Bagaimana olahraga memengaruhi sistem pencernaan Anda?

Apakah Anda sering menderita masalah pencernaan seperti gas atau sembelit? Apakah Anda bertanya-tanya apa yang benar-benar dapat membantu Anda dengan penyakit perut Anda? Banyak waktu yang kita bayar tidak mengindahkan apa yang kita makan dan bagaimana kita hidup, bahwa sistem pencernaan kita akan terpengaruh.

Tapi kemudian, apakah Anda tahu olahraga teratur dapat membuat sistem pencernaan Anda sehat? Selain itu, ada efek lain dari latihan pada sistem pencernaan yang bermanfaat! Ingin tahu lebih banyak? Kemudian membaca!

Sistem Pencernaan:

Sistem pencernaan lebih kompleks daripada apa yang mereka menunjukkan kepada kita dalam iklan televisi untuk antasida atau obat penghilang rasa sakit. Ini termasuk kaki berliku usus, perut dan perut Anda. Sistem pencernaan membantu memecah makanan dan melewati nutrisi untuk sebagian besar bagian tubuh. Hal ini juga membantu membagikan berapa banyak energi tubuh Anda akan diberikan. Gaya hidup kita, diet dan budaya kerja dapat memiliki banyak efek buruk pada sistem pencernaan, yang dapat memicu komplikasi atau bahkan inefisiensi dalam sistem ini rumit (1).

Banyak teknik relaksasi, aktivitas fisik dan latihan telah dikenal untuk membantu tubuh Anda menyerap nutrisi penting secara lebih efektif. Latihan memang bisa membantu sistem pencernaan (2), dan berikut adalah cara-cara yang menunjukkan bagaimana.

Top 2 Pengaruh Latihan Pada Sistem pencernaan:

1. Meningkatkan Sirkulasi Darah:

Latihan membantu meningkatkan aliran darah dalam tubuh Anda, yang juga termasuk sistem pencernaan. Anda harus ingat untuk menjaga tubuh Anda dalam gerakan dengan berolahraga secara teratur. Ini akan membantu pencernaan, karena memastikan bahwa saluran pencernaan tidak malas dan disimpan dalam gerakan. Anda harus mempertimbangkan berolahraga secara teratur untuk mengalahkan sistem pencernaan yang lambat. Olahraga juga dapat membantu menyingkirkan Anda dari masalah seperti gas, mulas, sembelit dan kram perut. Karena meningkatkan sirkulasi darah, olahraga juga baik untuk jantung, tekanan darah dan kondisi arteri lainnya (3).

2. Menyediakan A Rutin Pencernaan:

Meskipun latihan sangat penting untuk kesehatan pencernaan, Anda tidak bisa mengecilkan pentingnya makanan yang tepat berkaitan dengan kesehatan pencernaan Anda. Ingatlah untuk makan lebih banyak makanan bebas lemak dan tinggi serat yang kaya nutrisi penting. Sayuran seperti bayam, brokoli, wortel dan rempah-rempah seperti bawang putih, jahe dan lain-lain pencernaan yang efektif terutama sehat, jika Anda memadukannya dengan rutinitas yang tepat. Hal ini sering lebih penting untuk memberikan tubuh Anda waktu untuk mencerna bukan hanya mengurangi porsi Anda. Juga, jika Anda cenderung minum kurang dari 2 botol air setiap hari, minum lebih dari itu. Latihan biasanya melemahkan air dari tubuh, dan berkeringat dapat menghilangkan air yang dibutuhkan untuk pencernaan. Hal ini dapat menyebabkan komplikasi, dan Anda perlu memastikan bahwa sistem pencernaan Anda berfungsi dengan baik. Latihan sehingga dapat membantu Anda menentukan rutinitas pencernaan yang tepat (4).

Yoga Untuk Pencernaan

Salah satu latihan terbaik untuk pencernaan, yoga merupakan latihan energi rendah yang berfokus pada penguatan dan peregangan otot-otot Anda untuk membantu mempromosikan pencernaan. Salah satu pose terbaik untuk pencernaan adalah unta pose.

Camel Pose (Ustrasana):

Unta pose ini sangat baik untuk pencernaan dan perut dan juga merupakan latihan yang bagus untuk belakang. Tampaknya menjadi sulit untuk dilakukan, dan telah dikabarkan mempengaruhi belakang. Namun, penelitian membuktikan bahwa Ustrasana tidak hanya memperkuat otot punggung, tetapi juga memudahkan masalah perut dan membantu pencernaan (5).

Peringatan:

Meskipun moderat, rutin dilakukan dan latihan ringan seperti yoga meningkatkan kesehatan pencernaan, tahu batas Anda. Jangan overexert tubuh Anda hari ini hanya karena Anda melewatkan sesi kemarin. Ingatlah bahwa ini adalah latihan bertahap dan hasilnya tidak akan dialami langsung.

Jangan melatih pada perut penuh; dapat menyebabkan banyak komplikasi seperti sesak napas, mual, muntah dan bahkan pusing. Jika Anda memiliki makanan agak mengisi, berjalan-jalan atau melakukan beberapa pose yoga pencernaan dasar. Berjalan adalah salah satu latihan yang tidak berat pada tubuh dan mendapatkan pekerjaan dilakukan, yaitu meningkatkan pencernaan (6).

Jadi apakah Anda siap untuk menyelidiki efek dari latihan pada sistem pencernaan? Kami berharap bahwa kami telah mampu untuk menyoroti bagaimana olahraga membantu proses pencernaan. Apakah Anda mengalami efek lain dari latihan pada sistem pencernaan? Berbagi dengan kami di sini. Tinggalkan komentar di bawah ini.