seseorang yang memiliki berat 165 pound dapat mengharapkan untuk membakar sekitar 600 kalori sedangkan orang yang memiliki berat 250 pound dapat mengharapkan untuk membakar sekitar 900 kalori.

3. Membangun Kekuatan Tulang

Tuntutan fisik olahraga mengagumkan ini membantu dalam meningkatkan dan membangun kekuatan tulang. Setiap aktivitas fisik yang melibatkan berat-bearing memungkinkan pembentukan jaringan tulang baru, dan ini pada gilirannya membuat tulang kuat. Kedua otot-otot dan tulang dalam tubuh Anda menjadi lebih kuat dengan basket karena merupakan aktivitas fisik yang melibatkan tarikan dan mendorong otot terhadap tulang.

4. Meningkatkan Sistem kekebalan

Ketika Anda bermain basket atau olahraga lainnya, membantu dalam mengurangi stres (3). Ketika stres menurun, Anda akan memiliki lebih banyak energi dan fokus untuk menyelesaikan tugas. Hal ini juga membuat Anda lebih sosial, yang pada gilirannya membantu dalam mencegah depresi. Ketika stres diturunkan, sistem kekebalan tubuh Anda mendapat dorongan juga.

5. Menyediakan Pelatihan Kekuatan

Dengan bermain basket, Anda mendapatkan latihan tubuh penuh yang sangat baik. Hal ini membantu dalam pengembangan otot. Hal ini dapat membantu mengembangkan punggung bawah, leher, deltoids, perangkap dan otot inti. Hal ini juga membuat kaki Anda lebih kuat, dan gerakan-gerakan seperti menembak dan dribbling membantu memperkuat lengan, otot-otot tangan dan fleksor pergelangan tangan.

6. Meningkatkan Pembangunan Mental

Basket mungkin menjadi pertandingan cepat yang membutuhkan banyak keterampilan fisik, tetapi juga permainan pikiran yang mengharuskan Anda untuk berpikir pada jari-jari kaki (4). Hal ini membutuhkan Anda untuk memiliki banyak fokus sehingga Anda secara akurat dan cepat dapat memproses tindakan di pengadilan dan membuat keputusan yang efektif dengan bola. Hal ini juga mengharuskan Anda untuk melatih diri Anda sehingga Anda dapat mengamati lawan Anda dan rekan tim terus-menerus dan membuat keputusan yang cepat berdasarkan tindakan mereka.

7. Kembangkan Lebih baik Koordinasi Dan keterampilan motorik

Basket membutuhkan koordinasi tangan-mata yang sangat baik serta koordinasi seluruh tubuh (5). Ketika Anda bermain olahraga ini, memberikan Anda pelatihan untuk membantu mengembangkan keterampilan ini. Dribbling memberikan pelatihan untuk koordinasi tangan-mata saat rebound tembakan yang terlewatkan memberikan pelatihan untuk mengembangkan koordinasi seluruh tubuh.

8. Kembangkan Diri Disiplin Dan Konsentrasi

Seperti olahraga lainnya, ada aturan yang harus diikuti ketika Anda bermain basket. Ketika anda melanggar peraturan ini, dapat menyebabkan hukuman untuk Anda serta tim Anda. Ini membantu Anda mengembangkan disiplin diri yang penting karena mendorong Anda untuk menjadi lebih kompetitif dan adil pada waktu yang sama. Hal ini juga membuat pikiran Anda fokus dan waspada.

9. Meningkatkan Kesadaran Dari Ruang Angkasa Dan Tubuh

Basket adalah permainan yang membutuhkan kesadaran spasial. Anda perlu tahu di mana Anda diposisikan untuk membuat gambar yang sempurna atau bermain pertahanan efektif. Bila Anda memiliki kesadaran ruang dan tubuh, Anda akan tahu persis di mana Anda perlu ketika tim Anda atau lawan membuat tembakan atau mengoper bola. Ketika kesadaran spasial Anda ditingkatkan, juga membantu dalam menjaga Anda dalam keseimbangan.

10. Meningkatkan Keyakinan

Salah satu manfaat terbaik dari bermain basket adalah bahwa itu benar-benar meningkatkan kepercayaan diri seseorang (6). Menjadi pemain yang baik dan menjadi anggota tim yang hebat dapat melakukan keajaiban untuk meningkatkan harga diri Anda dan membantu Anda mendapatkan lebih percaya diri. Ketika kepercayaan diri Anda didorong, iman Anda dalam keterampilan Anda juga meningkat. Menjadi percaya diri memungkinkan Anda untuk menghadapi hidup dengan peningkatan disposisi dan memiliki efek positif pada setiap aspek kehidupan Anda.

Tindakan cepat yang terlibat dalam basket menjadikannya salah satu permainan yang paling menarik untuk bermain dan menonton di dunia. Fakta bahwa ia menyediakan banyak manfaat adalah bonus yang sangat baik. Hal ini tidak mengherankan bahwa Presiden AS telah membuatnya menjadi bagian dari biasa regimen latihan untuk menjaga dirinya secara fisik dan mental cocok. Ini adalah permainan besar untuk orang dewasa dan anak-anak. Jika Anda mencari untuk bermain olahraga yang memberikan beberapa manfaat, baik secara fisik dan mental, ini adalah satu untuk Anda.

Tips

• Selalu pemanasan dan peregangan sendi dan otot sebelum anda menekan pengadilan. Buatlah titik untuk meregangkan dan mendinginkan setelah pertandingan juga.
• Basket adalah permainan fisik menuntut. Hal ini penting untuk memiliki banyak cairan di tangan sehingga Anda dapat rehydrate tubuh Anda secara berkala.
• Karena tuntutan fisik, adalah penting bahwa Anda menjaga diri fleksibel dan kuat.

Dengan banyak manfaat dari basket, itu adalah alasan yang sempurna bagi Anda untuk mengambil bola dan mulai menembak beberapa rintangan. Hal ini dapat dimainkan sendiri atau dengan teman-teman - tidak peduli apa yang Anda pilih, Anda mendapatkan latihan besar. Dengan membuat olahraga ini menjadi bagian dari rutinitas kebugaran Anda, Anda memastikan bahwa Anda tetap secara fisik dan mental cocok dan aktif selama bertahun-tahun.

Bagaimana posting ini membantu Anda? Apakah memberitahu kami dengan berkomentar di kotak di bawah.