1000 latihan rutin kalori - apa itu dan bagaimana melakukannya?

Seribu kalori dalam satu sesi latihan! Siapa yang tidak ingin kehilangan banyak kalori, dan itu juga hanya dalam satu hari? Saya setuju bahwa itu terlihat cukup menggoda untuk dibaca tetapi membutuhkan tingkat tinggi dedikasi dan kerja keras, bersama dengan rencana dipikirkan tindakan.

Aku tahu kau sangat ingin mendapatkan dengan itu tapi sebelum aku memberikan contoh 1000 kalori latihan rejimen, biarkan aku membawa Anda melalui beberapa fakta menarik. Ini pasti akan menginspirasi Anda dan datang berguna saat Anda berencana rejimen latihan.

Hal yang Perlu Mind untuk Bakar Kalori 1000:

Untuk menumpahkan 1 kg lemak dari tubuh Anda, Anda perlu membakar 7.700 kalori. Namun, itu tidak berarti Anda dapat menikmati intensitas tinggi workouts sehari-hari sehingga Anda pergi pada perombakan secara keseluruhan dalam waktu kurang dari seminggu! Latihan 1000 kalori adalah mengkonsumsi energi, dan Anda dapat melakukannya untuk maksimal empat hari seminggu, seperti penyembuhan benar-benar penting untuk menurunkan berat badan.

Anda tinggi, berat, usia, dan jenis kelamin menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar. Seorang wanita berusia 30 tahun terikat untuk membakar kalori lebih dari seorang wanita berusia 50 tahun dengan latihan rutin yang sama. Pada saat yang sama, seorang wanita berusia 30 tahun akan membakar kalori lebih sedikit daripada pria berusia 30 tahun. Hanya karena pasangan Anda membakar 750 kalori tidak berarti Anda juga dapat melakukan hal yang sama.

Ada beberapa cara-cara mudah membakar seribu kalori hanya sekitar satu jam. Hanya ambil sepatu joging Anda dan pergi untuk joging panjang 15 kilometer dan Anda akan dengan mudah membakar 1000 kalori! Atau, Anda dapat siklus non-stop selama sekitar 60 menit pada 21 kilometer per jam dan membakar tentang jumlah kalori yang sama. Tapi apakah itu benar-benar cara yang menarik?

Ada kesalahpahaman besar ini yang dapat Anda membakar kalori hanya jika Anda melakukan latihan cardio. Cardio tidak membantu Anda dalam membakar kalori, tetapi latihan kekuatan juga dapat membantu Anda. Terus-menerus memukul treadmill dan bersepeda hanya akan mengubah Anda menjadi 'cardioholic'! Kuncinya adalah untuk menyerang keseimbangan yang tepat dengan cardio, kekuatan, dan latihan inti untuk membakar lebih banyak kalori.

Cara Burn 1000 Kalori Per Hari?

Ada beberapa elemen yang Anda butuhkan untuk membakar jumlah yang lebih tinggi kalori:

1. Siapkan mental karena membutuhkan kekuatan lebih banyak untuk menikmati ini.
2. Tidak pernah melewatkan makan Anda. Tubuh Anda membutuhkan bahan bakar untuk memulihkan diri.
3. Jangan lupa untuk meregangkan, sebelum dan sesudah latihan Anda.
4. Pergi lambat; mulai dengan latihan 500 kalori dan secara bertahap meningkat menjadi 1000-satu.
5. Pastikan Anda memiliki cukup istirahat antara hari latihan untuk melindungi diri dari cedera.

Dan di sini adalah contoh dari yang baik 1000 pembakaran kalori latihan rutin yang saya ikuti.

Sampel 1000 Kalori Workout Rutin:

Seperti disebutkan di atas, Anda tinggi, berat badan, usia, dan jenis kelamin menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar dengan setiap latihan. Ini rencana latihan berikut telah dirancang sambil mengingat faktor-faktor berikut:

Umur: 31 tahun

Jenis Kelamin: Perempuan

Tinggi: 5 kaki 6 inci

Berat: 76 kg

Anda selalu dapat men-tweak rencana sesuai dengan jenis tubuh Anda, usia, dan jenis kelamin.

Rencana Mingguan Workout saya:

Berikut adalah bagaimana saya latihan: ambalam

1000 Kalori Rencana Workout:

Jenis latihan	Durasi
Pemanasan	10 menit
Berjalan @ 5 kilometer per jam
Latihan kardio	45 menit
Bersepeda @ 21 kph
Latihan kekuatan	15 menit
Pullover
Jack knife crunch
Jongkok dengan 5 kg
Overhead press
Bicep rows
Tekan dada
Jembatan
Halter ikal
Bantingan tricep
Squat ski
Latihan inti	20 menit
Berbaring mengangkat satu kaki - kiri
Berbaring satu kaki menimbulkan - benar
Toe touch crunches
Papan memunculkan
Belokan punggung - perahu
Kembali membungkuk - paha dan abs toner - busur
Pisau duri pisau crunches
Tendangan gunting
V kaki crunches
Sentuhan tumit bergantian
Rileks dan peregangan	5 menit
Surya namaskar	5
Paha bagian dalam dan pinggul meregang
Duduk ke depan membungkuk
Peregangan kucing
Peregangan cobra
Peregangan anak

Jangan pernah mencoba untuk membakar 1.000 kalori dalam satu jam. Durasi latihan harus 90 menit, gagal yang Anda akan menemukan diri Anda menghabiskan overzealously di dokter Anda karena hipertensi, radang yang berlebihan, kelelahan yang berlebihan, dan bahkan overdosis stres.

Plus, jika Anda berada di rejimen penurunan berat badan, Anda akan benar-benar menemukan diri Anda mengisi lebih banyak dan berat badan! Mengapa? latihan intensitas tinggi sama dengan rasa lapar yang lebih tinggi, yang mengarah ke pesta makan dan berat badan. Jadi, apa gunanya membakar 1000 kalori jika saya memiliki dorongan untuk mengisi kalori yang hilang?

Pergi lambat, mengambil mudah. Setelah Anda terbiasa untuk itu, Anda dapat melakukannya tanpa kesulitan apapun.

Apakah Anda pernah mencoba 1000 kalori latihan rutin? Berbagi dengan kami yang Anda ikuti...