5 tips untuk menurunkan 20 pound dalam seminggu

Apakah Anda melihat ke depan untuk cepat menurunkan berat badan? Lalu bagaimana kehilangan £ 20 dalam suara seminggu? Luar biasa, bukan?

Nah, kehilangan sejumlah besar berat badan dalam waktu singkat tidak sehat. Tapi itu tidak akan terjadi ketika Anda mengikuti poin yang disebutkan di posting ini.

Apakah Anda ingin tahu bagaimana untuk kehilangan £ 20 dalam satu minggu? Silakan baca depan!

1. Minum Lebih Air:

Buatlah titik untuk minum 2-3 liter air setiap hari. Ambil segelas air segar diresapi dengan lemon dan madu hal pertama di pagi hari. Juga, ingat untuk minum banyak air putih sebelum dan setelah setiap makan.

Air adalah suatu keharusan untuk semua diet penurunan berat badan. Ini membuat Anda penuh dan segar setiap saat. Air dilengkapi dengan beberapa manfaat seperti meningkatkan metabolisme dan memaksa lemak yang akan digunakan sebagai bahan bakar bukan membiarkannya menumpuk dalam tubuh (1). Hal ini juga menghidrasi kulit Anda dan membantu Anda mencapai yang terlihat sempurna dan bercahaya Anda selalu diinginkan.

2. Jangan Lupakan Cardio:

Ketika datang ke berat latihan penurunan, cardio harus di bagian atas daftar Anda. Karena kita mencoba untuk memaksimalkan penurunan berat badan di sini, jelas Anda harus pergi untuk sesuatu yang intens dan lemak terbakar. Anda dapat mencari beberapa ide latihan di YouTube atau mempersiapkan jadwal latihan Anda sendiri.

Jika Anda berencana satu di rumah, pastikan Anda menambahkan latihan intens seperti melompat-lompat, push-up, Burpees dan skaters. Juga, menggunakan lompat tali Anda untuk sepuluh sampai lima belas menit. Itu harus benar-benar mendapatkan detak jantung Anda meningkat dan membantu Anda menyingkirkan lemak tubuh dengan cepat. Cardio secara efektif akan meningkatkan ketahanan otot, kekuatan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan (2).

3. Tidur Lebih Baik:

Childhood kebiasaan tidur memiliki efek jangka panjang pada berat badan. Ada bukti pemasangan mengatakan bahwa mereka yang tidak tidur banyak bisa berakhir menempatkan lebih berat daripada mereka yang tidur selama 7 sampai 8 jam secara teratur (3). Jadi, pastikan Anda tidur sebanyak yang Anda seharusnya. Tidur memiliki beberapa manfaat lain seperti meningkatkan perubahan suasana hati, mengusir bawah lingkaran mata, meningkatkan memori dan kekuatan kognitif.

4. Makan Buah Lebih Dan Sayuran:

Cara yang paling cerdas untuk memaksimalkan penurunan berat badan adalah dengan makan lebih banyak buah dan sayuran. Ganti junk food dengan buah-buahan. Makan lebih banyak buah bukannya makanan penutup. Ambil sajian tambahan sayuran bukannya memiliki semangkuk penuh nasi. Juga, tambahkan yogurt rendah lemak untuk diet Anda untuk rasa yang lebih baik. Namun, memang membuat sebuah titik untuk makan secara perlahan. Buah-buahan dan sayuran menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, diabetes dan obesitas.

5. Pergi Untuk A Walk:

Membuat sebuah titik untuk berjalan selama 40 menit secara teratur. Berjalan adalah sangat penting untuk menurunkan berat badan. Hal ini juga dilengkapi dengan sejumlah besar manfaat. Ini memperkuat tulang Anda, meningkatkan kesehatan jantung dan membantu Anda untuk bersantai pikiran, tubuh dan indera (4).

Jika Anda tidak memiliki cukup waktu untuk pergi untuk berjalan-jalan pagi, berhenti menggunakan angkutan umum atau mobil saat pergi untuk bekerja, dan bukannya pergi dengan berjalan kaki. Jangan mengambil taksi untuk jarak pendek. Anda selalu dapat ikut dengan teman dan pergi untuk berjalan-jalan. Dengan cara itu, Anda bahkan tidak akan merasa bosan. Jika Anda memiliki anjing di rumah, membawanya keluar juga. Mengambil anjing keluar untuk berjalan-jalan cepat bisa menjadi tugas yang cukup rumit. Anda akhirnya membakar lebih banyak kalori dari yang diharapkan.

Sekarang Anda tahu bagaimana untuk kehilangan £ 20 dalam satu minggu bersiap-siap untuk membakar kalori dan mendapatkan tubuh yang sempurna.

Apakah Anda menikmati membaca posting ini? Apakah Anda tahu ada cara lain untuk cepat menurunkan berat badan? Marilah kita tahu rahasia penurunan berat badan Anda di kotak komentar di bawah.