9 manfaat luar biasa dari latihan capoeira untuk memperkuat tubuh Anda

Tubuh yang sehat adalah penting untuk menikmati dan menjalani hidup Anda sepenuhnya. Banyak dari kita mengikuti latihan rutin biasa. Namun, latihan yang teratur dapat tampil monoton dan membosankan setelah beberapa waktu. Khawatir tidak! Ada banyak 'menyenangkan' rutinitas yang menawarkan hasil latihan berat. Capoeira merupakan salah satu kegiatan fisik seperti yang membuat Anda sehat dan pada saat yang sama muncul menarik. Ganda whammy!

Apa Capoeira?

Adalah seni bela diri Capoeira? Ya, Capoeira adalah bentuk seni bela diri dan berutang asal untuk Afrika dan Brazil. Buku itu diciptakan oleh para budak Afrika di Brasil sekitar 1500 Masehi. Ini adalah hibrida dari seni bela diri dan tari yang menawarkan manfaat besar bagi tubuh. Ini membantu dalam mengencangkan dan memperkuat paha, pantat dan paha belakang saat melakukan rutinitas sebagai tarian. Capoeira meliputi banyak jungkir balik, berputar dan menendang, semua yang dilakukan sebagai urutan tari.

Cara Melakukan Capoeira?

Capoeira dilakukan dengan memasukkan akrobat, musik dan tari dalam pertahanan diri bergerak. Ada beberapa tempat yang melakukan kelompok kelas untuk belajar dan berlatih Capoeira. Pemula tidak perlu takut dengan keahlian yang dibutuhkan untuk melakukan Capoeira kebugaran rutin. Gigi latihan, umumnya, celana longgar dan well-fitted T-shirt. Capoeira dilakukan dengan berolahraga dengan beberapa jenis musik latar belakang.

Manfaat Latihan Capoeira:

Ada manfaat besar dari melakukan Capoeira teratur. Latihan rutin ini tidak hanya baik untuk tubuh Anda, tetapi juga untuk kepribadian Anda dan perawatan sosial. Sebuah latihan teratur Capoeira memiliki manfaat sebagai berikut:

1. Kekuatan:

Rutinitas latihan Capoeira memerlukan banyak gerakan tubuh bagian atas, seperti bergerak di sekitar di tangan selama headstands, pose, gulungan, dll Gerakan-gerakan ini melibatkan inti menarik seseorang dan abs, yang menghasilkan kekuatan tubuh bagian atas yang fantastis.

2. Fleksibilitas:

Rutinitas berat mempromosikan fleksibilitas dalam tubuh, hampir setara dengan Yoga. Bahkan jika Anda bukan seorang ahli dalam Capoeira, Anda masih akan merasakan peningkatan fleksibilitas tubuh.

3. Stamina:

Tidak seperti banyak olahraga lainnya, Capoeira terlibat kelompok otot dengan cara yang unik. Semua rutinitas membutuhkan banyak energi untuk mengkoordinasikan dengan kelompok. Semua faktor ini, selain gerakan berulang, membuat Capoeira latihan kardio yang intens. Hal ini meningkatkan daya tahan pembuluh darah otot dan cardio tubuh dan menyediakan lebih banyak stamina.

4. Koordinasi:

Capoeira adalah unik dengan cara yang semua gerakan diikuti seperti rutinitas tarian. Semua gerakan yang terkoordinasi dengan baik dan membuat Anda bergerak anggun dan lancar antara gaya Capoeira yang berbeda. Hal ini membuat tubuh lebih terkoordinasi dan memperkenalkan rasa irama juga.

5. Kecepatan:

Esensi utama melakukan Capoeira adalah untuk melakukan semua gerakan lancar dalam jumlah yang sangat singkat. Sebagai teknik seni bela diri, ini akan membuat waktu respon Anda lebih baik dan tubuh lebih gesit untuk merespon kembali ke langkah orang lain.

6. Balance:

Capoeira mengajarkan tubuh untuk mengontrol gerakan instan dan kompleks dan lebih seimbang saat melakukan itu.

7. Stres Pengurangan:

Melakukan gerakan fluida ke trek suara menenangkan tubuh dan pikiran sepenuhnya. Anda dapat benar-benar merasakan aliran endorfin posting sesi.

8. Keyakinan:

Capoeira adalah bentuk yang sangat langka latihan. Dengan demikian, melakukan Capoeira rutinitas akan membuat Anda lebih percaya diri sebagai pribadi.

Ekspresi 9. Sendiri:

Karena ada aspek tari di Capoeira, menjadi bentuk yang sangat baik dari ekspresi diri.

Kata Of Perhatian:

Capoeira membutuhkan banyak gerakan cairan dan intens. Pemula seharusnya tidak menekankan diri dan memaksa tubuh mereka untuk beradaptasi langsung. Latihan teratur akan memberi kekuatan dan fleksibilitas yang dibutuhkan. Selanjutnya, hindari memakai pakaian yang sangat longgar saat berlatih Capoeira. Anda harus mengambil tindakan pencegahan rutin seperti bentuk lain dari latihan.

Capoeira adalah menyenangkan, namun cara yang efektif untuk mendapatkan tubuh sehat. Cari instruktur Capoeira dan menari jalan ke tubuh bugar hari ini!

Apakah Anda menyadari latihan Capoeira? Apakah Anda berlatih Capoeira? Berbagi dengan kami di bagian komentar di bawah ini.