Apa itu Zumba?

Apakah Anda aneh kebugaran? Apakah Anda selalu mencari program kebugaran yang lebih menarik dan efektif untuk mencoba? Jika ya, 'Zumba' akan menjadi pilihan yang sangat baik untuk Anda. Jika Anda telah mendengar tentang menggila kebugaran eksklusif ini, saya yakin bahwa Anda benar-benar cinta dengan hal itu. Tapi jika Anda termasuk orang yang belum tahu tentang ini menyenangkan dan program latihan kebugaran yang super efektif, Anda akan kehilangan banyak! Jadi, mari kita bicara tentang Zumba - cara unik untuk kebugaran yang cepat memperoleh popularitas besar di dunia kebugaran.

Apa Zumba Fitness?

Zumba adalah program latihan kebugaran elit yang menggabungkan kebaikan kedua latihan aerobik dan gerakan tarian yang efektif. Unsur-unsur cardio dari program ini sangat baik untuk membakar kelebihan kalori; pada saat yang sama, gerakan tarian mudah memainkan peran kunci dalam mengencangkan up seluruh tubuh serta membantu dalam mengurangi ukuran pinggang. Sebagian besar latihan fisik yang dipilih untuk kelas Zumba adalah intensitas rendah. Mereka didasarkan pada prosedur aerobik dan menghasilkan banyak energi. Sebaliknya, koreografi fitur program berbagai bergerak, seperti samba, cumbia, meringue, soca, flamenco, hip-hop, reggaeton, salsa, cha-cha, mambo, tango, dll bersama dengan ketukan Latin.

The Merengue, Salsa dan Cumbia (tidak cukup eksotis mencari makanan penutup tapi nama-nama trek zumba) begitu asing beberapa hari lalu, membuat tubuh Anda berdenyut dengan irama yang sangat groovable Lagu Zumba-esque.

Squats dan lunges untuk bagian dari rutinitas, menargetkan area masalah Anda. Kelas-kelas ini biasanya membakar antara 500 sampai 1000 kalori dalam satu jam.

Dimana Apakah Ini Datang Dari?

Pada tahun 1990, konsep Zumba itu brainstorming oleh Alberto “Beto” Perez - yang terkenal penari, koreografer dan selebriti pelatih pribadi dari Cali, Kolombia. Suatu hari Perez harus bergaul kelas aerobik dengan beberapa non-tradisional musik aerobik, seperti meringue, salsa, dll sebagai rekornya, yang terdiri dari musik aerobik konvensional ditinggalkan di salah satu kelas. Namun, improvisasi itu dicintai oleh murid-muridnya dan segera mendapat popularitas besar di Kolombia. Pada tahun 2001, Perez mencapai AS untuk mengambil inisiatif menjelang dengan Alberto Perlman dan Alberto Aghion. Akhirnya, mereka mendapat lisensi untuk menjalankan kampanye pemasaran dan meluncurkan video dari sebuah perusahaan bernama 'Kebugaran Quest'.

Apa Zumba Kelas Sertakan?

Ada sekitar 14 juta orang di lebih dari 150 negara di seluruh dunia yang mengikuti kelas Zumba mingguan, dan jumlah ini masih terus berkembang. Biasanya, durasi setiap sesi Zumba adalah 1 jam dan dilakukan oleh para ahli berlisensi. Selama sesi latihan, peserta dapat berlatih latihan ketahanan dengan berbagai jenis irama. Namun, tergantung pada usia dan kapasitas berolahraga itu, kelas Zumba dapat dibagi menjadi delapan kategori:

Zumba Fitness - A regular kelas Zumba seperti yang disebutkan sebelumnya.

• Zumba Emas -Resembles kelas partai Zumba Kebugaran biasa tapi latihan dimaksudkan hanya untuk orang berusia.

• Zumba Toning -Termasuk cardio dan seluruh tubuh mematung dengan bekerja pada otot-otot lengan, perut, paha, dan sebagainya dengan bantuan toning tongkat.

• Zumba Gold-Toning inisiatif -Another untuk orang tua, untuk membantu mereka memeriahkan tubuh mereka dan meningkatkan postur, gerakan, potensi, koordinasi, dll

• Aqua Zumba -A kelas Zumba biasa yang dipraktekkan di kolam renang.

• Zumba di Sirkuit -A sesi 30 menit yang memadukan gerakan tari dengan latihan kekuatan seperti pelatihan sirkuit.

• Zumbatomic -Resembles biasa kelas Zumba Fitness tetapi rejimen yang dirancang khusus untuk anak-anak dari 4 sampai 12 tahun.

• Zumba SENTAO -a kursi latihan unik untuk mengencangkan tubuh. Hal ini juga membuat penggunaan berat badan senam untuk membuat mereka lebih kuat.

Beberapa Fakta Harus Anda Ketahui tentang Zumba

Zumba adalah untuk semua orang. Masing-masing dan setiap orang, terlepas dari usia dan jenis kelamin, dapat bergabung ini program latihan kebugaran karena fleksibilitas.

• Ini super efektif. Ya, Anda bisa drop setiap jumlah kalori antara 500 dan 1000 dengan menghadiri sesi Zumba tunggal! Salah satu manfaat utama dari zumba!

• Anda tidak perlu menjadi seorang penari yang terlatih atau maniak fitness untuk memilih Zumba. Latihan tergabung dalam program ini cukup sederhana, dan langkah-langkah tarian yang Anda butuhkan untuk melakukan sangat mudah diikuti. Jika Anda melakukan kedua hal ini untuk pertama kalinya, Anda dipersilahkan!

• Selebriti mencintai Zumba, dan daftar bintang Zumba pecinta cukup menarik. Jennifer Lopez, Jackie Chan, Natalie Portman, Kirstie Alley, Emma Watson, Shakira, Victoria Beckham, Halle Berry - baik, Anda benar-benar membutuhkan lebih banyak?

Premis dasar dari Zumba adalah untuk mengguncang rampasan err tubuh Anda untuk membakar semua kalori yang Anda dapat di tingkat kebugaran Anda saat ini. Dihasilkan endorphin terburu-buru ketika Anda telah menyelesaikan bergerak cepat dan tampaknya sulit meninggalkan semua hambatan di belakang sangat besar.

Kadang-kadang, ketika Anda turun dan keluar dengan kesibukan sehari-hari dan merasa seperti hanya menempatkan kaki Anda dan tidur, hanya zumba. Cherry lain di frosting pula yang sehat adalah, citra tubuh ditingkatkan dan rasa percaya diri setelah Anda mulai menabrak itu di lantai dansa. Zumba juga diakui dengan meningkatkan keterampilan sosial Anda... Di sini Anda, bergerak, menari dan bersenang-senang dengan sejumlah besar orang asing... Tentu saja Anda akan menjadi populer. Sama seperti celebs seperti Jennifer Lopez, Natalie Portman, dan Victoria Beckham.

Zumba sekarang di gyms lingkungan Anda juga. Jika bug belum tertangkap mana Anda tinggal... Membeli DVD dari amazon.com, mengundang beberapa teman atau hanya partai dengan seseorang yang istimewa Anda dan memiliki waktu yang indah.

Jadi memberikan Zumba mencoba dan percayalah Anda tidak akan menyesal, terutama jika Anda melakukannya Gangnam Style!

Jadi parit latihan dan bergabung dengan partai!