Latihan Ghetto - semua yang perlu Anda ketahui

Apakah Anda pernah mendengar tentang Ghetto Workout? Sebelum kamu berpaling dan mengangkat bahu Anda, perhatikan bahwa latihan rutin ini dapat melakukan keajaiban bagi tubuh Anda dan kebugaran. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut!

Ghetto Workout - A Brief:

Ghetto latihan adalah semua tentang menggunakan beban tubuh Anda sendiri untuk melakukan latihan intens yang membantu dalam membakar lemak. Kombinasi yang tepat dari latihan dasar seperti push up, pull up, naik dan sit up dapat menawarkan hasil yang luar biasa. Menariknya, mereka tidak menyebabkan banyak luka-luka dan terjangkau. Latihan-latihan ini fleksibel dan menawarkan keuntungan besar untuk sistem tulang-artikular, sistem kardiovaskular, dan sistem otot. Juga dikenal sebagai latihan jalan, latihan Ghetto, ketika dilakukan di bawah bimbingan yang benar, dapat menawarkan hasil yang luar biasa.

Pentingnya Ghetto Workout:

Ghetto harfiah berarti kabupaten miskin di Amerika yang memiliki daerah yang luas atau halaman belakang tak terbagi oleh dinding. Ghetto Workouts telah datang dari konsep. Latihan-latihan ini sering dilakukan di halaman belakang terbagi seperti di kabupaten miskin di mana ada kurangnya peralatan untuk latihan. Jadi mereka digunakan untuk melakukan latihan menggunakan berat badan mereka sendiri. Selama periode, latihan ini menjadi populer dengan seluruh dunia juga, karena kemampuan pembakaran lemak tinggi. Orang-orang mulai mengadopsi latihan ini dalam bentuk yang berbeda dan menjadi kreatif dalam melakukan mereka.

Mengapa Anda harus melakukan latihan jalan atau Ghetto Workout? Berikut adalah empat keuntungan utama dari melakukan latihan jalan:

1. Mereka Apakah Alam:

Titik tinggi terbesar dari latihan Ghetto adalah keterlibatan gerakan alami. Seseorang latihan menggunakan beban tubuhnya sendiri dan tidak memerlukan peralatan yang canggih. Sebuah jalan sederhana, bukit, kereta api, dll digunakan dalam latihan ini yang dapat dengan mudah ditemukan di mana saja. Hal ini menyebabkan tubuh yang sehat.

2. Keamanan:

Keselamatan adalah keuntungan besar dari Ghetto Workouts yang lebih dari olahraga rekreasi, dan karenanya, mengurangi kemungkinan cedera. Latihan jalan melibatkan beban tubuh alami, dan itu adalah ligamen alasan dan pengembangan otot dilakukan dengan cara yang lebih baik melalui latihan-latihan ini.

3. Sangat Efisien:

Ghetto Workouts dapat sangat efisien, terutama jika asupan diet yang tepat ditekankan pada. Secara efektif membangun massa otot, kekuatan, daya tahan, membakar lemak dan selaras gerakan tubuh. Hal ini juga membantu dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, sistem peredaran darah dan pernafasan. Jenis latihan, ketika dilakukan secara sistematis, membuat tubuh bugar dan dalam kondisi.

4. Fleksibilitas & Kemudahan Dari Workout:

Satu dapat berkreasi dengan Ghetto Workouts. Anda hanya perlu tahu latihan dasar dan kemudian dapat beradaptasi tergantung pada kebugaran tubuh Anda, teknik pelatihan, dan keterampilan. Latihan-latihan ini sangat mudah, dan siapa saja bisa melakukannya di mana saja. Hasilnya jelas mengagumkan.

Ghetto Sistem Pelatihan:

Salah satu kebutuhan untuk melaksanakan semua latihan di SET atau Kekuatan, Ketahanan, dan Teknik. Itu berarti Anda perlu memilih proporsi yang benar dari ketiga untuk merencanakan program pelatihan Anda. Sistem pelatihan dasar Ghetto Workouts perlu menyertakan dasar-dasar sebagai berikut:

Teknik - Latihan Ghetto melibatkan gerak sebagai teknik. Anda perlu untuk tetap bergerak terus menerus dan pada saat yang sama menjamin keamanan tendon dan sendi.

Ketahanan - daya tahan dalam latihan ini menyiratkan aerobik set. Anda perlu mempersiapkan tubuh Anda awalnya untuk latihan sulit dan sulit dan kemudian untuk tubuh yang sehat. Hal ini dilakukan melalui stasiun dan pelatihan sirkuit metode. Tujuan dari pelatihan ketahanan membangun kekuatan tubuh.

Kekuatan - Sejak latihan Ghetto semua tentang kekuatan, Anda perlu untuk memperkuat tubuh Anda untuk latihan dengan kekuatan. Mempersiapkan sistem osteoarticular penting, dan latihan kekuatan menekankan pada yang sama melalui latihan belum singkat intens.

Program Workout Ghetto:

Program Workout Ghetto mengharuskan Anda untuk menggunakan segala sesuatu yang Anda inginkan untuk latihan. Ini membutuhkan Anda untuk menjadi kreatif ketika melakukan dips rutin, pull-up, push-up, bicep curls dan latihan otot bangunan lainnya.

Banyak pertanyaan mengapung di pikiran kita sebelum memulai program latihan, seperti berapa banyak hari dalam seminggu Anda harus berolahraga; berapa banyak langkah akan menjadi penting; berapa banyak repetisi Anda harus melakukan; yang latihan akan bekerja pada bagian tubuh mana; apakah Anda harus mengangkat beban berat atau beban ringan, dll

Hal ini penting untuk memahami bahwa tidak ada metode yang salah dalam melakukan setiap program latihan yang tepat atau. Anda perlu melihat apa sebenarnya masuk ke latihan dan merancang program anda sesuai dengan tubuh Anda, tujuan kebugaran, pelatihan sebelumnya dll Satu tidak harus bingung tentang bekerja keluar. Setiap orang memiliki pandangan yang berbeda terhadap kebugaran, dan karenanya mengikuti program yang berbeda. Merencanakan jadwal latihan Anda sendiri kreatif, namun memastikan bahwa Anda mendapatkan kekuatan dan otot.

Ghetto latihan rutin adalah set terbaik dari latihan yang dapat prinsipnya dilakukan di mana saja; baik itu di rumah, gym atau jalan-jalan dan taman. Untuk orang yang telah menjalani beberapa jumlah latihan di masa lalu, latihan berikut mungkin bermanfaat untuk memasukkan dalam program ini:

• 15 Ups Tarik
• 15 Push Ups
• 10 Menekuk lutut pada setiap kaki
• 10 squats Langsung
• 10 Berbohong Leg atau Hanging Kenaikan gaji Leg
• 10 Tangan Ups Berdiri push

Sambil melakukan latihan ini, pastikan Anda tidak berhenti selama latihan. Anda perlu melakukan satu set minimal 3 kali, dan itu juga, tiga kali seminggu. Anda dapat melakukan pull-up dengan peralatan hadir di rumah Anda. Demikian pula, dagu-up, push-up, dan kenaikan gaji kaki dapat juga dilakukan di rumah.

Keuntungan dari jenis sirkuit latihan terletak pada membangun otot. Jika Anda ingin menambahkan beberapa latihan cardio untuk latihan, jalankan menaiki tangga atau melakukan sprint. Jalankan selama satu menit secepat Anda bisa dan kemudian berjalan atau jogging selama dua menit. Lanjutkan selama 15 menit untuk membakar lemak dan membangun otot.

Hal Untuk Tetap Dalam Pikiran:

• Jangan lupa untuk melakukan pemanasan set setelah Anda mulai latihan apapun.
• Selalu lakukan pemanasan dengan berat lebih berat dari apa yang Anda akan menggunakan untuk latihan rutin Anda.

Poin kunci:

1. Hal ini penting untuk tetap konsisten dengan latihan rutin. Anda dapat memindahkan dekat dengan tujuan Anda hanya jika Anda mempertahankan keteraturan dalam rezim latihan Anda.
2. Lupakan latihan tradisional usia tua. Sebaliknya, berkreasi dengan latihan Anda. Jangan membatasi diri Anda dengan peralatan. Sebaliknya, memberikan tekanan pada latihan berat badan.
3. Termasuk latihan intensitas tinggi adalah suatu keharusan dalam latihan Ghetto. Hasil yang luar biasa datang hanya melalui latihan keras dan berat.
4. Tidak perlu untuk mempekerjakan suplemen mahal dalam diet Anda saat menjalani latihan Ghetto. Pastikan Anda makan diet sehat dan seimbang dan itu harus cukup.

Beritahu kami bagaimana posting ini telah membantu Anda. Anda dapat komentar di kotak di bawah!