7 minuman energi alami terbaik untuk gym

Jadi, Anda aneh kebugaran benar. Anda pergi ke gym setiap hari dan keluar keringat selama berjam-jam. Awesome! Tapi bagaimana Anda menjaga diri berenergi sementara Anda bekerja keluar? Apakah Anda hanya say─by menyeruput minuman energi favorit Anda? Oh tunggu! Anda mungkin memanjakan semua upaya dan kerja keras! Memilih minuman yang salah selama bekerja tidak hanya mencegah tubuh Anda memulihkan energi yang hilang, tetapi juga masuk ke cara menurunkan berat badan berhasil. Jadi, di sini adalah panduan keseluruhan yang akan membantu Anda memilih minuman energi yang sempurna untuk pergi bersama dengan regimen latihan Anda!

7 Terbaik Minuman Energi Alam Untuk Gym:

Sekarang, di sini adalah yang terbaik minuman energi alami yang harus Anda konsumsi sebelum dan setelah memukul gym. Baca di bawah ini:

1. Berry Juice:

Membuat jus berry Anda sendiri dengan mencampur beberapa bubuk protein whey, sedikit santan dan baru siap herbal es teh dengan blackberry murni atau jus blueberry. Hal ini dapat memberikan Anda energi instan selama latihan.

2. Cherry Juice:

Juice beberapa ceri segar dan mengkonsumsinya sepanjang sesi olahraga Anda. Kandungan antioksidan (antosianin, flavonoid, dll) buah akan membuat Anda jauh dari pasca-latihan pembengkakan, membantu otot Anda pulih lebih cepat.

3. Wortel Juice:

Minum jus wortel adalah cara lain untuk mengisi energi Anda hilang di gym. Ini adalah salah satu metode paling sederhana untuk memberikan Vitamin E untuk tubuh Anda dan membantu otot-otot Anda menggunakan oksigen lebih efisien.

4. Green Tea Dan Madu Mix:

Siapkan teh hijau dan tambahkan satu sendok makan madu murni untuk itu. Campuran ini dapat digunakan sebagai penguat energi yang sempurna untuk sesi olahraga Anda karena dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita sangat.

5. Chocolate Milk:

Ini adalah minuman energi yang sangat baik yang dapat Anda konsumsi baik sebelum dan setelah latihan. Menjadi kaya protein berbasis susu, membantu dalam sintesis protein otot, sehingga mengurangi kelelahan otot.

6. Kopi:

Ketika diambil dalam jumlah sedang (tidak lebih dari 2,3 mg. Per pon berat badan) sebelum latihan, kopi benar-benar dapat meningkatkan sesi dengan membuat Anda lebih energik dan mengurangi nyeri yang berhubungan dengan olahraga.

7. Beer:

Terlepas dari memegang karbohidrat yang tepat untuk rasio protein, bir bisa hidrat tubuh kita sangat cepat. Hal ini juga membantu mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh latihan.

Faktor Untuk Pertimbangkan Sementara Bekerja Out:

Tapi mengapa kita perlu minuman energi saat bekerja? Berikut ini alasannya:

• Tubuh kita kehilangan sejumlah besar air saat bekerja keluar. Jadi, penting untuk mengkonsumsi 200 ml. Cairan setiap 15 - 20 menit saat bekerja keluar, dan menindaklanjutinya dengan 250 ml. Asupan cairan setelah Anda selesai.
• Air selalu salah satu pilihan terbaik yang dapat Anda buat. Tapi, itu lebih baik untuk menemukan sesuatu yang mengandung elektrolit untuk mengisi keseimbangan air-elektrolit dalam tubuh.
• Jika Anda berolahraga lebih lama dari biasanya, memilih minuman dikemas dengan protein atau karbohidrat mungkin menjadi pilihan yang baik.
• Jus buah harus dihindari oleh penderita diabetes dan orang-orang obesitas karena mengandung sukrosa, yang berubah menjadi lemak.
• Pastikan bahwa Anda mengkonsumsi minuman energi pra-latihan setidaknya 1,5-2 jam sebelum berolahraga dan membatasi ke maksimal 600 ml.

Vs. Readymade Natural Minuman Energi:

Pasar dibanjiri dengan siap pakai minuman energi dan semua dari mereka mengaku untuk membuat Anda berenergi sepanjang sesi gym. Namun para ahli selalu menyarankan untuk melewati yang dibeli di toko ini dan membuat beberapa pra alam dan posting minuman energi latihan di rumah. Kami telah terdaftar di bawah alasan mengapa Anda harus memilih minuman energi alami atas yang siap pakai:

• Minuman energi alami mengandung jumlah yang sangat rendah gula (terutama fruktosa). Menjadi buatan sendiri, Anda dapat dengan mudah mengubah isi gula mereka sesuai kebutuhan Anda.
• Mereka tidak mengandung lebih dari 8% dari karbohidrat, yang akhirnya membantu dalam penurunan berat badan.
• Kandungan natrium ini minuman alami tetap di bawah kontrol, yang penting bagi orang yang menderita hipertensi.

Jadi, lain kali Anda mengunjungi gym untuk latihan pagi Anda, jangan lupa untuk membawa minuman energi favorit Anda dengan Anda. Selamat berolahraga!

Apakah Anda membawa minuman energi saat bekerja? Yang merupakan minuman energi favorit Anda? Berbagi dengan kami tepat di bawah di bagian komentar.