5 manfaat luar biasa dari latihan melompat katak

Mendapatkan fit dan ringan mungkin motto semua orang hari ini. Orang di seluruh dunia mencoba untuk terlihat langsing, kencang, dan cantik. Anda tidak akan pernah mendengar seseorang berkata bahwa mereka ingin menempatkan pada berat badan sedikit atau makan sedikit lebih banyak untuk mempertahankan bahwa pinggang gemuk! Sebaliknya, semua orang ingin tahu tips dan trik untuk menurunkan berat badan dan menyingkirkan lemak ekstra. Jika Anda kebetulan menjadi salah satu dari mereka, maka artikel ini hanya satu untuk Anda. Saya akan memperkenalkan sebuah gerakan eksplosif yang akan mengubah tubuh Anda secara drastis hanya dalam beberapa bulan. Ya, Anda menebak dengan benar! Ini tidak lain dari melompat katak!

Apa Frog Jump?

Sama seperti namanya, melompat katak adalah semua tentang melompat seperti katak bahagia! Ini adalah gerakan yang efektif dan mudah dilakukan. Anda tidak harus pergi ke gym atau tempat spacious.This latihan memakan sedikit ruang dan dapat memaksimalkan pembakaran kalori dalam beberapa menit. Hal ini intens, inovatif dan sesuatu yang akan meningkatkan denyut jantung Anda tidak seperti sebelumnya!

Bagaimana Anda Harus Melakukannya?

Untuk membakar kalori ekstra dan menumpahkan pound, Anda perlu melakukan latihan ini dengan cara yang benar. Mulailah dengan berjongkok semua jalan ke bawah ke tanah dan menempatkan kedua tangan Anda tepat di depan Anda. Sekarang melompat ke udara dan tekan tumit Anda pada waktu yang sama. Jika Anda menemukan gerakan yang sulit, merasa bebas untuk menjaga tangan Anda di belakang kepala. Lakukan apapun yang membuat Anda merasa nyaman, tetapi tidak berhenti.

Gunakan Sebuah Bola Latihan:

Anda dapat membuat latihan Anda sedikit lebih menantang dengan menggunakan bola latihan. Yang harus Anda lakukan adalah berdiri tepat di belakang bola latihan dan jongkok. Pegang bola dengan kedua tangan Anda dan pastikan lutut ditekuk 90 derajat Jaga kaki Anda ke samping. Sekarang, melompat setinggi yang Anda bisa dan mengangkat overhead bola. Tangan Anda harus lurus. Turun kembali dan ulangi 8 kali. Anda akan habis setelah ini!

Berapa Lama Harus Melakukannya?

Hal ini juga penting untuk mengetahui berapa lama Anda harus melakukan lompatan katak? Intinya adalah untuk kehilangan lemak dan tidak menyiksa tubuh Anda atau melukai diri sendiri. Jika Anda seorang pemula, mulai dengan 20 sampai 30 detik. Ambil lima break kedua dan terus mengulangi selama Anda bisa. Mencoba dan bekerja dengan cara Anda ke menit secara keseluruhan. Jika Anda kebetulan menjadi kuat, kemudian mulai dengan satu menit penuh, istirahat dan kembali lagi. Anda juga bisa melakukan hal ini bersama dengan beberapa jumping jacks, squats, lunges, sit-up dan tempat jogging. Latihan Anda akan peledakan lemak memang.

Manfaat Frog Jumps:

Manfaat olahraga lompat katak penuh, beberapa diantaranya adalah:

1. Menguatkan Anda betis, glutes, paha belakang, paha depan dan otot-otot kaki. Jika Anda sedang mencari beberapa toning, latihan ini sangat cocok untuk Anda.
2. Mengurangi kekakuan dan kaki nyeri.
3. Membantu dalam meleleh lemak yang tidak perlu dan keras kepala dari bagian yang berbeda dari tubuh Anda.
4. Meningkatkan tingkat memori dan membantu untuk mengingat hal-hal untuk jangka waktu yang lama.
5. Ini murah dan gratis! Anda tidak perlu bergabung dengan gym mewah. Anda dapat berlatih melompat katak di rumah juga.

Tips Untuk Ingat:

Anda harus ingat tips berikut saat berlatih latihan katak melompat:

• Ketika Anda turun, ingat untuk bernapas di.
• Hembuskan napas sambil melompat.
• Cobalah untuk tidak mendarat di tumit Anda karena mereka tidak baik untuk tumit Anda.
• Jangan bersantai paha Anda terlalu banyak. Mereka tidak akan banyak membantu baik.

Jadi, apakah Anda siap untuk melompat dengan sukacita? Setelah semua, dengan melompat katak, Anda yakin untuk membakar semua lapisan lemak ekstra dari tubuh Anda! Tapi ingat untuk tidak menyiksa diri sendiri. Jika Anda merasa seperti tubuh Anda sudah cukup, Stop!

Apakah Anda pernah mencoba melompat katak? Apakah mereka berguna? Berbagi pengalaman Anda dengan kami di bagian komentar di bawah ini.